20 Kofeiinin hämmästyttäviä etuja iholle, hiuksille ja terveydelle

Etkö voi toimia ilman kofeiinia järjestelmässäsi? Liity liigaan.

Mutta kofeiini ei ole vain aamuenergiasi. Se on arvokas lisä keittiöhyllymme monista syistä.

Kaivetaan syvälle korkeaan vaahtoavaan cappuccino-mukiin ja ymmärretään, kuinka kofeiini voi olla hyvä ihollemme, hiuksillemme ja terveydellemme. Innoissaan? Lue lisää saadaksesi tietää kofeiinin eduista.

Mikä on kofeiini?

• On todistettu, että kuppi kuumaa kahvia voi auttaa kohottamaan aistejasi ja virkistämään sinua. Tämän kahvin laadun voidaan katsoa johtuvan kofeiinista, joka on keskushermostoa stimuloiva aine.

• Kofeiini on pohjimmiltaan katkera valkoinen kiteinen alkaloidi. Se on piriste, jota löytyy vaihtelevissa määrissä joidenkin kasvien siemenissä, lehdissä ja hedelmissä.

• Kofeiinia käytetään yleisimmin teen, kahvin, virvoitusjuomien ja energiajuomien muodossa.

• Sitä kulutetaan laajalti infuusioiden muodossa, jotka uutetaan kahvilaitoksen siemenistä ja teepensaan lehdistä.

• Muita lähteitä ovat syötävät aineet, jotka sisältävät kolapähkinästä johdettuja tuotteita.

• Kofeiinia pidetään usein haitallisena lääkkeenä, koska se voi aiheuttaa riippuvuutta. Oikealla annoksella voi olla positiivisia vaikutuksia terveyteesi.

• Kofeiinin käyttö parantaa urheilusuoritusta, lisää valppautta ja vähentää väsymystä.

• Se voi tilapäisesti estää uneliaisuuden ja nostaa mielialaasi. Siksi, toisin kuin muut psykoaktiiviset aineet, kofeiini on laillista ja sitä ei ole säännelty melkein kaikkialla maailmassa.

Kofeiinin edut terveydelle

Kaikkien mielessä oleva kysymys on, onko kofeiini terveydelle hyödyllistä. Kofeiinin määrä kahdesta neljään kupilliseen kahvia päivässä ei ole haitallista. Kofeiinin ylimääräinen saanti voi kuitenkin saada sinut tuntemaan levottomuuden, ärtyneisyyden ja ahdistuksen. Jotkut ihmiset ovat herkkiä kofeiinille, ja heidän on rajoitettava saantiaan. Kofeiinin ottaminen oikeilla annoksilla voi tuottaa seuraavia terveysvaikutuksia.

1. Hyvä maksa

Kofeiini, kun se otetaan kofeiinipitoisuutena, puhdistaa maksasi ja puhdistaa paksusuolen. Duke-yliopistossa tehty tutkimus on osoittanut, että kofeiini voi vähentää rasvamaksaa niillä, jotka kärsivät alkoholittomasta rasva-maksasairaudesta.

2. vähentää diabeteksen riskiä

Tutkimusten mukaan juominen 5 kupillista kahvia päivässä voi vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä. Tämä johtuu pääasiassa korkean tason tauteja torjuvista antioksidanteista. Sokerittoman kahvin juominen päivittäin voi aiheuttaa sinulle vähemmän todennäköisyyden kärsiä tyypin 2 diabeteksesta.

3. Terävöittää aivojasi

Kofeiini on hyvä aivoillesi. Se aiheuttaa dopamiinin, aivokemikaalin, joka stimuloi harmaata ainetta, vapautumista. Tämä on jälleen vastuussa valppaudesta, ongelmanratkaisusta ja paineesta, mikä tekee aivoista aktiivisempia ja terävämpiä. Ei ihme, että tarvitsemme kupin vahvaa kahvia ensin aamulla. Se auttaa meitä pysymään valppaina koko päivän.

