15 parasta juomaa, jotka auttavat laihtua

Voitko menettää 10 kiloa 2 viikossa? Kuulostaa mahdottomalta oikein? Liikunta- ja ruokavaliosuunnitelmat tuskin toimivat. Ja on melko vaikea sanoa Ei houkuttelevalle ruokahalulle tapahtumissa, kuten syntymäpäiväjuhliin tai perheen toimintoihin. Mutta tänään aion paljastaa useimpien julkkisten ja kunto-gurujen laihtumisen salaisuuden. Ja huomaa, se ei ole iso juttu. Prosessi koskee painonpudotusta lisäävien juomien juomista terveellisten ruokien ja harjoittelun yhteydessä. Olemme tehneet perusteellisen tutkimuksen ja laatineet luettelon 15 parhaasta laihtumisjuomasta, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa, parantamaan ruoansulatusta ja jotka on helppo valmistaa. Kehostasi tulee ohut, sävyinen, ja energiatasosi nousevat taivasta kohti. Parasta on, että voit saavuttaa kaiken tämän ilman, että sinun tarvitsee edes luopua juhlista ja kokouksista. Joten, ilman paljon vaivaa, hyppäämme oikealle!

Painonpudotusjuomat - Top 15

1. Vatsa kutistua Citrusy juoma

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• ½ kuppi greippiä
• ½ kuppi granaattiomenaa
• 1 tl orgaanista hunajaa
• Hyppysellinen suolaa

Kuinka valmistautua

1. Heitä greippi ja granaattiomena Nutribulletiin tai tehosekoittimeen.
2. Anna sille pyöriä ja kaada se lasiin.
3. Lisää hunajaa ja ripaus mustasuolaa.
4. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Greippi on erittäin tehokas laihtuminen. Se tekee niin parantamalla insuliiniherkkyyttä ja glukoosin jälkeisiä insuliinitasoja (1).

Granaattiomenat auttavat vähentämään tulehdusta, säätelevät verenpainetta, alentavat huonoa kolesterolia ja hyperglykemiaa. Kaikki nämä johtavat suoraan tai epäsuorasti laihtumiseen (2).

Orgaaninen hunaja auttaa estämään suolisto-ongelmia, parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentämään tulehdusta (3).

2. Aineenvaihdunta lisää ananasjuomaa

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 kuppi ananasta
• ½ tl Ceylon-kanelijauhetta
• 2 rkl lime mehua
• Ripaus mustaa suolaa

Kuinka valmistautua

1. Heitä ananas sekoittimeen ja sekoita hyvin.
2. Kaada sekoitettu ananas lasiin.
3. Lisää kanelijauhe, lime mehu ja musta suola.
4. Sekoita hyvin.

Edut

Ananas sisältää bromelaiinia, joka on sekoitus monia entsyymejä, joka auttaa ruoansulatusta, leikkaa tulehdusta ja estää verihyytymiä (4).

Ceylon-kaneli auttaa alentamaan verensokeria, tukahduttamaan ruokahalua ja parantamaan lipidiparametreja (5).

Kalkit ovat runsaasti C-vitamiinia, niillä on antioksidanttivaikutuksia, ne lisäävät immuniteettia, säätelevät kylläisyyttä ja ruumiinpainoa (6).

3. Inkivääri ja sitruunan suolenpuhdistusaine

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 tuuman inkiväärijuuri
• ½ kalkki
• 1 kuppi kylmää vettä
• ½ tl paahdettua kuminajauhetta

Kuinka valmistautua

1. Pilko inkivääri ja heitä sekoittimeen.
2. Lisää kylmää vettä ja pyöritä sitä.
3. Kaada sekoitettu inkivääri vesi lasiin.
4. Lisää lime mehu ja paahdettu kumina jauhe.
5. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Inkivääri sisältää aktiivista yhdistettä, jota kutsutaan gingeroliksi, joka auttaa estämään erilaisia ​​suolisto-ongelmia, kuten gastriitti, ripuli, vatsavaivat, ärtyvän suolen oireyhtymä, ja auttaa myös lievittämään nivelkipua ja migreeniä (7).

