Sisällysluettelo:
- Red Bell Pepper Edut
- Red Bell Pepper: terveyshyödyt
- Red Bell Pepper: Ihon edut
- Red Bell Pepper: Hiusten edut
Punainen paprika on capsicum-perheeseen kuuluvien mietojen paprikoiden perheen jäseniä. Niitä kutsutaan paprikaksi kellomaisen muodonsa vuoksi, ja niillä on mieto, makea maku ja raikas mehukas liha. Vaikka näitä on saatavilla kaikkialla maailmassa, niiden alkuperä on peräisin Etelä- ja Keski-Amerikasta sekä Meksikosta. Kaikki paprikalajikkeet, mukaan lukien punaiset, ovat vihreitä kypsymättöminä.
Punaiset paprikat ovat kasvitieteellisesti hedelmiä, mutta ne tunnetaan vihanneksina, joita käytetään erilaisissa ruokalajeissa miedon, makean ja rapean maunsa vuoksi. Kypsyessään ne muuttuvat kirkkaan punaisiksi, ja sisällä on ydin, joka sisältää runsaasti siemeniä. Ne ovat yleensä kooltaan verrattavissa pehmeisiin palloihin, mutta ne voivat olla pienempiä niiden kasvuaikasta riippuen. Ne ovat erinomaisia ravinteiden lähteitä, kuten C-, A- ja B6-vitamiinit. Lisäksi ne sisältävät myös E-vitamiinia, K-vitamiinia, folaattia ja kaliumia; ja antioksidantit samoin. Orgaaniset punaiset paprikat olisi pidettävä parempana kuin perinteisesti kasvatetut paprikat, koska niitä syödään niiden nahalla ja perinteisesti kasvatetut paprikat joutuvat usein kosketuksiin haitallisten torjunta-aineiden kanssa, jotka jättävät jäännökset iholle.
Red Bell Pepper Edut
Sinun eduksi olemme jakaneet punaisen paprikan eri edut yhdistettyihin alaotsakkeisiin.
Red Bell Pepper: terveyshyödyt
Sen lisäksi, että ruoat ovat houkuttelevia ja herkullisia, nämä kirkkaat ja kiiltävät vihannekset ovat ravinteiden varasto. Vaikka vihreitä paprikoita kulutetaan laajalti, punaiset paprikat ovat paljon ravitsevampia ja niillä on suhteellisen makeampi maku. Jotkut punaisen paprikan terveydellisistä eduista on annettu alla:
1. Punainen paprika on terveellinen vaihtoehto, joka voi olla osa päivittäistä ruokavaliota, koska se sisältää fytoravinteita, joissa on voimakkaita antioksidantteja. Nämä antioksidantit vastustavat ympäristömyrkkyjä ja solujen hajoamista. Ne suojaavat kehoasi vapaiden radikaalien vaurioilta, jotka aiheuttavat syövän kehittymistä. Siksi paprikat auttavat ehkäisemään erityyppisiä vatsa-, paksusuoli-, rinta-, eturauhas- ja keuhkosyöpiä.
2. Punainen paprika antaa 300 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin saannista. Sen lisäksi, että C-vitamiini on voimakas antioksidantti, se on välttämätöntä raudan oikeaan imeytymiseen. Siten raudan puutteesta kärsivät voivat kuluttaa punaisia paprikoita raudan lähteen kanssa helpottaakseen maksimaalista imeytymistä.
3. Punainen paprikan välipala auttaa hoitamaan ja estämään tulehdusta kehossa. Se on loistava vaihtoehto energisoida itseäsi, jos olet stressaantunut tai väsynyt.
4. B6-vitamiinin ja magnesiumin yhdistelmä punaisissa paprikoissa auttaa vähentämään ahdistusta, erityisesti kuukautisia edeltävien oireiden vuoksi. B6-vitamiini on luonnollinen diureetti, mikä vähentää turvotusta ja ehkäisee verenpainetta.
5. Punainen paprika on erinomainen A-vitamiinin lähde, joka tarvitsee noin 75 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinin tarpeesta kuppia kohden. A-vitamiini on ravintoaine, joka tukee terveellistä näköä, erityisesti yönäköä, koska se auttaa verkkokalvon toimintaa ja estää kaihien kehittymisen.
