25 hämmästyttäviä etuja ja käyttötapoja kirnupiimän juomisesta joka päivä

Onko sinulla tapana ohittaa kirnupiima aterioissasi? Pikaruoka ja muu roska houkuttelevat meitä toisinaan yleensä pitämään "oikeita ruokia" itsestäänselvyytenä, eikö niin? Tämä viesti kertoo kirnupiiman monista ihmeellisistä eduista! Lue tietää, mitä ne ovat!

Mikä on kirnupiimä?

Kirnupiimä ei ole maidon ja voin sekoitus. Se on voin sekoitusprosessin johdannainen. Löydetään useimmista intialaisista kotitalouksista ja juodaan päivittäin - joko itse tai aterian jälkeen kirnupiimä valmistetaan muutamalla lusikalla luonnollista jogurttia sekoitettuna veteen ja sekoitettu hyvin. Usein mausteita, kuten kuminajauhetta, pippuria, inkivääriä, vihreää chiliä, currylehtiä ja korianterinlehtiä, murskataan ja lisätään seokseen parantamaan sen makua ja terapeuttisia hyötyjä.

Juomaa kulutetaan usein intialaisissa kotitalouksissa ruoansulatuskanavana tai kesäkuukausina pitämään keho viileänä. Se on ehdottomasti virkistävä juoma. Kirnupiimää kutsutaan hindiksi myös nimellä 'Chaas' tai 'Chaach', telugu 'Majjiga', Tamil 'Neer Mooru, Malayalam' Morum Vellum, Kannada 'Majjige Huli, Gujarati' Chasa ',' Thaak ' Marathissa ja 'Ghola' Bengalissa.

Kirnupiimä muinaisissa teksteissä:

Ayurvedassa kirnupiimää käytetään sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksien hoitoon. Näillä kirnupiimäkäytöillä on syitä terveyteen. Se on helposti sulava, sillä on supistavia ominaisuuksia ja hapan maku. Se parantaa ruoansulatusta ja lievittää turvotusta. Se on luonnollinen hoito turvotusta, ärsytystä ja ruoansulatuskanavan häiriöitä, ruoansulatuskanavan vaivoja, pernan sairauksia, anemiaa ja ruokahaluttomuutta vastaan.

Mitä ovat kirnupiimätyypit?

Lähtöaineena maitoa on saatavana useina lajikkeina; luonnonjogurtista valmistettu kirnupiimä on neljää tyyppiä, ja sillä on erityisiä toimia. Kirnupiimä, joka on valmistettu täyskermaisesta jogurtista, johon on lisätty sokeria, rauhoittaa ruoansulatuskanavaa ja on luonteeltaan terveellistä. Se on ominaisuuksiltaan hyvin samanlainen kuin luonnollinen jogurtti. Mikään kerma kirnupiimä rauhoittaa turvotuksen tunnetta ja on hyvä diabeetikoille tai niille, jotka haluavat laihtua. Kirnupiimä, jossa on puolet vettä, parantaa voimaa ja ruoansulatusta. Rasvainen kirnupiimä ei luonnollisesti jäähdytä ja vähentää väsymystä. Siirrytään nyt voimaidon etuihin!

Kirnupiimän edut

1. Sisältää kaikki välttämättömät makroravinteet:

Kirnupiimä on täydellinen ruoka. Se on ravitsevaa ja sisältää kaikki tasapainoisen ruokavalion kannalta välttämättömät elementit. Siinä on proteiineja, hiilihydraatteja, vähän lipidejä, vitamiineja ja välttämättömiä entsyymejä, ja se tarjoaa täydellisen aterian missä ja milloin tahansa. Se tulisi sisällyttää kaikkiin ruokavalioihin ja sitä tulisi käyttää päivittäin. Koska yli 90 prosenttia kirnupiimästä on vettä, sen kulutus auttaa ylläpitämään kehon vesitasapainoa. Se imeytyy suolistosta hitaasti, koska sen sisältö on enimmäkseen yhdistetty proteiineihin. On parempi juoda kirnupiimää kuin mikään muu maustettu juoma tai pelkkä vesi. Käynyt kirnupiimä on hapan maun mukaan, mutta biologisesti se on erittäin ravitsevaa ihmiskeholle ja kudoksille.

