21 Litsijen (litsi) hämmästyttäviä etuja iholle, hiuksille ja terveydelle

Lämpimät kesät tuovat mukanaan erilaisia ​​mehukkaita ja vesipohjaisia ​​hedelmiä, jotka riittävät herättämään makuhermoja. Olen varma, että suurin osa teistä odottaa eksoottisten litsien saapumista. Ne voivat olla kooltaan pieniä, mutta kuten sanotaan, "suuret yllätykset tulevat pienissä pakkauksissa". Tiesitkö, että muinaisessa Kiinassa litsien lahjoittamista kuninkaille ja kuningattarille pidettiin suurena kunniana?

Litsihedelmillä on lukuisia kauneus- ja terveyshyötyjä laihtumisen ja ruoansulatuksen tukemisesta influenssan hoitoon ja ikääntymisen merkkien vähentämiseen. Kerro ensin ensin pieni litsi siitä, mikä on litsi ja ovatko litsi hyviä sinulle.

Litchi - Lyhyt

Kuva: Shutterstock

Tieteellinen nimi - Litchi chinensis -perhe

- Sapindaceae

Native - Kwangtungin ja Fukienin maakunnat Etelä-Kiinassa

Muut nimet - Lichi (hindi), Vilazi pazham (tamili), Lichi Pazham (malajalam)

Litsiä tai litsiä kasvatetaan trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla ja se on suosittu kaikkialla maailmassa. Tämä aromikas ja mehukas hedelmä kasvaa klustereina hitaasti kasvavalla keskikokoisella ikivihreällä puulla, joka kantaa tätä hedelmää vain rajoitetun ajan. Tämä puu kantaa myös kauniita kevätkukkia, jotka ovat todella lyhytaikaisia.

Sillä on pyöreä tai soikea muoto, jossa on vaaleanpunaisen ruskea kuori, läpikuultava tai valkoinen liha ja syötävä siemen. Sillä voi olla lyhyt säilyvyysaika, mutta tällä mehukkaalla kesän herkulla on muutakin kuin vain makua. Onko litsi terveellistä? Kyllä Se on erittäin rikas ravintoaineita ja tarjoaa lukuisia etuja ihollesi, hiuksillesi ja terveydellesi, mikä tekee niistä entistä vastustamattomamman.

Litsi-ravitsemustiedot

Litsiillä on korkea ravintoarvo. Niissä on erittäin runsaasti C-vitamiinia, joka sisältää noin 71,5 mg / 100 grammaa. Ne ovat myös runsaasti kuparia ja fosforia. Litsistä tekee ainutlaatuisen se, että ne sisältävät polyfenolioligonolia, jolla on antioksidantteja ja viruslääkkeitä.

Seuraavassa taulukossa on tarkempi kuvaus litsien ravintoarvosta.

Periaate	Ravintoarvo	RDA: n prosenttiosuus
Energia	66 kcal	3,3%
Hiilihydraatit	16,53 g	12,7%
Proteiini	0,83 g	1,5%
Rasvaa yhteensä	0,44 g	2%
Kolesteroli	0 mg	0%
Ravintokuitu	1,3 g	3,5%
Vitamiinit
Folaatit	14 ug	3,5%
Niasiini	0,603 mg	3,5%
Koliini	7,1 mg	1%
Pyridoksiini	0,100 mg	9%
Riboflaviini	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
A-vitamiini	0 mg	0%
C-vitamiini	71,5 mg	119%
E-vitamiini	0,07 mg	0,5%
K-vitamiini	0,4 ug	0,3%
Elektrolyytit
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3,5%
Mineraalit
Kalsium	5 mg	0,5%
Kupari	0,148 mg	16%
Rauta	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2,5%
Mangaani	0,055 mg	2,5%
Fosfori	31 mg	4,5%
Seleeni	0,6 ug	1%
Sinkki	0,07 mg	0,5%
Fyto-ravintoaineet
Karoteeni-ß	0 ug	-
Krypto-ksantiini-ß	0 ug	-
Luteiini-zeaksantiini	0 ug	-

