12 Vesimelonin syömisen edut raskauden aikana

Kääntyvä äiti on yksi kauneimmista tunteista maailmassa jokaiselle naiselle.

Mutta raskauden mukana tulee yhdeksän kuukautta kertomattomia vaikeuksia, mukaan lukien ruokahalut, mielialan vaihtelut ja tuntemattomien neuvojen kuunteleminen.

Yksi yleisimmistä kuulemistasi neuvoista on 'syödä hedelmiä säännöllisesti'. On kuitenkin olemassa lukuisia hedelmiä, joita voit ja joita ei voi käyttää raskauden aikana. Vesimeloni putoaa onneksi turvalliselle alueelle.

Kaivaa lautaselle vesimelonia ja opi, kuinka tämä herkullinen hedelmä voi hyödyttää raskautta. Älä viitsi!

Vesimeloni - lyhyt

Kuva: Shutterstock

Tieteellinen nimi - Citrullus lanatus

Alkuperä - Etelä-Afrikan

muut nimet - Tarbooz (hindi ja urdu), Kadu vrindavana (marathi), puchakaya (telugu), Kallangadi (kannada), Tormuj (bengali) ja Indrak (gujarati)

Kesän mukana tulee makea ja houkutteleva vesimelonin tuoksu! Hedelmä, jonka tiedetään sammuttavan janoasi ja tyydyttävän makuhermosi ilman vaivaa (jos voimme unohtaa vaivaa poimia ärsyttävät siemenet).

Vesimeloni, kuten nimestä voi päätellä, on hedelmä, jolla on 92% vettä ja 100% makua. Sillä on tyypillinen makea, mehukas, rapea maku houkuttelevalla rakeisella tekstuurilla, joka tekee siitä yhden parhaista vaihtoehdoista voittaa kesälämpö.

Tämän kesän hedelmät ovat erinomainen tärkeiden ravintoaineiden lähde, mukaan lukien A-, C-, B6-vitamiini, magnesium ja kalium (1). Vesimeloni sisältää myös runsaasti kuitua, ominaisuus, joka tekee siitä osan 'vatsa täyttävää' klaania. Tämän hedelmän siemenet ovat rapeita ja täysin syötäviä.

Tämä oli vesimeloni ja sen ominaisuudet pähkinänkuoressa. Siirrytään seuraavaan osioon tietääksemme sen merkityksen raskauden aikana. Pysy kanssamme!

Vesimelonin terveydelliset edut raskauden aikana

1. Helpottaa sydänpalovammoja
2. Vähentää jalkojen ja käsien turvotusta
3. Lievittää aamupahoinvointia
4. Estää kuivumisen
5. Vähentää lihaskramppeja
6. Estää pigmentaation
7. Lisää koskemattomuutta
8. Kohtelee ummetusta
9. Rauhoittaa lämmön ihottumia
10. Parantaa virtsatieinfektiota (UTI)
11. Edistää terveellistä näkemystä
12. Tukee sikiön luun muodostumista
13. Miksi vesimeloni tulisi sisällyttää raskauden ruokavalioon? Mikä tekee tästä hedelmästä niin erikoisen?

Otetaan selvää:

1. Helpottaa sydänpalovammoja

Kuva: Shutterstock

Vesimeloni on erittäin rauhoittava vatsaan ja ruokaputkeen. Raskaana olevat naiset kärsivät erilaisista ruoansulatusongelmista, kuten happamuudesta ja närästyksestä. Vesimelonilla on jäähdytysominaisuudet, jotka auttavat helpottamaan näitä ongelmia ja antavat välittömän helpotuksen.

Joten seuraavalla kerralla, kun sydämesi antaa sinulle ongelmia, mene vesimeloni-hoitoon ja olet kunnossa!

Takaisin sisällysluetteloon

2. Vähentää jalkojen ja käsien turvotusta

Turvotus tai jalkojen ja käsien kevyt turvotus on hyvin yleistä raskauden aikana.

Vesimeloni suurella vesipitoisuudellaan vähentää suonien ja lihasten tukoksia ja auttaa siten estämään turvotusta.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Lievittää aamupahoinvointia

Aamuisin kulutettu vesimeloni antaa päivälle erittäin virkistävän, rauhoittavan ja kevyen alun. Se sisältää myös ravitsemuksellisia ja virkistäviä ominaisuuksia, jotka estävät aamupahoinvoinnin esiintymisen.

