Paljastettu! kuinka Carrie Underwood menetti tehtävänsä

Mikä on Carrie Underwoodin upean uuden hahmon salaisuus ? Laulajatar, kahden äiti ja sydämen voittaja on varsin kurinalainen ruokavalionsa ja elämäntapansa suhteen. Mutta 36-vuotiaana naisena vauvan jälkeisen painon menettäminen oli hänelle melkoista taistelua.

Shutterstock

Tietyn iän jälkeen naisten voi olla vaikea laihtua kuin 20-vuotiaidensa alussa. Siksi puhuminen Carrie Underwoodin laihtumisesta on tärkeää. Ennen kuin aloitamme, sinun pitäisi tietää (varsinkin jos olet uusi äiti), että on vaikea keskittyä palaamaan kuntoon juuri nyt. Mutta sinun (ja lapsesi) hyvinvoinnin kannalta sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon ja elämäntyyliin. Lue lisää siitä, kuinka Carrie Underwood menetti vauvan jälkeisen repun ja näyttää paremmalta kuin koskaan.

Carrie Underwoodin ruokavalio

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood kutsuu itseään 95 prosentiksi vegaaniksi. Hän ei ole liian erityinen siitä, että hänen ruokansa on täysin vegaani (ei kiukkuja ravintoloissa). Hänellä on merkitystä vain siitä, mistä ruoka hankitaan.

Haastattelussa Carrie Underwood paljasti rakkautensa ruokaan. Hän sanoi: ”Rakastan syödä ja puhua ruoasta. Olen ollut kasvissyöjä seitsemän vuotta. Mutta nähtyään ystävän, joka näytti hämmästyttävältä ja oli äskettäin mennyt vegaaniksi, ajattelin, mikä pidättelee minua? " Hän lisäsi: "En koskaan syö lihaa enää, koska näytän ja tunnen paremmin ilman sitä."

Carrie Underwood puhui rehellisessä itsensä kanssa ruokavaliostaan. Tässä on vihjeesi ykköseksi tältä seitsemän kertaa Grammy-voittajalta!

Carrie Underwoodin aamiainen

carrieunderwood / Instagram

Aamiainen on päivän tärkein ateria. Älä ohita sitä. Se on polttoaine aivoillesi. Huolimatta kiireisestä laulajasta ja äidistä, Carrie Underwood varmistaa, että hän saa hyvän annoksen proteiinia ja kuitua ensimmäisenä aamuna.

Aamiainen hänelle on joko “Vaniljasmoothie, jossa on herneproteiinijauhetta, puoli banaania, kuppi marjoja, mantelimaitoa ja jäätä. Tai teen tofu-sekoituksen kaikilla, mitä minulla on jääkaapissa, kuten pinaatti, sipulit ja paprikat, salsa päällä. Jos treenaan aamulla, minulla on myös appelsiini tai greippi. Ja mustaa kahvia. Pidän pienestä kofeiinivaikutuksesta! "

Hän ei liioittele sitä - ei hienoja ainesosia, ei hälinää. Kahden lapsen äidille mikään ei toimi paremmin kuin nopea aamiainen, jonka voit syödä juoksessasi taaperoesi takana lusikalla Cerelacia!

Carrie Underwoodin lounas

Siitä lähtien kun hänestä tuli vegaani, Carrie Underwood alkoi kuluttaa pilkkaa kanaa. Hän rakastaa heittää vihanneksia pilkkanan kanssa. ”Teen paistettua valmiiksi leikattujen vihannesten kanssa. Pidän parsakaalista, porkkanoista, parsakaalista, väärennetystä kanasta ja sipulista. Syön sen ruskealla riisillä ja maustan sen Bragg Nestemäisillä Aminoilla, sitten olen hyvä mennä. Se on paljon ruokaa, mutta ei paljon rasvaa tai kaloreita. "

Carrie Underwoodin välipala

Kaikki rakastavat välipalaa! Carrie Underwood rakastaa välipalaa proteiinipalkissa. Mutta sinun on oltava varovainen ostaessasi proteiinipalkkia, koska jotkut proteiinipalkit voivat olla runsaasti kaloreita ja sisältävät lisäaineita. Tarkista etiketistä ravintoarvot.

Suosittelen, että teet erän kotitekoisia proteiinipalkkeja, joissa on granola, päivämäärät, pellavansiemenet, mustat seesaminsiemenet ja orgaaniset jaggeryt. Sinulla voi olla myös popcorn- tai lehtikaali-siruja, jos kaipaat jotain suolaisia.

Carrie Underwoodin illallinen

carrieunderwood / Instagram

Dinnertime on aika jännittävä Carrie Underwoodille. Hän syö vegaanista hampurilaista! Se on kaikki vihanneksia tai siinä on pala tofua.

