17 Tehokasta tapaa päästä eroon suun kuivumisesta

Suun kuivuminen, jota kutsutaan myös kserostomiaksi, on tila, joka esiintyy, kun suusi ei tuota tarpeeksi sylkeä pitääkseen sen märänä (1). Tämä johtaa kroonisen kuivumisen tunteeseen suussa. Suun kuivuminen on hyvin yleistä ikääntyville ihmisille, ja se löytyy myös lääkkeitä käyttäviltä. Tämän ehdon kehittymisen takana voi kuitenkin olla myös useita muita taustalla olevia syitä. Tässä artikkelissa käsitellään syitä, oireita ja myös joitain parhaita korjaustoimenpiteitä, jotka voivat lievittää suun kuivumista.

Mikä aiheuttaa suun kuivumista?

Tämä tila on seurausta sylkirauhasen toimintahäiriöstä. On monia tekijöitä, jotka voivat häiritä näiden rauhasten toimintaa, ja jotkut niistä ovat seuraavat (2).

• Lääkitys: Lääkehoito lisää suun kuivumisen todennäköisyyttä. Monien käsikauppalääkkeiden, kuten masennuksen ja korkean verenpaineen hoitoon käytettävien, on tiedetty aiheuttavan suun kuivumista sivuvaikutuksena.

• Ikääntyminen: Kehon luonnollinen kyky toimia normaalisti muuttuu iän myötä. Tämä yhdessä erilaisten lääkkeiden kulutuksen kanssa johtaa suun kuivumiseen iäkkäillä ihmisillä.

• Hermohäiriöt: Hermovaurion todennäköisyys kasvaa, jos olet loukkaantunut pään tai kaulan lähellä. Tämä pätee myös, jos sinulle on tehty leikkaus pään lähellä. Hermovauriot voivat siten johtaa sylkirauhastesi toiminnan menetykseen, mikä johtaa suun kuivumiseen.

• Tupakointi: Vaikka tupakointi ei laukaise sitä, se voi pahentaa nykyistä tilaa.

• Stressi: Ahdistusta seuraa usein stressi, ja tämä on yksi syy suun kuivumisen kehittymiseen. Jännitteitä ja ärsytystä aiheuttavat tilanteet johtavat myös suun kuivumiseen.

• Muut terveysolosuhteet: Suun kuivumista voi esiintyä myös muiden terveysolosuhteiden, kuten kuumeen tai diabeteksen, seurauksena. Se on sivuvaikutus monille sairauksille, kuten HIV / AIDS ja Alzheimerin tauti. Suun kuivuminen on myös yksi yleisimmistä kilpirauhasen sairauksien oireista.

• Raskaus: Kehosi käy läpi monia hormonaalisia muutoksia raskauden aikana. Joissakin tapauksissa raskaana olevilla naisilla on myös raskausdiabetes. Nämä tekijät johtavat usein suun kuivumiseen ja raakuuteen.

• Suun hengitys: Hengitys suun kautta, varsinkin kun nukut, on toinen syy suun kuivumiseen. Tämä tapahtuu pääasiassa yöllä, ja henkilö herää usein kurkkukipuun ja repeytyneisiin huuliin aamulla.

Nyt kun meillä on hyvin syitä, jotka aiheuttavat suun kuivumisen, katsokaamme suun kuivumisen aiheuttamia oireita.

Mitkä ovat suun kuivumisen oireet?

Suun kuivumiseen liittyy usein muutama oire. Nämä sisältävät:

• Kuiva ja raaka tunne suussa
• Kurkkukipu: Kuiva kurkku ja käheä ääni
• Jano: Suun kuivuminen ja jano kulkevat käsi kädessä. Kuivuminen on yksi suun kuivumisen tärkeimmistä syistä
• Dysfagia: Puhe- tai nielemisvaikeudet (3)
• Vähentynyt makukyky
• Kuivat ja halkeilevat huulet
• Valkoinen kieli: suun kuivuminen johtaa bakteerikasvuun ja sieni-infektioon suussa. Tuloksena on valkoinen kieli
• Vaaleat kumit
• Päänsärky: Suun kuivuminen voi olla merkki kuivumisesta. Päänsärkyjen tiedetään aiheuttavan kuivumista
• Huono hengitys: suun kuivuminen helpottaa bakteerien kasvua, mikä puolestaan ​​aiheuttaa pahanhajuista hengitystä
• Kuiva yskä ja kuiva nenän kautta
• Suun kulmat kuivuvat
• Haavat ja haavaumat
• Kumien verenvuoto ja rappeutuvat hampaat

Nämä oireet ovat usein lieviä tai kohtalaisia, ja joidenkin helppojen kotihoidon seuraaminen voi auttaa poistamaan ne.

