21 Tiede

Tangeriinit ovat spesifinen muunnelma mandariinin appelsiineista (Citrus Reticulate), jotka ovat punertavan oransseja. Ne kuuluvat Rutaceae-heimoon ja niitä viljellään pääasiassa Kaakkois-Aasian provinssien trooppisissa metsissä (1). Tangerine-hedelmäpuut ovat kooltaan pienempiä kuin appelsiinipuita, ja hedelmillä on syväoranssi väri, tasainen muoto. Se voidaan kuoriutua helposti ja se on kuituinen hedelmä ravinteiden kannalta.

Sen mehukkailla segmenteillä on myös hybridilajikkeita, kuten Tangelos, Tangors ja Clementines. Pohjoisella pallonpuoliskolla mandariinin huippukausi alkaa lokakuusta ja kestää huhtikuuhun. Hedelmä tunnetaan tuoreesta ja sitrushedelmien mausta, sen vähäkalorinen ja korkea ravinnepitoisuus. Hedelmien vitamiinipitoisuus on luokkansa paras. Tangeriinit ovat myös runsas C-vitamiinin, folaatin ja beetakaroteenin lähde. Mandariinin maku on voimakkaampi kuin oranssi; se on vähemmän hapan ja paljon makeampi.

Tangeriinihedelmien terveyshyödyt

1.Rikkaat antioksidantit estävät tulehdusta

Appelsiinit ovat luonnollisesti suuri vitamiinien lähde ihmiskeholle. Ja niin ovat myös mandariinit, joiden rikkaat C-vitamiinilähteet tarjoavat täydelliset keholle tarvittavat antioksidantit (2). Nämä antioksidantit estävät tulehdusta kehossa.

Niiden tiedetään estävän sellaisten vapaiden radikaalien muodostumisen, jotka mahdollistavat tarpeettomat hapetusreaktiot, joista ei välttämättä ole hyötyä keholle.

2. Taistelee ihosairauksia ja niveltulehdusta vastaan

Tangerine-hedelmiä on käytetty melko usein lääketieteellisissä hoidoissa, koska ne taistelevat tehokkaasti ihosairauksia ja niveltulehdusta vastaan.

3. Parantaa leikkauksia ja haavoja

Ne auttavat parantamaan pieniä leikkauksia ja haavoja (3).

4. Imee rautaa ruoasta

Ne auttavat myös imemään rautaa ruoasta erittäin helposti (4).

5. Rajoittaa kolesterolin imeytymistä

Tangerine koostuu kuiduista, kuten pektiinistä ja hemiselluloosasta, jotka rajoittavat kolesterolin imeytymistä suolistossa, mikä vähentää liikalihavuuden riskiä (5).

6. Parantaa ruoansulatusta ja ehkäisee kroonisia sairauksia

Tämän hedelmän ravintokuitu parantaa myös ruoansulatusta, joka on hyvä koko kehon työlle (6). Myös useita kroonisia sairauksia, kuten syöpä ja sydänsairaudet, voidaan estää käyttämällä mandariinien ja muiden appelsiinilajikkeiden asianmukaista käyttöä.

7. Kuitupitoisuus helpottaa suoliston liikkeitä

Suuri kuitupitoisuus hyödyttää myös kehon suoliston toimintaa, jota asiantuntijat suosivat ja ehdottavat (7).

8. Parantaa sepsiksen

Sepsis on pelätty infektio, ja Staphylococcus aureus aiheuttaa yleensä sepsistä. Sepsis voi johtaa punoittaviin haavoihin, turvotukseen, mätän muodostumiseen ja akuuttiin kipuun. Jos et välitä hoidosta, sepsis voi levitä muihin kehosi osiin.

Sepsis on yleistä pienillä lapsilla ja vauvoilla, koska heidän alhainen immuniteettinsä edistää bakteereja. Eteerinen mandariiniöljy on vahva antiseptinen ja bakteerimyrkky, joka poistaa staphylococcus aureus -bakteerin.

9. Parantaa solujen jakautumista

Sytofylaktinen aine on aine, joka lisää solutuotantoa ja parantaa solujen jakautumista stimuloiden myös uusien solujen kasvua. Tehostettu solutuotanto ei ainoastaan ​​edistä kehon yleistä kasvua, vaan auttaa myös korjaamaan kehon säännöllistä kulumista. Mandariinin eteerinen öljy on tehokas sytofylaktinen aine.

10. Puhdistava

Verenpuhdistusaine tunnetaan myös puhdistavana aineena. Eteerinen mandariiniöljy on tehokas puhdistusaine. Öljy auttaa puhdistamaan kehosi ylimääräisestä virtsahaposta, ylimääräisestä suolasta, epäpuhtauksista ja vedestä erittymisjärjestelmän kautta.