Kalkit ovat runsaasti C-vitamiinia, niillä on antioksidanttivaikutuksia, ne lisäävät immuniteettia, säätelevät kylläisyyttä ja ruumiinpainoa (8).

Kuminalla on havaittu olevan diabeteslääkkeitä, antioksidantteja, antimikrobisia, syöpää estäviä ja diureettisia ominaisuuksia (9). Siksi se ei vain pidä suolisto-ongelmia poissa, vaan auttaa myös laihdutuksessa.

4. Aktiivinen laihtuminen kahvi

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 tl pikakahvia
• 1 tl jauhettua pellavansiemeniä
• ½ tl raastettua tummaa suklaata
• 1 kuppi kuumaa juomavettä

Kuinka valmistautua

1. Laita 1 tl kahvia kuppiin ja lisää kuumaa vettä.
2. Sekoita hyvin ja lisää jauhetut pellavansiemenet.
3. Sekoita hyvin ja täytä se raastetulla tummalla suklaalla.

Edut

Kahvi sisältää kofeiinia, ja äskettäin tehty tutkimus osoittaa, että kofeiini voi aiheuttaa laihtumista (10).

Pellavansiemenet auttavat laihtumista vähentämällä insuliiniresistenssiä ja tulehdusta (11).

Tumma suklaa voi lisätä kylläisyyttä ja estää rasvahappojen synteesiä, pilkkomista ja imeytymistä. Siksi voit saada tummaa suklaata, maidon suklaan sijaan laihtua (12).

5. Laihduttava vihreä tee ja minttu

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 rkl vihreää teetä
• 1 kuppi vettä
• 5 mintunlehteä

Kuinka valmistautua

1. Lisää mintunlehdet kuppiin vettä ja kiehauta.
2. Anna kiehua vielä 5 minuuttia.
3. Lisää vihreän teen lehtiä ja anna sen imeytyä 5 minuuttia.
4. Siivilöi ja kaada keitetty vesi kuppiin.
5. Sekoita ennen juomista.

Edut

Vihreä tee sisältää katekiiniä, jota kutsutaan epigallokatekiiniksi (EGCG), joka auttaa laihtumista mobilisoimalla rasvaa (13).

Minttu auttaa estämään gastriittia, ärtyvän suolen oireyhtymää, sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, se estää allergioita ja suojaa kylmältä (14).

6. Pudota koko Fenugreek-juoma

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 2 tl sarviapilansiemeniä
• ½ kuppia kurkkua
• Ripaus mustaa suolaa
• ½ kupillista vettä

Kuinka valmistautua

1. Liota sarviapilansiemeniä yön yli puolessa kupillisessa vettä.
2. Heitä kurkku tehosekoittimeen ja pyöritä sitä.
3. Siivilöi sarviapilansiemenet ja kaada vesi tehosekoittimeen.
4. Anna sille pyöriä ja kaada lasiin.
5. Lisää ripaus mustasuolaa ja sekoita hyvin.

Edut

Sarviapila parantaa glukoosin ja lipidien aineenvaihduntaa, lisää insuliiniherkkyyttä ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia (15).

Kurkut auttavat nesteytystä, koska ne sisältävät 96% vettä sekä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitua. Se auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta (16).

7. Nopea laihtuminen kookospähkinäjuoma

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 kuppi kookosvettä
• ¼ kuppi ananasta
• ½ tl jauhettua fenkolin siementä
• Ripaus mustaa suolaa

Kuinka valmistautua

1. Mehu ananas sekoittimella.
2. Lisää kookosvesi ja jauhetut fenkolin siemenet ja anna sille pyöriä.
3. Kaada herkullinen kookosjuoma lasiin.
4. Lisää jäätä ennen juomista.

Edut

Kookosvesi auttaa painonpudotuksessa tukahduttamalla ruokahalua ja lisäämällä kylläisyyttä.

Se on myös hyvä iholle ja kunnolliselle munuaisten toiminnalle (17).

