Sisällysluettelo:
- Mikä on lupus?
- Oireet:
- Syyt:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Vuoristoasento (Tadasana):
- 3. Camel Pose (Ustrasana):
Tiesitkö, että yksinkertaisten jooga-asanojen harjoittaminen voi auttaa sinua voittamaan Lupuksen? No, niin uskomattomalta kuin se saattaa kuulostaa, se on totta! Lue tämä viesti ja selvitä asanoista, jotka saattavat vain auttaa sinua hoitamaan lupusta kotona.
Mikä on lupus?
Lupus on tulehduksellinen häiriö, joka yleensä heikentää immuunijärjestelmän tehokkuutta ja hyökkää terveisiin kudoksiin ja elimiin. Lupuksen tulehdus voi vahingoittaa vakavasti kehoa. Se vaikuttaa yleensä ihoon, munuaisiin, sydämeen, keuhkoihin, aivoihin ja niveliin. Jooga on tehokas kotihoito lupukseen, ja se auttaa ihmisiä lievittämään kroonista kipua (1).
Oireet:
Lupuksen oireet ovat melko erilaisia. Se sekoitetaan usein muihin häiriöihin. Lupuksen vakuuttavin oire on perhosen muotoinen ihottuma poskillasi (2).
Muita lupukseen liittyviä oireita ovat:
- Väsymys
- Kuume
- Muistin menetys
- Sekavuus
- Turvotus
- Jäykkyys
- Rintakipu
- Päänsärky
- Kuivat / ärtyneet silmät
- Suurentuneet imusolmukkeet
- Nivelkipu
Syyt:
Lupus on tila, jolla ei ole tunnettuja syitä, vaikka asiantuntijat uskovat laajalti, että lupus on genetiikan ja ympäristön tulos. Lupuksen puhkeamisen voivat laukaista myös lääkkeet, infektiot ja jopa auringonvalo.
Katsotaan nyt joitain tehokkaita jooga-aiheita lupuksen hoidossa.
1. Viparita Karani:
Kuva: Shutterstock
Tämä on loistava asento verenkierron parantamiseksi, ja lupusongelmista kärsivät ihmiset suorittavat tämän asennon yleensä melko usein.
- Makaa lattialla selälläsi kädet lantion alapuolella (kämmenten tulee koskettaa lantiota).
- Taivuta nyt kyynärpäitäsi ja ota heidän tukensa, nosta vartaloasi ja nosta jalkojasi.
- Tasapainota vartalo käsivarsissasi ja nosta hitaasti jalkojasi ja vartaloasi. Tue selkäsi käsilläsi ja vartalo kyynärpäilläsi.
- Harkitse tyynyjen lisäämistä niskaasi, peitto selän alle ja toinen kantapääsi.
- Pidä tätä asentoa noin 5-10 minuuttia (3).
Lupuksen oireiden lievittämisen lisäksi Viparita Karanilla on muita etuja, kuten:
- Verenkierron säätö
- Lievittää kuukautiskipuja
- Lievittää nilkkojen turvotusta
- Parantaa ruoansulatuskanavan prosesseja
- Rauhoittaa ahdistusta
- Energisoi kehosi uudelleen
- Auttaa voittamaan unettomuuden ja masennuksen
2. Vuoristoasento (Tadasana):
Kuva: Shutterstock
Tämä on yksi suosituimmista jooga-aiheista. Vuoristoasennolla tai Tadasanalla on monia etuja, ja se on varsin hyödyllinen lupuksen aiheuttaman tulehduksen ja kivun lievittämisessä.
- Aloita seisomalla suoraan ja liittämällä jalkasi.
- Pidä kantapääsi hieman erillään.
- Pidä ainoa maadoitettu.
- Käsien tulisi pysyä kehon puolella.
- Korjaa nyt katseesi eteenpäin ja pysy tässä asennossa 3-5 minuuttia.
- Lepo ja toista (4).
Tadusanalla on lupuksen aiheuttaman kivun ja tulehduksen lievittämisen lisäksi monia muita etuja, joihin kuuluvat:
- Asennon parantaminen
- Vahvistaa alavartaloa
- Auttaa lisäämään tietoisuutta
- Hengityksen säätely
- Iisian lievittäminen
3. Camel Pose (Ustrasana):
Kuva: Shutterstock
Camel Pose tai Ustrasana on loistava korjaushoito lupukselle. Kameliasema auttaa lievittämään ruuhkia ja auttaa ihmisiä voittamaan reumaattisen kivun.
- Polvistu alas joogamatolle tai lattialle.
- Anna kätesi levätä vartalon kyljessä.
- Aloita taivuttaminen taaksepäin, kunnes tunnet venytyksen selässäsi.
- Yritä pitää kiinni kantapäästäsi käsilläsi.
- Jatka tämän asennon pitämistä 10-15 sekunnin ajan ennen kuin päästät irti.
- Levätä ja toistaa.
Kameliasennolla on monia etuja paitsi auttaa vain voittamaan lupuskipu. Muita asennon etuja ovat:
- Lievittää polvikipua
- Stimuloi kilpirauhanen
- Auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia
- Stimuloi metabolista aktiivisuutta
- Parantaa hengitysterveyttä
- Parantaa verenkiertoa
- Auttaa parantamaan ryhtiä
Joten, harjoitella näitä suoraviivaisia ja yksinkertaisia asanoita ja saada helpotusta Lupuksesta ja siihen liittyvistä oireista tänään. Piditkö näistä tiedoista hyödyllisiä? Kerro meille siitä alla; Jätä kommentti.