12 joogaharjoitusta kasvojen laihtumiseen

Jos kasvosi on ollut ikuisesti pullea, pyöristetty ja kerubinen, sinun tarvitsee vain siirtyä viattoman ilmeen yli ja muuttaa se tyylikkääksi ja sulavaksi. On olemassa lukuisia kasvojen laihtumisharjoituksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän, ja tässä on 12 niistä lueteltu sinulle.

Kasvoja laihtavat joogaharjoitukset

Jooga ei ole niin nopea kuin muut laihtumiskäytännöt, joihin voit turvautua, mutta se on luonnollista, kivutonta ja pitkäaikaista. Kokeile joitain näistä alla mainituista vähintään kolmen kuukauden ajan saadaksesi positiivisia tuloksia.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (lukittu kieliase)
3. Jalandhar Bandha (leukalukko)
4. Kalan kasvot
5. Suuvesi tekniikka
6. Posken kohotus
7. Leuanostin
8. Kaularulla
9. Huuli vedä
10. Leuan vapautus
11. Silmien tarkennus
12. Puhaltaa ilmaa

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Edut: Simha Mudra stimuloi ja sävyttää kaikkia kasvosi lihaksia. Se on yksi parhaista asanoista kasvoille ja kilpirauhasille niska-alueella.

Menettely: Polvistu alas ja aseta kätesi reisiisi. Pudota leuka ja avaa suu leveä. Pistä kielesi voimakkaasti alaspäin kohti leukaa. Kun hengität suun kautta, tee ääni kurkustasi, joka toistaa leijonan mölyn. Toista harjoitus pari kertaa.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Jivha Bandha (lukittu kieliase)

Edut: Jivha Bandha talttaa kasvosi ja muotoilee leukasi linjan. Yhdessä sen kanssa se myös sävyttää kasvosi lihaksia.

Menettely: Istu lotus-asennossa. Jos Lotus-ryhti ei ole mukava tiukan lonkan tai polven rasituksen takia, ristikkäisasento on tarpeeksi hyvä. Aseta kätesi mukavasti sylillesi. Aseta kielesi kärki suun yläseinää vasten kuin yrität niellä sitä suuhun. Pidä kielesi tällä tavalla avaamalla suusi hitaasti ja kokonaan, kunnes tunnet venytyksen kurkussa ja niskassasi. Toista muutama kerta. Hengitä normaalisti nenän kautta.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Jalandhar Bandha (leukalukko)

Edut: Jalandhar Bandha muotoilee kasvosi ja sävyttää kasvosi ja leuan lihakset. Se on siuna ihmisille, joilla on kaksinkertainen leuka, koska harjoitus on erittäin tehokas päästä eroon niistä.

Menettely: Istu Lotus-asentoon tai muunnelmaan lootuksen sijainnista. Hengitä syvään. Aseta kätesi polvilleen, nosta rintalastasi leuaa kohti ja kun rintalasta lukittuu leualle, pyydä päätä taipumaan hieman eteenpäin / alaspäin.. Pidä tässä asennossa.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Kalan kasvot

Edut: Kalan kasvot sävyttävät ja venyttävät poskilihaksiasi. Se tekee poskistasi vähemmän vetelä ja kasvosi tyylikäs.

Menettely: Ime posket ja huulet sisäänpäin ja yritä jäljitellä kalan kasvot. Pidä tuosta kasvosta yrittää hymyillä. Tunnet palovamman poskissasi ja leuassasi. Rentoudu ja toista harjoitus.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Suuvesi tekniikka

Edut: Suuvesi tekniikka sävyttää posket ja pitää kaksinkertaisen leuan loitolla.

Menettely: Täytä suu ilmalla. Siirrä ilmaa suussa yhdestä kulmasta toiseen samalla tavalla kuin suusi puhdistetaan suuvedellä. Jatka menettelyä muutaman minuutin ajan, rentoudu ja toista muutama kerta.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Posken kohotus

Edut: Poskipohjan kohotukset ovat täydellisiä poskiluille, vähentävät niiden rasvaa ja virkistävät kasvosi, jotta se näyttää nuoremmalta.