Itse asiassa Harvardin tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka juovat neljä kupillista kofeiinia sisältävää juomaa, kärsivät puoliksi todennäköisemmin Parkinsonin taudista verrattuna muihin. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kofeiini pitää dopamiinimolekyylit aktiivisina. Se myös estää adenosiinin, joka voi hidastaa amyloidi-beetan kertymistä, myrkyllistä aivoplekkiä, joka liittyy Alzheimerin tautiin.

4. Sydän- ja verisuoniterveys

Muutama kuppi kahvia päivässä voi lahjoittaa sinut terveellä sydämellä! Mietitkö miten? Kofeiini supistaa valtimoidesi tunkeutumalla verisuonten seinämiä ympäröiviin reseptoreihin. Tämä aiheuttaa verenpaineen nousun. Tämä on kuitenkin ongelma ei-tavallisten alkoholinkäyttäjien kanssa. Vaikutus verenpaineeseen on yleensä paljon pienempi tavallisille kahvijuomille, koska heidän ruumiinsa ovat jonkin verran suvaitsevaisia ​​sen vaikutuksille.

Itse asiassa Brooklyn Collegessa tehdyssä tutkimuksessa on havaittu, että miehet, jotka nauttivat päivittäin 4 kupillista kofeiinia sisältävää juomaa, kärsivät vähemmän sydänsairauksista kuin ne, jotka eivät koskaan ottaneet siemaillut. Kahvin juomisen on havaittu vähentävän aivohalvauksen riskiä 22%. Joten älä anna periksi kofeiinista vain sillä tavoin, sillä on paljon tarjottavaa!

5. Aineet laihtuminen

Kofeiinipitoisten juomien juominen voi auttaa painonpudotuksessa. Säännölliset juovat ilmoittavat usein ruokahalun vähenemisestä, mikä johtaa laihtumiseen. Varmista vain, että et mene yli laidan sen kanssa! 300-400 milligrammaa kofeiinia missä tahansa muodossa (kola, tee tai kahvi) riittää.

6. Silmien terveys

Kofeiiniin on äskettäin liittynyt silmien terveysvaikutuksia. Koska kofeiini on voimakas hermosuoja-aine, sen tiedetään vähentävän verkkokalvon hypoksiaa (hapen puutetta) ja siten estävän verkkokalvon rappeutumisen

7. Syövän vastaiset ominaisuudet

Kofeiini voi vähentää syöpäriskiä. Se viivästyttää myös yleisen syövän puhkeamista.

Useat julkaistut tutkimukset ovat keskittyneet kofeiinin vaikutukseen syöpäsoluihin. Ja tässä emme puhu yhdestä tai kahdesta kupillisesta päivittäin; kaikki nämä tutkimukset keskittyvät neljään kupilliseen kofeiinia päivittäin syöpäriskin vähentämiseksi.

Tutkimukset osoittavat, että vähintään 5 kupillisen kofeiinia sisältävien juomien käyttö voi vähentää suun syövän riskiä 39%, aivosyöpä 40%, paksusuolisyöpä 42%, rintasyöpä 49% ja kohdun limakalvon syöpä 19%.

8. Parantaa lihasten suorituskykyä ja kestävyyttä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 140-400 mg kofeiinin nauttiminen 30-60 minuuttia ennen liikuntaa voi parantaa sekä nopeutta että kestävyyttä. Mikä tapa tehdä treenistäsi helpompaa!

Kofeiini lisää hieman sydämesi ja hengitysnopeuttasi stimuloimalla hermostoa. Tämä valmistaa kehosi huippusuorituskykyyn. Se myös helpottaa lihasten supistumista ja estää lihassyihin kiinnittyneet adenosiinireseptorit. Tämä laukaisee sähköisen aktiivisuuden, joka kehottaa suurempia kalsiumpurskeita.

Lisäksi kofeiini, sekoitettuna hiilihydraattien kanssa, voi täydentää lihasten glykogeenipitoisuuksia nopeammin harjoituksen jälkeen. Siksi kofeiinia käytetään usein energiajuomissa kestävyyden lisäämiseksi.