17 parasta kotihoitoa helpottamaan suun kuivumista

Kuten tiedämme jo nyt, suun kuivuminen voi olla pitkällä aikavälillä erittäin huolestuttavaa. Joitakin helppoja kodin korjaustoimenpiteitä noudattaminen voi kuitenkin auttaa hoitamaan ja estämään suun kuivumisen ja sen oireiden uusiutumisen (4).

1. Inkivääri

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tuuma inkivääriä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota pieni pala tuoretta inkivääriä ja leikkaa se pieniksi paloiksi.
2. Lisää tämä kuppiin vettä ja kiehauta.
3. Siivilöi inkivääriä ja lisää hunajaa maun mukaan. Käytä heti.
4. Vaihtoehtoisesti voit myös pureskella pala inkivääriä koko päivän.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo inkivääriä teetä 2-3 kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Inkivääriin liittyy monia lääkkeellisiä etuja (5). Tämä johtuu bioaktiivisen yhdisteen, jota kutsutaan gingeroliksi, läsnäolosta. Tämän lisäksi inkiväärin tiedetään myös stimuloivan sylkeä. Tämä voi auttaa pitämään suusi tuoreena pitkään.

2. Vihreä tee

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl vihreää teelehteä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota vihreän teen lehtiä ja kiehauta kupillisessa vettä.
2. Siivilöi tee ja lisää hunajaa maun mukaan. Käytä heti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo vihreää teetä 2-3 kertaa päivässä optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi,

Miksi tämä toimii

Vihreä tee, kuten inkivääri tee, on myös yksi parhaista yrtteistä suun kuivumisen hoidossa. Se on tunnettu antibakteerisista ominaisuuksistaan ​​ja voi estää onteloiden muodostumisen suussa. Lisäksi vihreän teen tiedetään myös stimuloivan syljen virtausta (6).

3. Aloe Vera -mehu

Shutterstock

Tarvitset

• ¼ kuppi aloe vera -mehua / aloe vera -geeliä
• Puuvillatyynyt

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä aloe vera -mehua tai huuhtele suusi sillä.
2. Vaihtoehtoisesti voit ottaa jonkin verran aloe vera -geeliä puuvillatyynylle ja levittää sitä tasaisesti suusi sisään.
3. Jätä tämä muutamaksi minuutiksi ja huuhtele suu huolellisesti vedellä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit kuluttaa aloe vera -mehua kerran päivässä. Jos levität geeliä, sinun on tehtävä se 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Aloe veralla on rajattomat edut kauneuden ja terveyden suhteen (7). Se voi laukaista sylkirauhasten toiminnan ja lisätä syljen tuotantoa suussa (8).

4. Fenkoli

Shutterstock

Tarvitset

1 tl fenkolin siemeniä

Mitä sinun täytyy tehdä

Ota fenkolinsiemeniä ja pureskele niitä jokaisen aterian jälkeen.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Fenkolin siemenissä on runsaasti kasvien metaboliitteja, joita kutsutaan flavonoideiksi. Flavonoidit auttavat stimuloimaan syljen tuotantoa ja pitämään suusi puhtaana. Fenkolin siementen aromaattinen luonne auttaa pitämään pahan hengityksen loitolla pitäen suusi tuoreena pitkään (9).

5. Anikset

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl aniksia
• 1 tl fenkolinsiemeniä (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota joitain aniksia ja nauti niitä jokaisen aterian jälkeen.
2. Vaihtoehtoisesti voit myös sekoittaa aniksia fenkolin siemenillä lisättyä makua varten.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä jokaisen aterian jälkeen.

Miksi tämä toimii

Anis, jota tieteellisesti kutsutaan Pimpinella anisumiksi, on toinen yrtti, jolla on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia (10). Sitä käytetään usein ruokahalua stimuloivana aineena. Se on lakritsimainen ja auttaa torjumaan pahanhajuista hengitystä ja suun kuivumista.

6. Rosmariini

Shutterstock

Tarvitset

• 10-12 rosmariinilehteä
• 1 lasillinen vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota noin 10-12 lehteä rosmariinia lasilliseen vettä ja anna niiden liota yön yli.
2. Käytä tätä vettä huuhtele suu aamulla.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä joka aamu.

