Sisällysluettelo:
"Jooga? En ole liian varma, onko se tarkoitettu minulle. Tarkoitan, olen nuori. Eikö jooga ole vanhuksille? Okei, okei, jos se merkitsee sinulle niin paljon, kokeilen sitä! " Nämä ovat sanoja, jotka houkuttelin kurkustani puhuessani rakkaan ystäväni kanssa, joka oli ehdottanut, että minä (nuori, aktiivinen ja voittamaton) kokeilisin joogaa selkäkipuni vuoksi (totta, aktiivisella minulla oli kauheaa selkäkipua!) Ja niin raskaus !
Päätin antaa joogan mennä enemmän rauhoittamaan hänen kiivaat väitteensä kuin hyötymään siitä. Eikä palkintoja siitä, kun arvasin, mitä hän sai minut tekemään ensimmäisessä istunnossa - SUYRA NAMASKAR !. Aloin vilpittömästi ajatella, että ystäväni oli hullu. Kuka pyytää raskaana olevaa naista kiertymään, taipumaan ja venyttämään aikana, jolloin kaikki muut eivät edes anna minun hengittää liian syvään? Tarpeetonta sanoa, että aloin tuntea oloni paremmaksi kahden päivän kuluessa.
Kuva: Shutterstock
108 Surya Namaskarin edut
Joten, miksi kukaan olisi tarpeeksi hullu tekemään Surya Namaskar 108 kertaa? Jokainen jooga-aloittelija, joka on nähnyt, mihin se liittyy, kiistää ajatuksen. Silti 7. huhtikuuta 2012 miljoonat ottivat saman Yogathon-haasteen ja suorittivat sen onnistuneesti. Tässä on joitain etuja 108 Surya namaskarin tekemisestä:
- Eri lihasryhmiä venytetään ja supistetaan vaihtoehtoisesti - ei lihasten rasitusta
- Lisääntynyt joustavuus ja kestävyys
- Puhdistetut chakrat tai hermokeskukset
- Syvä hengitys puhdistaa hengityselimet
- Tasaisemmat abs, vahvempi selkäranka, kiinteämmät lihakset - tarvitsenko sanoa enemmän?
- Tekee henkisesti rauhalliseksi ja valmiiksi
Kuinka valmistaa kehosi ja mielesi haasteeseen?
Monet julkkikset ja joogaharrastajat pitävät 108 auringon tervehdystä nuoren ruumiin ja mielen eliksiirinä. On mainittava, että keho ja mieli tarvitsevat lepoa jokaisen harjoituksen jälkeen, kun ne kasvavat vauhdissa. Siksi sinun on lämmitettävä ja jäähdytettävä vartalo kevyesti venyttämällä, harjoiteltava jooga-nidraa kehon rentouttamiseksi ja muista, ettet ohita päiviä ehdotetulla aikataululla.
| Päivä 1 | Päivä 2 | Päivä 3 | Päivä 4 | Päivä 5 | Päivä 6 | Päivä 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viikko 1 | 4 sarjaa | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Levätä |
| Viikko 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Levätä |
| Viikko 3 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Levätä |
| Viikko 4 | 48 | 48 | Levätä | 54 | 54 | 54 | 54 |
Elämisen perusta ehdottaa edelleen hoito kahden viikon kuluttua saavuttaa 108 Surya Namaskar haaste, jossa yksi kääntää tervehdyksiä, heikkenee asteittain takaisin 54 sarjaa 6 sarjaa päivässä.
Toisin kuin epäilevä minä, joka luopuin neljän istunnon jälkeen, voit yrittää mennä koko kehon, mielen ja sielun paremmaksi. Ei ole mitään menetettävää; jos kaikki muu epäonnistuu, pääset ainakin kerskailuoikeuksiin saada jotain yhteistä kaikkien niiden joogaharrastajien kanssa - he kaikki ovat kokeilleet 108 surya namaskar -haastetta! Se on win-win-tilanne sinulle