13 mustan kirsikkahedelmän parhaat edut iholle, hiuksille ja terveydelle

Olemme kaikki tietoisia kirsikoista, joita syödään laajalti välipaloina tai leivotaan jälkiruoissa. Mustalla kirsikalla, kuten nimestä voi päätellä, on tummempi iho kuin perinteisellä punaisella kirsikalla, ja se on yleinen ainesosa piirakoissa, jäätelöissä, hyytelöissä, virvoitusjuomissa, viinissä ja muissa elintarvikkeissa (1). Mutta oletko tietoinen mustan kirsikan hämmästyttävistä eduista? Lue täältä!

Mikä on musta Jerry Fruit?

Musta kirsikkapuu on pieni puu, joka yleensä kasvaa 80 jalan korkeuteen. Kypsymättömät hedelmät ovat yleensä väriltään oransseja, jotka muuttuvat punaisiksi mustiksi kypsyessään. Monet linnut ja eläimet, kuten tikat, varpuset, villikalkkunat, kettu, pesukarhu, harmaa orava jne., Syövät mustaa kirsikkahedelmää. Lievän supistavan maunsa vuoksi näitä hedelmiä käytetään yleisesti tummissa suklaakakkuissa ja cocktaileiden koristeina.

Tämä katkeran makea hedelmä, joka tunnetaan myös nimellä villikirsikka, rommikirsikka tai vuorimusta kirsikka, tarjoaa lukuisia terveysvaikutuksia ja sitä käytetään myös täydennyksenä. Mustakirsikkalisäaineita on periaatteessa kahta tyyppiä, joista toinen on peräisin hedelmistä, kuten mustasta kirsikkamehusta tai tiivisteestä, ja toinen on peräisin kirsikkapuun kuoresta.

Mustan kirsikkahedelmän lehtiä ei pidä syödä, koska ne sisältävät kemikaalia, joka muuttuu kehossa syanidimuodoksi. Puun kuori sisältää myös tätä kemikaalia, ja siksi sitä tulisi käyttää vain asiantuntevan lääkärin ohjeiden ja ohjeiden mukaisesti.

Mustan kirsikkahedelmän terveysedut

Sen lisäksi, että nämä pienet hedelmät ovat miellyttäviä makuhermoille, ne ovat täynnä ravinteita, jotka voivat vähentää monien sairauksien riskiä ja hoitaa muiden sairauksien oireita. Seuraavassa on mustien kirsikoiden terveysvaikutuksia.

1. Tulehdusta estävä

Tulehdus tapahtuu vapaiden radikaalien aiheuttamien vahinkojen vuoksi ja vaikuttaa haitallisesti immuunijärjestelmän luonnolliseen vasteeseen, ja sitä pidetään sydänsairauksien tärkeimpänä tekijänä. Antosyaniiniyhdisteet, jotka antavat väriä mustille kirsikoille, voivat taistella kehon eri osissa esiintyviä vapaita radikaaleja vastaan estäen siten tulehdusreittejä. Musta kirsikkauute on hyödyllinen tulehduksen vähentämisessä (2).

2. Niveltulehduksen hoito

Niveltulehdus johtuu virtsahapon kertymisestä ja kiteytymisestä nivelissä, mikä aiheuttaa valtavaa kipua. Ihmisillä, joilla on korkea uraattipitoisuus veressä, on kihtihyökkäyksen riski. Tutkimukset ovat osoittaneet, että musta kirsikkamehu lievittää tehokkaasti niveltulehduskipua (3). Tämä johtuu siitä, että antosyaniiniyhdisteet auttavat hajottamaan nivelten muodostamia kiteitä ja aiheuttamaan kipua. Juominen 8-16 unssia mustaa kirsikkamehua päivittäin kahden viikon ajan voi estää kihtihyökkäykset vähentämällä uraattitasoja.

3. Helpottaa äänen nukkumista

Mustat kirsikat sisältävät merkittäviä määriä melatoniinia, voimakasta antioksidanttia, jota tuotetaan aivojen käpylisäkkeessä ja joka auttaa säätelemään luonnollisia unimalleja. Koska musta kirsikka sisältää enemmän melatoniinia kuin elimistö normaalisti tuottaa, se on tehokas taistelussa unettomuutta ja masennusta vastaan. Juominen unssi väkevää mustaa kirsikkamehua tunti ennen unta auttaa rauhoittamaan mieltä ja helpottaa vakaata ja rauhallista unta (4).

4. Hyödyllinen sydämelle

Mustat kirsikat ovat hyödyllisiä myös sydämellesi, koska ne tarjoavat suojan valtimon seinämiltä. Mustissa kirsikoissa oleva melatoniini vähentää aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä alentamalla veren lipiditasoja. Antosyaniiniyhdisteet toimivat myös suojaavina aineina sydänsairauksia vastaan (5).

5. Auttaa ehkäisemään syöpää

Hedelmien ja vihannesten sisällyttäminen ruokavalioon vähentää todennäköisyyttäsi kehittää useita syöpätyyppejä. Mustat kirsikat sisältävät useita antioksidantteja, jotka estävät syöpäsolujen muodostumisen. Musta kirsikkamehu on 100 prosenttia hedelmää ilman lisättyä sokeria ja on siten yhtä hyödyllinen (6).

