Premenstruaalinen oireyhtymä - oireet, syyt ja 14 kotihoitoa

Yli 85% kuukautisista naisista kokee premenstruaalisen oireyhtymän.

PMS tai premenstruaalinen oireyhtymä ei ole vitsi. Olen varma, että suurin osa teistä tytöistä siellä tietää, mistä puhun. Ne päivät, jolloin tuntuu vain itkevältä sydämeltäsi tai vain hemmotella ämpäri täynnä suklaajäätelöä ilman näkyvää syytä - tiedät varmasti, että kuukausivieras on aivan vieressä. Useimmat naiset pyrkivät turvautumaan kipulääkkeisiin saadakseen helpotusta PMS: n oireista. Tähän tilaan on kuitenkin olemassa luonnollisia parannuskeinoja. Jos haluat tietää kaiken heistä ja muusta, lue.

Sisällysluettelo

• Mikä on premenstruaalinen oireyhtymä?
• Premenstruaalisen oireyhtymän syyt ja riskitekijät
• Merkit ja oireet
• Diagnoosi
• 13 kotihoitoa premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon
• Paras ruokavalio premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS)
• Vaihtoehtoinen lääke
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä on premenstruaalinen oireyhtymä?

Premenstruaalinen oireyhtymä on tila, joka liittyy naisen kuukautiskierron alkamiseen. Naisen fyysiseen terveyteen, tunteisiin ja jopa käyttäytymiseen saattaa olla vaikutusta kuukautiskierronsa tiettyinä päivinä, ts. Juuri ennen kuukautisten alkamista. Näitä muutoksia kutsutaan kollektiivisesti premenstruaaliseksi oireyhtymäksi (PMS).

Premenstruaalisen oireyhtymän oireet ilmaantuvat usein 5-11 päivää ennen kuukautisia ja tyypillisesti häviävät, kun kuukautiset alkavat. Vakavampaa ja liikuntarajoitteista premenstruaalisen oireyhtymän muotoa, jonka tiedetään vaikuttavan 3-8 prosenttiin kuukautisväestöstä, kutsutaan premenstruaaliseksi dysforiseksi häiriöksi.

Vaikka premenstruaalisen oireyhtymän syy on vielä selvittämättä, monet tutkijat ovat sitä mieltä, että se liittyy muutoksiin sukupuolihormonissa ja serotoniinipitoisuuksissa kuukautiskierron alussa.

Tarkastellaan nyt premenstruaalisen oireyhtymän syitä ja riskitekijöitä.

Takaisin sisällysluetteloon

Premenstruaalisen oireyhtymän syyt ja riskitekijät

Juuri ennen kuukautisten alkamista naispuolisten sukupuolihormonien, estrogeenin ja progesteronin tasot nousevat kehossasi. Näiden hormonien lisääntyminen voi aiheuttaa mielialan vaihteluja, ärtyneisyyttä ja ahdistuksen oireita.

Serotoniini on toinen aivoissa ja suolistossa läsnä oleva kemiallinen aine (välittäjäaine), joka voi vaikuttaa mielialaan, tunteisiin ja ajatuksiin. Tämän kemikaalin pitoisuuden lasku johtuu myös mielialan muutoksista.

Premenstruaalisen oireyhtymän uskotaan johtuvan näiden sukupuolihormonien ja kemikaalien tason muutoksista.

Muita tekijöitä, jotka voivat lisätä premenstruaalisen oireyhtymän riskiä, ​​ovat:

• Premenstruaalisen oireyhtymän sukututkimus
• Perheen historia masennusta
• Päihteiden väärinkäyttö
• Henkinen tai fyysinen hyväksikäyttö tai trauma (esim. Perheväkivalta)

Premenstruaalinen oireyhtymä liittyy myös muihin olosuhteisiin, kuten:

• Dysmenorrea
• Skitsofrenia
• Ahdistuneisuushäiriö
• Masennustila

Mutta se ei tarkoita, että jos sinulla on PMS, kehität myös nämä olosuhteet. On todennäköisempää, että naiset, joilla on nämä olosuhteet, kärsivät enemmän PMS: stä, koska he tuntevat jo tasapainoa.

Premenstruaaliseen oireyhtymään liittyvät oireet voivat olla lieviä tai kohtalaisia. Oireiden vakavuus vaihtelee myös yksilöittäin.

