25 yksinkertaista vinkkiä nuoremmalle iholle

Me kaikki haaveilemme ikääntymisestä kuin hieno viini. Mutta kuinka moni meistä pyrkii kohti tätä unta? Jos luulet vanhenemisen hidastuvan automaattisesti, olet väärässä. Ikääntymistä nopeuttavat elämäntapasi, tietyt ympäristötekijät ja siihen kiinnittämäsi huomion määrä - asiat, joita voit hallita. Joten järkevä lähestymistapa saada nuoremman näköinen iho ja ikä sulavasti on huolta ihostasi ja tasapainoinen lähestymistapa elämässäsi. Tässä artikkelissa olemme koonneet joitain helposti seurattavia vinkkejä, joiden avulla voit näyttää ja pysyä nuorempana.

Kuinka saada nuorempi iho: 25 yksinkertaista vinkkiä

Sisällysluettelo

• Ihonhoitovinkkejä
• Hiusten vinkit

• Meikkivinkit

• Ravintovinkit

• Elämäntapa- ja terveysvinkit

I. Ihonhoitovinkkejä näyttää nuoremmalta

1. Seuraa tavaramerkin rutiinia

Älä koskaan unohda ihonhoidon kolmea tärkeintä vaihetta - puhdistus, virkistys ja kosteus. Olitpa vasta aloittamassa päiväsi tai menossa nukkumaan, noudata aina asianmukaista tavaramerkin rutiinia. Puhdista ihosi perusteellisesti päivän alussa ja esitäytä se laadukkaalla väriaineella ja kosteusvoiteella ennen meikkiä. Älä unohda poistaa meikkejä, talia ja likaa, joka on muodostunut kasvoillesi ja sävyllesi, ja kosteuttaa sitä yöllä. Tämä auttaa vähentämään puhkeamista ja tylsyyttä.

Käytä myös erillistä silmävoidetta pitämään silmänalueen kosteutettuna ja estämään hienoja juonteita ja ryppyjä. Turvotetut silmät ja tummat ympyrät voivat saada sinut näyttämään vanhemmalta.

2. Käytä aurinkovoidetta

Jatkuva altistuminen UV-säteille nopeuttaa ihon ikääntymistä ja aiheuttaa tummia pisteitä, pisamia, hyperpigmentaatiota ja ryppyjä. Joten levitä aurinkovoidetta aina, kun astut ulos päivällä, vaikka se olisi sameaa! Valitse aurinkovoidetta, jolla on vähintään SPF 30 ja PA + (tai korkeampi) luokitus, koska SPF suojaa ihoa vain UVB-säteiltä. PA + -luokitellut aurinkosuojatuotteet suojaavat myös UVA-säteiltä.

3. Hanki tuotteita ikääntymisenestoaineilla

Retinoidit ja kollageenipohjaiset ihonhoitotuotteet ovat salainen aseesi pitämään ihosi näyttävän nuorelta. Retinoidi (tai retinoli) on A-vitamiinin johdannainen, jolla on anti-aging ominaisuuksia. Se auttaa vähentämään juonteita ja ryppyjä ja lisää kollageenin tuotantoa (1). Vaikka retinolivoiteet ovat helposti saatavilla tiskiltä, ​​tarvitset lääkärin reseptin retinoidipohjaisille tuotteille, koska ne ovat hieman vahvempia. Voit myös sijoittaa kollageenia lisäävään voiteeseen tai seerumiin tai ottaa kollageenilisäaineita. Ota kuitenkin yhteys lääkäriin ennen kuin otat mitään lisäravinteita.

Huomaa: Älä koskaan unohda niskaasi. Levitä kaikki ihonhoitotuotteet (lukuun ottamatta pistehoitoja) niskaasi asti.

4. Älä unohda käsiäsi ja jalkojasi

Käsien takana oleva iho on paljon ohuempi kuin muualla kehossa. Joten vaikka kasvosi näyttävät nuorilta, kätesi voivat antaa ikäsi! Levitä aurinkovoidetta myös käsiin ja jalkoihin ennen kuin astut ulos. Hiero niitä säännöllisesti käsivoideella estääkseen käsien kuivumisen. Tämä pitää myös kynnet ja kynsinauhat ravittuina. Levitä yöllä runsaasti kosteusvoidetta käsiin ja jalkoihin. Käytä vartalokuorintaa kerran viikossa kuolleiden ihosolujen poistamiseksi.