Raskaana olevan naisen on hyvä aloittaa päivä lasillisella tuoretta vesimelonimehua. Kokeile jo tänään!

Huomaa: Lisää ripaus sitruunaa ja kivisuolaa vesimeloni-mehuun, jos haluat sen suolaisen ja hienon.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Estää kuivumisen

Kuva: Shutterstock

Kaikkia raskaana olevia naisia ​​suositellaan juomaan runsaasti vettä kuivumisen estämiseksi. Kuivuminen voi aiheuttaa ennenaikaisia ​​supistuksia ja johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.

Vesimeloni sisältää yli 90% vettä ja syöminen on hyvä tapa pysyä kosteutettuna.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Vähentää lihaskramppeja

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu laaja joukko muutoksia. Lisäpaino ja hormonit aiheuttavat lihasten ja luiden kipua.

Vesimelonin nauttiminen missä tahansa muodossa auttaa kehoa selviytymään paremmin näistä muutoksista ja helpottamaan lihaskramppeja.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Estää pigmentaation

Monet raskaana olevat naiset kärsivät pigmentoituneesta ihosta. Tämä ärsyttävä ongelma voi viedä ilon raskaudesta.

Vesimelonit pitävät suoliston sujuvana ja helpottavat ruoan sulamista. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa ihon tekstuuriin lopullisesti. Ihon pigmentaatio kehon eri osissa minimoidaan säännöllisellä kehon puhdistuksella.

Joten, syö vesimelonia tuon hohtavan ilmeen vuoksi!

Takaisin sisällysluetteloon

7. Lisää koskemattomuutta

Kun olet raskaana, kehosi puolustaa kahta sielua - sinä ja kasvava vauva. Mikä tahansa terveydentilan heikkeneminen voi vaikuttaa suoraan syntymättömän lapsesi kasvuun ja kehitykseen.

Älä huoli! Vesimeloni säännöllisesti voi auttaa vahvistamaan koskemattomuutta.

Tämä hedelmä sisältää lykopeenia, antioksidanttia, joka on vastuussa sen punaisesta väristä, mikä auttaa vähentämään preeklampsian mahdollisuuksia 50 prosentilla. Se on myös tärkeä osa immuniteettisi rakentamisessa, joka saattaa pudota raskauden aikana (2, 3).

Takaisin sisällysluetteloon

8. kohtelee ummetusta

Kuva: Shutterstock

Ummetus on yleinen ongelma raskauden aikana.

Vesimeloni on turvallinen ja luotettava parannuskeino häiriintyneiden suolenliikkeiden poistamiseksi. Siinä on erittäin runsaasti kuitua, joka edistää ulosteen muodostumista, ja sen vesipitoisuus auttaa puhdistamaan kulkutietä aiheuttaen paineita suolistolle.

Takaisin sisällysluetteloon

9. Rauhoittaa lämpöihottumia

Raskaus myös tasoittaa tietä kehon lämmölle, mikä johtaa lämpöihottumiin, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä ja kutinaa. Vesimeloni, jolla on korkea kosteutusvoima ja jäähdytysominaisuudet, on erinomainen ratkaisu näihin ihottumiin.

Tämän kesän hedelmät estävät myös ihon jatkuvan kuivumisen pitämällä sen kosteutettuna ja kutinattomana 24/7.

Takaisin sisällysluetteloon

10. Parantaa virtsatieinfektiota (UTI)

Raskauden alkuvaiheessa monet naiset valittavat virtsatieinfektiosta (UTI). Se on yleinen mutta ärsyttävä ongelma, joka moninkertaistuu kyvyttömyytemme hankkia asianmukaista lääkitystä raskauden aikana.

Älä tuskaile! Tässä on kokeiltu ja testattu luonnollinen kaava tämän häiriön lopettamiseksi. Vesimelonit!

Tämä mehukas hedelmä on täydellinen sen korkean vesipitoisuuden ja antibakteeristen ominaisuuksien vuoksi. Tällä tavalla vesimeloni auttaa huuhtelemaan pysähtyneet bakteerit virtsateistä, mikä helpottaa jatkuvaa ja tuskallista virtsaamista.