Jotkut yleisimmistä premenstruaalisen oireyhtymän aiheuttamista oireista on lueteltu alla.

Takaisin sisällysluetteloon

Merkit ja oireet

Fyysiset oireet

• Rintojen arkuus
• Vatsakipu ja turvotus
• Akne
• Lihas- / nivelkipu
• Päänsärky
• Väsymys ja heikkous
• Nesteen kertyminen, mikä johtaa painonnousuun
• Ummetus tai ripuli
• Suvaitsemattomuus alkoholiin

Tunne- ja käyttäytymisoireet

• Ruokahalut, erityisesti makeiset
• Ahdistus ja masennus
• Loitsut huutavat taivaasta
• Mielialan vaihtelut, jotka johtavat ärtyneisyyteen tai vihaan
• Ruokahalun muutokset
• Sosiaalinen vetäytyminen
• Muutokset libidossa
• Pitoisuuden lasku
• Unettomuus tai nukahtamisvaikeudet

Kerro meille nyt, miten lääkäri voi diagnosoida, jos sinulla on premenstruaalinen oireyhtymä.

Takaisin sisällysluetteloon

Diagnoosi

Ei ole erityistä testiä sen selvittämiseksi, kärsikö henkilö kuukautisten edeltävässä oireyhtymässä vai ei. Lääkäri todennäköisesti luottaa siihen, että ilmoitat oireista, jotka ilmaantuvat juuri ennen kuukautisiasi. Voit tehdä niistä muistiinpanon kalenteriin tai päiväkirjaan ennen kuntoasi vahvistamista.

Premenstruaalinen oireyhtymä voidaan usein hallita luonnollisesti, varsinkin jos oireet ovat lieviä tai kohtalaisia. Mikä tahansa alla luetelluista korjaustoimenpiteistä voi auttaa sinua premenstruaalisen oireyhtymän hoidossa ja hoidossa.

Takaisin sisällysluetteloon

13 kotihoitoa premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon

1. Musta Cohosh
2. Ginkgo Biloba
3. Vitamiinit
4. Mineraalit
5. Eteeriset öljyt
6. Chasteberry
7. Inkivääri
8. Vihreä tee
9. Pickle mehu
10. Kombucha
11. Omega 3
12. Vadelma lehtiä
13. Mustapippuri
14. Seesaminsiemeniä

Kuinka hoitaa premenstruaalinen oireyhtymä luonnollisesti

1. Musta Cohosh

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl mustaa cohosh-juurta
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl mustaa cohosh-juurta kuppiin vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta noin 5 minuuttia ja suodata.
4. Voit lisätä hunajaa teeseen parantamaan sen makua.
5. Juo se.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo mustaa cohosh-teetä vähintään kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Musta cohosh on suosittu sen käytöstä kipua estävänä aineena vähentämään kipua ja kouristuksia, jotka liittyvät premenstruaaliseen oireyhtymään ja sen analgeettisiin ominaisuuksiin (1). Se on myös kasviestrogeeni, joka voi auttaa tasapainottamaan estrogeenia kehossa.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Ginkgo Biloba

Shutterstock

Tarvitset

• 1 rkl ginkgo biloba -kuivattuja lehtiä
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen ginkgo biloba -kuivattuja lehtiä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 5-10 minuuttia ja suodata.
3. Kuluta kuumaa teetä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Ota 1-2 kuppia ginkgo biloba -teetä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Ginkgo biloba on toinen erinomainen lääke premenstruaaliseen oireyhtymään. Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan ginkgo biloban havaittiin vähentävän premenstruaaliseen oireyhtymään liittyvien fyysisten ja psykologisten oireiden vakavuutta (2).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Vitamiinit

Shutterstock

B6-, D- ja E-vitamiinit auttavat lievittämään premenstruaalisen oireyhtymän oireita. Nämä vitamiinit osoittautuivat tehokkaiksi hoidettaessa yleisiä PMS-oireita, kuten ahdistusta, rintojen arkuutta jne. (3), (4).

Siksi on tärkeää, että lisäät näitä vitamiineja ruokavalioon kuluttamalla ruokia, kuten kalaa, siipikarjaa, munia, soijatuotteita, sieniä, maitotuotteita, pähkinöitä ja vihreitä lehtivihanneksia. Voit ottaa lisäravinteita mistä tahansa näistä vitamiineista, mutta vasta neuvoteltuasi lääkärisi kanssa.