2. vaikuttaa jäähdyttävästi ruoansulatuskanavaan:

Kirnupiimällä on taipumus pestä mausteinen ruoka ja rauhoittaa mahalaukun limakalvon syötyä pikantin aterian jälkeen. Inkiväärin, kuminajauheen ja muiden mausteiden lisäaineet myös lievittävät mahaa kaikesta ruoan aiheuttamasta ärsytyksestä. Kirnupiimällä on tärkeä merkitys kehon lämmön vähentämisessä. Naiset pitävät siitä hyvin, sekä ennen menopausia että sen jälkeen, koska se vähentää kehon lämpöä ja lievittää monia oireita, joita nämä naiset kärsivät. Kirnupiimä on loistava tapa tasapainottaa näitä kiusallisia oireita niille, jotka etsivät lepoa kuumailmoista. Jopa miehet, joilla on korkea aineenvaihdunta ja kehon lämpötila, voivat käyttää kirnupiimän etuja vähentääkseen kehon lämpöä.

3. Auttaa pesemään öljyistä ruokaa:

Tunne turvotusta raskaan aterian jälkeen? Lasillinen kirnupiimää voi tehdä sinusta tuntuu paljon paremmalta. Inkivääri, kumina, korianteri ja muut mausteet auttavat parantamaan ruoansulatusta ja helpottavat sinua, jolloin sinusta tuntuu vähemmän täytetyltä. Tämän lisäksi kirnupiimä pesee erittäin tehokkaasti öljyjä ja rasvaa, jotka reunustavat ruokaputken ja vatsan sisäseiniä. Yleensä runsaan ja raskaan aterian jälkeen tunnet olosi laiska ja unelias. Lasi kirnupiimää kuitenkin virkistää sinua. Alat tuntea itsesi ketterämmäksi heti kulutuksen jälkeen.

4. Kannustaa ruoansulatusta ja hoitaa vatsavaivoja:

Kirnupiimässä on kohtuullinen määrä happoa, joka toimii bakteereja vastaan ​​ja auttaa puhdistamaan vatsaa ja auttamaan ruoansulatuksessa. Kaikki kirnupiimään lisätyt mausteet tekevät erittäin hyvistä ruuansulatusaineista. Inkivääri, pippuri ja kumina tekevät kaikesta erinomaiset ruoansulatusominaisuudet. Koska ne ovat syöpää aiheuttavia aineita, ne karkottavat kaasua mahasta. Yhdessä kulutettuna ne viilentävät ja ruuansulatavat ruoansulatuskanavaa. Säännöllisesti juoda kirnupiimävalmiste auttaa myös ruoansulatuskanavan sairauksia. Jotkut kirnupiimän parantamat ruoansulatuskanavan sairaudet ovat:

• Kyvyttömyys kuluttaa laktoosia
• Epäsäännölliset suoliston liikkeet
• Paksusuolen syöpä
• Ärsyttävän suolen oireyhtymä
• Vatsainfektiot

5. Tehokas kuivumista vastaan:

Valmistettu jogurtista, johon on lisätty suolaa ja mausteita, kirnupiimä on tehokas hoito kuivumisen estämiseksi. Se on täynnä elektrolyyttejä ja on yksi parhaista juomista taistelussa kehon lämpöä ja vesihäviötä vastaan. Kesällä se on todella juoma nauttia. Kirnupiimästä on hyötyä kesällä vähentämällä kesään liittyviä ongelmia, kuten piikistä lämpöä ja yleistä levottomuutta.

