Sisällysluettelo:
- Tietoa henkilöstä Coconut
- 30 upeaa kookospähkinäetua
- Kookospähkinän terveyshyödyt
- 1. Kuitupitoisuus:
- 2. Ohjaa diabetesta:
- 3. Ikääntyminen:
- 4. Vahvistaa koskemattomuutta:
- 5. kohtelee vatsan rasvoja:
- 6. Yleisterveys:
- 7. Lisää energiaa:
- 8. kohtelee epilepsiaa:
- 9. Taistelee syöpää vastaan:
- 10. Pitää sinut sammutettuna:
- 11. Ravitseva ja terveellinen:
- 12. Estää virtsatieinfektion:
- 13. Parantaa veren kolesterolia:
- 14. Hallitsee happamuutta ja sydämen palamista:
- 15. Erittäin hyödyllinen raskauden aikana:
- 16. Taistelee bakteereja vastaan:
- 17. Hyvä suuhygieniaan:
- 18. Terveet luut ja hampaat:
- Kookospähkinän ihon edut
- 19. Taistelee kuivuutta vastaan:
- 20. Vaikuttaa kuiviin käsiin:
- 21. Estää ihosyövän:
- 22. Nuorekas iho:
- 23. Puhdas iho:
- 24. Edistää verenkiertoa:
- 25. Kääntää rusketuksen vaikutukset:
- 26. kohtelee rasvaista ihoa:
- 27. Poistaa silmämeikin:
- 28. Vartalokuorinta:
- Kookospähkinän hiusten edut
- 29. Estä päänahan infektiot:
- 30. Terve hiukset:
- Kookospähkinän ravintoarvo
Ne, jotka uskovat luonnollisten ainesosien parantavaan voimaan, tietävät todennäköisesti kookospähkinän terveydellisistä eduista. Intialaiset kodit ovat käyttäneet kookospähkinän hyvyyttä eri muodoissa sukupolvien ajan. Tätä hedelmää voidaan käyttää kaikkien tarpeidesi hoitamiseen.
Tietoa henkilöstä Coconut
Kookospähkinä on hedelmä, joka kuuluu Cocos nucifera -kämmeneen . Tämä kypsä pähkinä on yksi Intian keittiöiden eniten käytetyistä ainesosista. Satoja kookoslajeja löytyy kaikkialta Intiasta, ja sen maku vaihtelee maaperän emäksisyyden mukaan. Sen ulkopinta on vihreää ja muuttuu ruskeana kypsyessään. Kovan kuoren alla on valkoinen syötävä liha. Kookospähkinä tunnetaan myös nimellä hindi 'Nariyal', telugu 'Kobbari Bondam', tamili 'Tenkay', Malayalam 'Karikkin', kannada 'Thengina Kai' ja bengali 'Narikelera'. Vasta korjattu kookospähkinä sisältää makeaa vettä, joka on erittäin hyödyllistä terveydelle. Kookospähkinä on terveellinen pähkinä, jota voidaan käyttää turvallisesti ruokana. Se on pääasiassa reaktioton. Ydin ei ole vain terve, vaan se on myös turvallista syödä raskauden aikana.
30 upeaa kookospähkinäetua
Alla on 30 hämmästyttävää kookospähkinän hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle:
Kookospähkinän terveyshyödyt
Kookospähkinä sisältää suuren määrän tyydyttyneitä rasvoja, mutta nämä ovat vaarattomia. Ne sisältävät keskipitkäketjuisia triglyseridejä, jotka ovat keskipitkiä rasvahappoja. Keho imee nämä rasvahapot eri tavoin. Ne menevät suoraan maksaan ruoansulatuskanavasta ja muuttuvat edelleen ketonikappaleiksi. Tällä voi olla terapeuttisia vaikutuksia aivosairauksiin, kuten epilepsiaan ja Alzheimerin tautiin. Kookospähkinän terveyshyödyt sisältävät seuraavat:
1. Kuitupitoisuus:
Kookospähkinässä on runsaasti ravintokuituja ja se tarjoaa valtavan määrän 61% kuidusta. Kookoskuitu hidastaa glukoosin vapautumista ja kuljettaa sen soluun, jos se muuttuu energiaksi. Se auttaa lievittämään haiman ja entsyymijärjestelmien stressiä, mikä vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä.
