10 tehokasta kotihoitoa päästä eroon lonkan bursiitista

Mietitkö mikä voi olla syynä alaselän ja lonkan kipuun? Se voi olla lonkan bursiitti. Tämä tila aiheuttaa kipua ja turvotusta lonkan alueella, mikä voi tehdä jokapäiväisestä elämästä kurjaa. Älä huoli. Kerron sinulle, kuinka käyttää luonnollisia lääkkeitä helpotukseen. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja niistä!

Bursiitti tarkoittaa bursa-ärsytystä. Bursa on nestettä sisältävä pussi, joka auttaa suojaamaan lihaksia, nivelsiteitä, jänteitä tai ihoa, joka voi hieroa luun ja aiheuttaa kitkaa. Koko kehossa on noin 160 bursaa. Mutta kantapään, polvien, kyynärpään, hartioiden ja lantion lähellä olevat bursaet tulehtuvat useammin kuin muut.

Näin lonkan bursiitti voi esiintyä.

Mikä aiheuttaa bursiittia lonkassa?

Lantion bursiitti tai trochanteric bursiitti on bursa-tulehdus lonkan alueella. Tämä johtuu voimakkaasta toiminnasta, joka aiheuttaa paineita luille tai bursalle. Lonkan bursiitin yleinen syy ovat -

• Väärä asento töissä tai kotona
• Lonkan lihasten ja nivelten rasitus liiallisen toiminnan vuoksi
• Luun kannukset
• Lonkan vamma
• Selkärangan ongelmat

Mitkä ovat bursiitin oireet?

Lonkan bursiitin oireita ovat -

• Lonkkakipu, joka voi olla aluksi terävää ja sitten jatkuvaa kipua
• Reiden ulkoreunojen kipu
• Turvotus kärsivällä alueella
• Lonkkanivelen jäykkyys
• Napsauttava tunne lonkassa
• Vaikeus kävelyyn (1)

Bursiitti ei ole luonteeltaan vakava. Se voidaan parantaa helposti loukkaantuneen tai tulehtuneen alueen asianmukaisella hoidolla. Kotihoito riittää parantamaan sairauden, mutta jos tämä ongelma toistuu usein, ota varmasti yhteyttä lääkäriisi. Katsotaanpa parhaat kodin korjaustoimenpiteet sairauden parantamiseksi.

Kuinka päästä eroon lonkan bursiitista

1. Eteeriset öljyt
2. Lämpö tai jää
3. Hierontaterapia
4. Omenasiiderietikka
5. Magnesian maito
6. Kurkuma
7. Blackstrap-melassi
8. Inkivääri
9. Mullein-tee
10. Sinimailanen

Top 10 kotihoitoa lonkan bursiitille

1. Eteeriset öljyt lantion bursiittiin

Kuva: Shutterstock

Tarvitset

• 1/4 kuppi oliiviöljyä
• 4-5 tippaa saksalaista kamomillaöljyä TAI basilikaöljy TAI rosmariiniöljy TAI makea koivuöljy TAI talvivihreä öljy TAI mirhaaöljy TAI helichrysumöljy TAI kopaibaöljy

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Tee öljyseos sekoittamalla valitsemasi eteerinen öljy kantajaöljyyn.
2. Levitä tämä haavoittuneelle alueelle ja hiero minuutin tai kahden ajan.
3. Jätä öljyseos yön yli.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Toista tätä joka ilta, kunnes lonkan bursiitti paranee.

Miksi tämä toimii

Suurimmalla osalla näistä eteerisistä öljyistä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka vähentävät turvotusta. Ne tarjoavat myös lämpöä iholle, koska ne ovat luonteeltaan lämpimiä. Tämä voi auttaa lievittämään kipua ja helpottamaan (2, 3, 4, 5, 6).

Varoitus

Makea koivuöljy ja talvivihreä öljy ovat turvallisia vain lyhytaikaiseen käyttöön.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Lämpö tai jää lantion bursiitille

Kuva: Shutterstock

Tarvitset

• Jääpakka
• Lämpöpakkaus

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Levitä jääpakka ensin paisuneisiin osiin noin 10 minuutin ajan.
2. Aseta lämpöpaketti nyt samalle paikalle 10 minuutiksi.
3. Toista jääpakkausta vielä viisi minuuttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä korjaustoimenpidettä tarpeen mukaan.

