Rakastatko äyriäisiä? Rakastatko syödä kaikkia kalalajikkeita? No, sitten sinulla on nyt paremmat syyt kaipaamaan enemmän. Suurin osa meistä voi yksinkertaisesti mennä hulluksi nähdessään herkullisia äyriäisiä, joita tarjoillaan lautasella. Miksi ei? Se on maukasta helvetissä ja yllättävän terveellistä. Eikö isoäitisi kertonut sinulle, että kalan syöminen voi lisätä muistivoimaa? Tiede on kerta toisensa jälkeen osoittanut, että tämä ei itse asiassa ole spekulaatiota, vaan totuus. Monille ihmisille kalan nauttiminen on hieman hankalaa. Siksi kalaöljykapseli otettiin käyttöön. Se on helppo pitää ja vielä helpompi säilyttää. Ja mikä parasta, se antaa sinulle kaikki kalojen edut.

Miksi tuhlata aikaa, kun voimme tutustua luetteloon hämmästyttävistä terveyshyötyistä kalaöljykapseleilla.

Tule, selaa alas!

Kalaöljykapselit - lyhyt kuvaus

Kuva: iStock

Kalaöljykapselit ovat laajalti käytettyjä lisäravinteita, jotka on valmistettu kalojen öljystä, kuten turska, ruijanpallas, silli, lohi, silakka, makrilli, tonnikala, sinikalat, sardiinit, taimen, valasrasva jne. Rikas omega-3-rasvahapoissa, kuten dokosaheksaeenihapossa (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA), vitamiinit, mineraalit, proteiinit ja muut elintärkeät ravintoaineet, nämä lisäravinteet tarjoavat laajan valikoiman terveys- ja kauneushyötyjä. Tämän lisäksi kalaöljykapseleissa on myös alfa-linoleenihappoa tai ALA- ja gamma-linoleenihappoa, mikä on meille ihanaa.

Kalaöljykapselin terveyshyödyt

Kuva: iStock

Kalaöljykapseli on kuin kulta meille, ja niille, jotka vihaavat kalan hajua, mutta haluavat hyötyä siitä. Näin voit hyötyä kalaöljyn kulutuksesta.

Kalaöljyn edut

1. Alentaa triglyseriditasoja
2. Ohjaa verenpainetta
3. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja
4. Pitää luut terveinä
5. Arvioi syöpäriskin
6. Pitää munuaiskysymyksiä lahdella
7. Suojaa tyypin II diabetekselta
8. Helpottaa raskauden komplikaatioita
9. Edistää laihtumista
10. Suojaa pilaantumista vastaan
11. Estää auringon altistumisen aiheuttamat vahingot
12. Parantaa mielenterveyttä
13. Parantaa immuniteettia ja aineenvaihduntaa
14. Auttaa ADHD: n hoidossa
15. Parantaa hedelmällisyyttä
16. Terve hiukset ja iho
17. Sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia
18. Helpottaa niveltulehduskipua
19. Kohtelee masennusta
20. Hyvä silmille
21. Paras ihmisille, jotka harjoittavat

Terveyshyödyt

1. Alentaa triglyseriditasoja

Kalaöljykapseli vähentää onnistuneesti triglyseridipitoisuutta veressä.

Miksi se toimii

Triglyseridit ovat erityinen rasvatyyppi, jota löytyy verenkierrosta runsaasti. Kun veressä olevien triglyseridien määrä nousee normaalitasoja korkeammaksi, tulemme alttiiksi erilaisille aineenvaihdunta-oireyhtymille, mukaan lukien diabetes, sydänsairaudet jne. Tällaisissa tilanteissa kalaöljykapselit voivat olla hyödyllisiä, koska ne voivat vähentää triglyseriditasoja merkittävästi. Tutkijoiden mukaan yksi 1 g. kalaöljykapseli voi alentaa jopa 50% triglyserideistä kehossamme (1).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Säätelee verenpainetta

Omega-3-kalaöljystä valmistetut kapselit voivat alentaa verenpainetasoa varmistaen, että saavutat vanhuuden ilman terveysongelmia.

Miksi se toimii

Omega-3-rasvahapot sisältävät eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), joiden tiedetään olevan merkittävä rooli verisuonten laajentamisessa. Se saa veren virtaamaan valtimoiden läpi sujuvasti ja tuo paineensa alas suuressa määrin (2). Omega-3-rasvahapoilla on myös erinomaiset hyytymistä estävät ja anti-inflammatoriset ominaisuudet, jotka pitävät verenpainetaudin loitolla.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja

Päivittäinen annos kalaöljykapseleita voi varmistaa sydän- ja verisuonijärjestelmän moitteettoman toiminnan.