11. Rauhoittava

Tangerine-eteerisellä öljyllä on rauhoittavia ominaisuuksia. Se auttaa voittamaan tulehduksen ja vähentää verenkierto-, ruoansulatus-, hermo- ja erittymisjärjestelmän hyperaktiivisuutta. Tangerine-eteerinen öljy auttaa vähentämään tulehdusta ja helpottaa kuumetta, ahdistusta, stressiä ja jopa masennusta. Rauhoittavat ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan aineen myös unettomuutta vastaan.

12. Mahalaukun

Tangeriinien eteerinen öljy auttaa lievittämään mahalaukun ongelmia, kuten ilmavaivoja, ja vapauttaa ylimääräistä kaasua järjestelmästä. Se auttaa ylläpitämään oikeaa ruoansulatuskanavan mehuvirtausta ja tasapainoa ylimääräisen hapon ja sapen välillä. Eteerinen öljy auttaa myös parantamaan mahahaavoja ja rauhoittamaan tulehdusta.

13. Spasmolääke

Kouristukset voivat olla lieviä tai vaikeita, ja niillä voi olla monia komplikaatioita ja kielteisiä vaikutuksia kehoon. Ne voivat vaikuttaa hengitysteihin, ruoansulatuskanavaan ja hermostoon ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia aiheuttaen ruuhkia ja astmaa. Kouristukset voivat myös johtaa ripuliin, koleraan ja jopa hermostohäiriöihin. Tangerine-eteerinen öljy on tehokas kouristuksia estävä aine ja auttaa lievittämään kouristuksia.

14. Tonic

Tonic auttaa vahvistamaan ja sävyttämään kehosi toimintoja. Eteerinen mandariiniöljy on tehokas tonisti, joka stimuloi aineenvaihduntaa, aiheuttaa ruoansulatusta ja edistää ravinteiden imeytymistä maksassa, mahassa ja suolistossa. Eteerinen öljy parantaa immuniteettiasi, säätelee hormonaalisen järjestelmän eritteitä ja edistää hermoston terveyttä. Tangerine eteerinen öljy auttaa sinua torjumaan infektioita.

15. Ruoansulatus

Tangerine-eteerinen öljy on tehokas ruoansulatuskanavan aine. Ruoansulatusta stimuloiva tonika on sen ruoansulatusominaisuuksien ansiosta mandariinin eteerinen öljy erinomaisesti mahalle. Joten seuraavan kerran, kun päätät syödä ruokaa, kannattaa kokeilla jotain mandariini-eteeristä öljyä.

Kuva: Shutterstock

Mandariinin ihon edut

16. Hoitaa iho-olosuhteita ja viivästyttää ikääntymisen merkkejä

Tangerine on hyvä A-vitamiinin lähde (8). Jos sinulla on ihosairauksia, kuten akne, näppylä, sinua kannustetaan saamaan runsaasti A-vitamiinia ja levittämään tuotteita, jotka ovat vitamiinin johdannaisia. Siksi mandariini voi olla hyvä vaihtoehto näiden iho-ongelmien hoitoon. Parantavien haavojen ja muiden ihovaurioiden suhteen A-vitamiini on välttämätöntä näille, koska se auttaa ihoa jälleenrakentamaan kudoksia. Jos haluat hallita tai poistaa ihon ikääntymisen oireita, kuten hienoja juonteita, ryppyjä, tylsää ihoa, A-vitamiini voi olla suuri apu sen anti-aging ominaisuuksien vuoksi.

17. Tarjoaa sileän ja nuorekkaan ihon

Tangeriinissa oleva C-vitamiini on myös hämmästyttävä antioksidanttinen ravintoaine, joka auttaa vähentämään ikääntymistä. Lisäksi antioksidantti suojaa ihoa vapailta radikaaleilta. Siten se estää tiettyjen syöpien mahdollisuuden (9). Jos haluat säilyttää sileän ja nuorekkaan ihon, C-vitamiini voi auttaa, koska se stimuloi kollageenin tuotantoa ihossa ja kollageeni on proteiini, joka tekee ihostasi joustavan.

18. Kasvonaamio kirkkaammalle iholle

Tässä ehdotamme kotitekoista mandariinikasvonaamiota, jota voidaan käyttää kirkkaampaan ihoon. Lisäksi tämä naamio auttaa sinua poistamaan ylimääräistä öljyä ja haitallisia bakteereja, jolloin iho on pehmeä, raikas ja virheetön (10).

Ota 3 tai 4 viipaletta mandariinia. Hävitä siemenet. Sekoita ne hyvin ja sekoita yksi ruokalusikallinen jogurttia ja hunajaa mehun kanssa. Levitä kasvoille ja kaulalle. Jätä se 10-20 minuutiksi. Huuhtele se pois kylmällä vedellä. Levitä tätä naamiota kahdesti viikossa rasvaiselle iholle ja kerran normaalille ja kuivalle iholle.