Miksi tämä toimii

Tämä on tavanomainen hoito lihaskipujen hoidossa. Jääpakkauksen ensimmäinen levittäminen auttaa vähentämään kipua ja turvotusta sekä tukahduttamaan aluetta. Sitten lämmön käyttö parantaa verenkiertoa kärsivälle alueelle ja auttaa parantamaan tulehdusta edelleen. Jääpakkauksen viimeinen käyttö varmistaa, että lihakset ja nivelet eivät enää tulehtuneita (7).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Hierontaterapia lonkan bursiitille

Kuva: Shutterstock

Tarvitset

1-2 tl risiiniöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lämmitä öljy kevyesti.
2. Hiero kärsivää aluetta muutaman minuutin ajan.
3. Jätä öljy yön yli.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Toista tämä joka ilta, ennen nukkumaanmenoa, kunnes saat helpotusta kivusta ja turvotuksesta.

Miksi tämä toimii

Öljyn lämpö rauhoittaa kipua, öljy itsessään auttaa vähentämään tulehdusta tulehduskipulääkkeillä (8).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Omenasiiderietikka

Kuva: Shutterstock

Tarvitset

• 1/2 kuppi omenaviinietikkaa
• 2 kuppia lämmintä vettä
• Pehmeä pyyhe

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Laimenna ACV vedellä ja upota pyyhe tähän.
2. Vedä ylimääräinen vesi pois ja kääri tämä pyyhe vahingoittuneen alueen ympärille.
3. Jätä se noin tunnin ajan.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Toista tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Tämä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä ratkaisu vähentää tehokkaasti turvotusta. Se voi myös parantaa verenkiertoa alueelle ja nopeuttaa paranemista (9).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Magnesian maito

Toimituskirja: Keith Homan / Shutterstock.com

Tarvitset

• 1 tl maitoa magnesiumoksidia
• Lasi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

Sekoita magnesiumoksidimaito veteen ja juo tämä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kahdesti päivässä viikon ajan.

Miksi tämä toimii

Kun magnesiumin taso kehossa laskee, aineenvaihdunta- ja tulehdussairaudet alkavat lisääntyä, koska tällä mineraalilla on tärkeä rooli monissa näistä prosesseista (10). Magnesiumoksidimaidolla (magnesiumhydroksidi) on tulehdusta estävä vaikutus kyseiseen alueeseen.

Varoitus

Älä käytä tätä lääkettä yli viikkoon.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Kurkuma bursiitille

Kuva: Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl kurkuma
• Lasillinen lämmintä maitoa tai lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kurkuma maitoon ja sekoita hyvin.
2. Juo tämä maidon ollessa vielä lämmin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Anna tämä kurkuma infusoidulla maidolla 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Kurkuma on voimakas tulehdusta estävä aine, joka vähentää lonkan turvotusta ja myös kipua kurkumiinipitoisuudellaan. Se sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa sinua palautumaan nopeasti lonkan bursiitista (11).

Takaisin sisällysluetteloon

7. Blackstrap-melassi

Kuva: Shutterstock

Tarvitset

• 1 rkl mustaremmelassia
• Lasi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

Sekoita melassi veteen ja juo tämä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo lasi tätä joka päivä.

Miksi tämä toimii

Blackstrap-melassi on erinomainen magnesiumin ja kaliumin lähde. Ne auttavat lievittämään nivelreuman oireita nivelreumassa ja bursiitissa (12).

Takaisin sisällysluetteloon

8. Inkivääri

Kuva: Shutterstock

Tarvitset

Muutama tippa inkivääriöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

Levitä tätä vaurioituneelle alueelle ja hiero noin minuutin ajan, kunnes se imeytyy ihoon.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä kerran tai kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Inkivääriä käytetään yleisesti vähentämään sekä kipua että tulehdusta kehon eri kohdissa. Inkivääriöljyn paikallisella levittämisellä on suora vaikutus lonkan turvotukseen. Inkivääri tulisi myös sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon tulehdusten ja jopa infektioiden pitämiseksi kurissa (13).

Takaisin sisällysluetteloon

9. Mullein-tee

Kuva: Shutterstock

Tarvitset

• 2 teelusikallista mullein-yrttiä
• 2 kuppia kuumaa vettä
• Pehmeä kangas

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Hauduta tuoretta mullein-teetä liottamalla yrttejä kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan.
2. Kasta nyt pehmeä kangas tähän ja aseta se lantion yli, kun olet poistanut ylimääräisen veden kankaasta.
3. Jätä se 20-30 minuutiksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Toista tämä tarvittaessa.

