Tee on muinainen juoma, joka auttaa lisäämään laihtumista ja yleistä terveyttäsi (1), (2). Ja tiedät, että Camellia sinensis -kasvista peräisin oleva vihreä tee on yksi suosituimmista ja luotettavimmista laihtumisjuomista (3). Mutta tutkijat ovat löytäneet liikalihavuuden ominaisuuksia lukuisista muista yrtteistä, juurista ja kukista, joita voit kuluttaa teenä (4). Toki, vihreä tee on hämmästyttävä laihtuminen, ja se on luettelomme kärjessä. Mutta jos vihreä tee antaa sinulle bluesia, voit kokeilla näitä muita teetä. Tässä artikkelissa luetellaan 12 parasta teetä laihtumiseen - ja kaikki muu, mitä sinun on tiedettävä sen lisäämiseksi. Pyyhkäise ylös!

12 parasta teetä laihtuminen

1. Vihreä tee

Shutterstock

Kuinka vihreä tee auttaa laihtumista

Vihreää teetä saadaan Camellia sinensis -kasvin apikaalisista lehdistä. Se sisältää hyvän määrän katekiineja, erityisesti epigallokatekiinigallaattia (EGCG) ja kofeiinia (vähemmän kuin kahvia). EGCG ja kofeiini ovat molemmat vastuussa sen laihtumisominaisuuksista. EGCG, antioksidantti, auttaa poistamaan haitallisia happiradikaaleja vähentäen siten tulehdusta ja tulehduksen aiheuttamaa liikalihavuutta ja sijoittamalla sen siten korkealle parhaiden laihtuminen-teiden luettelossa. Erilaiset tutkijoiden tutkimukset osoittivat, että vihreän teen nauttiminen voi auttaa liikalihavia ja diabeetikoilla laihtua lisäämällä rasvan aineenvaihduntaa ja kylläisyyttä ja tukahduttamalla liikalihavuusgeenit (5), (6), (7).

Kuinka valmistaa vihreää teetä

1. Kuumenna kuppi (tai kaksi) vettä. Älä anna sen kiehua. Lämpötilan tulisi olla noin 85 ^o
2. Kaada vesi teekannuun ja lisää teelusikallinen (tai kaksi) vihreää teelehteä.
3. Peitä se ja jyrkkä 3-4 minuuttia.
4. Siivilöi suosikkimukiisi.
5. Purista sitruuna siihen, jos haluat.

Milloin kuluttaa

Voit kuluttaa vihreää teetä aamiaisen yhteydessä ja aterioiden välillä. Yritä olla kuluttamatta sitä ennen nukkumaanmenoa, eikä sinulla saa olla enemmän kuin viisi kupillista vihreää teetä päivässä. Vältä sitä, jos sinulla on ahdistusta tai tulet hyperaktiiviseksi kofeiinin käytön jälkeen.

2. Hibiscus-tee

Shutterstock

Kuinka Hibiscus-tee auttaa laihtumista

Hibiscus-tee on peräisin Hibiscus sabdariffasta ja on voimakas antioksidantti (8). Se ei myöskään sisällä kofeiinia. Tutkijat ovat havainneet, että tämän teen juominen voi auttaa alentamaan verenpainetta, ja siksi se on hyvä hypertensiosta kärsiville. Hypertensio aiheuttaa stressiä, mikä puolestaan ​​lisää myrkkyjä kehossa, mikä johtaa tulehdukseen. Ja kun kehosi on jatkuvassa tulehdustilassa, se estää rasvan aineenvaihdunnan, mikä johtaa painonnousuun. Amerikkalaiset tutkijat ovat myös havainneet, että se auttaa alentamaan LDL-kolesterolia ja parantaa veren lipidiprofiilia (9).

Kuinka valmistaa Hibiscus-teetä

1. Kiehauta kuppi vettä.
2. Lisää teelusikallinen hibiscus-teetä / kukkia teekannuun.
3. Kun vesi alkaa kiehua, ota se pois liekistä ja kaada se teekannuun.
4. Jyrkkä 5 minuuttia, ennen kuin suodatat sen kuppiin ja juot.

