12 parasta painonnousuproteiinia ravistelee lihasmassaa

Vietätkö paljon aikaa kuntosalilla, mutta et silti pysty koottamaan lihaksiasi? Tarvitset vain asianmukaista fyysistä harjoittelua sekä painonnousuproteiinipirtelöitä lihasmassaan.

Heraproteiini lisää tehokkaasti lihasmassaa ja auttaa painonnousua yhdistettynä vastuskoulutukseen (1). Mutta oletko miettinyt mikä proteiinipirtely on sinulle hyvä? Älä huoli - olemme kuulleet sinut. Tässä on luettelo parhaista painonnousuproteiinilisäaineista, joista voit valita parhaan tuloksen. Selaa ylöspäin!

12 parasta proteiinipirtelyä painonnousuun

1. Optimaalinen ravitsemus (ON) Vakava massaproteiinijauhe täydentää

OSTA AMAZONILLA Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement on lopullinen painonnousukaava, joka tarjoaa riittävästi kaloreita lihasten palautumiseen. Se antaa 1250 kcal energiaa, 250 g hiilihydraatteja ja 50 g proteiinia annosta kohti. Se on sekoitus heraproteiinikonsentraattia, kalsiumkaseinaattia, munanvalkuaista ja makeaa heraa. Se sisältää myös 500 mg glutamiinia, 3 g kreatiinia, glutamiinihappoa ja 25 eri vitamiinin ja mineraalin seosta.

Kuinka valmistautua

Lisää 2 täyttä kauhaa (336 g) ON-vakavaa massaproteiinijauhetta 24 fl: aan. oz. kylmää vettä, maitoa tai muuta juomaa ja sekoita 30-45 sekuntia, kunnes se on täysin liuennut.

Milloin juoda

Se voidaan ottaa aterioiden välillä, painoharjoittelun jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.

Plussat

• Saatavana eri makuja
• Tukee lihasten rakentamista
• Tukee painonnousua
• Ihanteellinen harjoittelun jälkeen
• Täyttää elimistössä olevan glykogeenivaraston

Haittoja

• Ei kasvissyöjä
• Ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

Samankaltaiset tuotteet:

#	Esikatselu	Tuote	Luokitus	Hinta
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, kaksinkertainen rikas suklaa, 5 kiloa (pakkaus…	Ei vielä arvioita	59,90 dollaria	Osta Amazonista
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, vaniljajäätelö, 2 kiloa (pakkaus voi…	Ei vielä arvioita	30,97 dollaria	Osta Amazonista
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, äärimmäinen maitosuklaa, 5 kiloa (pakkaus…	Ei vielä arvioita	58,64 dollaria	Osta Amazonista

2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend

OSTA AMAZONILLA

Dymatize Super Mass Gainer sisältää sekä heraproteiinia että kaseiinia tukemaan lihasten ja painonnousua. Se tarjoaa 1310 kcal energiaa ja 245 g hiilihydraatteja (annosta kohti) glykogeenisynteesiin. Tämä proteiinipirtely ladataan 52 g: lla nopeaa, väliaikaista ja hitaasti sulavaa proteiinia ja 10,7 g: lla haarautuneen ketjun aminohappoja annosta kohti, mukaan lukien leusiini lihasproteiinisynteesiin.

Siinä olevat vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat ravitsemaan terveellistä lihaskudosta ja parantamaan lihasten palautumista.

Kuinka valmistautua

Lisää 2 kasa-kauhaa Dymatize Super Mass Gaineria 24-32 fl: iin. oz. vettä tai 32 fl. oz. täysmaitoa. Sekoita sitä 30-45 sekuntia. Voit käyttää jääkuutioita, hedelmiä tai muita ainesosia maun parantamiseen.

Milloin juoda

Se voidaan ottaa aterioiden välillä tai harjoittelun jälkeen lihasvoiman kasvattamiseksi.