Miksi se toimii

Kuten aiemmin mainittiin, kalaöljykapselit voivat alentaa triglyseriditasoja ja alentaa korkeaa verenpainetta Omega-3-rasvahappopitoisuudellaan. Tämä auttaa myös ehkäisemään ja parantamaan kuolemaan johtavia sydän- ja verisuonitauteja (3). Tämän lisäaineen säännöllinen saanti voi vähentää ateroskleroosin (seinien kovettuminen) tai tukkeutumisen (plakin muodostumisesta johtuvia) sepelvaltimoiden mahdollisuuksia. Se myös lopettaa sydämen rytmihäiriöt ja alentaa kuolettavien sydän- ja verisuonitautien, kuten aivohalvauksen, sydänkohtauksen jne., Riskiä.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Pitää luut terveinä

Voit pitää luut terveinä valitsemalla kalaöljykapseleita. Se voi hoitaa osteoporoosia tai heikkoja luita vanhemmilla aikuisilla tehokkaasti lisäämällä luiden tiheyttä ja vähentämällä luukadon nopeutta.

Miksi se toimii

Lisäravinteissa läsnä olevat omega-3-rasvahapot hallitsevat luissa ja niiden viereisissä kudoksissa olevien mineraalien määrää, mikä tekee niistä huomattavasti vahvempia. Kalaöljykapseleiden johdonmukainen käyttö voi myös parantaa nivelreumaa yhdessä siihen liittyvän akuutin kivun ja aamun jäykkyyden kanssa (4).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Arvioi syöpäriskin

Kun on kyse tietyntyyppisten syöpien välttämisestä, kalaöljykapseleita pidetään luotettavana lääkkeenä.

Miksi se toimii

Koska se on runsas omega-3-rasvahappojen lähde, se voi stimuloida normaalien ja terveiden solujen kasvua kehossamme. Se varmistaa myös, että ne eivät muutu syöpäkasvaimiksi mutaation kautta. On myös havaittu, että kalaöljykapselit voivat tunnistaa kehossamme muodostuneen epänormaalin solukasvun (jos sellaista on) ja estää niitä kasvamasta edelleen. Yleensä voimme pysyä poissa rinta-, paksusuoli- ja kohdun limakalvon syövästä ottamalla näitä lisäravinteita säännöllisesti (5).

Takaisin sisällysluetteloon

6. Pitää munuaiskysymyksiä lahdella

Haluatko suojata munuaisiasi vakavilta sairauksilta tai kärsit jo munuaisongelmista, kalaöljykapselit voivat olla ihme sinulle. Sinun tarvitsee vain ottaa 4-8 grammaa näitä lisäravinteita päivittäin ja tarkkailla terveytesi parantumista.

Miksi se toimii

Tutkimus on osoittanut, että kalaöljykapseleiden pitkäaikainen käyttö voi estää tietynlaisen glomerulonefriitin, jota kutsutaan IgA-nefropatiaksi tai Bergerin taudiksi. Ne voivat jopa viivästyttää munuaisten vajaatoiminnan mahdollisuuksia korkean riskin potilailla. Jos diabetes on vaikuttanut munuaisidesi toimintoihin, kalaöljykapselit voivat auttaa rajoittamaan proteiinin menetystä virtsaamisen kautta (6).

Takaisin sisällysluetteloon

7. Suojaa tyypin II diabetekselta

Ne, joilla on tyypin II diabetes, voivat hyötyä kalaöljykapseleista, koska lisäosa toimii tulehdusta estävänä aineena, koska siinä on omega-3-rasvahappoja. Tämä laatu estää rasvakudosten tulehduksen.

Miksi se toimii

On todettu, että rasvasolujen tulehdus voi johtaa tyypin II diabetekseen aiheuttamalla kehossamme insuliiniresistenssiä. Nyt tiedät, miksi nämä kapselit ovat välttämättömiä sinulle (7).

Takaisin sisällysluetteloon

8. Helpottaa raskauden komplikaatioita

Kalaöljykapselit voivat edistää sileää ja terveellistä raskautta helpottamalla siihen liittyviä komplikaatioita.