Litchien edut

Ihon edut

1. Estä ikääntymisen merkkejä
2. Auta poistamaan viat
3. Vähennä auringonpolttamia

Hiusten edut

1. Edistää hiusten kasvua
2. Tarjoa selkeän kiillon mielesi

Terveyshyödyt

1. On syöpää estävä vaikutus
2. Edistää sydän- ja verisuoniterveyttä
3. Paranna ruoansulatusta
4. Estä kaihi
5. Toimi influenssaa vastaan
6. Tuen painonpudotus
7. Säädä verenkiertoa
8. Estä verisuonten repeämä
9. Tulehdusta estävät aineet
10. Tarjoa välitöntä energiaa
11. Suojaa herpesvirukselta
12. Vahvista koskemattomuutta
13. Säädä verenpainetta
14. Tarjoa vahvempia luita
15. Estä anemia
16. Lisää libidoa

Litchin edut iholle

Kuva: Shutterstock

Litsit ovat yksinkertaisesti ihmeellemme ihmeellisiä. Olitpa kärsimässä rumuista ryppyistä tai kuivasta ihosta, näillä eksoottisilla hedelmillä on ratkaisu kaikkeen.

1. Estä ikääntymisen merkkejä

Vanhetessasi ihollasi alkaa näkyä ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä. Litsit, kun niitä käytetään paikallisesti, voivat auttaa viivästyttämään niiden ulkonäköä.

Mitä tarvitset

• 4-5 litsiä, poistettu ja kuorittu
• Ipe kypsä banaani

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sose banaani ja litsi. Sekoita hyvin niin, että ne muodostavat tasaisen tahnan.

2. Hiero tahna kasvoillesi ja kaulallesi pyörivin liikkein.

3. Pidä maski päällä 15 minuuttia ja huuhtele kylmällä vedellä.

Miksi tämä toimii

Ikääntyessä kehosi tuottaa yhä enemmän vapaita radikaaleja. Nämä vapaat radikaalit vahingoittavat ihoa ja aiheuttavat ryppyjä. Litsiissä on runsaasti antioksidantteja, jotka yhdistyvät vapaiden radikaalien kanssa ja estävät niitä vahingoittamasta ihoa (1).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Auta poistamaan viat

Viat ovat jokaisen vika, joka etsii virheetöntä ihoa. Litsimehun levittäminen voi auttaa poistamaan viat ja jäljet, jättäen sinulle kirkkaan ihon.

Mitä tarvitset

• 4-5 litsiä, kuori ja siemenet poistettu
• 2-3 puuvillapalloa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Mash litsi tehdä tahna.

2. Liota puuvillapallot tahnassa ja levitä kasvoillesi tai vain haavoittuneille alueille.

3. Säilytä 15 minuuttia ja pyyhi puhtaalla kylmällä vedellä kastetulla pesuliinalla.

Miksi tämä toimii

Viat ovat pohjimmiltaan paikkoja, joissa on hyperpigmentaation merkkejä. Litsit ovat erinomaisia ​​C-vitamiinin lähteitä (2). Tämä tekee heistä tehokkaan parannuksen virheisiin (3).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Vähennä auringonpolttamia

Liian paljon aikaa auringossa voi aiheuttaa punoitusta ja rakkuloita. Auringonpolttama voi aiheuttaa kipua ja ärsytystä, ja E-vitamiinilla infusoitujen litsien levittäminen voi auttaa rauhoittamaan tulehtunutta ihoa.

Mitä tarvitset

• 3-4 litsiä, kuori ja siemenet poistettu
• 1 E-vitamiinikapseli

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Pura mehu litsi-massasta. Tätä varten sinun on mursattava massa ja vietävä se siivilän läpi.

2. Puhkaise E-vitamiinikapseli ja lisää se mehuun.

3. Levitä vaurioituneille alueille ja huuhtele kylmällä vedellä 30 minuutin kuluttua.

Miksi tämä toimii

Litchi on tehokas auringonpolttamien hoitoon C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi. C- ja E-vitamiinien yhdistelmän on osoitettu hoitavan auringon vaikutuksia ihoon (4).

Takaisin sisällysluetteloon

Litchin edut hiuksille

Kuva: Shutterstock

Lukuun ottamatta siunausta ihollesi, litsi lisää myös kiiltoa ja pomppia hiuksiin.