Miksi he työskentelevät

B6-vitamiini on luonnollinen diureetti ja auttaa vähentämään nestettä kertymistä, joka muodostuu viikkoa ennen jaksoa. Jos käytät D-vitamiinia, varmista, että otat enintään 2000 IU päivässä ja ota se magnesiumin kanssa. E-vitamiini voi olla erityisen hyödyllinen premenstruaalisen rintakivun hoidossa.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Mineraalit

Magnesium käsittelee PMS: n monia näkökohtia. Tutkimuksessa 192 naiselle annettiin 400 mg magnesiumia päivittäin PMS: n hoitoon. Tutkimuksessa havaittiin, että 95% naisista koki vähemmän rintakipuja ja paino nousi vähemmän, 89%: lla oli vähemmän hermostuneita jännitteitä ja 43%: lla oli vähemmän päänsärkyä.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Eteeriset öljyt

a. Laventeliöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 6 tippaa laventeliöljyä
• 1 tl kookosöljyä tai muuta kantajaöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kuusi tippaa laventeliöljyä teelusikaan kookospähkinää tai muuta kantajaöljyä.
2. Sekoita hyvin ja levitä se vatsaasi ja niskaasi.
3. Hiero varovasti muutaman minuutin ajan ja jätä se päälle.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Laventeliöljy on epäilemättä paras eteerinen öljy premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon. Laventeliöljyn kipulääkkeet ja anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat lievittämään kipua ja kouristuksia, kun taas sen muut toimet lievittävät ahdistuksen ja masennuksen oireita (5), (6).

b. Ylang Ylang -öljy

Shutterstock

Tarvitset

• 6 tippaa ylang ylang -öljyä
• 1 tl kookospähkinää tai muuta kantajaöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kuusi tippaa ylang ylang -öljyä teelusikalle mitä tahansa kantajaöljyä.
2. Sekoita hyvin ja levitä se vatsaasi, korviesi taakse ja temppeleihisi.
3. Hiero varovasti minuutin ajan ja jätä se päälle.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Ylang-ylang-öljyllä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka aiheuttavat rentoutumista ja edistävät unta (7). Öljyllä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka vähentävät kipua oireita, joita esiintyy premenstruaalisen oireyhtymän yhteydessä (8).

Takaisin sisällysluetteloon

6. Chasteberry

Shutterstock

Tarvitset

• 2 kupillista vettä
• ½ rkl kastiketta

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää puoli rkl murskattua kastiketta kahteen kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 10 minuuttia ja suodata.
3. Juo teetä kuumaa tai kylmää valintasi mukaan.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda tätä teetä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Chasteberry on hedelmä, joka tulee puhtaasta puusta (Vitex agnus castus). Useimmat naiset luottavat tästä yrtistä valmistettuun teeseen rauhoittamaan PMS-oireitaan (9). Toisin kuin musta cohosh, chasteberry parantaa progesteronia, ei estrogeenia. Joten PMS-oireistasi riippuen voit käyttää yhtä tai toista.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Inkivääri

Shutterstock

Tarvitset

• 2 tuumaa inkivääriä
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää inkivääri kupilliseen kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 10 minuuttia ja suodata.
3. Juo teetä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä keitos kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Inkivääri on osoittautunut auttavan oireiden, kuten pahoinvoinnin, oksentelun ja liikesairauden, hoidossa. Vaikka etiologia tämän takana ei ole selvä, inkivääri auttaa myös vähentämään fyysisiä ja käyttäytymisoireita, jotka nousevat premenstruaalisen oireyhtymän kanssa (10).

Takaisin sisällysluetteloon

8. Vihreä tee

Shutterstock

Tarvitset

• ½ teelusikallista vihreää teetä
• 1 kuppi kuumaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää puoli tl vihreää teetä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 5-10 minuuttia ja suodata.
3. Kuluta vihreää teetä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Vihreä tee ei vain pidä hydratoituneena koko päivän, vaan myös estää vedenpidätyksen diureettisten vaikutustensa vuoksi. Sen anksiolyyttiset ja anti-inflammatoriset vaikutukset voivat auttaa vähentämään PMS: ään liittyviä lihaskramppeja, kipua, aknen puhkeamista ja ahdistusta (11), (12).

