Sisällysluettelo:
- Aamiaisen ohittamisen vaikutukset
- 1. Huono sydämellesi
- 2. Suurempi tyypin 2 diabeteksen riski
- 3. Aamiaisen ohittaminen saattaa aiheuttaa painonnousua
Olette kaikki kuulleet vuosisataisen sanan, jonka mukaan aamiainen on päivän tärkein ateria. Mutta kuinka moni teistä seuraa tätä? Yrittäessään vähentää nettokalorien saantia ja saavuttaaksemme unelmamme olla hoikka, suurella osalla meistä on taipumus jättää aamiainen. Ei ole eri mieltä siitä, että tämä tuottaa tuloksia, mutta vain väliaikaisia.
Joten miksi se on huono? Mitkä ovat aamiaisen ohittamisen vaikutukset?
Aamiaisen ohittamisen vaikutukset
Tässä viestissä puhutaan aamiaisen vaikutusten ohittamisesta.
1. Huono sydämellesi
JAMA: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan miehillä, jotka ohittavat aamiaisen, on noin 27% suurempi mahdollisuus saada sydänkohtaus verrattuna aamiaisen syöviin. Tutkimusta johtanut tohtori Leah Cahill kertoo, että riski ei ole niin huolestuttava. Mutta hän tukee myös sitä, että terveellisen aamiaisen nauttiminen voisi todella hillitä sydänkohtausten riskiä.
Ihmisillä, jotka välttävät aamiaista, tiedetään myös olevan lisääntynyt alttius verenpainetaudille, mikä johtaa valtimoiden tukkeutumiseen. Tämä toisaalta asettaa heille suuremman riskin kroonisten sydän- ja verisuonitautien, myös aivohalvauksen, kehittymiselle.
2. Suurempi tyypin 2 diabeteksen riski
Harvardin yliopiston kansanterveyskoulu toteutti tutkimuksen, jonka tarkoituksena oli löytää korrelaatio ruokailutottumusten ja terveyden välillä. Noin kuuden vuoden ajan tehtyyn tutkimukseen osallistui 46 289 naista. Tutkimuksen tulokset olivat hämmästyttäviä. Tuloksen mukaan naisilla, joilla oli tapana välttää aamiaista, oli suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin naisilla, joilla oli päivittäinen aamiainen.
Vielä pahempaa on, että työskentelevillä naisilla, jotka ohittivat aamu-ateriansa, oli 54% enemmän mahdollisuuksia sairastua tyypin 2 diabetekseen.
3. Aamiaisen ohittaminen saattaa aiheuttaa painonnousua
Aamiaisen ohittaminen herättää halun sokeria ja rasvaisia ruokia. Lisäksi, koska nälänhädät ovat melko voimakkaita, päädyt alas kaikkeen, mitä kohtaat päivän aikana. Mitä korkeammat nälkätasosi ovat, sitä enemmän ruokaa syötetään. Ja tämä ylittää ajoittain sinun