5. Älä unohda huuliasi

Halkeilevat ja kuivat huulet voivat näyttää sinulta tylsältä. Lisäksi koska huuliesi iho on paljon ohuempi, se ikääntyy nopeammin, kun sitä ei hoideta. Joten, ennen kuin lyöt sänkyyn, kosteuta huulet laadukkaalla huulirasvalla. Käytä huulirasvaa SPF: n kanssa päivän aikana. Kosteuta huulet aina ennen huulipunan levittämistä. Tämä suojaa heitä huulipunan kemikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

6. Kuori ihosi

Ihosi on irrotettava kuolleet solut hengittääkseen helpommin ja näyttämään tuoreelta, ja kuorinta auttaa tässä prosessissa. Voit käyttää kuorintaa kerran tai kahdesti viikossa tai käydä kemiallisissa kuorinnoissa. Useimmat ihoklinikat tarjoavat kemiallisia kuorintapalveluja (sisältävät AHA: ta ja BHA: ta), joihin voit mennä ihotautilääkärisi suosituksen mukaisesti ihon säteilyn lisäämiseksi.

II. Hiusvinkit näyttävät nuoremmilta kuin ikäsi

7. Vältä hiusten liiallista muotoilua

Saatat rakastaa suoristaa tai kihartaa hiuksiasi tai käyttää liikaa tuotteita. Mutta tietyssä iässä sinun on lopetettava sen tekeminen, koska se voi vahingoittaa kynsinauhoja ja tehdä hiuksistasi tylsät ja alttiimmat rikkoutumiselle. Vältä myös hiusten liiallista pesemistä, koska ne voivat irrottaa luonnolliset öljyt ja tehdä niistä näyttävän kuivilta ja elottomilta.

8. Kokeile Biotin-lisäravinteita

9. Valitse kampauksen, joka saa sinut näyttämään nuoremmalta

Vältä kampauksia, jotka vetävät hiuksesi pois kasvoistasi. Sen sijaan, mene kasvoja kehystäviin kampauksiin. Jos sinulla on lyhyemmät hiukset, voit mennä hapsulle tai otsatukka kehystää kasvosi ja tehdä siitä näyttävän nuorekkaammalta. Ota yhteyttä stylistiin selvittääksesi, mitkä tyylit sopivat kasvoillesi. Voit valita rajatun leikkauksen, leuan pituisen bobin tai kerroksisen leikkauksen otsalla.

10. Väritä hiuksesi

Hiusten värjäys voi viedä vuosia pois ulkonäöstäsi! Valitse oikea hiusväri luonnollisen hiusvärisi mukaan. Jos sinulla on vaaleat tai punaiset hiukset, lisää niihin lämpimiä sävyjä. Jos olet ruskeaverikkö, mene karamellinkohteisiin. Jos sinulla on mustat hiukset, on parasta puhua stylistille, koska hiusvärin valitseminen mustille hiuksille on hankalaa. Voit kuitenkin kokeilla kastanjanruskeaa tai mokkaa.

III. Meikkivinkit ikäsi nuorempana

11. Mene valoon perustuksille

Vältä korkean peittävyyden säätiöitä. Liian paljon meikkivoide voi peittää ihon luonnollisen säteilyn. Mene säätiölle, jolla on pelkkä kattavuus. Jos olet yli 30, valitse kosteuttava kaava. Se ei luo rypyt kasvoillesi ja antaa sille myös kasteen. Sen jälkeen voit levittää läpinäkymätöntä peitevoidetta paikkoihin, jotka tarvitsevat enemmän peitettä. Tällä tavalla voit säilyttää luonnollisen, mutta virheettömän ja säteilevän ilmeen.

12. Älä käytä liian paljon jauhetta

Jauhe voi tehdä ihostasi kuivan ja korostaa viivoja kasvoillasi. Jos sinulla on rasvainen iho ja et halua liiallista kiiltoa kasvoillesi, valitse läpikuultava jauhe. Se ei kerry kasvoillesi. Vältä myös pölyn imemistä kasvoille harjalla. Käytä jauhepuhelinta käyttääksesi sitä tietyillä alueilla, kuten T-alueella.

