10 parasta biotiinilisää terveille hiuksille ja säteilevälle iholle - 2020

Hauraat kynnet, ohenevat hiukset ja himmeä iho eivät ole vain kauneuskysymyksiä. Ongelma menee syvälle ihon alle. Nämä ulkoiset ilmenemismuodot ovat osoitus erityisistä taustalla olevista ongelmista, jotka liittyvät enimmäkseen tietyntyyppiseen vitamiinipuutokseen. Biotiinia mainostetaan yleislääkkeenä kaikissa tällaisissa asioissa.

Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli hiusten, ihon ja kynsien terveydessä. Vaikka sen puute on harvinaista, jos et saa tarpeeksi biotiinia, saatat kokea hiustenlähtöä tai tylsiä iho-ongelmia. Ainoa tapa päästä tähän on käyttää lisäravinteita. Biotiinia koskeva tutkimus on vähäistä ja vielä alkuvaiheessa (1).

Parhaan lisäravinteen löytämiseksi olemme tutkineet ja kaventaneet 10 parasta biotiinilisää. Mutta ennen lisävaihtoehtojen tutkimista on välttämätöntä tietää, mikä biotiini on ja mitä se tekee kehollesi.

Mikä on biotiini?

Biotiini on B-vitamiini, joka on välttämätöntä terveellisen aineenvaihdunnan helpottamiseksi ja tärkeiden entsyymien luomiseksi (2). Biotiini muuntaa tietyt ravintoaineet energiaksi ja sen uskotaan parantavan kehosi keratiini-infrastruktuuria. Kuten kaikki muut B-perheen vitamiinit, biotiini auttaa kehoa metaboloitumaan proteiineissa ja prosessoimaan glukoosia. Se tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini.

Koska ihmiskeho ei voi syntetisoida biotiinia, meidän on käytettävä sitä ruokavalion tai ravintolisien kautta. Elimistö ei rakenna biotiinivarastoja, ja käyttämätön biotiini huuhdellaan kehosta virtsassa. Siksi sen on päästävä järjestelmäämme päivittäin ruokavalion kautta. Biotiini on koentsyymi, joka parantaa entsyymin toimintaa.

Biotiinin merkitys

Nisäkkäät eivät voi syntetisoida biotiinia. Siksi meidän on oltava riippuvaisia ​​mikrobien ja kasvien lähteistä saatavasta ravinnosta. Biotiini toimii koentsyyminä viidelle ihmiselle tarkoitetulle karboksylaasille. Se auttaa kehoa prosessoimaan glukoosia ja metabolisoi proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Sen uskotaan olevan hyvä terveille hiuksille, kynsille ja iholle.

Tätä vitamiinia on läsnä monissa terveys- ja kosmetiikkatuotteissa, vaikka biotiinia ei voida imeytyä ihon tai hiusten kautta.

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA), joka tarjoaa tieteellistä neuvontaa päätöksentekijöiden avuksi, on vahvistanut lukuisat hyödyt ruokavalion kautta otetusta biotiinista (3):

• Oleellinen hiilihydraattien ja rasvan aineenvaihdunnassa
• Auttaa energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa
• Auttaa ylläpitämään terveellistä ihoa ja limakalvoja
• Auttaa hermoston normaalia toimintaa
• Auttaa terveiden hiusten ylläpitämisessä
• Auttaa normaaleja psykologisia toimintoja

Biotiinilisäaineet ovat saamassa paljon suosiota ja ovat helposti saatavilla supermarkettien käytävillä. Tässä ovat 10 parasta biotiinilisää, joita voit harkita ostamista.

10 parasta biotiinilisää

1. Urheilututkimuksen biotiini orgaanisella kookosöljyllä

OSTA AMAZONILLA

Sports Research on perheomisteinen yritys, jonka tiedetään toimittavan korkealaatuisia terveys- ja hyvinvointituotteita. Urheilututkimusbiotiini orgaanisella kookosöljylisäaineella tukee ja edistää terveiden hiusten, ihon ja kynsien kasvua. Se auttaa myös terveellistä aineenvaihduntaa.