4. Edistää hiusten kasvua

Olipa kyse stressistä tai saastumisesta, monet tekijät voivat tuhota hiuksemme. Litsit, kun niitä käytetään paikallisesti, voivat edistää hiusten kasvua.

Mitä tarvitset

• 7-8 litsiä, uutettu mehu
• 2 rkl aloe vera -geeliä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita litsi mehu ja aloe vera kulhoon.

2. Hiero seos päänahkaasi.

3. Pidä sitä päällä 60 minuuttia ja pese se sitten miedolla shampoolla.

Miksi tämä toimii

Hiuksesi kasvavat, kun karvatupet ravitaan kunnolla. Kuparipeptidit suurentavat karvatupet, mikä vähentää huomattavasti hiusten kasvun lepovaihetta (5). Koska litsi on erinomainen kuparilähde, se auttaa stimuloimaan hiusrakkuloita ja saa hiuksesi kasvamaan.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Tarjoa selvä kiilto omallesi

Menettävätkö hiuksesi luonnollisen kiillon ankarien sääolosuhteiden vuoksi? Aloita litsi-sellun käyttö hiusten hoitoaineena.

Mitä tarvitset

8-10 litiksen massa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Murskaa 10 litsiä massan tekemiseksi ja levitä tämä massa hiuksiisi.

2. Pese huolellisesti 15 minuutin kuluttua kiiltävien ja kauniiden hiusten saamiseksi.

Miksi tämä toimii

Litchi on runsaasti C-vitamiinia, jonka avulla se voi kunnostaa hiusten kiillon. Se on myös täynnä kuparia ja rautaa, jotka vastaavat alkuperäisen hiusvärin säilyttämisestä.

Litchien terveyshyödyt

Kuva: Shutterstock

Eksoottinen ja upea litsi on täynnä terveydellisiä etuja laihtumisen auttamisesta syövän ehkäisyyn. Katsotaanpa.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Onko syöpää estävä vaikutus

Yksi litsin tärkeimmistä eduista on, että sillä on syöpälääkkeitä. Päivittäinen käyttö missä tahansa muodossa, mukaan lukien litsi mehu, voi todella auttaa estämään tämän kuolemaan johtavan taudin.

Miksi tämä toimii

Tutkimus litsiuutteilla on osoittanut, että ne sisältävät voimakkaita antioksidantteja ja flavonoideja ja niillä on syöpää estäviä vaikutuksia, jotka ovat erityisen tehokkaita rintasyöpäsoluja vastaan ​​(6).

Takaisin sisällysluetteloon

7. Edistää sydän- ja verisuoniterveyttä

Tutkimusten mukaan litsiissä olevat antioksidantit voivat auttaa edistämään sydän- ja verisuoniterveyttä.

Miksi tämä toimii

Litsit sisältävät yhdisteen nimeltä oligonoli, joka edistää typpioksidin tuotantoa (7). Typpioksidi tai NO on verisuonia laajentava, mikä tarkoittaa, että se auttaa laajentamaan verisuonia, jotta veri pääsee virtaamaan kunnolla. Tämä vähentää sydämesi painetta veren pumppaamiseen, vähentää sydämesi kulumista ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Paranna ruoansulatusta

Miksi tämä toimii

Alueella kotoisin olevana hedelmänä litsi oli

kiinalaiset kuluttavat ruoansulatusta ja vatsavaivojen lievittämistä (8). Litsiillä on paljon vesipitoisuutta, jolla on rauhoittava vaikutus mahaan. Heillä on myös huomattava määrä kuitua, joka auttaa ruoansulatuksessa (9).

Takaisin sisällysluetteloon

9. Estä kaihi

Kaihi on näköhäiriö, joka johtuu linssin samentumisesta silmissä. Koska kaihi vaikuttaa miljooniin, siitä on tehty lukuisia tutkimuksia. Eräässä tutkimuksessa pääteltiin, että litsi saattaa auttaa estämään kaihia.

Miksi tämä toimii

Litsi sisältää fytokemikaaleja, joilla on antioksidanttisia ja antineoplastisia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että ne auttavat estämään epänormaalia solujen kasvua, mikä auttaa estämään kaihi (10).