Miksi tämä toimii

Rosmariinilla on upea aromi, kuten fenkolin siemenillä. Se tunnetaan antiseptisistä ja rauhoittavista ominaisuuksistaan, joista voi olla hyötyä suun kuivumisen ja sen oireiden hoidossa (11).

7. Selleri

Shutterstock

Tarvitset

2-3 selleri tikkua

Mitä sinun täytyy tehdä

Leikkaa selleri tikkuja ja pureskele niitä koko päivän.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Selleri on vihannes, jolla on lukuisia terveysvaikutuksia. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja sisältää myös monia hyödyllisiä entsyymejä ja flavonoideja (12), (13). Sellerin vedenkestävä kapasiteetti on erityisen hyödyllinen pitämään suusi kosteana ja lisäämään syljen tuotantoa.

8. Persilja

Shutterstock

Tarvitset

Kourallinen persiljanlehtiä

Mitä sinun täytyy tehdä

Ota persilja lehtiä ja pureskele niitä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin jokaisen aterian jälkeen.

Miksi tämä toimii

Persilja on toinen syötävä yrtti, jonka tiedetään olevan runsaasti A- ja C-vitamiineja, kalsiumia ja rautaa. Se on luonnollinen suunraikastin ja voi pitää pahanhajuisen hengityksen loitolla samalla hoitamalla suun kuivumista ja siihen liittyviä oireita (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). on antibakteerisia ominaisuuksia, joita voidaan käyttää pitämään suusi puhtaana (15).

9. Öljynveto

Öljynvetoa on käytetty iästä lähtien suuhygienian ylläpitämiseksi (16), (17).

1. Oliiviöljy

Shutterstock

Tarvitset

1 tl oliiviöljyä (extra virgin)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Swish oliiviöljyä suussa 10-15 minuuttia
2. Sylkeä se ulos ja harjaa hampaasi tavalliseen tapaan.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Seuraa tätä hoito-ohjelmaa kerran joka aamu.

Miksi tämä toimii

Oliiviöljyllä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä johtuu pääasiassa oleokantaaliksi kutsutun yhdisteen läsnäolosta. Oliiviöljyn puhdistava vaikutus voi pitää suun kosteana ja hoitaa myös suun kuivumisen oireita (18).

2. Kookosöljy

Tarvitset

1 tl kookosöljyä (extra virgin)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Swish kookosöljy suussa noin 10-15 minuuttia.
2. Sylytä öljy ulos ja harjaa hampaasi tavalliseen tapaan.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran joka aamu.

Miksi tämä toimii

Kuten oliiviöljy, kookosöljy auttaa myös pitämään suusi kosteana. Se toimii luonnollisena kosteusvoiteena ja voi siten auttaa torjumaan suun kuivumista ja sen oireita (19).

10. Kalaöljy

Shutterstock

Tarvitset

Rikas omega-3-ruokavalio tai kalaöljylisäaineet

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sisällytä omega-3-rikkaat elintarvikkeet, kuten lohi ja tonnikala, ruokavalioosi.
2. Vaihtoehtoisesti kuluttaa noin 500 mg kalaöljylisäaineita.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Kalaöljyssä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään vähentävän tulehdusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljyn saanti lisää syljen tuotantoa. Kalaöljyä voidaan siten käyttää myös suun kuivumisen ja sen oireiden hoitoon (20).

11. Eteeriset öljyt

Shutterstock

Eteeriset öljyt ovat tunnettuja luonnollisista lääkinnällisistä ominaisuuksistaan ​​ja parantavista vaikutuksistaan ​​(21). Joidenkin eteeristen öljyjen tiedetään myös auttavan suun kuivumista ja sen oireita. Ne on lueteltu alla:

1. Piparmintun eteerinen öljy

Tarvitset

2 tippaa piparmintun eteeristä öljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Kaada kaksi tippaa piparmintun eteeristä öljyä kielellesi.
2. Levitä öljyä koko suuhusi kielellä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä viikon ajan, ennen jokaista ateriaa.

Miksi tämä toimii

Piparminttuöljyä, jota tieteellisesti kutsutaan nimellä Mentha piperita, voidaan käyttää stimuloimaan sylkirauhasia tuottamaan enemmän sylkeä. Sillä on myös suojaavia vaikutuksia (22). Yhdisteen nimeltä 1, 8 kineoli läsnäolo piparminttuöljyssä auttaa nopeuttamaan liman eritystä suussa.

2. Viherminttu eteerinen öljy

Tarvitset

1-2 tippaa viherminttua eteeristä öljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota noin yksi tippa viherminttuöljyä hammasharjallesi.
2. Harjaa koko suusi varovasti sillä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä suuvetenä jokaisen aterian jälkeen.