Menettely: Istu mukavasti ja hymyile mahdollisimman leveästi. Aseta nyt molempien kätesi etu- ja keskisormi molemmille poskille. Nosta poskesi sormiesi avulla silmiäsi kohti. Pidä sitä siellä muutaman sekunnin ajan ja rentoudu. Toista harjoitus pari kertaa.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Leuan nostin

Edut: Leukahissi päästä eroon kaksoisleukastasi ja venyttää leuan, kurkun ja kaulan.

Menettely: Istu tai seiso mukavasti. Kallista nyt päätäsi ylöspäin kohti kattoa ja silmäsi seuraavat sitä. Kiristä huulet ja työnnä ne eteenpäin kuin yrittäisit suudella kattoa. Pidä siitä kiinni muutaman sekunnin ajan ja vapauta. Toista sama muutama kerta.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Kaularulla

Edut: Kaulan pyörittäminen on tehokkain tapa päästä eroon kaksinkertaisesta leukasta. Se sävyttää leuan, leuan ja kaulan lihakset. Se kiristää kaulasi ihoa ja vähentää ihon taipumista ja ryppyjä.

Menettely: Istu mukavasti ja pidä pääsi eteenpäin. Taivuta nyt päätäsi toista puolta kohti leuan kanssa ja käännä päätäsi pyörivin liikkein. Pidä selkäranka suorana ja hartiat alaspäin. Tee pyöreitä liikkeitä sekä myötä- että vastapäivään muutaman minuutin ajan varmistaen, että hartiat ja olkapäät eivät liiku ylöspäin korvia kohti.

Takaisin sisällysluetteloon

9. Huulet vedä

Edut: Lip Pull sävyttää kasvosi lihakset ja antaa sinulle korkeat poskipäät ja näkyvän leukalinjan. Se saa sinut näyttämään nuoremmalta.

Menettely: Istu tai seiso mukavasti pitäen pääsi eteenpäin ja suorana. Nosta alahuuliasi niin paljon kuin pystyt työntämällä alaleuan ulos. Sinun täytyy tuntea venytys leuan lihaksissa ja leuan linjassa samalla. Pysy siinä asennossa muutaman sekunnin ajan, rentoudu ja toista.

Takaisin sisällysluetteloon

10. Leuan vapautus

Edut: Leuan vapautus antaa terävät ja houkuttelevat poskipäät, näkyvän leukalinjan ja vähentää kaksoisleukasi. Se venyttää huulet, leuat ja posket ympärillä olevia lihaksia.

Menettely: Istu itsellesi mukavasti ja liikuta leukaa ikään kuin syövät kiinni. Hengitä hyvin tätä tehdessäsi. Sen jälkeen avaa suu mahdollisimman leveäksi kielesi asetettu alahampiisi. Pidä sitä muutaman sekunnin ajan ja toista se pari kertaa venytyksellä.

Takaisin sisällysluetteloon

11. Silmien tarkennus

Edut: tekee kulmakarvoistasi sileän.

Menettely: Avaa silmäsi auki. Varmista, että kulmakarvasi eivät ole ryppyisiä. Pysy tällä tavalla ja kohdista etäisyyden pisteeseen. Pidä asento noin 10 sekunnin ajan ja rentoudu. Toista neljä kertaa.

Takaisin sisällysluetteloon

12. Ilma puhaltaa

Edut: Toimii kasvojen ja kaulan lihaksissa. Auta vähentämään kaksinkertaista leukaa ja antaa sinulle luonnollisen kasvojenkohotuksen ja ohuemman ulkonäön kasvoillesi.

Menettely: Pidä selkäranka pystyssä ja kallista päätä taaksepäin. Varmista, että silmäsi on suunnattu kattoa kohti ja että näet sen. Vedä huulet ulos ja puhalla ilmaa. Jatka tätä 10 sekunnin ajan ja rentoudu sitten. Toista 10 kertaa.

Takaisin sisällysluetteloon

Aloita näiden harjoitusten tekeminen joogassa kasvojen laihtumiseen ja näe kasvosi parantuvan aikaisemmin kuin voit kuvitella.

