10 immuniteettia lisäämällä jooga-asanoja kylmästä ja flunssasta pääsemiseksi

Pienet säämuutokset ja kaikki, joilla on kohtalainen tai heikko immuniteetti, johtavat kurkkukipuun ja kylmään. Ja vaikka se näyttää olevan yleistä ilman suuria häiriöitä elämässäsi, se voi olla hyvin ärsyttävää. Seurauksena on, että se kuluttaa energiaa ja jättää yhden täysin loppuun.

Kylmä sää ei aiheuta kylmää, mutta aiheuttaa jo läsnä olevien ilmassa olevien virusten kosketuksen.

Kuinka yleinen nuha alkaa?

Jos joku ympärilläsi on saanut tartunnan viruksella, voit saada sen myös, mikä tarkoittaa, että vilustuminen on tarttuvaa. Yksinkertainen pintakosketus, kuten lusikat, ovenkahvat, näppäimistöt tai mikä tahansa suuhun tai nenään koskettava, voi siirtää viruksen toiselle henkilölle. Kylmävirus on myös ilmassa, joten jos sinulla on sairas henkilö, joka aivastelee ympärilläsi, pääset varmasti kylmään.

Virus kiinnittyy nenän ja kurkun vuoraukseen. Kun immuunijärjestelmäsi saa signaalin, se lähettää valkosoluja hyökkäämään viruksia vastaan.

Kuinka jooga auttaa parantamaan kylmää?

Jooga auttaa sinua voittamaan kylmän, koska se tasapainottaa sympaattisen (vaste / taistelu) ja parasympaattisen (lepo) järjestelmän. Immuunijärjestelmä auttaa valkosoluja auttamaan heitä torjumaan viruksia. Nämä valkosolut kiertävät yleensä kateenkorvassa, joka sijaitsee rinnassa. Joten jooga-asanojen (pääasiassa inversioiden) avulla voit vetää nämä valkosolut päähän ja kurkkuun yhdessä tuoreen veren kanssa, mikä auttaa lievittämään sairastuneita poskionteloita ja ruuhkia.

10 perusasanaa kylmähoidossa

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Kuva: Shutterstock

Uttanasanan tai seisovan eteenpäin taivutuksen, kuten sitä kutsutaan, tiedetään parantavan verenkiertoa. Se auttaa puhdistamaan poskiontelokanavat poistamalla tukokset ja mahdollistamalla täydellisemmän hengityksen. Se virkistää hermostoa ja lievittää stressiä ja jännitteitä.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Uttanasana

Takaisin TOC: hen

2. Adho Mukha Svanasana

Kuva: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana tai alaspäin suuntautuva koiran venytys on asana, jossa sydämesi on sijoitettu päätä korkeammalle. Kun teet niin, tapahtuu käänteinen painovoima, joka auttaa imusuonten ja veren oikeassa verenkierrossa. Lievä inversio mahdollistaa valkosolujen vapaan virtauksen koko kehossa ja auttaa myös tyhjentämään poskiontelot.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Adho Mukha Svanasana

Takaisin TOC: hen

3. Ustrasana

Kuva: Shutterstock

Tämä asana kutsutaan myös Camel Pose, avaa rinnan ja tyhjentää kaikki kohdat. On välttämätöntä yrittää hengittää niin paljon kuin pystyt ollessasi tässä asennossa. Tämä auttaa avaamaan kaikki tukossa olevat alueet, jotka aiheuttavat kylmän.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Ustrasana

Takaisin TOC: hen

4. Viparita Karani

Kuva: Shutterstock

Jalat ylös seinään -asento on loistava harjoitus hengitystiesairauksien torjumiseksi. Kun harjoitat tätä asanaa, huomaat, että sinut vapautetaan kylmän aiheuttamista pään- tai selkäkipuista. Tämän asanan harjoittaminen rauhoittaa mieltä ja tekee sinusta vahvan, kun kehosi käsittelee kylmää ja auttaa vähentämään väsymystä, joka yleensä seuraa tavallista kylmää. Tämä asana auttaa immuunisoluja liikkumaan kehossasi.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Viparita Karani

Takaisin TOC: hen

5. Setu Bandhasana

Kuva: Shutterstock

Setu Bandhasana tai Bridge Pose on monipuolinen asana. Se on hieno tapa avata rinta. Se lähettää myös tuoretta verta päähän, mikä auttaa avaamaan poskionteloita edelleen. Tämä asana aktivoi myös kateenkorva rauhaset, yksi immuunijärjestelmän pääelimistä.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Setu Bandhasana

Takaisin TOC: hen

6. Dhanurasana

Kuva: Shutterstock

Dhanurasana tai Bow Pose antaa selälle, rintakehälle, kaulalle ja vatsalle hyvän venytyksen. Se avaa myös rintakehäsi ja niskaasi. Siksi se parantaa hengitystä, kun olet kylmässä. Tämä asana on hieno rentouttava, varsinkin jos huomaat nukkumasta kylmän takia. Tämä on virkistävä asana ja vaatii täydellisiä ja täydellisiä hengityksiä. Jos hengitysvaikeuksia on, älä yritä pysyä tässä asennossa pidempään.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Dhanurasana

Takaisin TOC: hen

7. Halasana

Kuva: Shutterstock

Tämä aihe on erittäin hyödyllinen niille, joilla on sinuiitti ja palauttaa lisämunuaiset. Se parantaa kehon verenkiertoa ja luo myös selkeän reitin detoxille. Tämä ryhti nollaa parasympaattisen järjestelmän, jolloin se parantaa kehon tehokkaammin, mikä auttaa sinua pääsemään eroon kylmästäsi.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Halasana

Takaisin TOC: hen

8. Matsyasana

Kuva: Shutterstock

Kun oletat tämän asanan, rintasi kohoaa ja kurkku avautuu. Tämä parantaa hengitystäsi ja auttaa parantamaan vilustumista. Kylmän aikana voidaan tukea rintakehän ylempää selkää tyynyllä, tuella tai joogalohkoilla, mikä auttaa optimaalisesti toipumaan.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Matsyasana

Takaisin TOC: hen

9. Salamba Sirsasana

Kuva: Shutterstock

Tämä saattaa tuntua yhdeltä monimutkaisimmista ja monimutkaisimmista jooga-asanoista. Se elvyttää kehoasi ja auttaa sinua myös vieroittamaan, kun seisova veri tunkeutuu varpaista ja suodattaa sydämesi läpi ja liikkuu edelleen tyhjentämään päätäsi. Tämä asana nostaa myös immuniteettiasi ja auttaa sinua taistelemaan kylmää vastaan. Kylmän jakson aikana on suositeltavaa yrittää asentoa seinää vasten, jos tunnet olevasi hämmentynyt tai tarvitset enemmän tukea.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Salamba Sirsasana

Takaisin TOC: hen

10. Shavasana

Kuva: Shutterstock

Shavasana on syvä lepoasento. Joskus kylmän aikana sinun tarvitsee vain levätä kehoasi. Se antaa sille virtaa ja auttaa taistelemaan paremmin kylmää aiheuttavia viruksia vastaan.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Shavasana

Takaisin TOC: hen

Oletko koskaan harjoittanut yold-helpotusta? Kylmä, poskiontelo tai flunssa, vaikka se onkin perussairaus, voi todella tuoda sinut alas. Seuraavan kerran kun tunnet olosi huonoksi, tee joogaa tavallisen annoksen lääkkeiden kanssa. Tunnet olosi paljon paremmaksi.