Takaisin sisällysluetteloon

9. suolakurkku mehu

Shutterstock

Tarvitset

2,5 unssia tai 5 rkl suolakurkkumehua

Mitä sinun täytyy tehdä

Jatka pieniä määriä suolakurkkumehua, kun koet PMS: ää.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Noudata tätä korjaustoimenpidettä vain tarvittaessa.

Miksi tämä toimii

Vaikka sinun pitäisi yrittää välttää suolaista ruokaa, kun sinulla on premenstruaalisen oireyhtymän nesteen kertymisoireita, suolakurkkumehu on poikkeus. Suolakurkkumehun korkean elektrolyyttipitoisuuden uskotaan helpottavan lihaskramppeja, jotka usein nousevat pintaan ennen kuukautisiasi tai niiden aikana.

Takaisin sisällysluetteloon

10. Kombucha

Shutterstock

Tarvitset

½ - 1 kuppi kaupasta ostettua kombuchaa

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä puoli kuppia kombuchaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda kombuchaa kerran päivässä, kunnes PMS-oireesi paranevat.

Miksi tämä toimii

Kombucha on fermentoitu tee, joka on valmistettu B-vitamiineista ja erityisistä vaarattomista bakteerikannoista ja hiivasta. Sen probioottinen luonne ja kyky syntetisoida B-vitamiineja auttavat premenstruaalisen oireyhtymän oireiden hoidossa (13). Kuten olemme jo maininneet, B6-vitamiini on yksi monista ravintoaineista, jotka auttavat vähentämään premenstruaalisen oireyhtymän vakavuutta.

Takaisin sisällysluetteloon

11. Omega-3

Shutterstock

Tarvitset

250-500 mg omega-3-rasvahappoja

Mitä sinun täytyy tehdä

Lisää omega-3: t ruokavalioosi. Voit joko kuluttaa luonnollisia omega-3-lähteitä, kuten rasvaisia ​​kaloja, vihreitä lehtivihanneksia, saksanpähkinöitä ja pellavansiemeniä, tai ottaa lisäravinteita.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Premenstruaalista oireyhtymää voidaan hoitaa myös täydentämällä omega-3-rasvahappoja sairastuneilla naisilla. The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa omega-3: n osoitettiin vähentävän PMS: n oireita ja samalla parantavan sairastuneen henkilön elämänlaatua (14).

Takaisin sisällysluetteloon

12. Vadelma-lehtiä

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl vadelmalehtiteetä
• 1 kuppi kuumaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Jyrkkä teelusikallinen vadelmalehtiteetä kupillisessa kuumaa vettä 5 minuutin ajan.
2. Siivilöi ja anna sen jäähtyä hetkeksi.
3. Juo lämmin tee.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda vadelmalehtiteetä kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Vadelma-lehtien tee on runsas lähde tietyille flavonoideille, tanniineille ja ravintoaineille, kuten magnesiumille ja kalsiumille, jotka kaikki yhdessä auttavat lievittämään premenstruaalisen oireyhtymän oireita, kuten kouristuksia (15). Se auttaa myös tasapainottamaan hormoneja, jotka estävät pahoinvoinnin, oksentelun ja ripulin oireet.

Takaisin sisällysluetteloon

13. Musta paprika

Shutterstock

Tarvitset

• Ripaus mustapippuria
• 1 rkl aloe vera -geeliä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita ripaus mustapippurijauhetta rkl aloe-geeliä.
2. Kuluta seos.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän kerran päivässä, kunnes oireesi häviävät.

Miksi tämä toimii

Pippuri sisältää aktiivista fenoliyhdistettä nimeltä piperiini, jolla on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet auttavat lievittämään premenstruaaliseen oireyhtymään liittyvää kipua ja tulehdusta (16).

Takaisin sisällysluetteloon

14. Seesaminsiemenet

Shutterstock

Tarvitset

2 rkl seesaminsiemeniä

Mitä sinun täytyy tehdä

Paahda kaksi rkl seesaminsiemeniä ja lisää se suosikkisalaatteihisi tai smoothieihisi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit kuluttaa näitä siemeniä 1-2 kertaa päivässä, kunnes oireesi paranevat.

Miksi tämä toimii

Seesaminsiemenet vähentävät tulehdusta ja lihaskouristuksia, jotka usein kohtaavat premenstruaalisen oireyhtymän. Tämä johtuu heidän voimakkaasta anti-inflammatorisesta toiminnastaan ​​(17).