Tämä lisäosa sisältää 10000 mcg biotiinia orgaanisessa kylmäpuristetussa kookosöljyssä. Kookosöljy auttaa painonpudotuksessa parantamaan immuniteettia ja voi auttaa hallitsemaan diabeteksen oireita. Tämä tuote ei sisällä muuntogeenisiä organismeja ja se on vegaaniystävällisessä pehmeässä geelissä. Yhdysvaltain Pharmacopeia-merkki takaa tämän biotiinilisän suuren puhtauden ja annostelutarkkuuden.

Plussat

• Muuntogeenisten organismien varmentama
• Veggie biotin pehmeä geeli
• 90 päivän rahat takaisin -takuu
• Auttaa tukemaan terveitä hiuksia, kynsiä ja ihoa

Haittoja

Ei mitään

2. Vitafusion Extra Strength -biotiinikumit

OSTA AMAZONILLA Vitafusion Biotin Gummies on erinomainen biotiinin lähde. Niillä on herkullinen luonnollinen mustikan maku. Vitafusion on markkinoiden ainoa kumipohjainen lisäosa. Se on valmistettu Yhdysvalloissa ja siinä ei ole gluteenia eikä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia.

Kaksi erityisen vahvaa biotiinikumia antaa päivittäisen arvon 5000 mcg vitamiinia. Se tukee hyviä hiuksia, kynsiä ja ihoa sekä auttaa rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Tällä täydennyksellä on yhtä paljon biotiinia kuin muilla kaavoilla. Joten voit saada päivittäisen annoksen täydennystä nauttien karkista.

Tämä nostalginen kumimainen kaava on helppo kuluttaa kuin vitamiinit tabletteina tai pillereinä. Se on gelatiinipohjaista ja sisältää joitakin keinotekoisia aromeja ja värejä.

Plussat

• Ei korkeaa fruktoosia sisältävää maissisiirappia
• Luonnollinen mustikan maku
• Vuoden 2018 kokin parhaan huippuosaamisen palkinnon saaja

Haittoja

• Jokainen kumi sisältää 3 grammaa sokeria.

3. Natrol Biotin Enimmäislujuus

OSTA AMAZONILLA Natrol on johtava vitamiini- ja ravintolisien valmistaja. Natrol Biotin Supplement auttaa palauttamaan hiusten terveyden, ihon säteilyn ja kynsien vahvuuden. Tämä lisäosa tukee aineenvaihduntaa ja auttaa ruoan muuttamisessa energiaksi.

Natrol Biotin Maximum Strength on 100% kasvislisäaine, joka auttaa ylläpitämään terveitä hiuksia, ihoa ja kynsiä. Sitä on saatavana annoksina 1000, 5000 ja 10000 mcg. Se tarjoaa kaikki biotiinilisien edut ja sisältää myös kalsiumia.

Tämä lisäosa on paras valinta vegaaneille ja kasvissyöjille, koska se tulee tablettien eikä gelatiinikapseleiden muodossa. Se on tällä hetkellä yksi suosituimmista ja parhaiten arvostettu B7-vitamiinilisä.

Plussat

• Sisältää 66 mcg kalsiumia
• 100% kasvissyöjä
• Saatavana eri annoksina
• Rahan arvo

Haittoja

Ei mitään

4. Luonnon Bounty-biotiinilisäaine

OSTA AMAZONILLA Nature's Bounty on Nature's Bounty Co. -yrityksen lippulaiva, luotettava terveystietoisten ihmisten tuotemerkki vuosikymmenien ajan. Tuotemerkin tiedetään tarjoavan vertaansa vailla olevia lisäaineita.

Nopeasti vapauttavat pehmeät geelit eivät sisällä mitään säilöntäaineita, gluteenia tai sokeria. Tämä lisäosa on saatavana murto-osalla kilpailijoiden kustannuksista. Sitä on saatavana annoksina 1000, 5000 ja 10000 mcg. Tämä pehmeä geelilisäosa tukee terveitä hiuksia, ihoa, kynsiä ja energia-aineenvaihduntaa.