9. Migreenin ja päänsärkyjen hoito

Yön runsas juominen (alkoholi) voi johtaa hallitsemattomaan päänsärkyyn seuraavana päivänä. Jep, puhun huomaamattomasta ja tuskallisesta krapulasta. Kuppi vahvaa mustaa kahvia voi auttaa voittamaan julman kivun! Kofeiinin voimakkaat neuroprotektiiviset vaikutukset auttavat parantamaan särkylääkkeiden ruoansulatuskanavan tehokkuutta. Siksi se on hyödyllistä potilaille, joilla on migreeni ja päänsärky.

10. Parantaa muistia

Kofeiini lisää asetyylikoliiniksi kutsutun välittäjäaineen määrää. Tähän liittyy huomio, keskittyminen, oppiminen ja muisti. Siksi sillä on positiivinen vaikutus muistiin ja kognitiiviseen toimintaan. Kaiken kaikkiaan kofeiini on erinomainen aivojemme terveydelle!

Kofeiinin edut iholle

Mielenterveyden parantamisen lisäksi kofeiini voi parantaa myös ihoasi. Kosmeettiset yritykset ovat alkaneet sisällyttää kofeiinia ihonhoitotuotteisiinsa. Lue tietää miten:

11. Taistelee vapaita radikaaleja vastaan

Vapaat radikaalit ovat vastuussa ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta. Tämä johtaa ryppyjen, hienojen viivojen ja elastisuuden menetykseen. Joo, pelätyt kolme ikääntymisen merkkiä!

Mutta kofeiini voi auttaa. Kofeiinin sisältämät antioksidantit voivat hyökätä näitä vapaita radikaaleja vastaan ​​ja poistaa ne. Tämä parantaa ihosi ulkonäköä. Tästä syystä kofeiinia käytetään laajalti ikääntymistä ehkäisevissä päivä- ja yövoideissa yhdessä retinolin kanssa.

12. Rauhoittaa tulehdusta

Kofeiinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä hyödyllisen tulehduksen ja punoituksen vähentämisessä ihossasi. Kofeiinin käyttö ihonhoitotuotteissa voi vähentää ja estää tulehduksia ja punoitusta ja antaa sinulle kauniin, tasaisen ihon sävyn.

13. Silmien alla olevien tummien ympyröiden hoito

Tummat ympyrät voivat johtua erilaisista tekijöistä, kuten kuivumisesta, allergioista, unen puutteesta tai genetiikasta. Vaikka kofeiini ei pysty parantamaan perinnöllisiä tummia ympyröitä, sen anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen vähentää tummiin piireihin liittyvää turvotusta ja tulehdusta. Kofeiini vähentää myös veren kertymistä silmiesi alle, mikä vaikuttaa tummiin varjoihin.

Sinun ei tarvitse mennä paikkoihin etsimään kofeiinia. Käytetyt teepussit tekisivät myös. Teelehdet sisältävät kofeiinia. Joten voit laittaa kosteat teepussit silmiesi alle 5 minuutiksi vähentääksesi tummia ympyröitä ja turvotusta kuluttamatta liikaa.

14. Vähentää selluliittia

Ihonhoitotuotteissa oleva kofeiini voi kuivata rasvasolut. Tämän seurauksena vesi katoaa ihon pinnalta. Tämä minimoi selluliitin ulkonäön ja antaa sinulle sileämmän ihon.

Sao Paulon yliopiston tutkimus on osoittanut, että kofeiinia sisältävän ihovoiteen levittäminen pienensi selluliittirasvasolujen kokoa 17%. Saatavilla on useita selluliittivoiteita, jotka voivat vähentää selluliitin ulkonäköä. Toinen tapa käyttää kofeiinia on lisätä jauhettua kahvia tai pikakahvia tavalliseen vartalokuorintaan kotona.

15. Ruusufinnien hoito

Kofeiini supistaa verisuonia vähentämään punoitusta. Tämä tekee siitä ihanteellisen hoidon kasvojen punoitukselle ja ruusufinnille. Paikallisesti käytettynä kofeiini toimii diureettina, auttaa verenkierrossa ja on myös voimakas antioksidantti. Siten sillä on kyky rauhoittaa aurinkovaurioiden ja ruusufenien aiheuttamaa ärtynyttä ja punoitettua ihoa.