Takaisin sisällysluetteloon

11. Edistää terveellistä näkemystä

Vesimeloni sisältää myös runsaasti beetakaroteenia, antioksidanttia, joka muuttuu A-vitamiiniksi (4). Näin se auttaa poistamaan vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa soluja vakavasti.

A-vitamiini liittyy myös terveeseen näköön, koska se auttaa suojaamaan silmän ulkokerrosta (sarveiskalvo). Se myös helpottaa terveellisen optisen hermon siirtymistä (5).

Takaisin sisällysluetteloon

12. Tukee sikiön luun muodostumista

Vesimeloni sisältää myös erityisen paljon kalsiumia ja kaliumia, mineraaleja, jotka liittyvät suoraan syntymättömän lapsesi oikeaan luukehitykseen.

Joten älä unohda sisällyttää päivittäinen vesimeloni-annos raskaana olevalle naiselle!

Takaisin sisällysluetteloon

Tapoja käyttää vesimelonia raskauden aikana

Voit olla luova ja käyttää tätä hedelmää monin tavoin. Joitakin kokeiltuja menetelmiä on esitetty alla. Katso:

1. Vesimeloni-limonadi

Kuva: Shutterstock

Kippis vuosisadan virkistävimmälle mehulle! Tämä täydellinen sekoitus makeaa ja hapan makua on tarkoitettu tuleville äideille, jotka haluavat kokeilla juomiaan.

Tarvitset

• 4 kuppia kuutioitua vesimelonia
• 1/2 cup tuoretta sitruunamehua
• 1/2 cup sokeria
• 4 kuppia kylmää vettä
• Jääkuutiot

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Heitä vesimelonipalat tehosekoittimeen ja sose tasaiseksi. Asetus on vaihdettava korkealta keskitasolle 30 sekunnin välein.
2. Vedä tämä sose hienon verkon läpi ja ota mehu. Säilytä saatu lasilasissa ja aseta se sivuun.
3. Tuo tämän reseptin toiselle puoliskolle sokeri ja puoli kupillista vettä yhteen matalassa pohjassa olevaan kattilaan. Laita pannu keskilämmölle ja keitä, kunnes sokeri liukenee kokonaan. Sekoita edelleen, muuten liuos saattaa tarttua pannuun. Tämä voi viedä noin 5 minuuttia.
4. Poista pannu lämmöltä ja pidä se syrjässä.
5. Sekoita erillisessä kannussa puoli kupillista sitruunamehua kolmeen kupilliseen vettä ja lisää siihen sokeriseos.
6. Lisää jääkuutioita lasille ja laita siihen kolme kauhaa aiemmin tehtyä vesimelonisoseesta. Lisää se limonadilla. Sekoita se varovasti.
7. Päivittäinen tehostin on valmis!
8. Tämä resepti valmistaa noin kaksitoista lasia. Voit säilyttää soseen ja ylimääräisen mehun jääkaapissa jatkokäyttöä varten.

2. Vesimeloni Popsicle

Kuva: Shutterstock

Tämä helposti valmistettava resepti on täydellinen aamupahoinvoinnin parantamiseksi.

Tarvitset

• 2 kuppia vesimelonia (siemenetön), kuutioitu
• 1/2 kupillista vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Soseuta kaksi kuppia kuutioitua vesimelonia ja vie se hienon seulan läpi epäpuhtauksien poistamiseksi.
2. Lisää puoli kupillista vettä tähän mehuun ja sekoita hyvin.
3. Ota jäänmurskaimen muotti ja kaada tämä seos sen päälle.
4. Anna sen jäätyä 8-10 tuntia.
5. Terve vesimeloni-popsicle on valmis jäähdyttämään aamulämpöäsi!

3. Vesimeloni Salsa

Kuva: Shutterstock

Tässä on pulahdus, joka voi mennä raskauden halunne kanssa!

Tarvitset

• 3 kuppia hienonnettua vesimelonia
• 1 kurkku kuutioiksi
• 1 mango, kuutioitu
• 1 pieni sipuli, hienonnettu
• 1 rkl hienonnettua basilikaa
• 1 1/2 teelusikallista kalkkikuorta
• 1/4 kuppi lime mehua
• 1 rkl sokeria
• Suolaa ja pippuria

Mitä tarvitset

1. Ota iso kulho ja lisää siihen vesimeloni, kurkku, mango, sipuli, basilikan lehdet ja limen kuori. Heitä heidät hyvin.
2. Kaada nyt limen mehu, sokeri, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
3. Salsasi on valmis. Tarjoile tämä maukas herkku nachoilla tai siruilla ja tappaa nälkäpahosi!