Plussat

• Saatavana annoksina 1000 ja 5000 mcg
• Nopeasti vapautuvat pehmeät geelit
• Tukee terveitä hiuksia, ihoa ja kynsiä

Haittoja

• Ei sovellu kasvissyöjille ja vegaaneille

5. Hairfluence Zhou-ravitsemuksella

OSTA AMAZONILLA Tämä moniosainen hiuslisäaine tarjoaa kohdennettua ravintoa hiuksillesi, jotta se saavuttaa pomppiva potentiaalinsa. Tämä ravintorikas biotiinilisäosa on erinomainen kaikille hiustyypeille. Se tukee hiusten terveyttä ja stimuloi uusien solujen kasvua.

Tämä lisäosa ei vain auta ja edistä hiusten terveyttä, mutta voit huomata näkyviä etuja myös kahden tai kolmen viikon kuluttua ihollasi ja kynsillesi. Se tarjoaa 5000 mcg biotiinia annosta kohti. Tämä tieteellisesti muotoiltu lisäosa on sekoitus luotettavia aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Se sisältää bambuuutetta, kollageenia ja keratiinia.

Plussat

• Kohdennettu tukemaan hiusten kasvua
• Täynnä vitamiineja, mineraaleja ja proteiinia
• Moniainesosa hiuslisäaine

Haittoja

• 5000 mcg: lle tarvitaan kahden kapselin annos.

6. Havasu-ravitsemustehokkaat biotiinikumit

OSTA AMAZONILLA Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies on valmistettu korkealaatuisista ainesosista ja on kasvissyöjäystävällinen. Tämä lisäosa on kätevä ja herkullinen tapa ravita kehoasi. Se on GMO-vapaa kaava, joka sisältää pektiinipohjaisia ​​ainesosia.

Jokainen annos sisältää vain 15 kaloria. Siksi tämän lisäyksen avulla voit nauttia biotiinin eduista huolimatta terveellisen ruokavalion tuhoutumisesta. Jokainen annos tarjoaa korkean tehon biotiinia, joka tukee kehoa oikealla määrällä, joka tarvitaan optimaaliseen solukasvuun ja aineenvaihduntaan. Tämä lisäosa ei sisällä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia ja gluteenia. Se on paras niille, jotka etsivät helposti pureskeltavia vitamiineja.

Plussat

• Suuritehoiset biotiinikumit
• Tukee solujen kasvua ja aineenvaihduntaa
• GMO-vapaa
• Ei sisällä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia ja gluteenia
• Helppo pureskella
• Vain 15 kaloria annosta kohden

Haittoja

• Jokainen kumi sisältää 3 grammaa sokeria.

7. SBR-ravitsemusbiotiini

OSTA AMAZONILLA Sano hyvästit mielivaltaisille biotiiniannoksille tällä tiputinpullon biotiinilisällä. Jokainen tämän lisäyksen annos sisältää 5000 mcg biotiinia. Se tekee hiuksistasi paksummat ja parantaa ihon sävyä ja tekstuuria. Tämä vegaani / kasvissyöjäystävällinen lisäosa on luonnollista vaniljan makua ja on gluteeniton.

Tämä nestemäinen ravintolisä on helppo kuluttaa ja hellävarainen ruoansulatuskanavalle verrattuna sen kapseleihin, joissa käytetään täyteaineita tai ylimääräisiä ainesosia. Tämä nestemäinen biotiini on valmistettu Yhdysvalloissa FDA: n rekisteröimässä laitoksessa.

Luonnollinen vanilja ja stevia tekevät mausta miellyttävämmän. Sillä on suhteellisen suurempi imeytymisnopeus verrattuna kiinteässä muodossa oleviin lisäravinteisiin.

Plussat

• Ei-GMO
• Vegaaniystävällinen
• Ei keinotekoisia säilöntäaineita
• Gluteeniton
• Valmistettu FDA: n rekisteröimässä laitoksessa

Haittoja

• Pisaroiden toimitusmenetelmä ei ole kovin tarkka.