13. Lisää vihje poskipunasta

Vihje poskipunasta poskillasi toimii kuin taikuutta lisätä nuorekas huuhtelu tylsälle iholle. Sinun on kuitenkin valittava ihosi sävylle sopiva väri. Jos olet kohtuullisen keskipitkän ihon sävy, valitse persikka sävy, ja jos sinulla on keskipitkä tai tumma ihon sävy, mene korallipunteeseen. Vältä kaikkea, mikä hohtaa ja poimi kerma-kaavoja. Ole aina hienovarainen punastumalla, koska idea on lisätä vain vihje huulille poskillesi.

14. Keskity silmäsi sisäkulmiin

Kun kirkastat silmiesi sisäkulmaa, kasvosi kirkastuvat automaattisesti. Joten, vaikka aiot mennä paljain päin, levitä peitevoide silmiesi sisäkulmiin ja peitä tummat ympyrät. Voit jopa vuorata sisäkulmat valkoisella eyelinerillä.

15. Paranna luonnollista huulesi väriä

Tummat, mattapintaiset huulipunat tekevät huulistasi ohuemmat ja lisäävät vuosia kasvoihisi. Toisaalta alaston huulen värit voivat pestä kasvosi. Joten, valitse sävy, joka on lähellä luonnollista huulten väriäsi ja käytä sitä vain sormenpäilläsi niin, että huulesi reunat näyttävät pehmeämmiltä. Pehmeät marjasävyt toimivat hyvin. Jos haluat lisätä kiiltävän pinnan, levitä huulirasva. Jos käytät huultenrajausta, yritä piirtää huulesi viiva hienovaraisesti, jotta huulet näyttävät pulleammilta.

IV. Ravitsemusvinkkejä pysyä nuorempana

16. Mene vihreäksi!

Vihannekset ovat täynnä välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita. Ne sisältävät antioksidantteja, jotka vähentävät monien sairauksien riskiä ja parantavat ihon laatua. Japanissa tehdyssä tutkimuksessa on havaittu, että runsas vihreiden ja keltaisten vihannesten saanti voi lisätä ihon kimmoisuutta ja vähentää ryppyjä ja ihon ikääntymistä (4).

17. Juo luuliemi

Kun kypsennät lihan ja siipikarjan luita pitkään, ne vapauttavat kollageenia, joka hajoaa gelatiiniksi. Tämän luuliemen juominen auttaa edistämään kollageenin tuotantoa kehossasi, mikä puolestaan ​​tekee ihostasi nuoremman (5).

18. Vaihda oliiviöljyyn

Oliiviöljy on erittäin suosittu Välimeren ruokavaliossa. Siinä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja. Se pitää sydämesi terveellisenä ja vähentää diabeteksen ja muiden aineenvaihduntaongelmien riskiä. Lisäksi se edistää terveellistä ikääntymistä ja parantaa pitkäikäisyyttäsi (6).

19. Syö rasvaa kalaa

Rasvaiset kalat - kuten lohi, tonnikala, makrilli ja silli - sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä ja pitämään sydämesi terveenä (7). Ne voivat myös vähentää UV-säteilyaltistuksen aiheuttamaa tulehdusriskiä ja niillä on valonsuojausvaikutus. Siten ne suojaavat ihoasi auringon vaurioilta ja valokuvilta (8).

20. Syö tummaa suklaata!

Se kuulostaa makealta helpotukselta! Suklaa sisältää flavonoleja, jotka auttavat vähentämään verenpainetta ja parantamaan insuliiniherkkyyttä ja valtimoiden toimintoja vähentäen siten sydän- ja verisuonitautien riskiä (9). Kaakaossa oleva flavonoli parantaa myös veren virtausta ihoon (10). Tämä tarkoittaa, että ihosi saa enemmän happea ja pysyy terveellisenä ja näyttää nuoremmalta!

V. elämäntapa- ja terveysvinkkejä pysyäksesi nuorempana

21. Rentoudu ja pidä tauko

Stressi heikentää elämänlaatua ja aiheuttaa tulehdusta kehossasi. Seurauksena voi olla terveysongelmia, kuten masennus, aivotoiminnan heikkeneminen, diabetes ja aineenvaihduntaongelmat (11). Tämä voi näkyä ihollasi. Joten, pidä tauko ja rentoudu. Mietiskellä, matkustaa, viettää aikaa perheesi kanssa, katso elokuvaa, käy ulkona ystävien kanssa - tee kaikki, mikä auttaa sinua rentoutumaan.

