Ylin 9 julkkispainon salaisuutta paljastettu

Joten epäonnistut! Laihdutus ei ole kävely puistossa, eikö niin? Lannistumisen tunne epäonnistuneen painonpudotuksen jälkeen on kuitenkin ilmeistä. Mutta jos etsit inspiraatiota, sinun tarvitsee vain kääntyä kohti Bollywoodia! Bollywoodin nykyiset kuninkaat ja kuningattaret, jotka kohtaavat samanlaisia ​​painonlasku taisteluita ja ovat voittaneet, ovat roolimalleja, joita sinun pitäisi yrittää jäljitellä.

Luettelossa on yhdeksän Hindi-elokuvateollisuuden julkkista ja heidän laihtumisen salaisuutensa, jotka auttavat sinua potkimaan räpylää ja saamaan ab! Hanki upea uusi kunto- ja ruokavaliosuunnitelma kilpailemaan Bollywoodin parhaiden kanssa, ja saatat löytää itsesi listalla jonain päivänä!

1. Sonam Kapoor:

Kirjoittanut BollywoodHungama Wikimedia Commonsin kautta

Bollywoodin hallitseva muotikuvake debytoi karkeasti, kun media kirjoitti pois sekä näyttelijätaidot että ruumiinrakenteen. Tänään Sonam kantaa sulavasti itseään ja hänet on valittu arvostetun kansainvälisen kosmetiikkabrändin kasvoksi. Painonvalvojille eri puolilla maata Sonam Kapoor on nyt inspiraatio ja roolimalli, joka on itse taistellut vaikeissa taisteluissa saadakseen upean hahmonsa, jonka hänellä on tänään.

Diva-ruokavalio: Hän on erittäin kurinalainen ja noudattaa tiukkaa, vähän hiilihydraatteja sisältävää ja runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota viidellä pienellä aterialla päivässä. Sonam välttää epäterveellistä välipalaa ja valitsee kuivien hedelmien ja pirtelöiden sijaan nälkäkipu. Näyttelijä juo riittävästi nestettä, kuten kookosvettä, kirnupiimää ja kurkkumehua, jotta hän pysyisi kosteutettuna.

Ja hänen harjoitteluohjelma: Hänen harjoitteluohjelma koostuu pääasiassa hauskasta toiminnasta, joka polttaa kaloreita, kuten jooga, pilates, squash ja uinti. Vahvuuden ja kestävyyden saavuttamiseksi Sonam käy voimaharjoittelussa kahdesti viikossa. Tiedotusvälineiden mukaan Sonam on menettänyt noin 30 kiloa tällä rutiinilla.

2. Sonakshi Sinha:

Kirjoittanut BollywoodHungama Wikimedia Commonsin kautta

Shot-Gun Sinhan ihana tytär, Sonakshi, ylläpitää sykkivää, seksikäs hahmoa, jolla on hyvä harjoitusjärjestelmä ja hyvä ruokavalio.

Diva-ruokavalio: Sonakshi noudattaa runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota, joka tukee hänen intensiivistä harjoitteluohjelmaansa lisäämättä kaloreita. Nouseva tähti juo myös noin kolme kupillista vihreää teetä päivässä kunnon ylläpitämiseksi. Hän syö pieniä annoksia muutaman tunnin välein ja juo runsaasti vettä pitääkseen ruumiinsa kosteutettuna hyvän aineenvaihdunnan ja säteilevän ihon aikaansaamiseksi.

Ja hänen harjoitteluohjelma: Hän osallistuu spin-luokkiin, tekee painoharjoittelua ja sydänharjoitusta polttamaan kaloreita ja pysymään kunnossa. Pyöräily, uinti ja tennis ovat myös osa hänen harjoitusrutiinejaan kestävyyden rakentamiseen ja yleiseen kuntoon. Joustavaksi ja joustavaksi vartaloksi hän harjoittaa myös kuumaa joogaa.

3. Katrina Kaif:

Kirjoittanut BollywoodHungama Wikimedia Commonsin kautta

Bollywoodin Barbie-nukke ei aina ollut hoikka ja ohut hahmo. Näyttelijä kehitti harjoittelurutiinin saadakseen muodon elokuvajulkaisuilleen ja julkisiin esiintymisiinsä. Hänen kunto mantra on ihanteellinen miehille ja naisille, jotka haluavat laihtua terveellä tavalla.

Diva-ruokavalio: Näyttelijä varmistaa, että hän juo kolme lasillista vettä heti aamulla herätessään tyhjentämään myrkkyjä kehostaan. Bollywoodin hallitseva näyttelijä varmistaa, että hän syö runsaasti proteiinia, kuitupitoista ruokavaliota ja pitää kosteutettuna kahdeksalla lasillisella vettä päivässä ja hedelmämehuilla aineenvaihdunnan ja kuntotason parantamiseksi.