Milloin kuluttaa

Käytä sitä aamiaisen yhteydessä ja / tai aterioiden välillä. Voit juoda mietoa hibiskiteetä ennen nukkumaanmenoa, jos sinun on vaikea nukahtaa. Varmista, että sinulla ei ole enemmän kuin kolme kuppia hibiscus-teetä päivässä.

3. Kamomillatee

Shutterstock

Kuinka kamomillatee auttaa laihtumista

Kamomillateetä saadaan M. chamomillan (10) kukista . Sillä on anti-inflammatorisia, masennuslääkkeitä, unta indusoivia ja ahdistusta estäviä ominaisuuksia (11), (12). Masennuksella, ahdistuneisuudella, tulehduksella ja unihäiriöllä on suora yhteys painonnousuun. Tutkijat ovat havainneet, että fenoliyhdisteiden, kuten kvertsetiinin, luteoliinin, apigeniinin, patuletiinin ja niiden glukosidien läsnäolo kamomillateessä on vastuussa sen liikalihavuuden vastaisista ominaisuuksista (13). Tutkimus osoitti myös, että kamomillatee voi alentaa verensokeria (14).

Kuinka valmistaa kamomillateetä

1. Kiehauta kuppi vettä.
2. Ota se pois lämmöltä ja kaada se teekannuun, joka sisältää kaksi teelusikallista kuivattua kamomillakukkaa, tai kamomillateepussiin.
3. Peitä ja jyrkkä 5 minuuttia.
4. Siivilöi se kuppiin ja juo.

Milloin kuluttaa

Pidä se ennen nukkumaan menoa nukkumaan paremmin. Käytä massiivista versiota kamomillateestä arkisin päivisin, jos tunnet masennusta tai ahdistusta. Älä käytä enempää kuin kaksi kupillista kamomillateetä päivässä.

4. Inkivääri tee

Shutterstock

Kuinka inkivääri tee auttaa laihtumista

Inkivääri on kukinnan kasvi, ja sitä käytetään yleisesti mausteena ja aromiaineena. Tutkijat ovat havainneet, että inkivääri sisältää bioaktiivisen yhdisteen, gingerolin, joka on vastuussa sen pistävästä ja tyypillisestä hajusta sekä tulehdusta, antioksidantteja, pahoinvointia, glukoosia herkistävistä ja verenpainetta alentavista ominaisuuksista (15). Columbian yliopiston tutkijat havaitsivat, että inkivääri auttoi lisäämään kylläisyyttä ja parantamaan termogeneesiä (16).

Kuinka valmistaa inkivääriä

1. Kuumenna kuppi vettä.
2. Lisää tl raastettua inkivääriä veteen.
3. Anna sen kiehua 5 minuuttia.
4. Voit lisätä hunajaa ja sitruunaa, jos haluat.
5. Siivilöi ja juo!

Milloin kuluttaa

Voit kuluttaa inkivääriä teetä aamiaisen tai aterioiden välillä. Älä käytä enempää kuin kolme kupillista inkivääriä teetä päivässä.

5. Piparminttu tee

Shutterstock

Kuinka piparminttu tee auttaa laihtumista

Piparminttuteetä saadaan piparmintunlehdistä. Sillä on välitön rauhoittava ja rauhoittava vaikutus. Tutkijat ovat havainneet, että piparminttu sisältää haihtuvia yhdisteitä, kuten mentolia, mentonia, hesperidiiniä, luteoliinia ja eriositriiniä. Näillä on mielialaa kohottavia, anti-inflammatorisia, antimikrobisia, ruoansulatusta parantavia ja antioksidanttisia vaikutuksia (17), (18).

Kuinka valmistaa piparminttu teetä

1. Kiehauta kuppi vettä.
2. Lisää kiehuvaan veteen 5-10 piparmintunlehteä.
3. Anna sen kiehua 5-7 minuuttia.
4. Siivilöi se kuppiin ja juo.
5. Voit myös käyttää teepussia ja hautua sitä kuumassa vedessä noin 3 minuutin ajan.

Milloin kuluttaa

Käytä sitä aterioiden välillä, kaksi tuntia ennen nukkumista tai aamiaisen kanssa. Älä saa enemmän kuin kaksi tai kolme kuppia piparminttu teetä päivässä.