2. Ohjaa diabetesta:
Kookospähkinä parantaa insuliinin eritystä ja verensokerin käyttöä. Se hallitsee diabetesta vaikuttamalla positiivisesti hormoneihin verensokerin hallitsemiseksi. Tämä hidastaa verensokerin nousua ja auttaa vähentämään glykeemistä halua. Kookos hyödyttää nopeaa ruoansulatusta ja muita ruoansulatus- ja suolistosairauksiin liittyviä oireita. Se tukee ravinteiden ja mineraalien imeytymistä ja tarjoaa samalla ravintokuitua. Se vähentää myös oksentelua ja pahoinvointia.
3. Ikääntyminen:
Kookospähkinässä olevilla sytokiniinillä, kinetiinillä ja trans-zeatiinilla on tromboottisia, syöpää estäviä ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia kehoon.
4. Vahvistaa koskemattomuutta:
Kookospähkinäravinto on erinomainen immuunijärjestelmälle. Se on viruslääke, sienilääke, bakteerien ja loisten vastainen. Kookosöljyn saanti voi auttaa kehoa muodostamaan vastustuskyvyn sekä sairauksia aiheuttaville viruksille että bakteereille.Kookospähkinän kulutus raakana voi auttaa hoitamaan pahimpia ja kestävimpiä sairauksia, kuten kurkun infektioita, keuhkoputkentulehdusta, virtsatieinfektioita, heisimatoja ja muut mikrobien aiheuttamat sairaudet.
5. kohtelee vatsan rasvoja:
Kookos on hyödyllinen myös vaarallisten rasvojen hoidossa vatsaontelossa. Vatsan rasvat ovat vaarallisimpia kaikista rasvoista ja liittyvät erilaisiin sairauksiin. 200 grammaa kookospähkinää päivittäin voi johtaa merkittävään laskuun sekä BMI: ssä että vyötärönympäryksessä vain 12 viikossa.
6. Yleisterveys:
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kuluttavat kookospähkinää päivittäin, ovat terveempiä verrattuna niihin, jotka eivät syö niitä. Joissakin maissa se on ravintokuitua, josta ihmiset ovat menestyneet monien sukupolvien ajan.
7. Lisää energiaa:
Kookos auttaa lisäämään energiaa polttamalla rasvaa. Kookosöljystä löytyvät triglyseridit lisäävät 24 tunnin energiankulutusta 5%, mikä johtaa painonpudotukseen pitkällä aikavälillä. Sen tiedetään myös vähentävän nälänhätä. Tämä liittyy suoraan tapaan, jolla kehon rasvahapot metaboloituvat ketonina ruokahalua vähentävänä vaikutuksena. Kookospähkinätuotteita jatkuvasti käyttävillä ihmisillä on vahvempi kyky mennä syömättä useita tunteja ilman hypoglykemian vaikutuksia. Se myös edistää kilpirauhasen terveellistä toimintaa ja auttaa lievittämään kroonisen väsymyksen oireita.
8. kohtelee epilepsiaa:
Ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen ruokavalio, jota käytetään erilaisten häiriöiden hoitoon. Sen tunnetuin sovellus on lasten epilepsian hoito. Ruokavalioon kuuluu syödä vähän hiilihydraatteja ja suuria määriä rasvaa, mikä voi johtaa lisääntyneisiin ketoniryhmien pitoisuuksiin veressä. Tämä ruokavalio voi vähentää dramaattisesti kohtausten määrää epilepsialapsilla.
9. Taistelee syöpää vastaan:
Kookospähkinäravinnolla on myös osoitettu olevan syöpää estäviä ominaisuuksia. Se on erityisen hyödyllistä paksusuolen ja rintasyövän hoidossa.