Kaikki nämä korjaustoimenpiteet ovat melko tehokkaita PMS-oireiden lievittämisessä. Sinun on myös oltava tietoinen elintarvikkeista, jotka voivat lievittää tai pahentaa oireitasi, jotta voit paremmin hoitaa tilan.

Takaisin sisällysluetteloon

Paras ruokavalio premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS)

Mitä syödä

• B-vitamiinipitoiset elintarvikkeet, kuten pavut, palkokasvit, kalkkuna, kana ja lohi.
• Tulehduskipulääkkeet tai runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet, kuten rasvaiset kalat, pähkinät, siemenet ja pavut.
• Kalsiumpitoiset elintarvikkeet, kuten maitotuotteet, auringonkukansiemenet, lehtikaali, pinaatti ja soijapavut.
• Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet, kuten 100% kaakao, pähkinät, siemenet, lehtikaali, pinaatti.
• Diureettiset elintarvikkeet, joissa on paljon vesipitoisuutta, kuten kurkut, sipulit, vesimelonit, kurkut ja tomaatit.

Mitä ei pidä syödä

• Runsaasti natriumia sisältävät elintarvikkeet, kuten pikaruoat ja säilykkeet, lisäävät vedenpidätystä kehossa.
• Sokeriruoat, kuten leivonnaiset, suklaat ja keinotekoiset makeutusaineet.
• Paistettuja ruokia
• Alkoholi
• Kofeiini

Useimmat premenstruaalisen oireyhtymän tapaukset paranevat seuraamalla tässä mainittuja korjaustoimenpiteitä ja ruokavaliovinkkejä. Vakavammissa tapauksissa, kuten premenstruaalinen dysforinen häiriö, lääkäri voi kuitenkin pyytää sinua käyttämään alla mainittuja lääkehoitoja. Nämä hoidot voivat sisältää bioidentisen progesteronin.

Takaisin sisällysluetteloon

Vaihtoehtoinen lääke

Seuraavia lääkkeitä voidaan määrätä lyhytaikaisiksi naisille, jotka kärsivät vaikeista premenstruaalisen oireyhtymän jaksoista. Voit silti tehdä yllä mainittuja luonnollisia lääkkeitä, jos käytät lääkitystä.

• Masennuslääkkeet, kuten fluoksetiini (Prozac, Sarafem), paroksetiini (Paxil, Pexeva) ja sertraliini (Zoloft)
• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin IB, muut) tai naprokseeninatrium (Aleve)
• Diureetit
• Ehkäisyvalmisteet

Voit seurata alla mainittuja vinkkejä tilan uusiutumisen estämiseksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisyvinkit

• Harjoittele säännöllisesti.
• Saada tarpeeksi unta.
• Kokeile joogaa lievittää stressiä ja ahdistusta.
• Hemmottele itseäsi syvällä hengityksellä ja meditaatiolla.
• Lopeta tupakoiminen.
• Hallitse stressiäsi.

Premenstruaalinen oireyhtymä voi vaikuttaa naisen elämään monin tavoin kuin voisi kuvitella. Siksi pieni ylimääräinen huolenpito ja ymmärtäminen tekevät asioista paljon parempia hänelle ja hänen ympärillään oleville.

Jos kuitenkin PMS: n oireet jatkuvat tai pahenevat ajan myötä, on parasta käyttää lääkärin apua.

Piditkö tästä viestistä hyödyllistä? Jos haluat ehdotuksia tai neuvoja, käytä alla olevaa kommenttikenttää.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka aikaisin saat PMS-oireesi ennen kuukautisiasi?

PMS: n oireet ilmaantuvat yleensä 5-10 päivää ennen jakson alkua useimmille naisille. Nämä oireet häviävät yleensä ajanjakson alkaessa, jolloin estrogeeni- ja progesteronitasot syövät vapauttamaan kuukautiskierron.

Mitä krampit viikkoa ennen jaksoa osoittavat?

Jos olet alkanut kokea kuukautiskramppeja jo viikkoa ennen todellisia kuukautisiasi, se yleensä osoittaa, että munasi on hedelmöitetty ja kiinnittyy kohdun limakalvoon. Jos muna ei ole hedelmöitetty, kouristukset voivat alkaa 2 tai 3 päivää ennen kuukautisiasi.

Kuinka kauan raskauden jälkeen nainen tietää olevansa raskaana?