Ananas sisältää bromelaiinia, joka edistää ruoansulatusta, vähentää tulehdusta ja auttaa estämään veren tarpeetonta hyytymistä (18).

Fenkolinsiemenet stimuloivat ruoansulatusta, estävät turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja pahoinvointia. Puhdas kaksoispiste auttaa imemään ravinteita oikein ja auttaa huuhtelemaan myrkkyjä, mikä johtaa laihtumiseen (19).

8. Selleri-juoma

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• ½ cup selleriä
• ½ tl omenaviinietikkaa
• ¼ tl juuri jauhettua mustapippuria
• 1 kuppi vettä

Kuinka valmistautua

1. Sekoita selleri sekoittimella.
2. Lisää kuppi vettä tehosekoittimeen ja pyöritä sitä.
3. Kaada selleri mehu kuppiin ja lisää omenaviinietikka.
4. Sekoita juuri jauhettua mustapippuria ennen juomista.

Edut

Selleri on negatiivisen kalori ruoka. Tämä tarkoittaa, että keho tarvitsee enemmän energiaa vihanneksen sulattamiseen ja imemiseen. Se auttaa laihtumista parantamalla lipidien aineenvaihduntaa ja alentamalla huonoa kolesterolitasoa (20).

Omenaviinietikka auttaa laihtumaan, säätelee verenpainetta ja verensokeria sekä parantaa sydämen terveyttä (21).

Piperiini on mustapippurin aktiivinen komponentti, joka auttaa laihtumista estämällä rasvasolujen lisääntymistä (22).

9. Tomaatti- ja kalkkirasvapoltin

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 kuppi tomaattia
• ½ kalkkimehua
• Ripaus mustaa suolaa

Kuinka valmistautua

1. Heitä tomaatit tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
2. Kaada mehu lasiin.
3. Lisää lime mehu ja ripaus suolaa.
4. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Tomaatit ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja fytoravinteita, jotka vaikuttavat diabetekseen, liikalihavuuteen, hypertensioon ja sydän- ja verisuonitauteihin (23).

Kalkit ovat runsaasti C-vitamiinia, niillä on antioksidanttivaikutuksia, ne lisäävät immuniteettia, säätelevät kylläisyyttä ja ruumiinpainoa (24)

10. Aamu hunaja ja sitruuna detox

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 rkl orgaanista hunajaa
• 1 lime mehu
• 1 kuppi vettä

Kuinka valmistautua

1. Kuumenna vesi lämpötilaan, jossa se on tarpeeksi lämmin, mutta ei liian kuuma.
2. Lisää lime mehu ja hunaja.
3. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Sitruunan detox ja ripaus hunajaa ovat yksi parhaista juomista laihtuminen. Tämä johtuu siitä, että orgaaninen hunaja auttaa estämään suolisto-ongelmia, parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentämään tulehdusta. Tämä puolestaan ​​auttaa painonpudotuksessa (25).

Kalkit ovat täynnä C-vitamiinia, joka auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, huuhtelee myrkkyjä, auttaa ylläpitämään elimistön pH-tasapainoa, mikä edistää optimaalista sisäistä terveyttä (26).

11. Laihdutuskaali ja ACV-juoma

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 kuppi lehtikaalia
• ½ kupillista vettä
• 1 tl omenaviinietikkaa (ACV)
• Ripaus mustaa suolaa

Kuinka valmistautua

1. Heitä lehtikaali tehosekoittimeen.
2. Lisää sekoittimeen vettä ja pyöritä sitä.
3. Kaada lehtikaalin mehu lasiin.
4. Lisää omenaviinietikka ja ripaus mustasuolaa.
5. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Kale on runsaasti antioksidantteja, ravintokuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Se auttaa vähentämään verensokeria ja voi siten estää liikalihavuuden ja diabeteksen (27).

Omenaviinietikka auttaa laihtumaan, säätelee verenpainetta, verensokeria ja parantaa sydämen terveyttä (28).