Miksi tämä toimii

Kiparminttuöljy on yksi tärkeimmistä ainesosista, joita käytetään monissa hammastahnoissa ja suuvedessä. Se tulee samasta perheestä kuin piparminttu. Viherminttu voi auttaa hoitamaan pahanhajuista hengitystä ja suun kuivumista antibakteeristen ja puhdistusominaisuuksiensa ansiosta (23).

3. neilikan eteerinen öljy

Tarvitset

2 tippaa neilikan eteeristä öljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Kaada kaksi tippaa neilikkaöljyä kielellesi.
2. Levitä neilikka-eteerinen öljy kielesi avulla suuhusi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin jokaisen aterian jälkeen.

Miksi tämä toimii

Kynsiöljy sisältää hyödyllisiä öljyjä, kuten eugenolia. Eugenoli on aromaattinen yhdiste, ja se tunnetaan myös anestesia- ja antiseptisistä ominaisuuksistaan. Nämä neilikkaöljyn ominaisuudet auttavat suun kuivumisen ja sen oireiden hoidossa (24).

4. Eukalyptuksen eteerinen öljy

Tarvitset

2 tippaa eukalyptuksen eteeristä öljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota kaksi tippaa eukalyptuksen eteeristä öljyä sormellesi tai hammasharjallesi.
2. Hiero tätä varovasti koko suuhusi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Seuraa tätä hoito-ohjelmaa päivittäin, jokaisen aterian jälkeen.

Miksi tämä toimii

Kuten piparminttuöljyllä, eukalyptuksen eteerinen öljy sisältää myös mentolia. Eukalyptuksen eteerisen öljyn aromaattinen luonne yhdessä antibakteeristen ominaisuuksien kanssa auttaa pahanhajuisen hengityksen ja suun kuivumisen hoidossa (25).

12. Omenasiiderietikka

Tarvitset

• 1 tl omenaviinietikkaa
• 1 lasillinen vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

Lisää ACV lasilliseen vettä ja sekoita hyvin. Sipitä sitä koko päivän.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Seuraa tätä korjaustoimenpidettä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Etikkahappo on yksi omenaviinietikan (ACV) pääkomponenteista. ACV on tunnettu antibakteerisista ja antioksidanttisista ominaisuuksistaan ​​(26). Sitä käytetään usein diabeteksen hoitoon ja se on tehokas lääke suun kuivumisen hoitoon.

13. Vaseliini

Shutterstock

Tarvitset

Vaseliini

Mitä sinun täytyy tehdä

Levitä ohut kerros vaseliinia ikeniin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin ennen nukkumaanmenoa.

Miksi tämä toimii

Vaseliini koostuu pääasiassa vaseliinista (vaseliini). Sitä käytetään haavojen nopeampaan parantumiseen ja kosteuden tiivistämiseen (27). Vaseliini voi siten auttaa suun kuivumisen hoidossa, erityisesti yöllä.

14. Jogurtti

Shutterstock

Tarvitset

Kulho jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

Onko jogurtti päivittäin luoda ohut kerros limakalvon yli suussa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Jogurtissa on runsaasti useita ravintoaineita ja mineraaleja. Sillä on myös kosteuttavia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin vaseliini, mikä voi auttaa suun kuivumisen ja sen oireiden hoidossa (28).

15. Rauta

Tarvitset

Rauta kapselit

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Yli 50-vuotiaiden tulisi kuluttaa noin 8 mg rautalisää päivässä.
2. 18-50-vuotiaat voivat kuluttaa kapseleita, jotka sisältävät 18 mg rautaa päivässä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä täydennystä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Kehosi tarvitsee riittävästi rautaa toimiakseen ja ylläpitääksesi yleistä terveyttäsi. Suun kuivuminen on yksi yleisimmistä ja toistuvimmista raudan puutteen oireista, ja sitä voidaan hoitaa lisäämällä raudan saantiasi (29).

16. Cayenne Pepper

Shutterstock

Tarvitset

Ripaus jauhettua cayenne-pippuria

Mitä sinun täytyy tehdä

Ota jauhettua cayenne-pippuria märälle sormellesi ja hiero se kielellesi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Cayenne-pippuri, jota tieteellisesti kutsutaan C apsicum annuumiksi 'Cayenne', on varsin suosittu ruoansulatus- ja detoksifikaatioominaisuuksiensa vuoksi (30). Se tunnetaan myös anti-inflammatorisista ominaisuuksista, jotka voivat olla hyödyllisiä suun kuivumisen oireiden hoidossa.