Yleensä kahden viikon kuluttua hedelmöityksestä tai kuusi viikkoa menetetyn ajanjakson jälkeen naisen rinnat täyttyvät ja nännit ovat yleensä herkempiä. Menetetty kuukautiset ovat yksi ensimmäisistä oireista onnistuneesta raskaudesta. Muita oireita ovat lisääntynyt virtsatiheys, väsymys ja pahoinvointi.

Kuinka kauan premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD) kestää?

Premenstruaalinen dysforinen häiriö liittyy vakaviin oireisiin, jotka voivat ilmestyä premenstruaalisen oireyhtymän seurauksena. Se kestää 7-10 päivää.

Onko premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD) mielenterveyden häiriö?

Vaikka psykiatrit olivat hitaita tunnistamaan PMDD: n häiriöksi, mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjassa (DSM-5) luetellaan premenstruaalinen dysmorfinen häiriö erillisenä mielenterveyden häiriöksi.

Milloin kääntyä lääkärin puoleen PMS-oireiden varalta?

Jos sinulla on ollut ongelmia PMS-oireiden kanssa, jotka eivät parane huolimatta luonnollisen hoidon käyttämisestä tai elämäntapasi muuttamisesta, on parasta käydä lääkärisi luona ja hakeutua lääkärisi hoitoon.

Viitteet

1. "Musta cohosh: tulossa koko ympyrä?" The Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine

2. "Satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus Ginkgo biloba L.: stä premenstruaalisen oireyhtymän hoidossa

" B-6 hoidossa kuukautisia edeltävän oireyhtymän: järjestelmällinen katsaus”BMJ, Yhdysvaltain National Library of Medicine

4.’vaikutusten arviointi D-vitamiinin ja E-vitamiinin täydentää on kuukautisia edeltävä oireyhtymä: satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa, kontrolloidussa tutkimuksessa’Iranin lehdessä sairaanhoito- ja kätilötutkimuksen osasto, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

5. "Laventeli-eteerisen öljyn antioksidantti-, kipulääkkeet ja tulehdusta estävät vaikutukset" Anais da Academia Brasileira de Ciências, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

6. "Laventelin eteerinen öljy ahdistuneisuushäiriöissä: Oletko valmis parhaaseen aikaan?" Journal of Mental Health & Clinical Psychology, Yhdysvaltain National Library of Medicine

7. ”RELAKSOITUMISVAIKUTUS ylang ylang öljyä ihmisiin jälkeen ihon läpi” Fytoterapia Research, Yhdysvaltain National Library of Medicine

8. ”perinteiseen käyttöön Phytochemistry, ja bioaktiivisuuksiin tuoksuilangia (Ylang-Ylang) ”US National Library of Medicine

9.“ Premenstruaalisen oireyhtymän hoito Vitex agnus castusta sisältävällä fytofarmaseuttisella formulaatiolla ”Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine, US National Library of Medicine

10. "Inkiväärihoidon vaikutus premenstruaalisen oireyhtymän vakavuuteen", ISRN Obstetrics and Gynecology, US National Library of Medicine

11. "Vihreän teen polyfenolin (-) - epigallokatekiinigallaatin (EGCG) anksiolyyttiset ominaisuudet" Brain Research, US National Lääketieteellinen kirjasto

12. "Vihreän teen anti-inflammatoriset vaikutukset", anti-inflammatoriset ja allergialääkkeet lääkekemiassa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

13. "Katsaus Kombucha-teeseen - mikrobiologia, koostumus, käyminen, hyödylliset vaikutukset, myrkyllisyys ja teesieni ”Wiley-verkkokirjasto

14. "Omega-3-rasvahappolisäaineiden vaikutus premenstruaaliseen oireyhtymään ja terveyteen liittyvään elämänlaatuun: satunnaistettu kliininen tutkimus" The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

15. "Marjalehdet: Bioaktiiviset luonnontuotteet ravinto- ja lääkearvoille ”Antioksidantit, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

16.” Piper nigrum L.: n kipulääkkeet ja tulehdusta estävät vaikutukset ” Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, US National Library of Medicine

17. “seesaminsiemenlisäaineiden vaikutukset polven nivelrikkoa sairastavien potilaiden tulehdustekijöihin ja oksidatiivisen stressin biomarkkereihin”, Yhdysvaltain kansalliskirjasto