12. Vehnänruohoa ja rypäleen rasvan mobilisaattoria

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 kuppi vehnää
• ½ kuppi viinirypäleitä
• ½ kupillista vettä
• Ripaus mustaa suolaa

Kuinka valmistautua

1. Pilko vehnän ruoho ja heitä sitten Nutribulletiin.
2. Lisää viinirypäleet ja vesi ja pyöritä sitä.
3. Kaada mehu lasiin.
4. Siivilöi mehu, jos käytät tavallista tehosekoitinta.
5. Lisää ripaus mustasuolaa ja sekoita hyvin.

Edut

Vehnäjuuri auttaa hoitamaan hyperlipidemiaa, alentamaan huonoa kolesterolia ja huuhtelemaan myrkkyjä (29).

Viinirypäleillä on antioksidantteja, anti-inflammatorisia, antimikrobisia, syöpää ja ikääntymistä estäviä ominaisuuksia. Se auttaa myös säätelemään verensokeritasoja, jotka välillisesti auttavat laihtumista (30).

13. Virkistävä heraproteiini ja chia-siemenjuoma

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 2 rkl heraproteiinia
• 1 tl chia-siemeniä
• 1 kuppi lämmintä rasvaton / soijamaito

Kuinka valmistautua

1. Lisää maito, heraproteiini ja chia-siemenet tehosekoittimeen tai Nutribulletiin.
2. Anna sille pyöriä ja kaada lasiin.

Edut

Heraproteiini auttaa rakentamaan lihaskuituja, lisää immuniteettia ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä (31). Tämän seurauksena ei ole vain laihtumista, vaan myös sävytetty vartalo.

Chia-siemenet auttavat laihtua parantamalla lipidien aineenvaihduntaa. Ne vähentävät myös sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiä (32).

14. Painonlasku limonadi

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 sitruuna
• 1 tl vaahterasiirappia
• ¼ tl cayenne-pippuria
• Hyppysellinen suolaa

Kuinka valmistautua

1. Purista sitruunan mehu lasiin.
2. Lisää vaahterasiirappia ja cayenne-pippuria.
3. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja vahvistavat siten immuunijärjestelmää, auttavat suojaamaan nivelreumaa vastaan. Limonoidilla, sitruunassa esiintyvällä aktiivisella yhdisteellä, on syöpää estäviä ominaisuuksia (33).

Orgaaninen vaahterasiirappi auttaa estämään diabeettisia aineenvaihduntahäiriöitä, parantaa maksan toimintaa ja on voimakas neuroprotektiivinen aine (34).

Cayenne-pippuri auttaa vähentämään painoa moduloimalla aineenvaihduntaa (35).

15. Laiha kaneli ja papaijajuoma

Kuva: Shutterstock

Mitä tarvitset

• 1 kuppi papaijaa
• ½ tl Ceylon-kanelia
• 1 kuppi kylmää vettä
• Ripaus mustaa suolaa

Kuinka valmistautua

1. Sekoita papaija sekoittimella.
2. Lisää kanelijauhe ja kylmä vesi tehosekoittimeen ja anna sille uusi linkous.
3. Kaada papaijajuoma lasiin.
4. Lisää ripaus mustasuolaa ja sekoita hyvin.

Edut

Papaija auttaa laihtumista parantamalla suoliston terveyttä ja alentamalla veren kolesterolitasoja (36).

Kaneli auttaa säätelemään verensokeritasoja, sillä on hyytymistä estäviä ja antimikrobisia ominaisuuksia ja se parantaa aivotoimintaa (37).

Toivon todella, että nautit näistä juomista laihtua nopeasti tai edes teet oman version. Vain muistutus, jatka treenaamista ja noudata sopivaa ruokavaliosuunnitelmaa. Pidä stressi poissa ja nauti vain laihtumismatkastasi. Kaikki parhaat!

Oletko tietoinen muista juomista, jotka auttavat laihtua? Jos on, jaa ne meille. Jos sinulla on kysyttävää, jätä kommentti alla olevaan kenttään.