30 Päärynöiden hämmästyttäviä etuja iholle, hiuksille ja terveydelle

Kuka ei pidä noista mehukkaista ja makeista päärynöistä varsinkin kesäisin? Ne tarjoavat kaivattua helpotusta kuitupitoisella mehukkuudella saadakseen jonkin verran jäähdytysvaikutusta, erityisesti lapsille. Heillä on paljon kuitupitoisuutta, ja niissä olevat antioksidantit auttavat torjumaan monia immuniteettia parantavia terveysongelmia. Sen paikallisia nimiä ovat 'Perikkai' telugu, 'Nashpati' hindiksi, 'Perikai' tamilissa, 'Sabariil' Malayalamissa, 'Naspatti' Gujaratissa, 'Nashpatti' marathissa ja 'Naakh' tai 'Nashpaati' Punjabissa.

Päärynät ovat hyviä kehon yleiselle terveydelle niiden korkean kuitupitoisuuden, tärkeiden ravintoaineiden ja mineraalien vuoksi. Sinun tulisi kuluttaa yksi päärynä joka päivä saadakseen sen terveydelliset hyödyt. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voidaan käyttää juuri uutettua päärynämehua.

Päärynöiden terveyshyödyt

Katso täältä 30 parasta päärynäedua:

1. Taistelee vapaita radikaaleja vastaan

C-vitamiinin, K-vitamiinin ja kuparin läsnäolo päärynöissä taistelee kehon soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan.

2. Ehkäisee sydänsairauksia

Yksi päärynöiden parhaista eduista on kuitu, joka vähentää kehon kolesterolia ja suojaa siten sydänsairauksilta. Kuitupitoisen ruoan, kuten päärynöiden, päivittäinen saanti voi vähentää aivohalvauksen riskiä jopa 50%.

3. Estää syöpää

Päärynöissä oleva suuri kuitupitoisuus sitoutuu karsinogeenisiin soluihin poistamalla ne ja estää paksusuolisyövän. Päärynä päivässä voi estää rintasyöpää jopa 34% naisilla vaihdevuosien jälkeen.

4. Ei allergisia reaktioita

Päärynöillä on vähemmän mahdollisuuksia allergeenireaktioihin verrattuna muihin hedelmiin syödessään, joten ne ovat yksi harvoista hedelmistä, joita voidaan antaa vauvoille.

5. Ohjaa verensokeria

Vaikka se onkin hieman makea, matalalla glyseriini-indeksillä ja korkealla kuitupitoisuudella päärynät auttavat hallitsemaan veren sokeritasoja ja estävät diabeteksen.

6. Tehostaa immuunijärjestelmää

Korkea antioksidanttien, kuten C-vitamiinin ja kuparin, pitoisuus auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää taistelemaan erilaisia ​​sairauksia vastaan.

7. Estää osteoporoosia

Luuongelmat ovat nykyään hyvin yleisiä. Joten näiden luiden pitämiseksi terveinä ja osteoporoosin estämiseksi on erittäin tärkeää ylläpitää kehon pH ja syödä suositeltu määrä kalsiumia päivittäin. Kehon pH voidaan ylläpitää ruokavalion avulla nauttimalla hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Booripitoiset päärynät voivat auttaa imemään helposti kulutettua kalsiumia.

8. Lisää energian tasoja

Päärynöiden korkea glukoosipitoisuus antaa sinulle välitöntä energiaa, kun tunnet heikkoutesi. Keho imeytyy siihen hyvin nopeasti ja muuttuu energiaksi.

9. Ruoansulatus

Keskikokoinen päärynä sisältää noin 20-25% suositellusta päivittäisestä kuidun saannista. Koska sen kuitu on liukenematon, se liikkuu paksusuolen läpi helposti ja estää paksusuolen polyypit. Korkea kuitupitoisuus auttaa ja parantaa ruoansulatusta.

10. Raskaus

Foolihappo on erittäin tärkeä raskaana olevalle naiselle, jotta vauva olisi turvassa syntymävikoilta. Päärynöissä oleva foolihappo voi auttaa sinua tässä asiassa, ja on suositeltavaa käyttää sitä säännöllisesti raskauden aikana.

11. Lasten vieroitukseen

Vieroitettaville lapsille on aina suositeltavaa antaa päärynöitä, koska ne ovat hypoallergeenisia ja heikosti happamia. Joten se ei aiheuta ruoansulatukseen liittyviä ongelmia. Tämä päärynä hedelmä voidaan kuori, lämmittää ja sitten soseuttaa. Kuori voidaan myös ruokkia, mutta on erittäin tärkeää huolehtia siitä, että sillä ei ole kovia reunoja, jotka voivat vahingoittaa lapsia. Päärynöitä ei tule antaa ripulia sairastaville lapsille.

12. Sappirakkoa, koliittia, niveltulehdusta, kihtiä vastaan

Päärynät auttavat estämään sappirakon ongelmia, koliittia, niveltulehdusta ja kihtiä, jos niitä otetaan säännöllisesti.

13. Verenpaine

Syöpää estävä glutationi ja päärynöissä olevat antioksidantit auttavat verenpaineen hallinnassa.

14. Kuume

Päärynät auttavat kuumetta parantamaan helposti jäähdyttävillä vaikutuksillaan.

15. Tulehdus

Päärynöillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään niveltulehduksen tulehdusta ja muita vastaavia ongelmia.

16. Hengenahdistus

Kesäisin hengenahdistus on melko yleistä lämmön vuoksi sekä lapsilla että aikuisilla. Niin se on