6. Punainen paprika auttaa laihtumista. Yksi kuppi viipaloitua punaista paprikaa antaa vain 31 kaloria eikä rasvaa tai kolesterolia. Lisäksi voit polttaa enemmän kaloreita kuluttamalla punaista paprikaa, koska ne voivat aktivoida termogeneesin ja lisätä aineenvaihduntaa. Punainen paprika ei sisällä kapsaisiinia, joka antaa lämpöä muille paprikoille. Näin ollen niillä on lievä termogeeninen vaikutus, joka lisää aineenvaihduntaa lisäämättä sykettä tai verenpainetta kuten muut paprikat.
7. Puoli kuppia punaista paprikaa antaa noin 1 gramman kuitua, mikä helpottaa terveellistä ruoansulatusta ja ylläpitää kolesterolitasoja. Se tarjoaa myös suojan paksusuolen syöpää vastaan ja auttaa ummetuksen ja ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa.
8. Punainen paprika voi olla osa terveellistä ruokavaliota, joka sisältää erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, mikä vähentää kroonisten sairauksien kuten aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja tietyntyyppisten syöpien riskiä.
9. Punainen paprika tuottaa 7 prosenttia päivittäisestä kaliumarvosta kuppia kohden. Tätä mineraalia tarvitaan elimistössä säätelemään nesteen määrää solujen sisällä ja ulkopuolella, sydänlihaksen supistumista ja suoliston peristaltiikkaa, joka auttaa poistamaan jätteet kehosta.
10. Helpottamalla raudan imeytymistä punaisen paprikan C-vitamiini auttaa luun kollageenin, ruston, lihasten ja verisuonten muodostumisessa.
Red Bell Pepper: Ihon edut
Punainen paprika sisältää kaksinkertaisen määrän C-vitamiinia kuin muut lajikkeet, mikä tekee niistä erittäin hyödyllisiä ihollesi. Jotkut niiden eduista iholle ovat seuraavat.
11. Punaisissa paprikoissa oleva C-vitamiini auttaa muodostamaan kollageenia, rakenteellista kuitua, jota tarvitaan pitämään kaikki yhdessä. Ihosi vaatii kollageenin pysymistä terveenä ja jopa pienet C-vitamiinipuutokset voivat aiheuttaa iho-ongelmia.
12. Punainen paprika on loistava lähde kolmelle syöpää vastaan, joka taistelee karotenoideja vastaan: luteiini, beetakryptoksantiini ja zeaksantiini. Sen lisäksi, että nämä karotenoidit ovat iholle erinomaisia, ne auttavat vähentämään niveltulehduksen aiheuttamaa turvotusta niiden korkean piipitoisuuden vuoksi. Punainen paprikamehu tunnetaan myös parantavista ominaisuuksistaan.
Red Bell Pepper: Hiusten edut
Terveys- ja ihoetujen lisäksi punaiset paprikat ovat hyödyllisiä hiuksillesi seuraavilla tavoilla.
13. Kuten aiemmin todettiin, punaiset paprikat ovat hyviä C-vitamiinilähteitä, jotka osallistuvat kollageenin muodostumiseen. Karvatupet tarvitsevat kollageenia pysyäkseen terveinä ja optimaalisen kasvun saavuttamiseksi. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kuivia, halkeilevia ja hauraita hiuksia.
14. Punainen paprika voi olla erittäin hyödyllinen estämään hiustenlähtöä, koska se parantaa verenkiertoa stimuloimaan hiusten kasvua ja suojaa karvatupet DHT: n vaikutuksilta.
15. Punaisen paprikan mausteisuus voi auttaa nopeuttamaan hiusten kasvua yli 50 prosenttia. Keitä muutama viipale punainen paprikaa vedessä 10 minuuttia ja jäähdytä sitä 15 minuuttia. Levitä sitten päänahkaasi 30 minuutiksi ja huuhtele pois. Tämän tekeminen säännöllisesti stimuloi hiusten kasvua.
Punainen paprika on terveellinen vaihtoehto, jos et ole allerginen heille. Varmista myös, että säilytät punaiset paprikat pois lihasta, jotta ne eivät pääse bakteereihin.
Toivottavasti pidit artikkelista ja sisällytät enemmän punaista paprikaa ruokavalioosi. Jätä meille kommentti.