22. Liikunta

Sinun ei tarvitse lyödä kuntosalia tätä varten. Ajatuksena on pitää itsesi liikkeessä. Tämä auttaa sinua lihasten sävyttämisessä, terveellisen painon ylläpitämisessä ja stressin lievittämisessä. Voit vaeltaa, patikoida, pyöräillä, lenkkeillä, tanssia tai harrastaa mitä tahansa toimintaa, joka antaa kehollesi hyvän treenin. Tämä pitää elämäntapasairaudet - kuten diabetes, liikalihavuus ja sydänsairaudet - loitolla ja saa sinut näyttämään ikäsi nuoremmalta!

23. Juo paljon vettä

Jos kehosi ei ole hydratoitunut kunnolla, ihosi näyttää tylsältä, kuivalta ja hajanaiselta. Tämä voi saada sinut näyttämään vanhemmalta kuin olet. Hydratoituminen on yksi tapa ylläpitää aineenvaihduntatoimintojasi ja pitää ihosi näyttävän terveeltä ja hehkuvalta sisältä.

24. Lopeta tupakointi

Tupakointi ei vain aiheuta syöpää, vaan aiheuttaa myös ennenaikaista ihon ikääntymistä, hiustenlähtöä ja iho-ongelmia, kuten aknea ja psoriaasia (12).

25. Nuku hyvin!

Huono unenlaatu voi vaikuttaa ihon estotoimintaan ja aiheuttaa ihon ikääntymistä (13). Kun ihoeste on vaarantunut, ihostasi tulee himmeä, kuiva ja altis tulehdukselle. Sinun täytyy nukkua vähintään 7-9 tuntia yössä pitämään ihosi terveellisenä ja ylläpitämään nuorekasta ulkonäköä.

Ikääntyminen on luonnollinen prosessi, jota et voi välttää. Kun sinulla on tasapainoinen elämäntapa ja noudatat hyvää ihonhoitorutiinia, sinun ei kuitenkaan tarvitse työskennellä kovasti ja polttaa reikää taskussa näyttääksesi nuoremmalta. Vältä roskaruokaa ja yritä pitää kiinni terveellisestä rutiinista, niin näet tuloksia hetkessä. Voit myös ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin selvittääksesi muutokset, jotka sinun on tehtävä ruokavalioosi ja elämäntyyliisi.

Tässä mainitsemiamme kohtia ei ole vaikea noudattaa. Yritä seurata heitä muutaman päivän ajan ja kerro meille mielipiteesi. Pudota palautetta alla olevaan kommenttiosioon.

13 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytäntömme.

• t Luonnollisesti ikääntyneen ihon parantaminen A-vitamiinilla (retinoli), Dermatologian arkisto, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus, jossa arvioitiin suun kautta otettavan täydennyksen tehokkuutta naisilla, joilla oli itsestään havaittavia ohenevia hiuksia, Journal of Clinical and Estetic Dermatology, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotiini: Tietosivu terveydenhuollon ammattilaisille, Ravintolisien toimisto, Kansalliset terveyslaitokset.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Ravintorasvojen, vihannesten ja antioksidanttien hivenravinteiden yhdistys, jolla on ihon ikääntyminen japanilaisilla naisilla.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Katsaus hydrolysoidun kollageenin ravintoaineena hyödyllisiin vaikutuksiin ihon ominaisuuksiin: tieteellinen tausta ja kliiniset tutkimukset, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Eksklusiivisen oliiviöljyn kulutuksen vaikutus onnistuneeseen ikääntymiseen: Yhdistetty analyysi ATTICA- ja MEDIS-epidemiologisista tutkimuksista, Foods, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Rasvahapot ja sydän- ja verisuonitaudit: hyödyllisten vaikutusten taustalla olevat mekanismit., American Journal of Clinical Nutrition, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot: valonsuojaavat makroelementit., Kokeellinen dermatologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• Verenpaine laskee ja insuliiniherkkyys lisääntyy glukoosi-intoleranteissa, hypertensiivisissä henkilöissä 15 päivän kulutuksen jälkeen korkea-polyfenolista tummaa suklaata., The Journal of Nutrition, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Flavanolipitoisen kaakaon kulutus lisää akuutisti mikroverenkiertoa ihmisen ihossa., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stressi, tulehdus ja ikääntyminen, American Journal of Geriatric Psychiatry, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Tupakansavu aiheuttaa ennenaikaista ihon ikääntymistä., Journal of Dermatological Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Vaikuttaako huono unenlaatu ihon ikääntymiseen?, Kliininen ja kokeellinen dermatologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053