Ja hänen harjoitteluohjelmansa: Katrina Kaif on omistautunut hyvin harjoittelurutiinilleen ja varmistaa, että hän lenkkeilee rannalla hiekalla, joka tarjoaa hyvän vastuksen, voimakkaaseen harjoitteluun. Päivittäisen lenkkeytyksensä jälkeen Katrina osuu kuntosalille iso-lankkuharjoituksia, jalkaharjoituksia ja sydänrutiinia varten. Hän syklii myös kahdesti viikossa jalkojen lihasten sävyttämiseksi.

4. Alia Bhatt:

Kirjoittanut Bollywoodhungama Wikimedia Commonsin kautta

Vuoden opiskelijalla, Alia Bhattilla on upea hahmo, jonka fanit kuolevat. Tämä nuori näyttelijä, kuuluisan Bhatt-perheen jälkeläiset; laittaa kuntoaan hauskaan harjoittelurutiiniin ja hyvään ruokavalioon, joka auttoi häntä menettämään rakkauskahvansa urheilulliseen ulkonäköön!

Diva-ruokavalio: Näyttelijä pysyy poissa öljyisistä ja roskaruokista ja valitsee tuoreet vihannekset ja hedelmät, mehut ja pähkinät. Hänen ateriansa ovat hyvällä etäisyydellä koko päivän ja hän syö vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Alia juo runsaasti vettä pysyäkseen kosteutettuna ja puhdistaen kehon myrkkyistä iholle ja hiuksille.

Ja hänen harjoitteluohjelmansa: Näyttelijä työskentelee mielenkiintoisella kunto-ohjelmalla. Hän ei lyö kuntosalia kovasti tuntikausia, päättäen luoda yhdistelmän harjoitteluharjoituksia, jotka sisältävät korkeusharjoittelun, potkunyrkkeilyn, rannan juoksun, piiriharjoittelun, uinnin ja painot. Hän suorittaa keuhkoja ja kyykkyjä ja lyö juoksumattoa päivittäin. Alia varmistaa, että hän käyttää jokaista ruumiinosaansa sileän ulkonäön ja upean fysiikan puolesta.

5. Juhi Chawla:

Kirjoittanut BollywoodHungama Wikimedia Commonsin kautta

Tämä kaunis, kirkas näyttelijä pysyy terveenä ilman uuvuttavaa harjoitusrutiinia. Hän syö hyvin ja työskentelee kunnon vartalon puolesta venyttämättä itseään. Näyttelijää kritisoitiin painostaan ​​yhdessä vaiheessa, jonka jälkeen hän aloitti joogan lempeänä mutta voimakkaana laihtumismenetelmänä.

Diva-ruokavalio: Näyttelijä uskoo, että oikea asenne, terveelliset ruokavalinnat ja onnellinen koti pitävät hänet terveenä. Juhi varmistaa, että hän syö kolme tasapainoista ateriaa päivässä hemmottelematta roskaruokaa, öljyisiä tai rasvaisia ​​ruokia. Hän rajoittaa hiilihydraattien saantiaan ja mieluummin proteiinipitoista ruokavaliota. Näyttelijä väittää, että hänellä on heikkous makeisiin, joita hän nyt rajoittaa terveellisempään elämäntapaan.

Ja hänen harjoitteluohjelmansa: Juhi ei usko intensiiviseen harjoitteluun, mutta päättää valita lempeämmän harjoittelun Joogan, Pranayamin ja meditaation avulla joustavaan vartaloon ja henkiseen kehoon.

6. Kajol:

Kirjoittanut BollywoodHungama Wikimedia Commonsin kautta

Bollywoodin 90-luvun sydänsairaaja on namia, jolla on upeat kasvot ja hahmo. Kajol on useiden arvostettujen kansainvälisten kosmetiikkabrändien kasvot, sopivan, urheilullisen rakenteen ja kauniin, selkeän kasvon ansiosta, joka näyttää aina nuorelta. Kajol johtaa kurinalaista elämäntapaa ja ruokavaliota, joka on auttanut häntä menettämään vauvan puntaa pojan syntymän jälkeen.

Diva-ruokavalio: Kajol on erittäin tiukka siitä, mitä hän syö. Näyttelijä varmistaa, että hän syö tasapainoisen aterian kolme kertaa päivässä ja välipaloja terveellisistä ravitsemusbaareista, tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Hän juo runsaasti vettä pitääkseen hydratoituneena. Tässä on kyse tästä kauniista julkkis-painonpudotussuunnitelmasta.