8. Solgarin erittäin voimakas biotiini

OSTA AMAZONILLA Solgar on tunnettu tuotemerkki ravintolisien maailmassa. Se on innovoinut ja tuottanut laadukkaita ravintolisiä vuodesta 1947. Solgarin biotiinikasvikapseli on gluteeniton ja muuntogeeninen.

Tämä kapseli ei sisällä vehnää, maitotuotteita, soijaa, hiivaa, sokeria, natriumia, keinotekoista makua, makeutusainetta, säilöntäaineita ja väriä. Tämä lisäosa antaa 10000 mcg biotiinia annosta kohti.

Plussat

• Erittäin korkea teho
• Edistää terveellistä ihoa, kynsiä ja hiuksia
• Gluteeniton
• Ei-GMO

Haittoja

Ei mitään

9. Zenwise Health Extra Strength -biotiini

OSTA AMAZONILLA Zenwise Health on tuotemerkki, jonka tiedetään toimittavan erittäin tehokkaita tuotteita, joihin voit luottaa. He ovat sitoutuneet tarjoamaan premium-lisäravinteita, jotka tarjoavat vaikuttavia tuloksia kaiken ikäisille. Extra Strength Biotin sisältää 5000 mcg vitamiinia, joka paitsi tukee ja edistää terveitä hiuksia, ihoa ja kynsiä, myös huolehtii aineenvaihdunnastasi ja energiatasostasi.

Se on vihannesten kapseli ja siinä ei ole yleisimpiä allergeeneja. Yksi pullo sisältää 120 määrää edistynyttä gluteenitonta biotiinia. Tämä lisäosa on formuloitu FDA: n rekisteröimässä laitoksessa, jolla on NSF- ja GMP-sertifikaatti.

Plussat

• Kasvikapseli
• Ei yleisiä allergeeneja
• Gluteeniton
• Valmistettu FDA: n rekisteröimässä laitoksessa

Haittoja

• Lievä annos

10. Now Foods Extra Strength Biotiini

OSTA AMAZONILLA Nyt se on suosittu ja kohtuullisen arvostettu vitamiini- ja ravintolisäyritys. Sen Extra Strength Biotin -lisäaine tukee aminohappojen aineenvaihduntaa ja edistää terveellistä immuunitoimintaa.

Tämä ei-muuntogeeninen, vegaani / kasvissyöjäkapseli on gluteeniton. Tämä GMP-laatutakuu on pakattu Yhdysvalloissa. Tässä 10000 mcg: n biotiinilisässä ei ole yleisiä allergeeneja. Jos haluat pitää annoksesi alhaisena, voit ostaa 1000 mikrogrammaa ja 5000 mikrogrammaa versioita biotiinilisästä.

Plussat

• Tukee terveitä hiuksia, ihoa ja kynsiä
• Ei-GMO
• Gluteeniton
• Vegaani / kasvissyöjä kapselit
• GMP-laatu taattu

Haittoja

• Ei aknelle alttiille iholle.

Biotiini on välttämätön ravintoaine, jota on luonnollisesti pieninä määrinä joissakin elintarvikkeissa ja jota voidaan myös käyttää ravintolisänä. Koska tämä vitamiini on vesiliukoinen, sitä ei varastoida elimistöön. Siksi sinun on kulutettava se elintarvikkeiden ja lisäravinteiden kautta.

Valitettavasti ei ole olemassa hyvää laboratoriotestiä biotiinipuutoksen havaitsemiseksi. Alhainen biotiinitaso heijastuu oireisiin, kuten hiusten ohenemiseen, hauraisiin kynsiin ja himmeään ihoon. Vaikka puute on harvinainen ilmiö, sitä voi esiintyä kroonisilla tupakoitsijoilla, alkoholisteilla ja raskaana olevilla naisilla (4), (5). Ruokavaliosi voi myös laukaista sen. Ihmisillä, jotka kuluttavat paljon jalostettuja elintarvikkeita, on todennäköisesti puute.