10. Pitää sinut sammutettuna:
Kookosvesi sisältää tärkeitä elektrolyyttejä, jotka auttavat ylläpitämään nesteytystä. Ihmiset, jotka osallistuvat helposti harjoituksiin ja muihin rasittaviin harrastuksiin, tulisi sisällyttää ruokavalioonsa niin paljon kookosvettä kuin mahdollista. Kookosvesi korvaa kadonneet elektrolyytit, kosteuttaa ja lisää immuunivastetta. Se on parempi vaihtoehto vedelle, koska se on maukkaampaa kuin tavallinen vesi ja täynnä ravintoa.
11. Ravitseva ja terveellinen:
Kookosveden katsotaan olevan ravitsevampaa ja terveellisempää kuin täysmaito. Se sisältää lauriinihappoa, jota pidetään äidinmaitoa vastaavana. Se on luonnollisesti steriili, kun se tunkeutuu suodatinkuoren läpi. Se parantaa myös krapulaa. Kookosvedellä on luonnollinen isotoninen juoma samalla tasolla kuin veressä.
12. Estää virtsatieinfektion:
Kookospähkinän luonnollinen diureettinen ominaisuus hoitaa virtsatieinfektioita. Se parantaa virtsan virtausta päästä eroon infektiosta luonnollisesti.
13. Parantaa veren kolesterolia:
Kookos auttaa parantamaan veren kolesterolitasoja kehossa ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Kookospähkinän tyydyttyneet rasvat nostavat elimistössä hyvää kolesterolia ja hallitsevat LDL: n hyvänlaatuiseen alatyyppiin. Tämä kardiovaskulaaristen riskitekijöiden paraneminen johtaa teoriassa sydänsairauksien kehittymisen riskin pienentämiseen.
14. Hallitsee happamuutta ja sydämen palamista:
Kookosvesi voi myös auttaa lievittämään happamuutta ja sydämen palamisongelmia.
15. Erittäin hyödyllinen raskauden aikana:
Kookosvesi on steriiliä ja on erittäin hyvä raskaana oleville naisille. Se parantaa äidin ja vauvan koskemattomuutta ja terveyttä sekä estää infektioita ja muita sairauksia. Se lisää myös lapsiveden määrää sikiön yleisen terveyden parantamiseksi.
16. Taistelee bakteereja vastaan:
Kookospähkinä sisältää runsaasti monolauriinia ja lauriinihappoa, joka auttaa tappamaan bakteereja, viruksia ja sieniä ja pitää infektiot loitolla.
17. Hyvä suuhygieniaan:
Kookosvettä voidaan käyttää myös huuhteluna huuhtelemaan suu bakteereja, vähentämään pahanhajuista hengitystä ja parantamaan yleistä hampaiden terveyttä.
18. Terveet luut ja hampaat:
Kookospähkinöiden syöminen tukee säännöllisesti terveiden luiden ja hampaiden kehittymistä. Se parantaa kehon kykyä imeä kalsiumia ja mangaania, jotka auttavat luiden kehitystä. Se estää myös osteoporoosia, tilaa, joka tekee luut ohuiksi ja hauraiksi ja menettää tiheytensä. Siksi se on terveellinen vaihtoehto laktoosi-intoleranteille.
Lähde: Shutterstock
Kookospähkinän ihon edut
Kookospähkinää käytetään usein öljyn muodossa kosmetiikkateollisuudessa ihon ja hiusten terveyden ja ulkonäön parantamiseksi.
19. Taistelee kuivuutta vastaan:
Kookosöljy, jos sitä käytetään iholle, estää kuivumista ja hilseilyä ja pitää sen kosteutettuna ja joustavana. Se tukee myös ihoa ja korjaa ajan myötä saamansa vahingot. Se helpottaa yleistä ihosairautta, jota kutsutaan neuroosiksi, jolle on tunnusomaista kuiva, karkea ja hilseilevä iho. Se vähentää myös atooppisen dermatiitin vakavuutta, joka on altis infektioille, kuten Staphylococcus aurous.
Kookospähkinän käyttö puhdistaa ja neutraloi ihon ulkokerroksissa olevat toksiinit, sienet ja bakteerit, jotka paitsi detoksifioivat myös rakentavat ihon luonnollista immuunijärjestelmää ja suojaa.
