15 Luumujen mehun parhaat hyödyt ja käyttötarkoitukset iholle, hiuksille ja terveydelle

Luumut, tunnetaan myös nimellä kuivatut luumut tai hindiksi hindulla (Sukhe Aloo Bukhara), ovat kuivattuja versioita eurooppalaisista luumuista (1). Nämä ovat yleisesti tunnettuja ummetusta lievittävistä ominaisuuksistaan, ja ne ovat erittäin ravitsevia hedelmiä, joilla on makea maku ja pureskeltava rakenne.

Ihannetapauksessa kuppi luumu mehu sisältää 182 kaloria. Kalorien jakautuminen on seuraava

• Hiilihydraatteja (96%)
• Rasvat (0%)
• Proteiinit (4%)

Leikkaa mehun edut iholle

Luumu mehu on terveellistä ihmisen yleisen hyvinvoinnin kannalta. Se on myös erittäin hyvä iholle, koska se on luonnollinen kuitupakattu hedelmämehu, joka sisältää hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita ja jossa ei ole haitallisia ainesosia.

Tässä on muutama syy siihen, kuinka luumu mehu on hyvä ihollesi:

1. Vähentää iho-ongelmia:

Akne ja näppylät ovat yleisimpiä iho-ongelmia, joita nykypäivän nuoret ja jopa aikuiset kohtaavat. Luumujen mehu on hyödyllinen näiden iho-ongelmien minimoimiseksi suuressa määrin. Tunnettu paksusuolen puhdistusominaisuuksistaan ​​(2), se tulisi sisällyttää viikoittaiseen ruokavalioon pitämään vatsa puhtaana ja terveellisenä, koska se huuhdo kaikki myrkylliset jätteet, jotka aiheuttavat iho-ongelmia.

2. Estää ikääntymisen:

Luumu mehu on runsas antioksidanttien lähde (3), joka auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä, kuten hienoja juonteita, ryppyjä jne., Ja tekee ihostasi tuoreen ja nuoren.

3. Täynnä välttämättömiä vitamiineja:

Vitamiinit tekevät ihmeitä ihollemme ja luumujen mehu sisältää runsaasti A- ja C-vitamiinia (4). Siksi lasillinen luumu mehua lisää kehoasi vitamiineilla, eikä sinun tarvitse enää luottaa ylimääräisten vitamiinilisien ottamiseen.

4. Kivennäisaine iholle:

Luumujen mehun uskotaan sisältävän mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia, fosforia jne., Jotka torjuvat kehon mineraalivajetta ja antavat sinulle hehkuvan terveellisen ihon.

5. Ihana kosteusvoide:

Tällä hämmästyttävällä hedelmällä tiedetään olevan suuri kosteuttava vaikutus ihmisen ihoon. Ne, jotka kärsivät liian rasvoittuneesta tai kuivasta ihosta, voivat yrittää levittää luumu-kasvonaamiota. Tämä maaginen kasvopakkaus on erittäin hyödyllinen, jotta iho olisi pehmeä, sileä ja elvyttää.

Leikkaa mehun edut hiuksiin

6. Terveille hiuksille:

Luumu mehu on runsaasti vitamiineja, kuten B-vitamiinia, C-vitamiinia jne., Jotka ovat erittäin hyviä hiustesi terveydelle. Nämä komponentit vahvistavat karvatupet juurista ja estävät rikkoutumisen ja vahingoittumisen.

7. Edistää hiusten kasvua:

Mineraaleilla on tärkeä rooli hiusten ja päänahan ravinnossa. Nämä tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita hiusjuurillesi, mikä puolestaan ​​edistää hiusten kasvua ja antaa sinulle kiiltävät ja kiiltävät hiukset.

8. Luonnollinen väriaine:

Luumujen mehua käytetään myös luonnollisena väriaineena monilla ihmisillä ympäri maailmaa.

Luumujen / luumujen mehun terveyshyödyt

9. Estää ummetusta:

Nopeatempoinen elämäntapa ja oikeiden ruokailutottumusten puute saavat yhä useammat ihmiset kärsimään ummetuksesta näinä päivinä. Roskaruuan säännöllinen saanti on toinen syy ummetukseen. Luumumehu ummetukseen on yleisesti tunnettu lääke, koska se sisältää erittäin paljon liukenemattomia kuitupitoisuuksia, mikä antaa irtotavaraa jätemateriaaleille ja helpottaa ulosteiden kulkemista, mikä helpottaa ummetusta (5).