6. Tarjoaa kalsiumia ilman rasvaa:

Hyvin usein ihmiset uskovat, että koska sitä kutsutaan kirnupiimäksi, sen on oltava täynnä rasvaa ja kaloreita. Siinä on kuitenkin vähemmän rasvaa kuin edes normaalissa täysmaidossa. Maito sisältää tärkeän ainesosan - kalsiumin. Maito on myös täynnä rasvoja. Joskus laktoosi-intoleranteilla henkilöillä (joilla on pidättäydyttävä maidon käytöstä) ei ole muuta luonnollisen kalsiumin lähdettä. Näillä ihmisillä voi olla tarvittava saanti kuluttamalla kirnupiimää. Se ei aiheuta haitallisia reaktioita, koska kirnupiimässä olevat terveelliset bakteerit ovat muuttaneet laktoosin maitohapoksi. Kalsium tukee solujen viestintää ja lihasten supistumista. Oikealla ravinnolla on tärkeä rooli luuhäiriöiden, kuten osteoporoosin, ehkäisemisessä ja hoidossa. Kirnupiimä tarjoaa kalsiumia ja ravintolisiä ilman lisättyjä kaloreita.Tarvittavan kalsiumin saaminen ateriaohjelmaasi auttaa hidastamaan luukadon ikääntyessä. Se tarjoaa ylläpitoa luiden uudelle kehitykselle ja estää osteoporoosia. Kaikkien näiden ominaisuuksien seurauksena kirnupiimä päivittäiseen ruokavalioon on hyvä valinta terveystietoiselle kuluttajalle.

7. Runsaasti vitamiineja:

Kirnupiimä on vitamiineja, kuten B-vitamiini- ja D-vitamiinia. Tämä tekee kirnupiimästä hyvän valinnan vitamiinipuutoksen aiheuttaman heikkouden ja anemian voittamiseksi. Kirnupiimässä oleva D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä tekee siitä vähemmän altis infektioille. Yksi annos tätä juomaa antaa sinulle yli 21 prosenttia ehdotetusta päivittäisestä saannista.

8. Riboflaviini auttaa puhdistamaan kehoa:

Kirnupiimä sisältää riboflaviinia, joka on välttämätöntä kulutetun ruoan muuntamiseksi energiaksi, tärkeä hormonien erityksessä ja ruoansulatuksessa. Keho käyttää riboflaviinia entsyymien aktivoimiseksi soluissa, mikä ajaa energiantuotantoa. Se auttaa myös maksan toimintaa ja auttaa kehon detoksifikaatiota. Isillä on antioksidatiivisia ominaisuuksia.

9. vähentää verenpainetta:

Kirnupiimästä löytyy aineita, jotka tutkimusten mukaan sisältävät runsaasti bioaktiivisia proteiineja. Nämä auttavat alentamaan kolesterolia ja ovat antibakteerisia ja antiviraalisia. Kirnupiimän säännöllinen juominen on osoittanut alentavan verenpainetta merkittävästi.

10. Auttaa alentamaan kolesterolia:

Luonnollinen lääke veren kolesterolin alentamiseksi ja hallitsemiseksi on kirnupiimä. Sen aineosat ovat erittäin tehokkaita pitämään kolesterolia kurissa. Jopa ayurveda-tekstit ovat ylistäneet kirnupiimän kulutuksen hyveitä terveyden hyväksi.

11. Säätelee mahalaukun happamuutta:

Voimakas juoma, joka torjuu vatsan refluksointia ja happamuutta, kirnupiimä mausteilla ja inkiväärillä, auttaa vähentämään polttavaa tunnetta mahahapon refluksoinnin tai happamuuden vuoksi. Se helpottaa vatsaonteloa, joka on voinut ärtyä mausteisen tai öljyisen ruoan takia.

12. Helpottaa ummetusta:

Kirnupiimä on luonnollinen hoito, jota käytetään usein mahan ilmakehän lohduttamiseen estämään ummetusta ja muita vatsavaivoja. Virheellinen ruoka ja aterioiden ajoitus voivat aiheuttaa paineita ruoansulatuskanavaan, mikä voi johtaa toisinaan ripuliin tai ummetukseen. Käytä säännöllisesti kirnupiimää tämän tilan helpottamiseksi. Jos kärsit ummetuksesta, lasin kirnupiimän nauttiminen helpottaa suolen toimintaa. Tämä pätee myös ihmisiin, jotka eivät kuluta riittävästi kuitua.

13. Auttaa laihtua:

Kuinka laihdut, mutta et silti tunne kuivunutta ja heikkoa? Kirnupiimä tarjoaa elimistölle tarvittavaa ravintoa ja entsyymejä ilman maitotuotteissa, kuten maidossa, jogurtissa ja juustossa, olevia kaloreita ja rasvaa. Säännöllinen juominen varmistaa, että pysyt hydratoituna ja energisenä. Se tarjoaa proteiineja, vitamiineja, mineraaleja, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja muita entsyymejä, joita tarvitaan energiatason ylläpitämiseen. Se on erittäin hyödyllinen juoma, joka tyydyttää nälän ja on siten täydellinen juoma laihdutusta kaipaaville ihmisille. Tyydyttävyys estää ihmisiä syömästä tai syömästä epäterveellistä roskaruokaa.