Miksi se toimii

Niissä olevat omega-3-rasvahapot sisältävät runsaasti dokosaheksaeenihappoa tai DHA: ta, joka voi olla yksi aivojemme, ihomme ja verkkokalvomme tärkeimmistä rakenteellisista komponenteista stimuloida kohdun sikiön yleistä kehitystä ja kasvua. Nämä lisäravinteet voivat hillitä erilaisia ​​komplikaatioita, joita voi syntyä raskauden aikana, rajoittamalla ennenaikaisia ​​syntymiä ja varmistamalla, että vastasyntynyt ei ole alipainoinen. Eri tutkimuksista käy myös ilmi, että kalaöljykapseleiden säännöllinen saanti voi estää toistuvia keskenmenoja ja lisätä syntyvyyttä naisilla, joilla on antifosfolipidioireyhtymä (8).

Takaisin sisällysluetteloon

9. Edistää laihtumista

Haaveilet bikinirungosta, mutta et pysty saavuttamaan sitä? Kalaöljykapseli on tie.

Miksi se toimii

Sekä DHA- että EPA-komponentit omega-3-rasvahapoissa, jotka ovat läsnä lisäravinteessa, poistavat tehokkaasti ylimääräistä kehon rasvaa. Havaintojen mukaan 6 gramman lisäyksen saanti päivässä voi auttaa meitä polttamaan tarpeeksi kaloreita ja siten sulattamaan kehon rasvaa (9).

Takaisin sisällysluetteloon

10. Suojaukset pilaantumista vastaan

Kaupungeissa asuvat ymmärtäisivät epätoivoisen tarpeen suojata ihoa ympäristön pilaantuneelta ilmalta. Kalaöljy saa työn tehtyä.

Miksi se toimii

Se suojaa kehoa ilman pilaantumisen haitallisilta vaikutuksilta ja torjuu samalla pilaantumisaltistuksen vaikutuksia (10).

Takaisin sisällysluetteloon

11. Estää auringonvalon aiheuttamat vahingot

Et voi välttää menemästä aurinkoon, eikä aurinkovoidetta peitä kaikki puolestasi. Mutta kalaöljy voi suojata sinua UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta. Sillä voidaan hoitaa pitkäaikaisen auringonvalon vaikutuksia, kuten auringonpolttama ja parkitus (11).

Takaisin sisällysluetteloon

12. Parantaa mielenterveyttä

Vietämme tunteja fyysisen terveytemme ylläpitämiseen, mutta jossakin tiellä jätämme huomiotta sen yhtä tärkeän vastineen - mielenterveyden. Kalaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot pitävät aivomme terveinä ja hoitavat kaikenlaisia ​​mielenterveyden häiriöitä.

Miksi se toimii

Säännöllinen kalaöljyn käyttö vähentää masennuksen riskiä. Se vähentää myös aggressiivisuutta. Sen tiedetään myös vähentävän skitsofrenian mahdollisuutta. Kalaöljy parantaa keskittymistä, parantaa muistia ja jopa parantaa aivojen kognitiivista toimintaa. Raskaana olevia naisia ​​suositellaan ottamaan kalaöljylisäaineita, jotta vauvalla on hyvä aivokyky. Kalaöljy estää myös tehokkaasti Alzheimerin taudin (12).

Takaisin sisällysluetteloon

13. Parantaa immuniteettia ja aineenvaihduntaa

Immuunijärjestelmän tulisi olla vahvempi kuin bakteerit, virukset tai mikä tahansa, mikä voi saada sinut sairastumaan.

Miksi se toimii

Kalaöljy parantaa vastustuskykyäsi taistellessasi vieraita hiukkasia vastaan, jotka yrittävät sekoittaa kehoasi. Lisäksi se lisää aineenvaihduntaa, mikä paitsi pitää kehosi terveenä, myös auttaa karkottamaan kyseisen rasvan todella nopeasti (13).

Takaisin sisällysluetteloon

14. Auttaa ADHD: n hoidossa

Huomiota herättävä hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on ongelma, joka esiintyy ihmisissä iästä riippumatta - nuorissa, keski-ikäisissä ja vanhoissa. Hyperaktiivisuus, lukihäiriö, emotionaalinen epävakaus ja heikkous, koordinaation puute, heikko huomio ja keskittymiskyky, heikko muisti - nämä ovat joitain tämän häiriön oireista ja vaikutuksista. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljyn saanti auttaa näiden häiriöiden hoidossa (14).