Plussat

• Saatavana eri makuja
• Tarjoaa välitöntä ja jatkuvaa lihasten polttoainetta
• Kreatiini parantaa voimaa ja kestävyyttä

Haittoja

• Ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

Samankaltaiset tuotteet:

#	Esikatselu	Tuote	Luokitus	Hinta
1		Dymatize Super Mass Gainer -proteiinijauhe, 1280 kaloria ja 52 g proteiinia, vahvuus ja koko…	Ei vielä arvioita	27,44 dollaria	Osta Amazonista
2		Dymatize ISO 100 -heraproteiinijauhe 25 g: lla hydrolysoitua 100-prosenttista hera-isolaattia, gluteeniton, nopea…	8440 arvostelua	43,99 dollaria	Osta Amazonista
3		Dymatize Super Mass Gainer, rikas suklaa, 12 kiloa	Ei vielä arvioita	55,95 dollaria	Osta Amazonista

3. Järjestä orgaanisen proteiinin kasvipohjainen proteiinijauhe

OSTA AMAZONILLA Orgain Organic Protein Kasvipohjainen proteiinijauhe on vähäkalorinen ja vähän hiilihydraatteja sisältävä painonnousuproteiinilisäaine. Se sisältää 21 g proteiinia, 5 g hiilihydraatteja ja 5 g kuitua. Se on täysin vegaani. Se sisältää orgaanista heraproteiinia, orgaanista ruskeaa riisiproteiinia ja orgaanisia chia-siemeniä.

Kuinka valmistautua

Sekoita 2 kauhaa (46 g) tätä kasvipohjaista proteiinijauhetta 8-10 fl: iin. oz. vettä tai mantelimaitoa ja ravista ravistinpullossa. Voit käyttää myös tehosekoitinta.

Milloin juoda

Se voidaan ottaa aterioiden välillä energian tuottamiseksi.

Plussat

• Vegaani
• Gluteeniton
• Ei-GMO
• Ei lisättyä sokeria
• Laktoositon

Haittoja

• Sisältää soijaa

Samankaltaiset tuotteet:

#	Esikatselu	Tuote	Luokitus	Hinta
1		Orgain Orgaaninen kasvipohjainen proteiinijauhe, kermainen suklaaherkku - vegaani, vähähiilihydraattinen, ei meijeri,…	Ei vielä arvioita	22,94 dollaria	Osta Amazonista
2		Orgain Orgaaninen kasvipohjainen proteiinijauhe, vaniljapapu - vegaani, vähähiilihydraatti, ei meijeri, gluteeni…	Ei vielä arvioita	29,59 dollaria	Osta Amazonista
3		Orgain Orgaaninen kasvipohjainen proteiinijauhe, maapähkinävoi - vegaani, vähähiilihydraattinen, ei meijeri, gluteeni…	1296 arvostelua	23,94 dollaria	Osta Amazonista

4. Optimaalinen ravitsemus (ON) Pro Gainer -proteiinipaino-lisäysjauhe

OSTA AMAZONILLA Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer on runsaasti proteiinia sisältävä kaava, joka sisältää riittävästi kaloreita lihasten palautumiseen. Jokainen annos antaa 650 kcal energiaa, 65 g proteiinia, 85 g hiilihydraatteja ja 22 vitamiinia ja mineraalia.

Se sisältää heraproteiini-isolaatin, heraproteiinikonsentraatin, kalsiumkaseinaatin, munanvalkuaisen, herapeptidien ja heraglutamiinipeptidien sekoituksen, jotka tukevat lihasmassan kasvua ja treenin jälkeistä palautumista.

Kuinka valmistautua

Sekoita 2 kauhaa (120 g) tätä proteiinijauhetta 24 fl: n kanssa. oz. vettä, maitoa tai muuta juomaa. Sekoita sitä sekoittimessa 35-45 sekuntia, kunnes jauhe liukenee kokonaan.

Milloin juoda

Juo tämä painonnousu-ravistelu aterioiden välillä tai harjoittelun jälkeisenä proteiinilisänä.

Plussat

• Saatavana eri makuja
• Hyödyllinen lihasten palautumiseen
• Estää lihasten kulumisen

Haittoja

• Sisältää vehnää, maitoa, soijaa ja gluteenia
• Ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

Samankaltaiset tuotteet:

#	Esikatselu	Tuote	Luokitus	Hinta
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, kaksinkertainen rikas suklaa, 5 kiloa (pakkaus…	Ei vielä arvioita	59,90 dollaria	Osta Amazonista
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, vaniljajäätelö, 2 kiloa (pakkaus voi…	Ei vielä arvioita	30,97 dollaria	Osta Amazonista
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, äärimmäinen maitosuklaa, 5 kiloa (pakkaus…	Ei vielä arvioita	58,64 dollaria	Osta Amazonista

