Sisällysluettelo:
- 1. Auttaa sinua laihtua
- 2. Parantaa sydämen terveyttä
- 3. Vahvistaa lihaksia
- 4. Vähentää nivelkipua
- 5. Parantaa ryhtiä
- 6. Taistelee syöpää vastaan
- 7. Vähentää stressiä
- 8. Parantaa kuntoa
- 9. Helpottaa synnytystä
Yhdeksän kymmenestä ihmisestä kärsii vakavista terveysongelmista ennen kuin he edes osuivat 30. Ja suurin osa näistä terveysongelmista syntyy yhdestä syystä - epäterveellisestä elämäntavasta. On monia tapoja parantaa elämäntyyliäsi, mutta mikään ei voi voittaa pyöräilyä. Pyörällä / polkupyörällä päivittäin ajaminen voi kääntää elämäsi pyörän parempaan suuntaan. Miten? Lue lisää saadaksesi tietää!
1. Auttaa sinua laihtua
Kuva: Shutterstock
Pyöräily on yksi tehokkaimmista harjoituksista, jos haluat laihtua. Se paitsi auttaa polttamaan kaloreita, mutta toimii myös nelosilla, hamstringsilla, vasikoilla, hauisilla, pakaroilla, hartioilla ja selän lihaksilla. Joten rasvaa menettämisen lisäksi myös sävytät lihaksia.
2. Parantaa sydämen terveyttä
Pyöräily voi auttaa parantamaan sydämesi terveyttä, koska se on lähinnä aerobista liikuntaa. Lihasten happivaje työntää sydämen toimittamaan enemmän happipitoista verta, mikä saa sen toimimaan nopeammin. Sydämesi ohella pyöräily saa myös verisuonesi ja keuhkot toimimaan hyvin, mikä auttaa parantamaan sydämesi terveyttä.
3. Vahvistaa lihaksia
Kuva: Shutterstock
Tämä hauska harjoitus voi myös vahvistaa lihaksiasi. Niiden vahvuus ja koko kasvavat, kun työskentelet niitä. Mitä enemmän lihakset kuluvat, sitä voimakkaammin ne kasvavat. Pyöräily auttaa vahvistamaan vasikoita, nelosia, takaraajoja, pakaralihaksia, lonkan taipujia, selän lihaksia, hartioita ja käsivarsia. Se myös helpottaa vammojen nopeampaa paranemista. Olet ketterämpi, joustavampi ja kestävämpi kuin ne, jotka eivät aja polkupyörällä säännöllisesti.
4. Vähentää nivelkipua
Se on hämmentävää. Kuinka tämä rasittava toiminta voi vähentää nivelkipua? Kyllä, pyöräily vähentää todella nivelkipua, erityisesti polvikipua. Säännöllinen pyöräily auttaa parantamaan niveliä. Sillä on vähäinen vaikutus niveliin, ja siten se voi auttaa parantamaan lievän nivel- tai lonkkavamman ja palauttamaan rustot.
5. Parantaa ryhtiä
Kuva: Shutterstock
Kun aja polkupyörällä tai polkupyörällä, teet paljon tasapainottamista edes tietämättä siitä. Tämä tasapainotus auttaa parantamaan ryhtiäsi ja koko kehon koordinaatiota ja vahvistaa ylävartalon lihaksia. Asentosi ja kävelysi määräävät myös muut tekijät, kuten lihasvoima, kunto, paino jne. Kaikista näistä tekijöistä huolehditaan, jos ajat vain polkupyörälläsi vähintään 30 minuuttia päivässä.
6. Taistelee syöpää vastaan
Uskokaa tai älkää, pyöräily tai pyöräily voi myös auttaa torjumaan syöpää. Istuva elämäntapa voi asettaa sinut vaaraan sairastua syöpään myrkyllisen kertymisen takia. Tämä johtaa DNA-mutaatioon ja soluvaurioihin ja voi aiheuttaa syöpää. Ei syöminen oikein voi myös johtaa ummetukseen ja turvotukseen, mikä johtaa paksusuolen syöpään. Havaittiin, että ihmiset, jotka ajavat polkupyörällä vähintään 30 minuuttia päivässä, olivat vähemmän alttiita rinta- ja paksusuolisyövän kehittymiselle. Syynä on se, että pyöräily auttaa pitämään solusi aktiivisina ja suojaamaan DNA: ta mutaatiolta ja hapettumisvaurioilta.
7. Vähentää stressiä
Kuva: Shutterstock
Stressi voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin voit kuvitella. Se voi johtaa painonnousuun, LDL-kolesterolin ja triglyseridipitoisuuden nousuun veressä, astmaan, diabetekseen, ruoansulatusongelmiin, ennenaikaiseen ikääntymiseen, ahdistukseen, päänsärkyyn, korkeaan verenpaineeseen, masennukseen, sydän- ja verisuonitauteihin ja Alzheimerin tautiin. Pyöräily voi auttaa vähentämään stressiä pitämällä mielesi poissa ongelmista, jotka häiritsevät sinua. Joten aja polkupyörälläsi voittamaan stressi työssä tai koulussa.
8. Parantaa kuntoa
Pyöräily voi parantaa yleistä kuntoasi. Pyöräily tasangoilla tai vuoristoalueilla voi auttaa parantamaan sydämesi ja verisuonten toimintoja ja työskentelemään jalkojasi, käsivarsiasi ja selkäsi lihaksiasi. Se voi myös parantaa keuhkojen kapasiteettia, joustavuutta ja kestävyyttä sekä lisätä luiden ja lihasten voimaa. Parasta pyöräilystä kuntoiluun on se, että ei tunnu treenaavalta tai tekemästä ylimääräistä vaivaa kuntoasi varten. Se on vaivatonta verrattuna muihin harjoituksiin.
9. Helpottaa synnytystä
Kuva: Shutterstock
Naisilla, jotka ajavat polkupyörällä tai polkupyörällä päivittäin vähintään 30-45 minuuttia, on yleensä vähemmän komplikaatioita synnytyksen aikana. Pyöräily lisää luiden ja lihasten voimaa, parantaa ryhtiä, joustavuutta ja kestävyyttä sekä auttaa rakentamaan selän lihaksia. Siksi pyöräily on erittäin