10. Tasapainottaa verensokeria:

Luumujen mehussa oleva liukoinen kuitu normalisoi verensokeritason vähentämällä ruoan poistumisnopeutta maasta ja hidastamalla glukoosin imeytymistä. Nämä liukoiset kuidut lisäävät myös insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa edelleen ehkäisemään diabetesta (6).

11. Ylläpitää kolesterolitasapainoa:

Luumujen mehun liukenematon kuitupitoisuus toimii ruokana ihmisten paksusuolessa oleville terveille bakteereille. Nämä terveelliset bakteerit fermentoivat liukenematonta kuitua voihapon, propionihapon ja etikkahapon tuottamiseksi. Propionihapon tiedetään alentavan kolesterolin tuotantoon osallistuvan entsyymin aktiivisuutta, mikä vähentää veren kolesterolitasoa (7).

12. Estää peräpukamat:

Koska luumu mehu hyödyttää ummetusta, sen tiedetään myös estävän peräpukamat, jotka ovat laajentuneita verisuonia, jotka johtuvat ummetuksesta tai kovasta suolenliikkeestä johtuvasta rasituksesta (8).

13. Suojaa sydäntä:

Luumu mehu on runsas antioksidanttien lähde, jonka tiedetään alentavan sydänsairauksien riskiä (9). Nämä antioksidantit estävät kolesterolin hapettumista ja estävät valtimoihin kertymisen. Luumu mehu sisältää myös hyvän määrän kaliumia, joka auttaa alentamaan verenpainetta.

14. Hyvä anemia:

Raudalla täynnä se on täydellinen juoma anemiasta kärsiville (10).

15. Ihanteellinen laihtuminen ruokavalio:

Luumu mehu on loistava energialähde ja toimii siten hyvin, kun sisällytät sen laihtuminen ruokavalioon (11). Lisäksi luumujen mehussa olevat liukoiset kuidut lisäävät ruokavaliota niin, että tunnet olevasi tyytyväinen, täynnä eikä syö liikaa.

Valinta ja varastointi

• Kun ostat luumuja, etsi läpinäkyvässä astiassa myytäviä, jotta varmistat niiden hyvän laadun ja terveyden.
• Pulleat, sinertävät mustat luumut, jotka ovat pehmeitä ja täysin homeettomia, tulisi aina suositella.
• Ennen kuin maksat luumuista, tarkista pakkaus, onko se tiiviisti suljettu vai ei. Löysä tiivistys voi aiheuttaa luumujen kosteuden haihtumisen. Tarkista myös ainesosat. Älä poimi luumuja, joissa on säilöntäaineita, kuten sulfaatteja.
• Säilytä kuivatut luumut kylmässä, pimeässä paikassa. Jos haluat kaksinkertaistaa luumujen elämän, harkitse niiden säilyttämistä jääkaapissa.
• Älä unohda sulkea astia tiukasti joka kerta luumujen käytön jälkeen.

Vinkkejä käyttöön (ruoanlaitto / syöminen)

Ruoanlaitto:

• Luumujen upottaminen veteen tai mehuun ennen kypsentämistä auttaa vähentämään kypsennysaikaa.
• Muista, että täysin kuivat luumut eivät ole hyvä ehdokas nopeaan ruoanlaittoon. Keitä ne matalalla lämmöllä. Nopeaan kypsentämiseen kannattaa harkita puolikuivattujen luumujen käyttöä.
• Jos luumut ovat liian kuivia, upota ne kuumaan veteen muutaman minuutin ajaksi ennen käyttöä.

Syöminen:

Jauhetut luumut korvaavat erinomaisesti voita ja rasvaa leivonnaisissa ja lisäävät niiden makeuden reseptiin. Luumut voivat olla erinomainen lisä liha- ja tärkkelys-kasvisruokiin. Tai voit myös sisällyttää ne nestemäisiin astioihin, kuten kukko-leekie, muhennokset, kompotit ja tagiinit. Haudutetut luumut muodostavat upean yhdistelmän haudutettua rosmariinia tuoksuvaa. Voit myös palvella niitä pannukakkujen ja vohveleiden päällä. Yhdistä kuutioidut luumut muiden kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden kanssa, jotta saat herkullisen reittiyhdistelmän.

Toivottavasti olet löytänyt artikkelin hyödyllisenä.

Luumujen mehu ei ole vain iholle, vaan myös hiuksillesi ja yleiselle hyvinvoinnillesi. Nyt kun tiedät luumujen hyödyt, ilmoita meille, miten aiot sisällyttää sen ruokavalioon ja mitkä ovat edut, jotka olet saanut!