Turvallisuuden puolesta en suosittele hampurilaisen nauttimista yöllä, varsinkin jos se on täynnä grillikastiketta. Sinulla voi olla 3 oz grillattua kalaa tai tofua grillattujen vihannesten kanssa. Kuppi sienikeittoa tai kirkasta kanakeittoa palvelee myös tarkoitusta.

Carrie Underwoodin tapahtumia edeltävä ruokavalio

Shutterstock

Ennen jokaista tapahtumaa Carrie varmistaa, että hän irrottaa tärkkelyksen. Hän kertoi itselleen: ”Lasin tärkkelystä. En ole nocarb-fani; saat itsesi pulaan tällä tavoin. Joten minulla on paljon vihanneksia ja hedelmiä, mutta ei muita tärkkelyksiä tai leipää. "

Mennään nyt ei-niin hauska osa - harjoitus. Naimisissa NHL-pelaajan Mike Fisherin kanssa Carrie Underwood saa säännöllisen annoksen liikuntaa kuntosalilla. Tässä hän tekee pitääkseen itsensä kunnossa.

Carrie Underwoodin harjoittelurutiini

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood paljasti: "Olen ollut melko johdonmukainen liikunnan kanssa viime vuosien ajan. Kasvoin, olin semisportti, mutta en oikeastaan ​​tehnyt paljon. Jos olisin pysynyt tällä polulla, se ei olisi päättynyt hyvin! Olen etelästä, jossa on paljon paistettua ruokaa, ja se varmasti näkyy. "

Joten miten hän onnistuu polttamaan kaikki nuo kalorit? Pelaamalla kortteja!

"Otan korttipakan ja määritän jokaiselle puvulle kehon alueen - esimerkiksi timantit käsille, sydämet jaloille, lapiot ytimelle ja mailat sydämeen. Jaan kannen kahtia ja kirjoitan jokaiselle puvulle harjoitukset, jokaiselle puoliskolle oman. ” Ja sitten "käännä kuusi sydäntä, teen kuusi kyykkyä. Jos seuraava kortti on timanttien ässä, se on 14 työntöä. Joskus teen pata nyrkkeilyä ja löin paskaa pussista, vaikka moni lyö kortin numeron. ”

Hän lisäsi: "Eri harjoitukset jokaiselle kannen puoliskolle estää minua kyllästymästä. Varmistan, että jokaisessa puoliskossa on jokeri - se on mailin juoksumatto. Sitten käyn läpi koko kannen. 15 minuutin lämpenemisellä elliptiseen kuluu yhteensä noin puolitoista tuntia, mutta se on hauskaa, koska olet suunnitellut harjoituksen itse. "

Vau! Kuka olisi ajatellut treenata niin! Carrie Underwood rakastaa treenaamista aviomiehensä kanssa.

Hän sanoi: "Mike ja minä työskentelimme yhdessä - kerran. Hän halusi tehdä jalkaheittoja, missä minä makaan, hän nousee ylös ja tartun nilkoihin ja nostan jalkani ilmassa. Ajatuksena on, että hän työntää jalkani alas, jotta ne koskettavat lattiaa, sitten nostan taas ylös. Mutta hän työnsi heidät niin kovasti, että jalkani osuivat vain lattiaan. Olin kuin: 'Olen pienempi kuin sinä! Tee kevyempi! ''

Aivan kuten hänen ruokavalionsa, hänellä on myös erityinen harjoitus ennen tapahtumaa. Tässä hän tekee.

Tapahtumaa edeltävä harjoitus

carrieunderwood / Instagram

Ennen jokaista tapahtumaa hän varmistaa, että hän saa oikean annoksen liikuntaa.

Muista, että voimakas harjoittelu tai useampi sarja ja toisto eivät välttämättä tarkoita parempaa harjoittelua. Voit väsyä ja kokea lihaskipua.

Hän paljasti tekevänsä "enemmän sydäntä ja vähemmän painoja kuin tavallisesti. Vaikka voimaharjoittelu on tärkeää, en halua näyttää liian lihaksikkaalta punaisella matolla. Esimerkiksi tämän ampumisen aamuna, jos olisin tehnyt painoja, lihakseni olisivat turvonnut ja olisin tuntenut itseni suuremmaksi koko päivän. "

Shutterstock

Joten uudet äidit ja naiset, jotka haluavat pudottaa muutaman kilon, huolehtivat elämäntavastasi. Syö puhdasta, liikuntaa ja viettää aikaa perheen ja itsesi kanssa. Muista, että sinulla ei ole mitään todistettavaa kenellekään muulle kuin itsellesi. Kuten Carrie Underwood sanoo, ”Minusta tuntuu, että minulla ei ole niin paljon todistettavaa. Haluan näyttää ja tuntea oloni hyvältä ja pärjätä hyvin lavalla, mutta haluan myös nauttia itseäni. "

Nauti kunnostumisprosessista. Voit liukastua, mutta tiedät mitä he sanovat: "Voittaja on vain häviäjä, joka yritti vielä kerran." Pitää huolta!