Sisällysluettelo:
- Mitä laukaisee iskias?
- Kotihoitomenetelmät, jotka tarjoavat helpotusta iskiasille
- 1. Valkosipulimaito
- 2. Kuuma tai kylmä pakkaus
- 3. Inkivääri eteerinen öljy
- 4. Piparminttuöljy
- 5. Kurkuma
- 6. Vitamiinit
Iskias on kipu, joka syntyy, kun iskias hermo kokee ärsytystä. Kipu esiintyy yleensä alaselässä ja ulottuu jalkoihin. Iskias kipu on heikentävä ja tuskallinen ja heittää elämäsi pois vaihde. Tässä artikkelissa olemme koonneet luettelon yksinkertaisista kotihoidoista, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan iskiasoireita. Lue lisätietoja.
Mitä laukaisee iskias?
Iskias kipu liittyy hermostoon. Se on seurausta lannerangan liiallisesta paineesta. Muita vaikuttavia tekijöitä ovat istumahermon tulehdus tai ärsytys viereisen luun kautta. Jotkut taustalla olevat ongelmat aiheuttavat myös iskiasia. Nämä sisältävät:
- Pahanlaatuinen kasvu
- Selkärangan rappeutuminen D-vitamiinin puutteen vuoksi
- Huono ryhti tai stressivamma, joka aiheuttaa levyn tyrän
- Tulehdus, joka johtaa sisäiseen verenvuotoon
- Selkärankaan liittyvät infektiot
- Raskaus
Nämä ovat muutamia tekijöitä, jotka laukaisevat iskias. Seuraavat ovat riskitekijöitä, jotka voivat lisätä iskiasin todennäköisyyttä:
- Tupakointi
- Liikalihavuus
- Genetiikka
- B12-vitamiinin puutos
- Istuvan, passiivisen elämäntavan johtaminen
- Huono työergonomia
- Masennus
- Tietyt ammatit (puusepät, kuorma-autonkuljettajat ja koneenkäyttäjät)
On tärkeää huomata, että pelkkä näiden riskitekijöiden läsnäolo ei osoita, että sinulle kehittyy iskias. Myös yksilön ikällä ja terveydellä on rooli tässä suhteessa.
Tutkimme nyt luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan iskias-oireita.
Kotihoitomenetelmät, jotka tarjoavat helpotusta iskiasille
- Valkosipulimaito
- Kuuma tai kylmä pakkaus
- Inkivääri eteerinen öljy
- Piparminttuöljy
- Kurkuma
- Vitamiinit
- Selleri mehu
- Valerian Root
- Fenugreek-siemenet
- Aloe Vera
1. Valkosipulimaito
Valkosipulilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia (1), (2). Siksi se voi auttaa vähentämään iskiasiin liittyvää tulehdusta ja kipua.
Tarvitset
- 8-10 valkosipulinkynsiä
- 300 ml maitoa
- 1 kuppi vettä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Murskaa valkosipulinkynsi.
- Lisää maito, vesi ja murskattu valkosipuli kattilaan. Kuumenna seos kiehuvaksi.
- Anna sen kiehua. Anna sen jäähtyä hetkeksi.
- Käytä seos lämpimänä. Voit lisätä muutama tippa hunajaa makuun.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Käytä tätä 2 kertaa päivässä.
2. Kuuma tai kylmä pakkaus
Kuumat ja kylmät kompressit voivat auttaa vähentämään iskiasiin liittyvää tulehdusta ja kipua suuressa määrin (3), (4).
Tarvitset
- Pesulappu
- Kulho jääkylmää vettä tai jääkuutioita
- Lämmintä vettä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Kasta puhdas pesulappu lämpimään tai kylmään veteen riippuen siitä, käytätkö kuumaa vai kylmää pakkaa.
- Vedä ylimääräinen vesi pois ja aseta se alueelle, jossa koet akuuttia kipua.
- Toista tämä prosessi 5-6 minuutin välein.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä 3-4 kertaa päivässä.
3. Inkivääri eteerinen öljy
Inkivääriöljyllä voi olla rauhoittava vaikutus alaselän kipuun (5). Se sisältää -gingerolia, jolla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (6). Nämä ominaisuudet voivat auttaa vähentämään kipua.
Tarvitset
- Muutama tippa inkivääriä eteeristä öljyä
- Valitsemasi kantajaöljy
Mitä sinun täytyy tehdä
- Laimenna inkivääri-eteerinen öljy kantajaöljyllä, kuten oliiviöljyllä.
- Levitä tämä sekoitus alaselääsi.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Voit tehdä tämän 2 kertaa päivässä helpotusta varten.
4. Piparminttuöljy
Piparmintulla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (7), (8). Sen kyky lievittää kipua voi auttaa helpottamaan iskiasia.
Tarvitset
- 5-6 tippaa piparminttuöljyä
- Kantajaöljy
Mitä sinun täytyy tehdä
- Laimenna piparminttuöljy kantajaöljyllä, kuten makea manteliöljyllä.
- Levitä tämä seos vaurioituneelle alueelle.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Voit tehdä tämän 2 kertaa päivässä.
5. Kurkuma
Kurkuma sisältää bioaktiivisen yhdisteen, jota kutsutaan kurkumiiniksi, jolla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (9). Se voi myös nopeuttaa hermojen uudistumista (10). Nämä kurkuman ominaisuudet voivat auttaa vähentämään iskiashermokipua.
Tarvitset
- 1 tl kurkumajauhetta
- 1 rkl seesamiöljyä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Sekoita kurkumajauhe ja seesamiöljy paksun tahnan valmistamiseksi.
- Levitä tämä tahna vaurioituneelle alueelle ja hiero varovasti.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä vähintään 2 kertaa päivässä.
6. Vitamiinit
Vitamiinilisäaineiden ottaminen voi auttaa iskiasissa. Vitamiinien B12 ja D kulutus voi lievittää alaselän kipua ja vähentää tulehdusta (11), (12).
Tarvitset
- B12- ja D-vitamiinilisät
- Vesi
Mitä sinun täytyy tehdä
Voit ottaa nämä vitamiinilisät kuultuasi lääkäriäsi.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Kuten