Takaisin sisällysluetteloon

10. Toimi influenssaa vastaan

Influenssa johtuu viruksista ja on erittäin tarttuvaa tautia. Tiettyjen näiden viruskantojen vuoksi, jotka osoittavat vastustuskykyä perinteisille viruslääkkeille, on tarpeen kehittää uusia lääkkeitä. Litsi-hedelmäuutteet ovat osoittautuneet tehokkaiksi näitä viruksia vastaan.

Miksi tämä toimii

Litsiillä on antiviraalisia ominaisuuksia johtuen oligonolin läsnäolosta, joka estää viruksen lisääntymisen (11).

Takaisin sisällysluetteloon

11. Tuen painonpudotus

Koska litsi on vähäkalorinen hedelmä, se on ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua.

Miksi tämä toimii

Litsiillä ei ole liikaa kaloreita, 100 grammaa sisältää vain 66 kaloria (12). Ne sisältävät myös paljon vettä, huomattavan määrän kuitua, ja niiden rasvapitoisuus on vähäinen. Tämä tekee niistä ihanteellisia niille, jotka haluavat laihtua.

Takaisin sisällysluetteloon

12. Säädä verenkiertoa

Litsiiden on todettu auttavan oikeassa verenkierrossa koko kehossamme, mikä varmistaa elinten ja elinjärjestelmien sujuvan toiminnan.

Miksi tämä toimii

Erilaisten ravintoaineiden, kuten magnesiumin, raudan, kuparin, mangaanin, folaatin ja C-vitamiinin, läsnäololla on tärkeä rooli litsiksestä siunauksena verenkiertoelimistölle (13).

Takaisin sisällysluetteloon

13. Estä verisuonten repeämä

Litsiksen tai litsi mehun nauttiminen voi auttaa hallitsemaan verisuonten repeämästä johtuvia epänormaaleja mustelmia.

Miksi tämä toimii

Litchissä on runsaasti runsaasti polyfenoleja, kuten rutiiniksi kutsuttu bioflavonoidi. Tämän vuoksi verisuonten vahvistaminen on välttämätöntä (14). Tämä ominaisuus tekee siitä hyödyllisen myös sellaisten sairauksien hoidossa kuin suonikohjut ja peräpukamat.

Takaisin sisällysluetteloon

14. Tulehduskipulääkkeet

Herkullisten litsien sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa hoitamaan tulehdusta ja kudosvaurioita, joita voi tapahtua useista tekijöistä, mukaan lukien voimakas liikunta.

Miksi tämä toimii

On todettu, että flavanolipitoisilla litsihedelmäuutteilla (FRLFE) on anti-inflammatorisia ominaisuuksia (15).

Takaisin sisällysluetteloon

15. Tarjoa välitöntä energiaa

Litchien saaminen aamulla voi tarjota kaivatun potkun alun päivällesi.

Miksi tämä toimii

Litchissä on runsaasti C-vitamiinia, joka palvelee useita tärkeitä toimintoja kehossa, mukaan lukien tärkeä tekijä kaikissa entsymaattisissa reaktioissa. Sillä on olennainen rooli kollageenin ja karnitiinin tuotannossa, joita tarvitaan rasvan hajottamiseen, mikä antaa meille välitöntä energiaa (16).

Takaisin sisällysluetteloon

16. Suojaa herpesvirukselta

Litsit voivat myös suojata meitä tappavalta herpesvirukselta.

Miksi tämä toimii

Tällä upealla hedelmällä on proantosyanidiinit, joilla on erittäin voimakkaita antiviraalisia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan harvinaisia ​​ja hankalia viruksia vastaan, kuten herpes tai coxsackie (17).

Takaisin sisällysluetteloon

17. Vahvista koskemattomuutta

Onko pieni säämuutos alttiita kylmälle ja yskälle? On täysin mahdollista, että sinulla on heikko immuniteetti. Pyydä litsiä vahvistamaan koskemattomuuttasi.

Miksi tämä toimii

C-vitamiinin litsit tekevät siitä erittäin tehokkaan immuniteettimme vahvistamiseen (18). Tämä vesiliukoinen vitamiini on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat kehoamme vierailta alkioilta. Siksi se on erittäin