Tangeriinin hiusten edut

19. A-vitamiini auttaa kosteuttamaan päänahan talia

Yksi terveyden kannalta tärkeimmistä vitamiineista on A-vitamiini (11). Sen antioksidanttiset ominaisuudet parantavat ja kosteuttavat päänahan talia. Antioksidantit torjuvat myös hiuksiasi painavaa ja heikentävää pilaantumista.

20. Edistää hiusten kasvua ja viivästyttää hiusten harmaantumista

B12-vitamiini vähentää hiustenlähtöä, edistää hiusten kasvua ja hidastaa harmaantumista (12).

21. Terveiden ja kiiltävien hiusten lähde

Kuten aiemmin mainittiin, C-vitamiini auttaa rakentamaan kollageenia, mikä on ratkaisevaa hiusten kasvulle. C-vitamiini auttaa myös hajottamaan rautaa, joka on toinen terveiden hiusten lähde, jotta kehosi voi imeä sitä. Voit levittää mandariinimehua hiusöljylläsi saadaksesi terveelliset ja kiiltävät hiukset.

Ruoanlaitto- / syömisvinkit

1. Proteiinien lisäämiseksi mandariinia käytetään hedelmäsalaatissa.

1. Tangerine-mehua voidaan käyttää nuudeleissa ja pastoissa.

1. Voit lisätä mandariinimehua virkistävään makuun samalla, kun paistat cupcakeäsi.

1. Mandariinimehua voidaan käyttää myös kana- tai kalaresepteissä.

Säilytysvinkit

Kun valitset mandariinia, etsi aina raskas. Enemmän painoa on enemmän mehua. Säilytä niitä jääkaapissa tuoreuden säilyttämiseksi. Jos ostat liian monta mandariinia kerralla, huuhtele ne kylmällä vedellä ja kuivaa ne hyvin puuvillavaatteella ja säilytä jääkaapissa.

Tangerine Ravintosisältö

Seuraavat tiedot toimittaa USDA. Tangeriinien annos noin kupillessa, joka sisältää 195 grammaa segmenttejä, sisältää 103 kaloria. Komponenttien päivittäinen prosenttiosuus on:

• Rasvaa 1%
• Hiilihydraattia 14%
• A-vitamiinia 27%
• C-vitamiinia 87%
• Kalsium 7%
• Rauta 2%.

Tangeriinit sisältävät seuraavan ravintomäärän: hiilihydraatit 26 grammaa, proteiinit 1,6 grammaa, rasva 0,6 grammaa ja mineraalit lähes 455 milligrammaa. Tangerine on siis vähän tyydyttynyttä rasvaa sisältävä tyyppi, joka on hyvä vitamiinien lähde ja jonka kaloreista suurin osa on peräisin luonnollisista sokereista.

Periaate	Ravintoarvo	RDA: n prosenttiosuus
Energia	53 Kcal	2,5%
Hiilihydraatit	13,34 g	10%
Proteiini	0,81 g	1,5%
Rasvaa yhteensä	0,31 g	1%
Kolesteroli	0 mg	0%
Ravintokuitu	1,8 g	5%
Vitamiinit
Folaatit	16 ug	4%
Niasiini	0,376 mg	2,5%
Pantoteenihappo	0,216 mg	4%
Pyridoksiini	0,078 mg	6%
Riboflaviini	0,036 mg	3%
Thiamin	0,058 mg	5%
C-vitamiini	26,7 mg	44%
A-vitamiini	681 IU	23%
E-vitamiini	0,20 mg	1%
K-vitamiini	0 ug	0%
Elektrolyytit
Natrium	2 mg	<0,5%
Kalium	166 mg	3,5%
Mineraalit
Kalsium	37 mg	4%
Kupari	42 ug	4,5%
Rauta	0,15 mg	2%
Magnesium	12 mg	3%
Mangaani	0,039 mg	1,5%
Sinkki	0,07 mg	<1%
Fyto-ravintoaineet
Karoteeni-β	155 ug	-
Karoteeni-a	101 ug	-
Krypto-ksantiini-β	407 ug	-
Luteiini-zeaksantiini	138 ug	-
Lykopeeni	0 ug	-

Tangeriinit voidaan kuluttaa suoraan tai mehujen kautta. Sen kuorta käytetään myös aromia varten. Tangerine kuuluu erityiseen ja harvinaiseen hedelmäluokkaan, jota voidaan syödä joka päivä matalan kalorimäärän ja korkean vitamiinipitoisuuden vuoksi. Joten oletko ottanut Tangerine tänään?