Oletko koskaan kokeillut joogaa ohuille kasvoille? Kerro meille, kuinka se on auttanut sinua? Kommentoi alla olevaan kenttään.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Voinko tehdä kasvojoogaa useammin kuin kerran päivässä?

Jooga-asiantuntijat eivät suosittele kasvojoogan tekemistä useammin kuin kerran päivässä, koska se ei tee mitään ylimääräistä kasvojen tonisoimiseksi. Kuten he sanovat, kaikenlainen harjoittelu tulisi tehdä säännöllisesti ja maltillisesti haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Kasvojoogan liioitteleminen saattaa jännittää kasvolihaksia ja aiheuttaa kipua. 10 15 minuutin päivittäinen hoito ylä- ja alapinnoille on riittävän hyvä saamaan joustavat, terveelliset ja hehkuvat kasvot. Se toimii myös ihollasi ja rentouttaa kasvojesi lihaksia, jolloin ne ovat täydellisessä kunnossa. Kasvojooga näyttää yleensä positiivisia tuloksia viikon kuluttua.

Kuinka kasvojooga vaikuttaa ihooni?

Kasvojooga vaikuttaa ihoosi monilla positiivisilla tavoilla. Joogan rakenteellinen kasvoliike toimii hypodermiksellä, dermillä ja epidermillä, joka ei ole muuta kuin ihon alempi, keskimmäinen ja ylempi kerros. Jos se tehdään suositusten mukaisesti, se lisää verenkiertoa ja ravitsee siten kasvosoluja ja antaa heille tarvittavan määrän happea. Säännöllisillä kasvojooga-istunnoilla huokosien toksiinit poistetaan. Se tekee kasvosi ihosta kostean ja säteilevän. Jooga stimuloi myös elastiinin ja kollageenin tuotantoa, joka auttaa sävyttämään kasvojasi. Kasvojooga on helppoa, vaaraton ja tehokas.

Kuinka kauan kestää nähdä kasvojoogamenetelmän tulokset?

Jos sitä tehdään säännöllisesti 10-15 minuutin ajan ylä- ja alapinnoille, kasvojooga alkaa näyttää alustavia tuloksia viikon kuluttua. Tunnet, että kasvosi lihakset rentoutuvat jokaisen istunnon jälkeen, minkä jälkeen näkyvät tulokset. Jatkaessasi kasvojoogaa muutaman viikon ajan, terveellisen ihon ja sävyisten lihasten merkit näkyvät paitsi kasvoillasi myös kaulassa. Hienot viivat ja viat alkavat hävitä, jos pidät hallinnollasi neljä kuukautta. Monet ovat jakaneet kokemuksensa ulkonäöstä ja tuntemuksesta vuosia nuoremmiksi jatkuessaan kasvojoogaa yli vuoden ajan.

Minulla on ollut kosmeettinen / plastiikkakirurgia, voinko silti tehdä kasvojoogaa?

Joo! Kasvojoogaa voidaan tehdä jopa kosmeettisen tai plastiikkaleikkauksen jälkeen. Se on vaaraton ja korjaa itse asiassa leikkauksen aiheuttamat ihovauriot. Vaikka on suositeltavaa ottaa lääkärisi lausunto ennen kasvojoogahoidon aloittamista, valituksia ei ole koskaan ilmoitettu tähän päivään saakka. Kasvojooga palauttaa ihon luonnollisen hehkun, mikä tekee siitä terveellisen ja joustavan. Säännöllinen tekeminen pitää tulevaisuuden kosmeettisten leikkausten tarpeen loitolla. Joskus kosmeettiset kirurgit itse suosittelevat jonkinlaista kasvoharjoitusta leikkauksen jälkeen. Ja mikä voisi olla parempi vaihtoehto kuin kasvojooga?

Onko minun otettava huomioon turvallisuusnäkökohtia?

Jooga on missä tahansa muodossaan täysin turvallista, kunhan se tehdään oikealla tavalla. Tärkeää on, että noudatat ohjeita huolellisesti ja teet vain sitä, mikä on