14. Hänellä on useita kulinaarisia sovelluksia:

Kirnupiimällä on useita käyttötarkoituksia myös ruoanlaitossa. Koska se on huimaava sekoitus happoja, kalsiumia ja erilaisia ​​entsyymejä, se on tehokas ja sitä voidaan käyttää myös lihan pehmentämiseen. Sitä voidaan käyttää myös siipikarjan ja monenlaisten merenelävien maustamiseen. Se lisää erityisen maun ja maun ruokiin, joissa sitä käytetään. Se on välttämätön kakkujen ja kevyiden mehevien keksien valmistuksessa, ja sitä voidaan käyttää jopa vohveleiden ja pannukakkujen valmistamiseen. Kirnupiimällä valmistettu maissileipä pysyy kosteana ja ei kuivu kuten muut maissileivät, jotka on valmistettu muista resepteistä normaalisti. Kana, kun se on kastettu kirnupiimässä, sitten paistettu on mehukkaampaa ja pehmeämpää. Monissa itä- ja Välimeren alueilta peräisin olevissa resepteissä suositellaan vuohen ja karitsan lihan marinoimista kirnupiimään maun ja tekstuurin parantamiseksi.Metsästysyhteisöissä tiedetään, että kirnupiimä suolavedellä hillitsee villin kalkkunan ja hirven raakaa makua, mikä tekee siitä maukkaamman. Tämän maitotuotteen kalsium aktivoi lihaksen ja sidekudoksen entsyymit hajoten proteiinit ja tekee lihasta pehmeämmän ja vähemmän sitkeän. Käy kirnupiimä ja käytä kylmissä keitoissa kesäkaudella. Rakastat sen antamaa makua ja täydennät myös hikoilun vuoksi menetettyjä ravintoaineita. Hilloja, marjoja ja jopa kasvisoseita, kuten pinaattia ja parsakaalia, voidaan lisätä kirnupiimään, jotta voit tehdä oman erikoisjuoman, jolla on eri makuja.Käy kirnupiimä ja käytä kylmissä keitoissa kesäkaudella. Rakastat sen antamaa makua ja täydennät myös hikoilun vuoksi menetettyjä ravintoaineita. Hilloja, marjoja ja jopa kasvisoseita, kuten pinaattia ja parsakaalia, voidaan lisätä kirnupiimään, jotta voit tehdä oman erikoisjuoman, jolla on eri makuja.Käy kirnupiimä ja käytä kylmissä keitoissa kesäkaudella. Rakastat sen antamaa makua ja täydennät myös hikoilun vuoksi menetettyjä ravintoaineita. Hilloja, marjoja ja jopa kasvisoseita, kuten pinaattia ja parsakaalia, voidaan lisätä kirnupiimään, jotta voit tehdä oman erikoisjuoman, jolla on eri makuja.

15. Probiootit hyötyvät ruoansulatuskanavasta:

Kirnupiimässä on runsaasti bakteereja, jotka ovat hyödyllisiä maha-suolikanavalle. Tällaisia ​​bakteereja kutsutaan probiooteiksi. Terveitä bakteereja on kaikkien paksusuolessa, ja niillä on symbioottinen luonne kehon kanssa - ravinto ja paikka, jossa nämä bakteerit auttavat ihmisen hyvinvointia. Kirnupiimibakteerit ovat maitohapon bakteereja, koska ne muuttavat laktoosin maitohapoksi. Ne auttavat hajottamaan ruokaa ravinteiden helpoksi imeytymiseksi. Niiden katsotaan myös olevan hyödyllisiä ruoansulatuskanavan yleisessä terveydessä ja vähentävät ärtyvän suolen oireyhtymää. Muista, että IBS: llä ei ole parannuskeinoa ja kirnupiimä voi olla täydellinen vastalääke tilaan. Ne vaikuttavat vaikuttamalla hyvien bakteerien kasvuun ja vähentävät pahojen bakteerien kukoistamista suolistossa. Tässä on myös luettelo kaikista hyvistä asioista, joita nämä bakteerit tekevät:

• Syntetisoi vitamiineja
• Auta ruoansulatuksessa
• Paranna koskemattomuutta
• Rakenna ravinteita
• Sydän- ja verisuonitautien torjunta
• Puolusta syöpää aiheuttavilta aineilta

16. Aineet kehon massan rakentamisessa:

Kirnupiimä lisää myös proteiinin saantia. Jokainen kehon solu koostuu proteiineista. Kaikki kudokset ovat riippuvaisia ​​proteiineista vaurioiden korjaamiseksi ja itsensä ylläpitämiseksi. Koska tämä juoma on runsaasti proteiineja, mikä on välttämätöntä lihasten rakentamiseksi, kirnupiimä on monien kehonrakentajien valitsema juoma. Se tarjoaa vitamiineja kehon hyvään terveyteen ja on ravitsevaa lisäämättä tarpeettomia kaloreita. Proteiini on avain kestäviin luihin, sitkeisiin lihaksiin ja terveeseen ihoon. Tämän vuoksi kirnupiimä on välttämätön missä tahansa ruokavaliossa.

17. Vahvistaa kehon luurankoa:

Valmistettu kastelemalla jogurttia, kirnupiimä sisältää kaiken maidon hyvyyden ja paljon muuta. Se on runsas kalsiumin lähde, välttämätön rakennusosa kehon luille ja luustolle. Se auttaa myös hampaita vahvistumaan. Voit antaa lapsellesi kirnupiimää vahvista ja terveistä luista ja hampaista. Tämän juoman kalsium imeytyy luukudokseen ja auttaa ylläpitämään luun tiheyttä. Se tarjoaa myös ravintoa sydämen kudoksiin ja muihin elimiin, mukaan lukien hermot ja lihakset.

18. Kirnupiimää käytetään ihonhoitoon ja kosmetiikkaan:

Kirnupiimän juomisen toinen etu on pitää ruoansulatuskanava terveenä ja tämä heijastuu ihoon. Elimistössä ei ole toksiineja, iho on sileämpi ja zit-vapaa. Se myös kosteuttaa ihoa, antaa sille luonnollisen hehkun ja parantaa elastisuutta. Kirnupiimihaute on myös erittäin rentouttava ja rauhoittava. Kirnupiimän hyötyjen saamiseksi sitä ei tarvitse juoda ollenkaan. Se tarjoaa useita etuja iholle ja koska se sisältää runsaasti probioottista maitohappoa; se on yksi tuholaisten irrotettavista kasvonaamioista, joita voit käyttää. Sitä käytetään ihon kuorintaan, kirkastamiseen ja pehmentämiseen. Se voi olla myös hyödyllistä hoitaa pisamia. Joten nyt voit mennä auringossa ilman huolta! Se on loistava kasvopesu tai naamio ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi. Kirnupiimän säännöllinen käyttö auttaa kiristämään ihoa ja pitää sen rypytön ja nuorekas.Kohtia ja muita vikoja hallitaan ja ne vähenevät ajan myötä säännöllisesti käyttämällä kirnupiimää maitohapon supistavien ominaisuuksien vuoksi. Hunajan ja munan seos voi parantaa kirnupiimän käytön etuja. Se auttaa poistamaan rusketuksen ja antaa hehkun iholle. Kirnupiimä, avokado ja hunaja, tekee ravitsevasta hiusnaamiosta. Levitä sitä kerran viikossa, jotta hiukset ovat sileät ja silkkiset.

19. Nostaa immuunitasoa vartioimalla sairauksia:

Tämä juoma sisältää runsaasti maitohappobakteereja. Tämä bakteeri vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa torjumaan jokapäiväisissä elintarvikkeissa esiintyviä haitallisia taudinaiheuttajia. Monet kirnupiimän edut liittyvät sairauksien pitämiseen kurissa toimimalla bakteereihin. Koska siinä on melkein puolet kaloreiden määrästä kuin täysmaidossa ja myös huomattavasti alhaisempi rasvapitoisuus, painonvalvojat, liikalihavuuteen liittyvät ja diabeteksen kärsivät voivat kuluttaa sitä epäröimättä. Se auttaa myös pitämään verenpaineen kurissa. Kirnupiimän erityiset proteiinit säätelevät verenpainetta ja korkeat alkuaineiden, kuten kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin, tasot auttavat alentamaan verenpainetta. Älä kuitenkaan lisää liikaa suolaa, koska se heikentää tämän ravintojuoman hyviä ominaisuuksia. Probioottinase on aktiivinen emättimen infektioita ja virtsateiden infektioita vastaan. Candida-infektiot ovat yleinen ongelma diabeetikoilla, ja kirnupiimän säännöllinen käyttö on osoittanut tällaisten tapausten vähenemistä.

