Sisällysluettelo:
Oletko kyllästynyt työskentelemään eri koneilla kuntosalilla? Tuntuuko sinusta usein turhautuminen työskennellä eri koneilla kehon eri osien sävyttämiseksi? Joskus on liian monta konetta, joilla harjoittelemme, ja että meitä ei kannata treenata kokonaan.
Mutta entä jos on yksi kuntolaite, joka voi sävyttää koko kehomme? Kuinka hienoa se olisi, eikö? Ja jos mietit, onko olemassa sellaista konetta, sinun on uskottava, että sellainen on!
Se on Ab-tekijän kierre!
Toimiiko ab-tekijän kierre todella? Ab doer twist on moderni ja innovatiivinen kuntolaite, joka keskittyy kehon yleiseen kuntoon. Se tekee ja ylläpitää pohjukaissuolen abs. Se on istuva kone, joka toimii kahdella käsitteellä: aerobic ja lihasten sävytys.
Kuulostaa upealta, eikö olekin? Joten haluatko tietää enemmän tästä kickass-vartalon sävytyslaitteesta? Sitten tämä viesti on luettava sinulle!
Perusharjoitukset Ab Doer Twist -koneessa :
Ab doer twist on täydellinen kone myös aloittelijoille. Kuten nimestä voi päätellä, voit suorittaa useita kiertoharjoituksia tällä koneella. Se hoitaa olkapään lihaksia, vatsalihaksia, reisilihaksia ja käsivarsia. Tutustu hämmästyttäviin tosiseikkoihin Ab Doer twistin tarjoamista peruskiertoharjoituksista.
- Ab-tekijän kierre tarjoaa aerobicin hyvyyden (1). Sinun on istuttava täysin linjassa olevan ja pystyssä olevan selkärangan kanssa selkäsi koskettamalla hierontatelaa. Säädä koneen korkeus mukavasti. Pidä jalat maassa, venytettynä leveästi toisistaan tarjotaksesi parhaan otteen. Liikuta käsiäsi hitaasti sisään ja ulos pitäen samalla kahvasta käsillä. Lisää kiertoja mukavuutesi mukaan. Kierrä keskitankoa vasemmalle ja oikealle venyttämällä käsivarret sisään ja taakse. Tämä on Ab-hoitotapa, kun samalla kerrotaan aerobicin eduista.
- Liikuta jalkojasi sisään ja taakse samalla kun kierrät Ab-tekijän kierteen keskitankoa. Säädä hierontarulla tarkalleen yläselän keskelle. Kierrä kahvat vasemmalle ja oikealle jalkojasi vastapäätä. Esimerkiksi kun liikutat kätesi oikealle, siirrä jalkasi vasemmalle ja päinvastoin. Tämä on hämmästyttävä tapa virkistää käsivarren lihaksia, reisilihaksia ja vatsalihaksia samanaikaisesti.
- Kun olet oppinut perusharjoitukset Ab Doer -kierroksesta, on aika oppia asianmukainen tiukka harjoittelu tällä ihmekoneella. Lue lisää tutkiaksesi kovan harjoituksen täydellistä menettelyä Ab Doer -kierroksella.
- Istu mukavassa asennossa koneella ja sopeudu jatkuvaan liikkeeseen ja kuvioon.
- Muuta tankojen korkeutta ja tuo ne täsmälleen hartioiden yläpuolelle.
- Aloita käsivarren kiertoharjoitus ja lisää liikettä vähitellen. Varmista, että lisäät vähitellen liikkeen taajuutta. Tämä minimoi selkä- ja hartiavammojen mahdollisuudet.
- Säilytä liikkeen taajuus niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi.
- Muuta kiertämistä oikealta vasemmalle ja keskity jalkojesi venyttämiseen.
- Tämä on jatkuva prosessi, ja sinun on ylläpidettävä tietty rytmi. Esimerkiksi yhden käden venytys, jota seuraa käsien ja jalkojen vasen ja oikea kääntö. Toista tietty malli, kunnes tunnet olevasi väsynyt.
- Älä lopeta heti, kun alat tuntea väsymystä.
- Laske taajuutta vähitellen samalla tavalla kuin korotit sitä.
- Hidasta pyörimisnopeutta ja pudota hitaasti alas varret.
- Jatka harjoituksia hitaasti, kunnes käsivarsi saavuttaa tarkalleen yläselän keskelle, hartioiden alle.
- Vähennä toimintakiekon nostamaa vastusta (jos lisäät sitä).
- Levitä lihaksiasi ja hengitä syvään muutaman minuutin ajan.
- Nouse tuolilta ja kävele hitaasti viisi minuuttia.
Tämä on hämmästyttävä peräkkäinen opas tiukkaan harjoitukseen Ab Doer -kierroksella. Etkö ole vieläkään vakuuttunut tämän vartalo- ja muotoilukoneen tuomisesta kotiin? Lue lisää sen eduista sitten!
Ab Doer Twistin edut:
- Se sävyttää jäykät selän lihakset ja niskalihakset. Tämä antaa pitkäaikaisen helpotuksen lihasten jäykkyydestä ja kivusta.
- Hierontarulla tarjoaa terapeuttisen hieronnan edut. Se poistaa koko selkärangan ja pitää sinut turvassa selkäkipuilta, lihasten hajoamiselta tai ei-toivotulta väsymiseltä.
- Se tekee sinusta ohuempaa. Hoikkuus on yleinen eikä lokalisoitu vain vatsaan ja käsiin. Se polttaa ylimääräisiä rasvakerroksia jaloista, lonkista ja pakaroista. Tämä antaa sinulle täydellisen muodon, jota olet aina halunnut.
Hämmästyttävä rasvaa polttava kone on välttämätön terveystietoisille ihmisille. Ab Doer Twistissä on 3 DVD-levyä, jotka auttavat sinua. Oikean harjoittelun aikana kehosi pyrkii keräämään epäterveellistä rasvaa. Epäterveellinen rasva voi johtaa useisiin sairauksiin, kuten verenpaine ja sydänkohtaus. Ab Doer Twist -kone sävyttää lihakset ja parantaa kehon kuntoa.
Oletko nyt vakuuttunut tämän ihmekoneen käytön eduista? Oletko jo aktiivinen tämän muotoilukoneen käyttäjä? Jaa kanssamme kommentoimalla alla olevaan ruutuun!