Takaisin sisällysluetteloon

15. Parantaa hedelmällisyyttä

Kalaöljyn säännöllisen nauttimisen uskotaan parantavan naisten hedelmällisyyttä, mikä viime kädessä parantaa hedelmöitysmahdollisuuksia (15).

Takaisin sisällysluetteloon

16. Terve hiukset ja iho

Kalaöljykapselit voivat parantaa kauneustasi suuressa määrin parantamalla ihoa ja hiuksia. Sitä käytetään paikallisesti sekä kulutetaan monien ihosairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Se hoitaa tehokkaasti aknea, ekseemaa, ihottumaa, ihon punoitusta, haavaumia ja psoriaasia. Kalaöljy auttaa myös pitämään kosteuden kuivassa ihossa, pitäen sen hyvin kosteutettuna.

Miksi se toimii

Lisäaineen omega-3-rasvahappopitoisuus voi lisätä kehon kollageenituotantoa ja antaa nuorekkaan ilmeen. Se voi auttaa säilyttämään solujen luonnollisen kosteuden pitämällä ihon hyvin hydratoituneena läpi vuoden. Näiden kapseleiden säännöllinen käyttö voi vapauttaa akneongelmista ja varmistaa virheettömän ihon (16). Omega-3: n lisäksi kalaöljykapselit sisältävät myös runsaasti proteiinia. Se vahvistaa hiusnauhoja sisäpuolelta, tekee niistä terveellisempiä ja lopulta stimuloi niiden kasvua.

Takaisin sisällysluetteloon

17. Sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Kalaöljykapselit voivat vähentää tulehdusta veressä ja kudoksissa. Joten, ei ole mikään yllätys, jota suositellaan säännöllisesti niille, jotka kärsivät erilaisista kroonisista tulehduksellisista häiriöistä, kuten keliakia, maha-suolikanavan häiriöt ja vastaavat (17).

Takaisin sisällysluetteloon

18. Helpottaa niveltulehduskipua

Monissa tutkimuksissa on todettu, että kalaöljykapseli voi todella rauhoittaa niveltulehduksen aiheuttamaa kipua.

Miksi se toimii

Kalaöljykapseleiden käyttö voi lopettaa ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden käytön, jolloin siitä tulee luonnollinen lääke tälle taudille. Sillä on myös valtava rooli entsyymejä tuhoavien ruston vaikutusten vähentämisessä (18).

Takaisin sisällysluetteloon

19. kohtelee masennusta

Olen varma, ettet ole todella ajatellut tätä. Mutta kyllä, kalaöljykapseli pystyy tuomaan meidät takaisin masennuksen ja negatiivisuuden pimeydestä.

Miksi se toimii

Ei ole yllättävää, että omega-3-rasvahapot vapauttavat meidät surun, ahdistuksen, henkisen väsymyksen, stressin ja tietysti masennuksen tunteesta. Kalaöljykapselit vakauttavat myös mielialaamme, mikä saa meidät tuntemaan itsemme jonkin verran rauhallisiksi ja sävellyksiksi (19).

Takaisin sisällysluetteloon

20. Hyvä silmille

Kalaöljykapselit ovat vain hämmästyttäviä suojaamaan meitä silmäsairauksilta. Se auttaa myös välttämään makuladegeneraatiota, vanhuuden lahjaa.

Miksi se toimii

Kalaöljyssä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat vain parhaita silmillemme (20).

Takaisin sisällysluetteloon

21. Paras ihmisille, jotka harjoittavat

Kuva: Shutterstock

Tiesitkö, että kalakapseleiden avautuminen auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon kuntoilun aikana?

Miksi se toimii

On selvää, että se johtuu kolmen omega-rasvahapon läsnäolosta, jotka tekevät tästä rasvanpudotusratkaisun säätelemällä asianmukaista aineenvaihduntaa kehossa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa ottaa säännöllinen annos kalaöljykapselia yhdessä aerobisen harjoittelun kanssa kolmesti viikossa kolmen kuukauden ajan (21).

Takaisin sisällysluetteloon

Varoituksen sana

Kuva: Shutterstock

Kalaöljy tarjoaa ihmeellisiä etuja terveydellemme, mutta kuten muutkin kaupalliset tuotteet, sillä on myös tiettyjä riskejä. Käy läpi alla olevat kohdat varmistaaksesi, että et tappaa itseäsi tietämättä välittömistä riskeistä.

• Kalaöljyn yliannostus voi johtaa verenvuotoon ja verenvuotoon. Omega-3-happojen päivittäinen saanti