Sisällysluettelo:
- Mikä on lysiini?
- Lysiini käyttää
- Varoitukset ja sivuvaikutukset
- Raskaana olevat / imettävät naiset:
- Munuaissairaus:
- Top 10 lysiinirikas ruoka
- 1. Parmesanjuusto:
Tiesitkö, että lysiini on välttämätön kehon rakennusosa ja stimuloi kollageenin tuotantoa? Tiesitkö, että lysiinirikkaat elintarvikkeet voivat myös auttaa sinua voittamaan herpesinfektiot? No, jos mietit mitä lysiini on ja miten se auttaa kehoasi, niin olet saapunut oikeaan paikkaan!
Lue tämä viesti ja lue lisätietoja lysiinistä, sen käytöstä ja vuorovaikutuksesta sekä elintarvikkeista, jotka sisältävät tätä välttämätöntä aminohappoa.
Mikä on lysiini?
Lysiini on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että keho ei tuota sitä ja sinun on käytettävä runsaasti lysiiniä sisältäviä elintarvikkeita tai lisäravinteita saadaksesi tarvittavan määrän lysiiniä järjestelmään. Lysiini stimuloi kollageenin tuotantoa ja auttaa kehoasi imemään kalsiumia. (1)
Lysiini käyttää
Kollageenin luomisen ja kalsiumin imeytymisen lisäksi lysiinillä on myös muita käyttötarkoituksia (2), joihin kuuluvat:
Kylmät haavat:
Tutkimukset päättelevät, että lysiini voi auttaa huuliherpeksen hoidossa. Lysiiniä voidaan joko kuluttaa tai käyttää paikallisesti voiteena huuliherpeksen ja tulehduksen vähentämiseksi.
Vähentää stressiä:
Joissakin tutkimuksissa havaittiin, että lysiini auttoi vähentämään ahdistusta miehillä ja stressiä naisilla.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Lysiini on välttämätöntä keholle ja sillä on monia etuja. Lysiinillä voi kuitenkin olla joitain haitallisia vaikutuksia, ja sinun tulee olla varovainen, kun käytät tätä aminohappoa. (3)
Vaikka lysiiniä nautitaan yleensä ja se on enimmäkseen turvallista, se voi johtaa haittavaikutuksiin, kuten vatsavaivoihin, turvotukseen, ummetukseen ja jopa ripuliin. (4)
Raskaana olevat / imettävät naiset:
Lysiinin kulutuksen tehosta ja turvallisuudesta imetyksen tai raskauden aikana on vähän tutkimuksia. Joten, pysy turvallisella puolella ja vältä ylimääräistä lysiinirikkaita ruokia raskauden aikana. (5)
Munuaissairaus:
Jotkut tutkimukset ovat liittäneet lysiinin munuaissairausriskiin. Joissakin tapauksissa lysiini pahensi munuaissairauden oireita. Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin käytät lysiiniä. (6)
Nyt kun tiedät paljon lysiinistä, lue siitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät tätä aminohappoa !.
Top 10 lysiinirikas ruoka
1. Parmesanjuusto:
Tämä on kaikkien maitopohjaisten proteiinien rikkain lähde, ja se on täynnä tärkeimpiä aminohappoja. Parmesanijuusto on melko suosittu keittiössä, ja siinä on 151% lysiinin RDI: stä (