6. Calendula-tee

Shutterstock

Kuinka kehäkukka-tee auttaa laihtumista

Kehäkukka-tee saadaan Calendula officinalis -kasvin, joka tunnetaan myös nimellä kehäkukka tai englantilainen kehäkukka, kukista. Tutkijat ovat havainneet, että kehäkukalla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia (19). Sillä on kukkainen ja virkistävä maku, joka voi auttaa rauhoittamaan sinua ja vähentämään stressiä. Joten, kehäkukkatee voi auttaa estämään stressin ja tulehduksen aiheuttaman painonnousun.

Kuinka valmistaa kehäkukkateetä

1. Kiehauta kuppi vettä.
2. Lisää 1-2 teelusikallista kuivattua kehäkukkakukkia, peitä ja hauduta 10 minuuttia.
3. Siivilöi se kuppiin ennen juomista.

Milloin kuluttaa

Käytä sitä aamiaisen yhteydessä tai aterioiden välillä. Älä käytä enempää kuin kolme tai neljä kuppia kehäkukkateetä päivässä.

7. Rosemary Tea

Shutterstock

Kuinka rosmariinitee auttaa laihtumista

Rosmariini on suosittu aromaattinen yrtti, jota käytetään ruoanlaittoon. Se saadaan Rosmarinus officinalis -kasvista ja sillä on piikkimäisiä lehtiä. Rosmariinilehtiä ja uutteita on tutkittu, ja niillä havaittiin olevan vahvoja antioksidanttiominaisuuksia (20). Tutkijat havaitsivat myös, että rosmariiniteellä oli masennuslääke (21). Molemmat nämä ominaisuudet ovat hyviä laihtumisen edistämiseen.

Kuinka valmistaa rosmariiniteetä

1. Keitä kuppi vettä.
2. Lisää se teekannuun. Lisää oksa tuoretta rosmariinia tai kaksi teelusikallista kuivattua rosmariinia.
3. Jyrkkä se 5 minuuttia. Voit myös jyrkätä 10 minuuttia - mutta se saattaa katkertua.
4. Siivilöi se kuppiin ja juo.

Milloin kuluttaa

Ota se aamiaisen kanssa ja lounaan ja iltapalan välissä. Älä juo yli kolme kupillista rosmariiniteetä päivässä.

8. Matcha-tee

Shutterstock

Kuinka Matcha-tee auttaa laihtumista

Matcha-tee on Camellia sinensis -kasvin jauhettu tee. Koska sille suoritetaan vähimmäiskäsittely ja juot lehdet jauhemaisessa muodossa sen sijaan, että heität ne pois, matcha on saamassa suosiota yhtenä parhaista teoista laihtumiseen. Siinä on enemmän epigallokatekiinigallaattia, voimakas antioksidantti, joka auttaa huuhtelemaan toksiinit ja lisää immuniteettia.

Kuinka valmistaa Matcha-teetä

1. Siivilöi tl matcha-jauhetta.
2. Lisää se kuppiin kuumaa vettä.
3. Pyyhkäise sitä voimakkaasti 'W' tai 'N' -liikkeellä, kunnes se vaahtoaa.
4. Nauttia!

Milloin kuluttaa

Voit käyttää sitä aamiaisen yhteydessä tai aina, kun haluat rentoutua. Vältä kuluttamasta enemmän kuin kaksi teelusikallista matchaa päivässä.

9. Granaattiomenatee

Shutterstock

Kuinka granaattiomenatee auttaa laihtumista

Granaattiomenatee on erityinen tee, joka valmistetaan tiivistetyllä granaattiomenamehulla, jauhetuilla granaattiomenan siemenillä tai kuivatuilla granaattiomenakukilla. Granaattiomenat ovat täynnä antioksidantteja ja niillä on antimikrobisia ominaisuuksia (22), (23). Tämän teen makea maku antaa tauon tavallisista makeuttamattomista teistä laihtumiseen.

Kuinka valmistaa granaattiomenateetä

1. Kiehauta kuppi vettä ja poista heti liekistä.
2. Lisää teelusikallinen kamomillaa tai vihreää teetä ja murskattuja granaattiomenan siemeniä tai kuivattuja granaattiomenakukkia teekannuun.
3. Kaada kuumaa vettä, peitä ja hauduta 4-5 minuuttia.
4. Siivilöi kuppiin ja juo.