5. Bodybuilding.com Signature 100% heraproteiinijauhe

OSTA AMAZONILLA Bodybuilding.com Signature 100% heraproteiinijauhe on vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen proteiinijauhe. Se on helposti sulava ja voimakkaiden haaraketjuisten aminohappojen lähde. Se on valmistettu 3 tyyppisestä heraproteiinista lihasten kasvua ja palautumista varten. Jokainen annos sisältää 25 g proteiinia, joka on sekoitus 13 g hera-isolaattia (52%), 6 g herakonsentraattia (24 g) ja 6 g herahydrolysaattia (24%). Heraproteiinissa olevat ruuansulatusentsyymit saavat ravistelun imeytymään elimistöön nopeasti ja parantavat aminohappojen imeytymistä.

Kuinka valmistautua

Sekoita yksi kauha (34 g) tätä proteiinijauhetta 6 fl: n kanssa. oz. vettä, maitoa, hedelmämehua tai muuta terveellistä juomaa.

Milloin juoda

Ota se treenin jälkeen ravintona lihasten palautumisen parantamiseksi.

Plussat

• Saatavana eri makuja
• Helppo sulattaa

Haittoja

• Ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

Samankaltaiset tuotteet:

#	Esikatselu	Tuote	Luokitus	Hinta
1		Kehonrakennus Allekirjoitus 100% heraproteiinijauhe - 25 g proteiinia annosta kohden (Mocha Cappuccino, 5…	Ei vielä arvioita	55,99 dollaria	Osta Amazonista
2		Optimaalinen ravitsemus Vakava massa painonlisääjä proteiinijauhe, banaani, 12 kiloa	Ei vielä arvioita	30,45 dollaria	Osta Amazonista
3		Kehonrakennus Signature-kaseiiniproteiinijauhe - Vanilla Slow Release Micellar Caseine - Runsaasti…	Ei vielä arvioita	49,99 dollaria	Osta Amazonista

6. Quest Nutrition -proteiinijauhe

OSTA AMAZONILLA Quest Nutrition Protein Powder on herkullinen luonnollisesti maustettu proteiinilisä, joka sisältää 30 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 160 kcal energiaa annosta kohden. Se on valmistettu maitoproteiinitiivisteestä, jossa on 9 välttämätöntä aminohappoa. Tämä proteiinilisäaine auttaa paitsi lihasten rakentamisessa myös tarjoaa energiaa ja kestävyyttä koko päivän.

Kuinka valmistautua

Sekoita 2 kauhaa tätä proteiinijauhetta 6 oz: n kanssa. vettä, maitoa tai muuta juomaa. Voit sekoittaa sen hedelmäviipaleiden ja jääkuutioiden kanssa parempaan makuun.

Milloin juoda

Se voidaan ottaa aterioiden välillä kestävyyden ja energian saamiseksi.

Plussat

• Saatavana eri makuja
• Vähäkalorinen
• Vähärasvainen
• Ei lisättyä sokeria

Haittoja

• Ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

7. MuscleTech Mass Tech tieteellisesti ylivoimainen massankerääjä

OSTA AMAZONILLA MuscleTech Mass Gainer -proteiinijauhe tarjoaa optimaalista proteiinia ja kaloreita painon kasvattamiseksi. Se on edistyksellinen kaava, joka sisältää 80 g nopeaa, keskiraseaa, hitaasti sulavaa proteiinia, 1010 kcal energiaa ja 155 g hiilihydraatteja annosta kohden. Se auttaa sinua saamaan lihasmassaa, rakentamaan voimaa ja lisäämään lihastesi kokoa rikkomalla lihasten kasvutasoa.

Tämän kaavan proteiini toimittaa 8 g L-leusiinia ja 17 g haarautuneen ketjun aminohappoja sekoitettuna 2 kupillisen rasvattoman maidon kanssa. Se tarjoaa myös 10 g kreatiinia annosta kohti, mikä parantaa fyysistä suorituskykyäsi lyhyestä korkeaan intensiteettiin.

Tämän proteiinijauheen hiilihydraattikaava auttaa rakentamaan lihasvoimaa harjoittelun jälkeen, vähentää lihasten väsymistä ja täydentää glykogeenivarastoja.

Kuinka valmistautua

Sekoita 5 kauhaa (1 annos) tätä proteiinijauhetta 16 fl: n kanssa. oz. vettä tai rasvatonta maitoa ja sekoita hyvin.