6. Taistelee hampaiden hajoamista vastaan

Suuhygienian puutteesta johtuen hammasontelot ja hampaiden rappeutuminen. Mustissa kirsikoissa olevat yhdisteet estävät plakin muodostumisen, mikä johtaa usein onteloihin ja rappeutumiseen. Siksi voit lisätä mustia kirsikoita ruokavaliosi vähentääksesi mahdollisuuksia kokea hampaita (7).

7. Vähentää oksidatiivista stressiä

Vapaat radikaalit, jos niitä ei tarkasteta, ryöstävät DNA: n elektroninsa, joka tunnetaan nimellä hapettuminen, mikä vaikuttaa kehon puolustukseen. Mustissa kirsikoissa olevat antioksidantit vähentävät oksidatiivista stressiä neutraloimalla vapaat radikaalit (8).

8. Muut edut

Mustakirsikan säännöllinen kulutus auttaa vähentämään korkeaa veren kolesterolia, estämään ikään liittyvän näkökyvyn heikkenemisen ja ennenaikaisen ikääntymisen. Mustat kirsikat ovat runsaasti vettä ja liukoisia kuituja ja vähän kaloreita, mikä auttaa laihtumaan. Mustan kirsikan kuori on tunnettu yskänlääke (9), ja siksi sitä käytetään ainesosana yskälääkkeissä. Mustan kirsikkamehun juominen päivittäin voi vähentää liiallisen liikunnan aiheuttamia lihasvaurioita. Mustaa kirsikkateetä käytetään nykyään suoliston toiminnan parantamiseen ja aineenvaihdunnan parantamiseen.

Mustien kirsikoiden ihon edut

Nämä makeat herkulliset hedelmät ovat täynnä ravinteita ja kuten useimmat terveelliset hedelmät sisältävät lähes 75 prosenttia vettä. Siksi ne tarjoavat seuraavat edut ihollesi.

9. Edistää ihon terveyttä

Mustien kirsikoiden korkea vesipitoisuus kosteuttaa kehoa, jolloin iho on kirkas, elinvoimainen ja kirkas. Vedellä on tärkeä rooli myrkkyjen huuhtelussa, mikä helpottaa ravinteiden tasaista virtausta ihosoluihin. Asianmukaisen kosteutuksen ansiosta ihosolut muuttuvat täyteläisemmiksi ja täyteläisemmiksi antamalla kiinteämmän, kirkkaamman ja terveemmän ihon.

10. Ihonsuojaus

Mustan kirsikkamehun säännöllinen käyttö suojaa ihoasi vahingollisilta ultraviolettisäteiltä A ja B. Antosyaanit (10) tarjoavat suojan ihosyöpää vastaan niiden syöpää estävien ominaisuuksien vuoksi. Ne sisältävät myös beetakaroteenia, joka on hyödyllistä ihon terveydelle ja suojaa ihoa muodostaen auringon vaurioita.

11. Anti-aging edut

Ennenaikainen ikääntyminen on seurausta vapaiden radikaalien aiheuttamasta vahingosta, joka johtaa solujen varhaiseen kuolemaan. Antosyaanit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita estäen siten ennenaikaisen ikääntymisen ja vähentäen ikääntymisen merkkien, kuten hienojen viivojen ja ryppyjen, ulkonäköä (11).

Hiusten edut mustilla kirsikoilla

Hiusten terveys riippuu ensisijaisesti välttämättömien ravinteiden saannista karvatuppoihin. Mustat kirsikat ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, mikä hyödyttää hiuksiasi seuraavilla tavoilla.

12. Torjuu hiustenlähtöä:

Anemia on yksi yleisimmistä syistä hiustenlähtöön, ja tämän ongelman torjumiseksi sinun on lisättävä rautarikas ruoka ruokavaliosi. Musta kirsikkamehu on runsas raudan lähde (12), joten tämän mehun säännöllinen saanti voi parantaa anemiaa ja minimoida siten hiustenlähtöä.

13. Edistää hiusten terveyttä:

Musta kirsikkahedelmäuute on aktiivinen ainesosa useissa lääkevalmisteissa ja vitamiineissa, jotka on tarkoitettu vahvistamaan hiuksia ja torjumaan hiusten ongelmia, kuten hiustenlähtöä ja haarojen loppua.

Joten tässä oli kyse mustan kirsikan eduista, nyt tutkitaan sen mustien marjojen ravintoarvo.

Mustan kirsikan ravitsemustiedot

Ravinteet	Määrä
Mustan kirsikan määrä: 1 kuppi
Mustan kirsikan kokonaispaino: 98 g
Peruskomponentit
Proteiini	0,4 g
Hiilihydraatit	7,5 g
Vesi	89,6 g
Kalori	131 KJ
Kuitu	1,1 g
Rasva	0,3 g
Vitamiinit
A-vitamiini	752 IU
Riboflaviini	0,1 mg
Niasiini	0,4 mg
Folaatti	13,7 mcg
Pantoteenihappo	0,3 mg
C-vitamiini	1644 mcg
Mineraalit
Kalsium	11,8 mg
Magnesium	17,6 mg
Rauta	0,2 mg
Natrium	6,9 mg
Fosfori	10,8 mg
Kalium	143 mg
Kupari	0,1 mg
Seleeni	0,6 mcg
Sinkki	0,1 mg

Toivottavasti pidit postistamme mustan kirsikkahedelmän eduista. Kerro meille kokemuksestasi kuluttaessasi tätä hedelmää alla olevassa kommenttiosassa.