Ja hänen harjoitteluohjelma: 38-vuotiaana Kajolilla ei ole merkkejä ikääntymisestä, sillä intensiivinen harjoitusohjelma voi aiheuttaa miehille häpeää. Häntä kouluttaa parhaillaan ukko Devgnin henkilökohtainen valmentaja ja hän sisällyttää painot, sydän- ja potkunyrkkeilyn päivittäiseen kunto-ohjelmaan. Hän treenaa vähintään tunnin päivittäin rakentaa kuntoa ja lihaksia sekä polttaa rasvaa. Hänen laihtumisen salaisuutensa on syöminen oikein, treenaaminen, nukkumaanmeno ja herääminen ajoissa!

7. Kareena Kapoor:

Kirjoittaja Kareena SDOBD-kirjan julkaisussa Wikimedia Commonsin kautta

Bollywoodin alkuperäinen koko nolla, Kareenalla on tiukka ruokavaliosuunnitelma ja kunto-ohjelma. Kun Punjabi oli hurja, näyttelijä harrastaa nyt seksikkäitä, sävyisiä ruumiinrakenteita, joita naiset kadehtivat eri puolilla maata.

Diva-ruokavalio: Kareena rakastaa parantavia ja biryaneja ja uskoo, että pitäisi syödä kaikkea muuta kuin maltillisesti. Näyttelijä varmistaa, että hän polttaa kaiken syömänsä tiukalla harjoitusrutiinilla. Kareena syö joka toinen tunti, mutta hänen annoskokonsa ovat pienet.

Ja hänen harjoitteluohjelma: Kareena tekee joka tunti joogaa joustavaan, sävyiseen, joustavaan vartaloon. Hän esiintyy sata suryanamaskaria päivässä. Tämä on yksi parhaista julkkispainon salaisuuksista, jotka voidaan sisällyttää heidän hallintoonsa.

8. Vidya Balan:

Vidya Balan, joka tunnetaan parhaiten kurvikkaasta hahmostaan, harjoittaa tänään terveellistä, sävytettyä kehoa. Näyttelijästä on nyt tullut inspiraatio plus-kokoisille miehille ja naisille, jotka haluavat kehittyä ilman kaatumisruokavalioita ja uuvuttavia rutiineja.

Diva-ruokavalio: Vidya rakastaa ruoanlaittoa ja varmistaa, että hän syö vähintään kaksi ateriaa päivässä kotona. Hänen ateriansa ovat tasapainossa proteiinien, vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa, vähäisillä hiilihydraateilla. Sassy-näyttelijä juo hedelmiä ja vihannesten mehuja ja syö niitä myös tuoreena runsaasti kuituja varten.

Ja hänen harjoitteluohjelmansa: Laihduttamiseksi hän seurasi erityistä liikuntamuotoa, kalisteenia, johon kuuluu oman ruumiin käyttäminen ydinlihasten sävyttämiseen. Harjoitus vaatii rytmisiä liikkeitä, kuten potkimista, taivutusta ja hyppäämistä käyttäen kehoa vastustuksen muodossa. Näyttelijä tekee myös paino- ja toiminnallista harjoittelua lihasten kuntoon ja virkistykseen.

9. Aishwarya Rai:

Kirjoittanut bollywoodhungama Wikimedia Commonsin kautta

Entinen Miss India kesti raskaan taistelun raskauden jälkeistä puntaa vastaan. Tiedotusvälineet kritisoivat diivaa ankarasti siitä, että se ei irrotanut räpylää tarpeeksi nopeasti. Tänään näyttelijä on hiljentänyt kriitikot upealla, sävytetyllä keholla. Tässä ovat hänen painonpudotuksensa salaisuudet!

Diva-ruokavalio: Ash on melko tiukka ruokavaliossaan, mieluummin kotiruokaa, jossa on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia. Hän juo runsaasti vettä nälänhädän estämiseksi, ja tuoreet hedelmämehut estävät roskaruokaa.

Ja hänen harjoitteluohjelmansa: Rouva Bachchan harjoittaa joogaa ja toiminnallista harjoittelua kotona pitääkseen ruumiinsa joustavana ja kohdistamalla ydinlihakset kuntoon, kestävyyteen ja lihasten sävyyn.

Ash ei pidä lyömästä kuntosalilla tuntikausia, vaan mieluummin rytmikkäämpää ja lempeämpää lähestymistapaa hoikkaan ruumiinrakenteensa ylläpitämiseen.

Näiden julkkisten painonpudotussalaisuuksien ja kunto mantrojen tulisi innostaa sinua poistumaan sohvalta ja hemmottelemaan kalorien polttamista kunnollisen, sävyisen ruumiin ja terveellisen elämäntavan puolesta!