10 parasta korkeutta lisäävää vitamiinia ja mineraalia lapsille

Eikö lapsesi ole yhtä pitkä kuin hänen ikäisensä? Ja tuskaako se häntä ja myös sinua? Vanhempana on aivan normaalia ja ilmeistä, että aiot lapsestasi kasvaa terveeksi yksilöksi. Mutta entä jos asiat eivät tapahdu niin kuin olisit halunnut?

Älä huoli. On olemassa tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla voi olla erittäin suuri merkitys lapsesi kasvun edistämisessä. Haluatko tietää mitä he ovat? Istu alas ja lue eteenpäin!

Vitamiinit kasvun kasvua varten - Top 10

1. A-vitamiini:

A-vitamiini tunnetaan myös nimellä retinoli on yksi tärkeimmistä vitamiineista lasten korkeuden kasvussa. Sinun on valittava lapsillesi sellaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät tätä vitamiinia hyvinä määrinä. A-vitamiini lisää lasten pituutta. Se tuottaa kalsiumia ravitsemaan luita ja parantamaan kehon kehitystä. Lista elintarvikkeita, kuten parsakaali, persikat, väkevöity maito ja hedelmät.

2. D-vitamiini:

Monet pienistä lapsista eivät pysty kasvamaan normaalikorkeudella geneettisten häiriöiden takia. Siksi vanhempien on asetettava etusijalle sellaisen ruoan valmistus, jossa on oltava D-vitamiinia ja muita mineraaleja, jotta lapset voivat kasvaa pitemmiksi. D-vitamiini on ainesosa, joka nopeuttaa lapsen fyysistä pituutta. Se estää myös riisitautia ja luiden eroosiota. D-vitamiinin fosforin ja kalsiumin saatavuus auttaa lapsia kasvamaan nopeasti kehossa lyhyessä ajassa.

3. B-vitamiinikompleksi:

B-vitamiinikompleksilla on useita rooleja lapsen kehon kehityksessä. On yksitoista vitamiinia, jotka muodostavat B-vitamiinikompleksin, joka auttaa kehon rakentamisessa. Niistä B 12 -vitamiini tai kobalamiini on aine, joka edistää kehon korkeutta vahingoittamatta luita ja kudoksia. Lastenhoitoasiantuntijat määräävät hyviä B-vitamiinikompleksilisäaineita auttamaan lapsia pitenemään.

4. C-vitamiini:

C-vitamiinia tai askorbiinihappoa tarvitaan luonnollisesti vauvan nopean kasvun ja kypsyyden parantamiseksi. Lasten tulisi kuluttaa tätä kehon kehitysvitamiinia pitääkseen korkeuden nopeasti. Sitrushedelmät, banaani ja avokado ovat joitain välttämättömiä elintarvikkeita, jotka tarjoavat paljon C-vitamiinia ravitsemaan luita, muodostamaan uusia kollageeneja ja elvyttämään kehon voimaa.

5. F-vitamiini:

F-vitamiini sisältää monityydyttymättömiä rasvoja ja muita komponentteja solujen kehittämiseksi, luiden uudelleenjärjestämiseksi ja kehon heikkouden estämiseksi. F-vitamiini on kuitenkin myös tehokas nopeuttamaan lasten kasvuprosessia. Anna mereneläviä lapsillesi. Lohi, makrilli ja hedelmät, kuten rypsi, ovat hyödyllisiä myös nuorille heidän kasvussaan.

6. K-vitamiini:

Oikea luun kasvu edellyttää kalsiumia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että K-vitamiini ylläpitää ja edistää kehon sujuvaa kasvua. Lasten on syötävä ravitsevaa ruokaa, jossa on K-vitamiinia, luun eroosion estämiseksi ja siten kiihtyvyyden parantamiseksi.

Parhaat mineraalit korkeuden kasvulle lapsilla

7. Kalsium:

Kalsium on luiden uudelleen kasvumineraali, jota keho tarvitsee hyvissä määrin lasten oikeaan kasvuun ja kehitykseen. Joskus lapset kuitenkin kohtaavat kalsiumin puutteen johtuen vähäisestä kalsiumin saannista tarjoamalla elintarvikkeita, kuten maitoa ja banaania. Maitotuotteiden, kuten jogurtin ja juuston, sisällyttäminen auttaa myös edistämään luiden terveyttä ja kehon kasvua.

8. Magnesium:

Magnesium vahvistaa lihaksia vahvistamalla luita. Se toimii upeasti yhteistyössä fosforin kanssa ja edistää kehon kasvun tasaista kasvua.

9. Sinkki:

Lasten, jotka ovat tyytymättömiä lyhyen korkeuden vuoksi, on valittava sinkkimineraali. Se käynnistää luun kasvun uudelleen. Sinkkiä on saatavana ostereissa, munissa ja punaisessa lihassa. Tee asianmukaiset ruokavaliosuunnitelmat sisällyttämällä sinkki lapsesi kasvun edistämiseen.

10. boori:

Boori on hyvä avustaja, joka tasapainottaa D-vitamiinin määrää kehossa. Koska D-vitamiini tukee kalsiumin imeytymistä elintarvikkeiden kautta, päivittäiseen ruokavalioon on sisällytettävä booria sisältävät elintarvikkeet, kuten manteli, pavut, parsakaali, porkkana, omena ja aprikoosi.

Näiden ravintoaineiden avulla lapsesi ruokavaliossa hänestä olisi varmasti kasvamassa terve yksilö! Tiedätkö muita ravintoaineita, jotka voivat auttaa lapsen kasvussa? Jaa kanssamme!