16. Korjaa UV-vauriot

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini voi myös korjata UV-säteilylle altistumisen aiheuttamia ihovaurioita. Sitä pidetään vahvempana antioksidanttina kuin vihreän teen sisältämät polyfenolit. Itse asiassa se on parhaita ja vahvimpia antioksidantteja UV-vahinkojen torjunnassa.

17. Kiristää ihoa

Toinen kofeiinin lisäetu on, että sen ajankohtainen käyttö voi kiristää hienoja viivoja ja tasoittaa turpoavaa ihoa. Voiteissa käytetty kofeiini imeytyy ihoon kiinteyttääkseen ja kiristääkseen sen ulkonäköä. Se estää myös ihosyöpäsolujen kasvua. Kauneustuotteet sisältävät usein kofeiinia, koska se voi tarjota sinulle virheettömän ulkonäön.

Kofeiinin edut hiuksille

Hiusten pituus ja laatu riippuvat karvatuppien terveydestä ja hiusten kasvusyklistä. Kofeiini stimuloi paitsi kehoa ja mieltä myös hiusjuuriasi. Sitä käytetään usein ainesosina shampoissa ja muissa hiustenhoitotuotteissa hiusten kasvun ja rakenteen parantamiseksi. Sillä on seuraavat hiusten edut.

18. Hiustenlähtö

Miehet kokevat usein hiustenlähtöä alttiille karvatupille vaikuttavan mieshormonin dihydrotestosteronin (DHT) vaikutusten vuoksi. Tämän seurauksena nämä follikkelit pienenevät ja lopulta katoavat aiheuttaen kaljuuntumista. Tämä prosessi, joka tunnetaan hiusrakkuloiden pienentämisenä, vaikuttaa haitallisesti hiusten kasvuvaiheisiin.

Paikallisesti levitettynä kofeiini tunkeutuu hiusjuuriin ja stimuloi niitä. Sen lisäksi, että estetään miesten kaljuuntuminen ja hiustenlähtö, se stimuloi hiusten juuria naisten päänahassa ja laukaisee vahvemman hiusten kasvun.

Jotta kofeiini olisi tehokas, anna kofeiinia sisältävän shampoot pysyä päänahassasi kahden minuutin ajan, jotta se pääsee tunkeutumaan hiusjuuriin.

19. stimuloi hiusten kasvua

Kofeiinia pidetään hiusrakkuloiden stimulanttina. International Journal of Dermatology -tutkimus osoitti, että paikallinen kofeiinihoito lisäsi karvatuppien keskimääräistä kasvua noin 46%. Se pidensi myös elinkaariaan 33%. Tämä johtuu siitä, että kofeiini voi estää DHT: n vaikutuksen, joka vahingoittaa hiusrakkuloita ja on vastuussa miesten kaljuuntumisesta.

20. Tekee hiuksista hallittavissa

Hiusvarren vahvistamisen lisäksi kofeiinituotteet lisäävät hiuksiin luonnollista kiiltoa ja tekevät niistä hallittavampia.

Varoitus

Kofeiini voi tarjota erilaisia ​​etuja iholle, hiuksille ja terveydelle. Tämä on kuitenkin mahdollista vain oikealla kofeiiniannoksella. Liiallisen kofeiinin saannin on raportoitu aiheuttavan haitallisia vaikutuksia terveydelle. Lisäksi jotkut ihmiset ovat herkkiä kofeiinille, ja heidän on rajoitettava sen kulutusta tai vältettävä sitä kokonaan.

Lisääntynyt kulutus voi myös aiheuttaa riippuvuutta lisääntyneen suvaitsevaisuuden takia, ja tarvitset suurempia määriä kofeiinia saadaksesi samat stimuloivat edut. Alla on esitetty kofeiinin liialliseen kulutukseen liittyvät negatiiviset vaikutukset.