Tässä on luettelo muutamista mahdollisista biotiinin eduista:

• Voi säätää verensokeritasoja (6).
• Auttaa energiantuotannossa (7).
• Biotiini on tehokas hauraiden kynsien hoidossa (1).
• Biotiinin sanotaan edistävän terveiden hiusten kasvua, vaikka tämän väitteen tueksi ei ole juurikaan näyttöä (1).
• Tärkeää raskauden ja imetyksen aikana (8).
• Parantaa ihon terveyttä. Biotiinin puute voi johtaa erilaisiin iho-ongelmiin (9).

Lisäaineen ostamisen tulee olla aina hyvin tutkittu päätös. On välttämätöntä keskittyä tiettyihin muuttujiin ostettaessa biotiinilisää. Tässä on luettelo muutamista tekijöistä, jotka sinun on pidettävä mielessä ostaessasi biotiinilisää.

Osto-opas

• Ainekset: tietoisen ostajan merkki on etsiä ainesosia ostoksen yhteydessä etenkin terveydentuotteisiin liittyen. Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, varmista, että lisäosa ei sisällä eläinperäistä gelatiinia. On aina parempi valita muuntogeenisillä organismeilla todistetut tuotteet ja tuotteet, jotka eivät sisällä yleisiä allergeeneja.

• Sivuvaikutukset: Biotiinilisäaineiden ottaminen voi alentaa B5-tasojasi, ja tämä voi johtaa ihottumiin, akneen ja kutinaan. Vaikka tätä ei tapahdu kaikille, jotka käyttävät biotiinilisäaineita, jos kohtaat tämän ongelman, keskustele lääkärisi kanssa ja aloita B5-vitamiinipillereiden ottaminen tasapainoon. Lisäksi, jos aiot saada verikokeet tehtyä, saatat joutua lomauttamaan lisäravinteet päivää tai kaksi ennen. Tämä johtuu siitä, että biotiinilisä sekoittaa verikokeiden tuloksia.

• Määrä: Kun käytetään lisäravinteita, on parasta tarkistaa jokaisen pullon pillerimäärä ja kuinka paljon täydennystä kukin pilleri toimittaa. On välttämätöntä varmistaa, että valitset lisäravinteiden, joissa on riittävä määrä biotiinia tarpeisiisi.

Biotiinilisät voivat auttaa parantamaan ihon, hiusten ja kynsien terveyttä, vaikka ne eivät olisikaan hopea luoteja. Jos aiot ottaa biotiinilisäaineita, muista mainita se lääkärillesi varmistaaksesi, että terveydellesi ei ole mitään mahdollisia ongelmia. Valitse valinta yllä olevasta 10 parhaan biotiinilisän luettelosta ja jaa kokemuksesi kanssamme alla olevissa kommenttiosioissa.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mitä minun pitäisi tietää ennen biotiinilisän ottamista?

Suurin osa biotiinilisistä on saatavana megadoosina, jotka ovat yleensä enemmän kuin kehosi tarvitsema päivässä tarvittava määrä. Koska se on vesiliukoinen vitamiini, kaikki, mikä ei imeydy ja jota kehosi tarvitsee, huuhdellaan virtsaan. Biotiinilisät voivat häiritä verta testaavien laboratoriotestien tuloksia (10).

Jos aiot ottaa biotiinilisäaineita, on aina suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen sitä sopivan annoksen ja valitsemasi lisäaineen määrittämiseksi, jotta terveydellesi ei aiheudu tulevaisuudessa mahdollisia uhkia.

Kuinka paljon biotiinia on liikaa?

Nykyisten ravitsemussuositusten mukaisesti sinun ei pitäisi ylittää 10000 mcg lisäbiotiinia päivässä.

Muutamissa lääketieteellisissä tutkimuksissa on raportoitu 40 000 mcg: n biotiinilisäaineiden käytöstä puutteiden hoitamiseksi, joilla ei ollut mitään sivuvaikutuksia, mutta jos puhumme ravitsemussuosituksista, 10000 mcg tai 10 mg on yläraja (1).

Kuinka paljon biotiinia tarvitaan hiusten kasvuun?

FDA: lla ei ole a