Sisällysluettelo:
- Molokhian terveyshyödyt - Top 10:
- 1. Alentaa verenpainetta
- 2. Parantaa verenkiertoa
- 3. Auttavat ruoansulatusta
- 4. Alentaa kolesterolia
- 5. Lievittää unettomuutta
- 6. Parantaa koskemattomuutta
- 7. Syöpää estävä
- 8. Parantaa luun terveyttä
- 9. Tulehdusta estävä
- 10. Solun kasvu
Onko korkea verenpaineen taso tehdä elämästäsi sotkua? Luuletko kolesterolitasosi kuluttavan energiaa ja elinvoimaa elämästäsi? Entä jos on olemassa yksi ainoa ainesosa, joka voi auttaa sinua torjumaan näitä asioita lukemattomien muiden yleisten ongelmien lisäksi?
Puhumme täällä molokhialehdistä! Tätä vähän tunnettua vihannesta käytetään laajalti sen monien tunnettujen terveysvaikutusten vuoksi. Haluatko tietää mitä he ovat? Jatka lukemista!
Molokhian terveyshyödyt - Top 10:
1. Alentaa verenpainetta
Molokhia-lehtien on havaittu vähentävän verenpainetaudin riskiä auttamalla tehokkaasti vähentämään verenpainetta. Molokhia-lehdissä on runsaasti kaliumia, ja koska kalium on tunnettu verisuonia laajentava aine, se auttaa rentouttamaan valtimoita. Tämä kaliumominaisuus auttaa parantamaan hapetusta ja vähentää kardiovaskulaarista rasitusta (1).
2. Parantaa verenkiertoa
Molokhia-lehdissä on runsaasti rautaa, mikä paitsi lisää punasolujen tuotantoa myös parantaa verenkiertoa. Rauta tarvitaan veren kuljettamiseen happea, ja raudan puute johtaa yleensä anemiaan. Rautarikas ruokavalio varmistaa, että verenkierto on optimaalisella tasolla, mikä puolestaan auttaa sinua pysymään energisenä (2).
3. Auttavat ruoansulatusta
Molokhia-lehdissä on runsaasti ravintokuituja, mikä tekee niistä erityisen hyödyllisiä ruoansulatuskanavan terveydelle. Ravintokuitu on täyteaine, joka auttaa lievittämään ärtyneitä sairauksia, kuten turvotusta ja ummetusta (3).
4. Alentaa kolesterolia
Molokhia-lehtien on osoitettu alentavan verenpainetta, ja niissä on erityisen runsaasti ravintokuitua. Tämä tekee niistä yhden parhaista aineista kolesterolin alentamiseen. Ravintokuidun on havaittu auttavan vähentämään huonoa (LDL) kolesterolia, mikä vähentää suoraan riskiäsi sairastua valtimosairauksiin, kuten aivohalvaus, sydänkohtaus tai jopa ateroskleroosi (4).
5. Lievittää unettomuutta
Molokhia sisältää runsaasti monia välttämättömiä mineraaleja, etenkin magnesiumia. Magnesiumin on osoitettu auttavan poistamaan unihäiriöitä, kuten unettomuutta ja jopa kuorsaushäiriöitä, kuten apneaa. Magnesium laukaisee hormoneja, jotka rentouttavat kehoa ja rauhoittavat hermoja. Magnesiumin saannin kasvu on suoraan liittynyt säännöllisiin ja parempiin unisykleihin (5).
6. Parantaa koskemattomuutta
Molokhia-lehdet sisältävät runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja. Se on erityisen tehokas immuunijärjestelmälle. C-vitamiini on yksi tehokkaimmista antioksidanteista, joka paitsi eliminoi vapaat radikaalit, myös auttaa käynnistämään valkosolujen tuotantoa (6). WBC: t hyökkäävät yleensä taudinaiheuttajiin ja infektioihin. A- ja E-vitamiinit ovat antioksidanttisia vitamiineja, jotka estävät vapaiden radikaalien vaurioitumisen. Molokhia-lehtien kulutus auttaa parantamaan immuniteettia.
7. Syöpää estävä
Muiden välttämättömien mineraalien ja ravintoaineiden lisäksi molokhiassa on runsaasti antioksidantteja A-, C- ja E-vitamiineja (7), (8). Antioksidantit auttavat yleensä suojaamaan kehoa syöpää aiheuttavilta vapailta radikaaleilta ja rajoittavat syöpäsolujen ja kasvainten leviämistä. Molokhia-lehtien korkea antioksidanttipitoisuus tekee siitä ihanteellisen syöpää estävän aineen.
8. Parantaa luun terveyttä
Molokhia on täynnä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on monia terveysvaikutuksia. Joidenkin näistä on havaittu lisäävän luun terveyttä ja suojaavan sitä sairauksilta, kuten osteoporoosilta ja niveltulehduksilta. Rauta, seleeni, kalsium ja magnesium ovat vain joitain välttämättömiä mineraaleja, joita molokhian lehdet sisältävät (9), (10).
9. Tulehdusta estävä
Perinteisessä lääketieteessä Molokhia-lehtiä on käytetty laajasti tulehduskipulääkkeinä. Yksi ainesosista muodostuvista antioksidanteista, jotka muodostavat molokhian, on E-vitamiini, erityisen tehokas tulehdusta estävä aine, joka yleensä parantaa ja hoitaa useimpia tulehduksen oireita. Jos kärsit nivelreumasta, kystiitistä tai muista tulehdustiloista, harkitse molokhialehtien lisäämistä ruokavalioon (11).
10. Solun kasvu
Molokhia-lehdet sisältävät monia välttämättömiä ravintoaineita ja mineraaleja, jotka paitsi auttavat kehon moitteetonta toimintaa myös auttavat luomaan uusia soluja, ihoa, nivelsiteitä, lihaksia ja elinjärjestelmiä. Koska molokhiassa on erityisen runsaasti magnesiumia, se on loistava ruoka, joka lisää solujen kasvua. Magnesium auttaa rakentamaan uutta orgaanista ainetta ja on välttämätön solujen asianmukaiselle kasvulle (12).
Joten toivomme, että kaikki nämä Molokhian terveyshyödyt saavat sinut arvioimaan ruokavaliosi uudelleen. Kerro meille kokemuksistasi molokhialehtien kanssa täältä. Jätä kommentti alla!