Sisällysluettelo:
- Sisällysluettelo
- Sinkki ja akne: Kuinka sinkki kohtelee aknea
- Mikä sinkin muoto toimii parhaiten?
- Ruoka aknelle: Lisää sinkkiä ruokavalioon
Aknen hoidossa sinkillä on mielenkiintoinen historia. Vasta vuonna 1977 Michaelsson ja tutkijaryhmä havaitsivat, että sinkillä oli parantava vaikutus aknen vaurioihin. He huomasivat myös, että osallistujilla, joilla oli alhainen sinkkipitoisuus kehossa, oli akne (1). Sittemmin sinkkiä on käytetty laajasti aknen hoitoon. Mutta miten se tarkalleen toimii? Onko paikallisella sinkillä samanlaisia vaikutuksia kuin suun kautta annetulla sinkillä? Riittääkö sinkkilisäaineiden käyttö aknen hoitoon? Tästä artikkelista löydät vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin. Aloitetaanpa.
Sisällysluettelo
- Sinkki ja akne: Kuinka sinkki kohtelee aknea
- Mikä sinkin muoto toimii parhaiten?
- Ruoka aknelle: Lisää sinkkiä ruokavalioon
- Sivuvaikutukset ja niihin liittyvät riskit
- Sinkkilisäaineet aknelle
Sinkki ja akne: Kuinka sinkki kohtelee aknea
Shutterstock
Sinkki on yksi yleisimmin käytetyistä yhdisteistä ajankohtaisissa voiteissa ja ihonhoitotuotteissa. Olipa kyseessä sinkkioksidi tai kalamiini, sinkkiä löytyy shampoista, aurinkovoiteista, ihovoiteista ja voiteista. Sinkki on myös yksi tutkituimmista yhdisteistä aknen hoidossa.
Tulehdus ja bakteerien aktiivisuus ovat kaksi aknen syitä. Sinkki on luonnollinen antibakteerinen aine (2). Ja se auttaa myös omega-3-rasvahappojen metaboliassa, joka on yksi avaintekijöistä tulehduksen vähentämisessä.
Sinkki toimii antioksidanttina ihollesi. Se vähentää oksidatiivista stressiä ihollesi ja hajottaa ainetta P (hermojen ja tulehdussolujen erittämä SP), mikä aiheuttaa usein ylimääräistä sebumin tuotantoa, kun kehosi on stressaantunut (3).
Sinkki kieltää myös keratinosyyttien aktivaation (4). Keratinosyytit tuottavat keratiinia, joka sitoo ihosolusi. Keratiinin ylituotanto estää soluja erottumasta, mikä voi estää aknen aiheuttavat ihohuokoset. Sinkki auttaa vähentämään aknea vähentämällä keratinosyyttien aktiivisuutta.
Sinkki ei ole vain hyödyllinen aknen hoidossa - lääkärit suosittelevat usein oraalista tai ajankohtaista sinkkiä sairaudestasi riippuen yleisten iho-ongelmien hoitoon. Näitä ovat syyliä, trooppiset haavat (ihon leishmaniaasi), herpes ja Pityriasis versicolor (sienitauti) (5).
Nyt saatat miettiä, mikä sinkkimuoto on paras aknen hoitoon. Sinkkiä on saatavana useissa muodoissa - heti suun kautta otettavista lisäravinteista ja pillereistä voiteisiin. Mutta on erimielisyyksiä siitä, mikä muoto voi hoitaa aknea.
Takaisin TOC: hen
Mikä sinkin muoto toimii parhaiten?
Shutterstock
Se riippuu tilasi vakavuudesta. Joidenkin mielestä ajankohtainen sinkki on vähemmän tehokas kuin oraalinen sinkki. Tutkimuksissa havaittiin, että sekä paikalliset että oraaliset sinkkimuodot voivat auttaa aknen hoidossa.
Ajankohtainen sinkki toimii parhaiten lievässä aknessa, varsinkin kun sitä käytetään yhdessä muiden aknehoitovoiteiden kanssa. Suun kautta annettu sinkki on paras kohtalainen tai vaikea akne (5).
Tilasi vakavuuden lisäksi tekijät, kuten ihotyyppi ja ruokailutottumukset, vaikuttavat myös siihen, miten sinkki vaikuttaa ihollesi. Ihotautilääkäri on paras henkilö ehdottamaan parasta sinkkimuotoa aknellesi arvioituasi kaikki siihen liittyvät tekijät.
Tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla on akne, on alhainen sinkkipitoisuus kehossa (6). Näiden tasojen täydentämiseksi on tärkeää muuttaa ruokailutottumuksiasi.
Takaisin TOC: hen
Ruoka aknelle: Lisää sinkkiä ruokavalioon
Shutterstock
Sinkin saannin lisääminen ruokavalion avulla on aina hieno idea. Terveellisten vaihtoehtojen valinta auttaa parantamaan kehosi luonnollista palautumisprosessia. Sinkin saannin parantamiseksi voit kuluttaa elintarvikkeita, kuten:
- Naudanliha ja karitsa (ruoholla syötetty)
- Rapu
- Osteri
- Simpukat
- Siemenet (seesami, kurpitsa ja kurpitsa siemenet)
- Palkokasvit (keitetyt tai itäneet)
- Pähkinät (cashewpähkinät, mantelit, pinjansiemenet ja maapähkinät)
- Munat
- Meijerituotteet (cheddarjuusto, maito)
- Kokojyvät
- Lehtikaali
- Vihreät pavut
- Makeat ja tavalliset perunat
Kulutettavan sinkin määrä riippuu iästäsi. Kansallisilla terveyslaitoksilla on erityiset suositukset kullekin ikäryhmälle (7).
Original text
| Elämänvaihe |