4. Vesimeloni, rucola, feta ja mintun salaatti

Kuva: Shutterstock

Kyllästytkö tavallisista salaateista? Kokeile tätä!

Tarvitset

• 1 1/2 kuppia siemenetöntä vesimelonia, kuutioiksi
• 1 1/2 kuppia rucolaa (rakettisalaatti)
• 1/4 kuppi tuoretta minttua, hienonnettu
• 1/3 kuppi fetajuustoa, murskattu
• 1/4 kuppi hienoksi viipaloitua punasipulia
• 2 rkl tuoretta lime mehua
• 1 rkl neitsytoliiviöljyä
• 6 oliiveja, hienonnettu
• Suola ja pippuri, maun mukaan

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Yhdistä isossa kulhossa sipuli, oliivit, oliiviöljy ja lime mehu.
2. Anna seoksen olla 15-20 minuuttia.
3. Lisää kuutioitu vesimeloni, minttu, rucola ja feta.
4. Heitä varmistaaksesi, että sidos päällystää lisätyt ainesosat hyvin.
5. Maukas salaatti on valmis nielemään!

5. Vesimeloni hyytelö

Kuva: Shutterstock

Rakastatko hyytelöitä? Sitten tämä resepti on vain sinulle!

Tarvitset

• 3 kuppia vesimelonimehua
• 100 grammaa gelatiinia
• 1/2 cup valkoista sokeria
• 1/4 kuppi tuoretta lime mehua
• 1 tl rypsiöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Yhdistä pienessä kulhossa gelatiini yhden kupin juuri valmistetun vesimelonimehun kanssa. Anna sen seistä 3-5 minuuttia.
2. Aseta syväpannu kattilaan keskilämmöllä ja kaada siihen jäljellä oleva vesimelonimehu. Lisää sokeri ja sekoita, kunnes sokeri liukenee kokonaan.
3. Kaada pannulle sitruunamehua ja gelatiiniseosta. Vatkaa hyvin. Poista pannu lämmöltä.
4. Ota 8 tuuman leivinastia ja rasvaa se kevyesti rapsiöljyllä. Kaada seos siihen ja peitä astia kannella. Jääkaapissa yön yli.
5. Leikkaa hyytelö pieniksi kuutioiksi seuraavana päivänä kulutusta varten.

Varoituksen sana

Vaikka vesimeloni on uskomattoman hyvä terveydelle, sillä on muutamia sivuvaikutuksia, varsinkin kun menet yli laidan tämän namin hedelmän kanssa. Katso:

• Liiallinen vesimelonien kulutus voi johtaa korkeaan verensokeritasoon ja puolestaan ​​raskausdiabeteksiin.
• Vesimelonin käyttö puhdistusaineena voi huuhdella jopa välttämättömät ravintoaineet kehosta.
• Vesimeloni pilaantuu nopeasti. Joten vältä kaikenlaista vesimelonia, joka on pysynyt ulkona pitkään, koska se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja johtaa pahoinvointiin ja oksenteluun. Syö tuoretta leikattua melonia ja juo tuoretta mehua.
• Viimeisenä mutta ehdottomasti ei vähäisimpänä, ota yhteys lääkäriisi, jos aiot sisällyttää vesimelonin ruokavalioon. Lääkäri tietää tilanteesi parhaiten ja voi suositella oikeita annoksia maksimaalisen hyödyn saamiseksi.

Kaiken kaikkiaan vesimelonin syöminen raskauden aikana on erittäin turvallista, jos otat sitä maltillisesti. Se tarjoaa paljon terveydellisiä etuja, jotka ulottuvat rauhoittavista sydämen palovammoista pahoinvoinnin ja lihaskramppien parantamiseen.

Toivottavasti tämä vastaa kaikkiin epäilyihisi siitä, onko vesimeloni hyvä raskauden aikana! Jätä kommentti alla olevaan ruutuun!

Hyvää raskautta!