Milloin kuluttaa

Voit nauttia sen aamiaisen aikana tai aterioiden välillä. Älä juo yli kolme kupillista granaattiomenateetä päivässä.

10. Oolong-tee

Shutterstock

Kuinka Oolong-tee auttaa laihtumista

Oolong-teetä saadaan myös Camellia sinensisistä , mutta käsittely eroaa vihreästä ja matcha-teestä. Se on myös täynnä EGCG: tä, voimakasta fytoravinteita, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tutkijat ovat vahvistaneet, että oolong-tee on hyvä laihtuminen, koska se auttaa alentamaan veren lipiditasoja ja lisää rasvan aineenvaihduntaa (24), (25).

Kuinka valmistaa Oolong Tea

1. Kiehauta kuppi vettä.
2. Poista liekistä ja anna sen jäähtyä noin 2 minuuttia.
3. Lisää tl oolong-teetä teekannuun ja kaada siihen vesi.
4. Peitä ja jyrkkä 3-4 minuuttia.
5. Siivilöi ja juo.

Milloin kuluttaa

Voit nauttia sen aamiaisen kanssa tai aterioiden välillä. Älä kuluta enempää kuin viisi kuppia oolong-teetä päivässä. Koska se sisältää pienen määrän kofeiinia, vältä sitä, jos tunnet levottomuuden kofeiinijuomien juomisen jälkeen.

11. Valkoinen tee

Shutterstock

Kuinka valkoinen tee auttaa laihtumista

Valkoinen tee saadaan myös Camellia sinensis -bakteerista. Tee on havaittu estävän rasvasolujen muodostumista ja auttaa rasvan hajoamisessa (26). Tutkijat ovat myös havainneet, että valkoisen teen päivittäinen kulutus voi estää diabetekseen liittyvien vaikutusten estämisen aivokuoressa (27).

Kuinka valmistaa valkoinen tee

1. Kuumenna kuppi vettä. Älä anna sen kiehua.
2. Poista liekistä ja anna sen jäähtyä noin 2 minuuttia.
3. Lisää teelusikallinen valkoista teetä teekannuun ja kaada siihen vesi.
4. Peitä ja jyrkkä 3-4 minuuttia.
5. Siivilöi se ja juo.

Milloin kuluttaa

Ota se aamiaisen aikana tai aterioiden välillä. Vältä sen käyttöä ennen nukkumaanmenoa. Älä ota kuin kaksi kupillista valkoista teetä päivässä.

12. Pu Erh -tee

Shutterstock

Kuinka Pu Erh-tee auttaa laihtumista

Pu Erh -tee on nimetty Pu'erin kaupungin mukaan Yunnanin maakunnassa Kiinassa. Ja arvaa mitä - tämä tee on saatu myös Camellia sinensisiltä . Tämä on erityisesti fermentoitu tee ja tunnetaan myös nimellä musta tee. Tutkijat ovat havainneet, että Pu Erh -teellä on lipidejä alentavia ominaisuuksia, ja se auttaa vähentämään painoa potilailla, joilla on metabolinen oireyhtymä (28), (29).

Kuinka valmistaa Pu Erh -teetä

1. Kuumenna kuppi vettä. Älä anna sen kiehua.
2. Poista liekistä.
3. Vedä noin puoli tuumaa Pu Erh -teetä ja lisää se teekannuun.
4. Kaada vesi teekannuun.
5. Peitä ja jyrkkä 3-4 minuuttia.
6. Siivilöi se ennen juomista.

Milloin kuluttaa

Voit käyttää sitä aterioiden tai aamiaisen välillä. On turvallista kuluttaa kaksi tai kolme kupillista Pu Erh -teetä päivässä.

Nämä ovat 12 parasta teetä laihtuminen. Muista, että sinun täytyy syödä terveellisesti ja treenata auttaaksesi teetä tekemään työnsä. Menet eteenpäin ja menettää räpylän tuntea olonsa kevyeksi, kohonneeksi ja reinkarnaatiksi. Kippis!