Milloin juoda

Ota harjoituspäivinä tämä proteiinipirtelö harjoittelun aikana tai sen jälkeen. Harjoittelun ulkopuolella päivinä joko ota se aterioiden välillä tai varhain aamulla ravistaaksesi vatsaasi.

Plussat

• Saatavana eri makuja
• Helppo sulattaa
• Ei saa sinut tuntemaan paisunutta

Haittoja

• Ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

8. BSN True-Mass 1200 -proteiinijauhe

OSTA AMAZONILLA BSN True-Mass 1200 -proteiinijauhe on erinomainen painonnousujauhe, joka tuottaa korkealaatuisia kaloreita kasvun edistämiseksi. Sen huippuluokan proteiini- ja hiilimatriisimatriisi auttaa rakentamaan voimaa ja kestävyyttä.

True-Mass 1200 sisältää 50 g proteiinia, 25 g välttämättömiä aminohappoja, 215 g korkealaatuisia hiilihydraatteja ja 1220 kcal energiaa. Se on valmistettu heraproteiinikonsentraatista, kalsiumkaseinaatista, maitoproteiini-isolaatista, heraproteiini-isolaatista, misellaarisesta kaseiinista, hydrolysoidusta heraproteiinista, munanvalkuaisista ja glutamiinipeptideistä. Haarautuneen ketjun aminohapot (11 g / annos) ja muut siinä olevat välttämättömät aminohapot auttavat rakentamaan lihasmassaa ja suojaamaan sitä kulumiselta.

Kuinka valmistautua

Sekoita 3 kauhaa BSN True-Mass 1200 -proteiinijauhetta 6 fl: n kanssa. vettä, maitoa tai muuta terveellistä juomaa. Ravista sitä hyvin.

Milloin juoda

Juo se aterioiden välillä tai harjoittelun jälkeisenä juomana.

Plussat

• Herkullinen maku
• Helppo sulattaa
• Saatavana eri makuja

Haittoja

• Ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

9. Great Lakes Gelatin Co. kollageenihydrolysaatti

OSTA AMAZONILLA Great Lakes Gelatin Co. -kollageenihydrolysaatti on valmistettu hydrolysoidusta kollageenista ja aminohappojen yhdistelmästä. Se sisältää 45 kcal energiaa, 11 g proteiinia ja 12 g kollageenihydrolysaattia annosta kohti. Se ei vain paranna treenin jälkeistä palautumista, vaan tukee myös nivelten terveyttä ja edistää terveellistä ihoa ja hiuksia.

Kuinka valmistautua

Sekoita kaksi kauhaa (12 g) tätä kollageenihydrolysaattijauhesekoitusta minkä tahansa juoman, kuten teen, kahvin, mehun tai smoothieen kanssa.

Milloin juoda

Voit juoda tätä proteiinipirtelöä aterioiden välillä kaksi kertaa päivässä.

Plussat

• Johdettu ruoholla ruokituista ja laitumilla kasvatetuista eläimistä
• Keto-sertifioitu
• Paleo-ystävällinen
• Gluteeniton
• Kosher
• Ei-GMO

Haittoja

• Vähäkalorinen kaava

10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder

OSTA AMAZONILLA MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder on tieteellisesti suunniteltu heraproteiinikaava, jota on parannettu kreatiinilla parempaan lihasten kasvuun. Se on formuloitu 30 g: lla hera-isolaatteja ja -peptidejä, 3 g: lla kreatiinia, 6,9 g: lla haaraketjuisia aminohappoja ja 5,9 g: lla glutamiinia annosta kohti lihasten paranemisen, suorituskyvyn ja voiman parantamiseksi. Se on vähäkalorinen kaava, jossa on vain 4 g hiilihydraatteja ja enintään 2,5 g rasvaa kauhaa kohti.

Kuinka valmistautua

Lisää 1 kauha tätä proteiinijauhetta 6 oz: aan. vettä tai rasvatonta maitoa ja ravista hyvin ravistimessa, kunnes se liukenee kokonaan.

Milloin juoda

Ota tämä painonnousu ravista aterioiden välillä tai ennen harjoittelua tai sen jälkeen.