20. Luonnollinen hoito haavaumia vastaan:

Useat tapaustutkimukset on dokumentoitu osoittamaan, että kirnupiimän juominen on luonnollinen hoito haavaumia vastaan. Koska kirnupiimä auttaa neutraloimaan vatsan happoja päällystämällä mahalaukun, se estää närästystä ja estää happojen siirtymisen ruokatorveen. Tämä juoma on hyvä ihmisille, jotka kärsivät GERD: stä. Kaiken kaikkiaan, myös jäähdyttävän vaikutuksen vuoksi, haavaumat estetään puhkeamasta.

21. Aktiivinen sammasa vastaan:

Kaksi tai kolme lasillista kirnupiimää päivässä on hyvä terapia sammasille. Kirnupiimän hyvät terveelliset bakteerit eivät tue hiivan kasvua. Pidä kirnupäätä suuontelossa muutaman sekunnin ajan ennen nielemistä tai vaihtoehtoisesti käytä sitä suuvedenä ja sylkeä ulos. Se auttaa parantamaan suun haavaumia ja haavaumia.

22. Hyödyllinen auringonpolttamia vastaan:

23. Voidaan käyttää peräpukamien hoitoon:

Tässä on yksi kirnupiimän tehokkaimmista terveysvaikutuksista. Jos sinulla on peräpukamat ja olet kokeillut useita lääkkeitä ilman sopivia tuloksia, yritä lisätä kuppi kirnupiimää riisin ja banaanin seokseen. Käytä sitä kahdesti päivässä saadaksesi hengähdystä peräpukamista.

24. Torjua vilustuminen kirnupiimällä:

Kirnupiimä tunnetaan hyvin vastalääkkeenä tavallisen kylmän ja vuotavan nenän torjunnassa. Sekoita murskattua valkosipulia ja inkivääriä kirnupiimään ja pidä muutama kerta päivässä.

25. Hyödyllinen elintarviketeollisuudelle:

Kirnupiimän kuiva-aineella - kirnupiimäjauheella - on useita sovelluksia elintarviketeollisuudessa. Sitä käytetään kermavaahdossa, koska se on hyvä emulgointiaine. Se lisätään myös maitopohjaisiin juomiin niiden ravintosisällön parantamiseksi aiheuttamatta kaloripitoisuuden nousua. Tämä voi olla yllätys, mutta voit loistaa Brassware-ohjelmaa käyttämällä kirnupiimään kastettua liinaa. Valmista tavallisesta jogurtista ja vedestä hieman väkevämpi keittäminen ja käytä sitä ratkaisuna messinkitavaroiden kiillottamiseen. Maitohappo syö pois tahran jättäen messinkiesineesi loistavaksi ja tahrattomaksi.

Päätelmä:

Kirnupiimä on terveellinen, virkistävä jäähdytysneste, joka alentaa kehon lämpöä, varsinkin kun lämpötila kohoaa ja aurinko lyö hellittämättä. Se saa sinut tuntemaan olosi viileäksi myös kuumimpana kesäpäivänä. Maitohappo, tämän juoman tärkein ainesosa, kehittää ihmiskehon immuunijärjestelmää ja pitää sen sopivana sairauksia ja bakteeri-infektioita vastaan. Kirnupiimä on myös tärkeä ruoka laihtumisruokavalioissa, koska siinä on kaikki välttämättömät ravintoaineet ja vitamiinit ilman kaloreita. Se auttaa ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään vesitasapainoa ja hyvää, terveellistä ruoansulatuskanavaa.

Tiedätkö muita kirnupiima-etuja? Älä jaa meitä alla olevassa kommenttiosassa!