20. Vaikuttaa kuiviin käsiin:
Erittäin neitsyt kookosöljyä voidaan käyttää myös kuivien ja kuivuneiden käsien hoitoon. Säännöllinen astianpesu kuivaa usein ihon ja tekee siitä ruma. Sen sijaan, että käytät kalliita kemiallisia kosmetiikkatuotteita, levitä neitsyt kookosöljyä käsille saadaksesi kauniit ja sileät kädet.
21. Estää ihosyövän:
Se parantaa ihon kosteutta ja lipidipitoisuutta ja estää ihosyövän estämällä 20% kovista ultraviolettisäteistä. Sitä voidaan käyttää kehon ja ihon kosteusvoiteena, koska se kosteuttaa ihoa täydentämällä luonnollisia öljyjä. Kookosöljyä voidaan käyttää myös kasvojen puhdistamiseen hieromalla sitä pyörivin liikkein.
22. Nuorekas iho:
Kookosöljy on erinomainen pitämään ihon nuorena ja kauniina. Sen antioksidanttiominaisuus hidastaa ikääntymistä suojaamalla kehoa haitallisilta vapailta radikaaleilta. Muutaman tipan kookosöljyn hieronta päivittäin pitää sen terveellisenä ja sileänä. Levitä se iholle ennen suihkua. Tämä avaa huokoset suihkun aikana ja antaa öljyn imeytyä ihon läpi tehokkaammin.
23. Puhdas iho:
Kookospähkinän syöminen kosteuttaa ihoa ja tekee siitä nuorekkaan ja notkean. Ota tl raakaa, kypsentämätöntä kookosöljyä ja hiero ihoa sillä. Tämä minimoi ihon puhkeamisen, ihottumat ja ärsytykset ja kaunistaa ihoa sisältäpäin otettuna.
24. Edistää verenkiertoa:
Kookospähkinän syöminen lisää ihon happea ja edistää verenkiertoa. Solumme tarvitsevat riittävän määrän happea, joka voidaan tehdä mahdolliseksi vain asianmukaisella verenkierrosta happea kuljettavassa kehossa. Tämä mahdollistaa ihon oikean hengityksen ja terveellisen ja virheettömän ihon.
25. Kääntää rusketuksen vaikutukset:
Kookosvesi voi myös auttaa muuttamaan parkitusta. Sekoita täyteläinen maa kookosvedellä ja levitä se koko iholle. Jätä se 20 minuutiksi ja pese se sitten kylmällä vedellä. Levitä tätä kasvopakettia kahdesti viikossa saadaksesi ruskean ihon.
26. kohtelee rasvaista ihoa:
Kookosvettä voidaan käyttää myös rasvaisen ihon hoitoon. Se pesee ylimääräisen öljyn pois iholta ja pitää ihon sävyn tasaisempana. Kookosvesi on myös erittäin tehokas aknen, mustien pisteiden ja vikojen hoidossa. Tee kasvopakkaus sekoittamalla puoli tl kurkumaa, 1 tl santelipuujauhetta ja kookosvettä. Levitä se kasvoille kolmesti viikossa saadaksesi kirkkaan ja hehkuvan ihon.
27. Poistaa silmämeikin:
Kookosöljyä voidaan käyttää myös silmämeikin poistamiseen. Laita muutama tippa kookosöljyä puuvillapalloon ja pyyhi silmäsi sillä. Se poistaa tehokkaasti sitkeän silmämeikin hajottamalla silmämeikin ainesosat. Se pitää myös ihon sammutettuna.
28. Vartalokuorinta:
Kookospähkinää voidaan käyttää myös vartalokuorintana. Sekoita kookosöljy ja kuppi ruskeaa sokeria ja sekoita hyvin. Kaavi lopuksi kookoskuori, lisää muutama tippa eteeristä öljyä ja sekoita se. Kuorintasi on käyttövalmis. Voit myös sekoittaa 1 rkl kookosvettä ja linssejä tahnan valmistamiseksi. Hiero sitä varovasti kasvoille 2 minuutin ajan ja pese sitten pois.