Plussat

• Auttaa rakentamaan enemmän lihasmassaa
• Helppo sulattaa
• Testattu laadun ja puhtauden suhteen
• Vähemmän rasvaa, hiilihydraatteja ja laktoosia

Haittoja

• Ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

11. Optimaalinen ravitsemus (ON) Gold Standard 100% heraproteiinijauhe

OSTA AMAZONILLA Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% heraproteiinijauhe on luonnollinen sokeria sisältävä vähäkalorinen, vähän hiilihydraatteja sisältävä, vähärasvainen ja runsaasti proteiinia sisältävä heraproteiini lihasmassan vahvistamiseksi. Sen pääainesosa on heraproteiini, joka on vastuussa lihasvoiman rakentamisesta ja ylläpitämisestä.

Se on sekoitus heraproteiini-isolaatteja, heraproteiinikonsentraattia ja herapeptidejä. Se sisältää myös 4 g glutamiinia ja glutamiinihappoa annosta kohti sekä 5 g luonnossa esiintyviä haaraketjuisia aminohappoja - leusiinia, isoleusiinia ja valiinia - jokaisessa annoksessa.

Kuinka valmistautua

Sekoita 1 kauha (32 g) tätä proteiinilisää 6 - 8 fl: aan. vettä, maitoa tai muuta valitsemaasi juomaa.

Milloin juoda

Juo se 30-60 minuuttia harjoittelun jälkeen tai nauti siitä välipalana tasapainoisessa runsaasti proteiinia sisältävässä ruokavaliossa.

Plussat

• Saatavana eri makuja
• Gluteeniton
• Vähäkalorinen lisäosa

Haittoja

• Sisältää soijaa
• Ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

12. Naked Herne 100% Premium Protein Isolate

OSTA AMAZONILLA Naked Pea 100% Premium Protein Isolate on 100% kasvissyöjä, joka on valmistettu uuttamalla herneproteiini keltaisista halkaistuista herneistä. Se sisältää 27 g proteiinia, 5,7 g haaraketjuisia aminohappoja, 9 välttämätöntä aminohappoa, 2 g hiilihydraatteja ja 2 g sokeria sekä 12 kcal energiaa annosta kohti lihasten kasvun ja palautumisen tukemiseksi.

Se on erinomainen proteiinilisäosa erityisesti kasvissyöjille ja ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi.

Kuinka valmistautua

Lisää 2 kauhaa tätä proteiini-isolaattijauhetta 6-10 oz: iin. vettä tai mitä tahansa muuta juomaa ja sekoita hyvin noin 30-40 sekuntia.

Milloin juoda

Ota tämä painonnousu ravista aterioiden välillä.

Plussat

• 100% vegaani
• Gluteeniton
• Sopii ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

Haittoja

• Mahdollisia haittavaikutuksia ei ole lueteltu

Saatat olla perehtynyt myymälästä ostettuihin proteiinijauheisiin. Mutta oletko koskaan miettinyt, voitko valmistaa proteiinipirtelöitä luonnollisilla ainesosilla? Lue lisää seuraavasta osiosta.

Kotitekoinen proteiini ravistelee painonnousua

Kotitekoiset proteiinipirtelöt valmistetaan luonnollisista proteiinilähteistä, jotka ovat välttämättömiä lihastesi rakentamiseksi.

Johtopäätös

Proteiini on välttämätöntä lihasten rakentamiseksi ja lihasten palautumisen parantamiseksi. Kaupalliset proteiinipirtelöt sisältävät väkevöityä heraproteiinia, kaseiinia tai herne-proteiinia, mikä on tärkeää lihasmassaan ja painonnousuun.

Ota yhteys lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin selvittääksesi paras proteiinilisä tarpeisiisi. Voit myös ottaa yhteyttä kunto-ohjaajaan suunnitellaksesi parhaan harjoittelurutiinin lihasten rakentamiseksi.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko proteiinipirtelöistä lihavaa?

Ei, proteiinipirtelöt auttavat sinua rakentamaan lihasvoimaa ja palautumaan lihasten kulumisesta. Sinun on yhdistettävä ne oikeaan harjoitteluun.

Onko painonnousu ravistelee terveellistä?

Kyllä, painonnousu-ravistelut ovat terveellisiä, kun ne otetaan yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa. Sinun täytyy myös syödä tasapainoista ruokavaliota saadaksesi painon terveellisellä tavalla.

1 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Volek, Jeff S et ai. "Heraproteiinilisäys vastusharjoittelun aikana kasvattaa laihaa kehon massaa." Journal of American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/