1. Yli 500-600 milligramman kofeiinin kulutus päivässä voi saada sinut alttiiksi terveysongelmille, kuten unettomuus, hermostuneisuus, pahoinvointi, ruoansulatuskanavan ongelmat, kohonnut syke, päänsäryt ja migreenit jne.

1. Se lisää verenpainetta niillä, jotka eivät ole tottuneet siihen, mikä lisää aivohalvausten ja aivoverisuonisairauksien riskiä.

1. Säännöllinen kulutus voi tehdä sinusta riippuvaiseksi, ja vieroitus voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja vähentynyttä valppautta.

1. Kofeiinipitoisen kahvin liiallinen kulutus liittyy luun mineraalitiheyden vähenemiseen, mikä voi aiheuttaa osteoporoosia.

1. Päivittäinen kofeiinin kulutus aiheuttaa verensokeritason nousun aiheuttaen siten ongelmia diabeetikoille.

1. Kofeiini voi pahentaa unettomuuden tilaa. Se häiritsee usein syvää unta, mikä voi aiheuttaa väsymystä päivällä.

1. Diureettina se todennäköisesti aiheuttaa kuivumista.

1. Se myötävaikuttaa selkärangan luukadoon vanhuksilla postmenopausaalisilla naisilla.

1. Suuret kofeiiniannokset voivat aiheuttaa ahdistusta.

1. Se vaikuttaa haitallisesti hienojen lihasten liikkeiden hallintaan, kuten käsien ravisteluun.

1. Kofeiinin ylimääräinen kulutus lisää kuulohallusinaatioiden todennäköisyyttä.

Myytti kofeiinista

1. Kofeiini aiheuttaa riippuvuutta

Se on jossain määrin totta, koska kofeiini on keskushermoston stimulantti, joten säännöllinen kofeiinin käyttö tekee kehostasi riippuvaisen siitä. Muut lääkkeet voivat uhata fyysistä, sosiaalista tai taloudellista terveyttäsi, mutta kofeiini ei tee niin. Jos otat kahvia enemmän kuin kaksi kuppia päivässä ja lopetat kofeiinin käytön yhtäkkiä, seuraavia oireita tapahtuu kanssasi:

• Päänsärky
• Väsymys
• Ahdistus
• Ärsyttävyys
• Masentunut

2. Kofeiini aiheuttaa unettomuutta

Keho imeytyy nopeasti ja eroon kofeiinista nopeasti. Mitä enemmän otat kahvia, sitä enemmän unta riistetään. Jos otat enemmän kuin kaksi kupillista kahvia, teetä tai vihreää teetä päivässä, tunnet olosi valppaaksi koko päivän. Kofeiinin nauttiminen kello 20 jälkeen tulee varmasti estämään unta. Yhden ihmisen täytyy nukkua vähintään kuusi tuntia terveellisen mielen ja kehon saamiseksi, joten vältä kahvin ottamista myöhemmin päivällä.

3. Kofeiini on haitallista naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi

Monet tutkimukset osoittavat, että pienen määrän kofeiinin ja keskenmenon, synnynnäisten epämuodostumien, raskauden vaikeuksien, ennenaikaisen synnytyksen jne. Välillä ei ole yhteyttä. Jos kofeiinia käytetään alle 200 mg kofeiinia päivässä, se ei vaikuta raskauteen.

4. Kofeiinilla on kuivuva vaikutus

Kofeiini voi saada sinut virtsaamaan usein. Tutkimukset osoittavat, että kofeiini toimii lievänä diureettina, mutta kohtalainen määrä kofeiinia päivässä ei aiheuta kuivumista.

5. Kofeiinilla ei ole terveysvaikutuksia

kofeiinilla on vain vähän terveysvaikutuksia. Jokainen tavallinen kahvijuoja parantaa valppauttaan ja keskittymiskykyä.

Kofeiinin suositeltu saanti

Oikeiden annosten nauttiminen on tärkeää kofeiinin hyötyjen saamiseksi ja sen kielteisten vaikutusten minimoimiseksi.