17. Liukas jalava

Shutterstock

Tarvitset

• ½ teelusikallista liukasta jalavan kuorijauhetta
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita liukas jalavan kuorijauhe muutama tippa vettä ja hiero pasta varovasti suun sisällä. Huuhtele sitten suu.
2. Vaihtoehtoisesti voit myös käyttää liukasta kuoriteetä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit levittää tahnaa joka aamu tai kuluttaa tätä teetä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Liukas jalava on pieni puu, jolla on parantavia ominaisuuksia. Tämän puun kuorta käytetään usein sen lääkinnällisiin ominaisuuksiin. Se sisältää limaa, joka peittää mahalaukun ja rauhoittaa vatsaa, kurkkua, suua ja suolistoa. Siksi se voi auttaa ruoansulatuksessa ja tulehduksessa (31). Se voi myös hoitaa suun kuivumista ja sen oireita anti-inflammatorisilla ja antioksidanttisilla ominaisuuksilla.

Voit helposti kokeilla näitä kodin korjaustoimenpiteitä suun kuivumisen helpottamiseksi, koska suurin osa tarvittavista ainesosista on saatavana keittiössäsi. Kun näet positiivisen muutoksen tilassasi, voit myös noudattaa alla mainittuja ennalta ehkäiseviä vinkkejä suun kuivumisen toistumisen välttämiseksi.

Ennaltaehkäisevät vinkit

• Rajoita kofeiinin saantia.
• Pureskele sokeritonta kumia tai ime sokeritonta karkkia.
• Vältä alkoholia sisältävien suuveden käyttöä.
• Lopeta tupakoiminen.
• Pidä itsesi hyvin hydratoituna.
• Kokeile käyttää kosteuttavia suihkeita ja geelejä, jotka ovat saatavilla tiskin. Nämä voivat toimia syljen korvikkeina.
• Käytä suuvesiä, jotka on erityisesti suunniteltu torjumaan suun kuivumista.
• Vältä sellaisten lääkkeiden käyttöä, jotka voivat olla suun kuivumisen mahdollisia syitä.
• Vältä hengittämistä suun kautta. Harjoittele sen sijaan hengitystä nenän kautta, etenkin yöllä.
• Käytä huoneen kostutinta yöllä. Tämä pitää ilman kosteutettuna.
• Vältä sokeroituja ja hiilihapotettuja juomia.
• Aloita fluorihammastahnojen käyttö.
• Onko proteiinipitoinen ruokavalio. Lisää myös ruokiin enemmän keittoja ja liemiä.
• Vältä kuivaruokaa, kuten leipää, leivonnaisia ​​ja keksejä.

Suun kuivuminen voi olla suurta huolta, jos tila vallitsee. Jos kuulut näiden sairauksien joukkoon, se voi myös häiritä sosiaalista elämääsi sen oireiden haitallisten vaikutusten vuoksi. Siksi on aina parempi hoitaa suun kuivuminen aikaisintaan, jotta estetään sen uusiutuminen. Koska suun kuivuminen on myös oire tietyille lääkkeille, on luonnollisten lääkkeiden seuraaminen tämän tilan hoitamiseksi parempi kuin kemiallisten hoitojen valitseminen. Jos suun kuivumiseen liittyy kuitenkin muita lääketieteellisiä huolenaiheita, käy lääkärisi tarkastuksessa.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka pääsen eroon suun kuivumisesta yöllä?

Suun kuivumisen estämiseksi yöllä, kostuta ilma huoneen kostuttimella. Voit myös levittää ohut kerros vaseliinia suusi sisälle kosteuden tiivistämiseksi ja suun kuivumisen välttämiseksi.

Mikä aiheuttaa suun kuivumista juoksun aikana?

Yksi tärkeimmistä syistä suun kuivumisen kokemiseen juoksun aikana on kuivuminen. Kuuma sää lisää kuivumisen mahdollisuutta.

Kuinka estän suun kuivumisen, kun herään?

Kun heräät, harjaa hampaasi fluorihammastahnalla. Käytä mitä tahansa yllä mainituista luonnollisista korjaustoimenpiteistä suuvesiä. Lisäksi voit käyttää myös suun suihkeita tai geelejä, jotka on tarkoitettu pitämään suusi kosteutettuna.

Millaista lääkäriä minun pitäisi nähdä suun kuivumisessa?

Voit käydä hammaslääkäriisi, jos sinulla on suun kuivumisongelmia. Kuitenkin, jos suun kuivuminen on oire taustalla olevasta sairaudesta, se on