Miksi tämä toimii

Yrtti mullein auttaa vähentämään turvotusta ja kipua, koska se on luonteeltaan anti-inflammatorinen (14). Tee lämpö lievittää myös lonkkanivelen jäykkyyttä, jota saatat kokea.

Takaisin sisällysluetteloon

10. Sinimailanen bursiitti

Kuva: Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl kuivattuja sinimailasenlehtiä
• Kuppi kuumaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Jyrkkä sinimailanen 10-15 minuuttia ja siivilöi sitten tee.
2. Juo tämä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo kuppi tätä yrttiteetä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Sinimailasen teetä juomalla alentaa tulehdusyhdisteiden määrää kehossa ja antaa sinulle helpotusta lonkan bursiitista (15).

Takaisin sisällysluetteloon

Nyt kun tiedät miten päästä eroon lonkkabursitista, mitä odotat? Näillä korjaustoimenpiteillä voit helposti torjua lonkan bursiitti-oireiden epämukavuutta. Jos yllä mainittuja kotihoitoja noudatetaan, voit saada ärsytystä ja tulehdusta muutamassa päivässä. Jos sinusta tuntuu, että korjaustoimenpiteet eivät toimi sinulle ja bursiittioireet jatkuvat, ota ensin yhteys asiantuntijaan.

Olemme myös vastanneet alla oleviin joihinkin sinulle usein kysyttyihin kysymyksiin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka kauan lantion bursiitti paranee?

Lantion bursiitin parantuminen voi kestää 2-8 viikkoa, ellei muita toimenpiteitä käytetä oireiden lievittämiseen.

Onko kävely hyvä lantion bursiitille?

Kävelystä tulee erittäin epämukavaa ja jopa tuskallista silloin, kun sinulla on lonkkapuristusta. On parasta levätä ja antaa kehosi parantua sen sijaan, että rasittaisit sitä fyysisellä toiminnalla.

Parhaat ruoat syödä bursiitti

Elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollisia tulehduskipulääkkeitä ja välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja luiden ja lihasten terveydelle, tulisi käyttää. Joitakin suosituksia ovat -

• Hedelmät, kuten sitrushedelmät, kiivi, ananas, papaija, banaanit jne
• Vihannekset, kuten tummanvihreät lehtivihannekset, lehtikaali, paprikat, pavut jne
• Munat, kalat ja ruoholla syötetyt lihat
• Saksanpähkinät ja pellavansiemenet
• Ohra, kaurajauho ja muut matalan glykeemisen indeksin jyvät

Joitakin elintarvikkeita, joita tulisi välttää, jos kärsit lonkan bursiitista, ovat -

• Prosessoitu ruoka
• Ruoka, jolla on korkea sokeripitoisuus
• Puhdistetut tärkkelysruoat
• Palkokasvit

Lantion bursiitin riskitekijät

Älä työnnä kehoasi - lonkan bursiitti on merkki siitä, että sinun on hidastettava! Lantion bursiitin lisääntyneeseen riskiin liittyvät tekijät ovat -

• Lonkkavamma
• Nivelreuma
• Lonkkanivelen toistuva stressi aiheuttaa vahinkoa
• Kalsium kerrostuu lonkan luihin
• Aiemmin tehty leikkaus lonkkakohdassa

Harjoitukset, joita vältetään lantion bursiitille

On välttämätöntä välttää lonkkamurskaa aiheuttavia toimintoja tulehduksen aiheuttaman bursan lievittämiseksi. Yksinkertaiset asiat, kuten istuminen epämiellyttävässä tuolissa, voivat myös aiheuttaa kipua lantiossa. Joten yritä välttää kaikkia sellaisia ​​toimintoja, jotka pahentavat kipua. Älä käytä luita ja lihaksia nopeatempoisilla aerobisilla harjoituksilla tai painoharjoitteluilla, jotka aiheuttavat paineita lonkkanivelelle.

Milloin kääntyä lääkäriin lonkan bursiitin suhteen?

On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla esiintyy jokin alla luetelluista sairauksista ja tavallisista lonkan bursiitin oireista -

• Terävä tai ammuntakipu
• Liiallinen turvotus ja ihottumat
• Jatkuva kipu 1-2 viikkoa
• Sietämätön kipu lonkassa
• Kuume

Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua hoitamaan lonkan bursiittiasi kotona. Kotihoidot ovat aina suositeltava vaihtoehto, kun oireet ovat siedettäviä. Voit helposti käsitellä niitä yksinkertaisilla luonnollisilla ratkaisuilla.