Kookospähkinän hiusten edut
Kookospähkinä hiuksille auttaa hoitamaan hiustenlähtöongelmia. Sekä kookosvesi että kookosöljy voivat auttaa hoitamaan hiusten putoamista. Hiero hiuksiasi kookosvedellä tai kookosöljyllä ennen uimista hallitsemattomien hiusten hallitsemiseksi ja hiusten rikkoutumisen estämiseksi. Tämä tekee hiuksista myös pehmeät, sileät ja hallittavissa.
29. Estä päänahan infektiot:
Kookospähkinän antibakteeriset ja sienilääkkeet suojaavat päänahkaa hilseeltä, täiltä ja kutisevalta päänahalta, mikä hidastaa usein hiusten kasvua.
30. Terve hiukset:
Kookos voi myös auttaa sinua saamaan kiiltävät ja silkkiset hiukset.
K-vitamiinin ja rautapitoisuus kookospähkinässä ylläpitävät hiusten terveyttä ja antavat sille kiiltoa.
Kookospähkinän ravintoarvo
| Periaate | Ravintoarvo | RDA: n prosenttiosuus |
|---|---|---|
| Energia | 354 Kcal | 18% |
| Hiilihydraatit | 15,23 g | 12% |
| Proteiini | 3,3 g | 6% |
| Rasvaa yhteensä | 33,49 g | 167% |
| Kolesteroli | 0 mg | 0% |
| Ravintokuitu | 9 g | 24% |
| Vitamiinit | ||
| Folaatit | 26 ug | 6,5% |
| Niasiini | 0,540 mg | 3% |
| Pantoteenihappo | 0,300 mg | 6% |
| Pyridoksiini | 0,054 mg | 4% |
| Riboflaviini | 0,020 mg | 1,5% |
| Thiamin | 0,066 mg | 5,5% |
| C-vitamiini | 3,3 mg | 5,5% |
| A-vitamiini | 0 IU | 0% |
| E-vitamiini | 0,24 mg | 2% |
| K-vitamiini | 0,2 ug | <1% |
| Elektrolyytit | ||
| Natrium | 20 mg | 1% |
| Kalium | 356 mg | 7,5% |
| Mineraalit | ||
| Kalsium | 14 mg | 1,4% |
| Kupari | 0,435 mg | 48% |
| Rauta | 2,43 mg | 30% |
| Magnesium | 32 mg | 8% |
| Mangaani | 1500 mg | 65% |
| Fosfori | 113 mg | 16% |
| Seleeni | 10,1 ug | 18% |
| Sinkki | 1,10 mg | 10% |
| Fyto-ravintoaineet | ||
| Karoteeni, beeta | 0 ug | - |
| Fytosterolit | 47 mg | - |
Kookospähkinässä on runsaasti kaloreita, vitamiineja ja runsaasti mineraaleja. Keskimäärin 400 grammaa kookospähkinää antaa melkein kaikki vitamiinit ja mineraalit, joita keho tarvitsee päiväksi. 100 grammaa kookospähkinää sisältää noin 350 kaloria. Se sisältää runsaasti tyydyttyneitä happoja, kuten lauriinihappoa ja bioaktiivisia yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä terveyden parantamiseksi. Ydin on erinomainen kuparin, kalsiumin, mangaanin, magnesiumin ja sinkin lähde. Se on myös hyvä folaattien, niasiinin, tiamiinin ja pyridoksiinin lähde. Hedelmät ovat myös hyvä kaliumlähde.
Kookosvesi on erittäin virkistävää ja sisältää yksinkertaisia sokereita, elektrolyyttejä, mineraaleja, happofosfataasia, katalaasia, dehydrogenoitua, peroksidi- ja polymeraaseja. Ei vain vesi, sen öljy luokitellaan myös superruokaksi. Sen ainutlaatuisella rasvahappoyhdistelmällä voi olla syvällisiä vaikutuksia terveydellesi.
Toivottavasti pidit tästä artikkelista, joka korostaa erilaisia kookospähkinän ravitsemuksellisia etuja. Älä jaa arvokasta palautettasi alla olevassa kommenttiosassa.