4 hyvää syytä sinun täytyy nukkua lattialla tänään

Olisit varmasti kuullut lattialla nukkumisen eduista jossain vaiheessa elämääsi. Mutta kuinka paljon olet tietoinen niistä? Tärkeä kysymys, eikö olekin?

Tässä viestissä keskustelemme lattialla nukkumisen tärkeimmistä eduista ja parhaasta tavasta, jolla voit mennä siihen. Jatka lukemista!

Mikä on nukkuminen lattialla?

Eikö tämä kaikki kerro meille jotain? Lattialla nukkumisella on omat etunsa. Edut, joita et halua jättää huomioimatta.

Mitkä ovat lattialla nukkumisen edut?

1. Vähentää selkäkipuja

Shutterstock

Lattialla nukkuminen voi olla hyvä selkärangallesi. Sinulla ei ole pehmeää patjaa, joka halaa kehoa, joten selkäranka saa mahdollisuuden sopeutua itseensä - luonnolliseen asentoonsa. Koet myös suuremman kehon tietoisuuden, kun olet lattialla.

Mutta ole varovainen nukkumisasennosta lattialla - nukkuminen selässä toimii parhaiten. Puolella nukkuminen pakottaa lonkan taipujat ja takareisit kiristymään ajan myötä, mikä johtaa ylimääräiseen kipuun.

Varmista myös, että asetat tyynyn polvien tai vasikoiden alle - tämä auttaa aiheuttamaan luonnollisemman käyrän selässäsi.

2. Auttaa parantamaan ryhtiä

Lattialla nukkuminen voi myös parantaa ryhtiä. Se pakottaa selkäsi, niskasi ja pään oikeassa asennossa - ja tämä korjaa ryhtiäsi. Ja koska se auttaa helpottamaan selkäkipuja, tämä myös parantaa ryhtiä. Koska selkäkipu on yksi syy ihmisten huonoon asentoon - ja päinvastoin.

3. Voi hoitaa unettomuutta

Huono nukkumispinta on yksi unettomuuden tärkeimmistä syistä. Jatkat heittämistä ja kääntämistä koko yön, vain herätäksesi sumuisena ja unihäiriönä seuraavana aamuna. Jos patjasi aiheuttaa unihäiriöitä, lattialla nukkuminen voi olla tapa edetä. Sinulla saattaa olla aluksi epämukavuutta, mutta kun kehosi sopeutuu, olet hyvä mennä.

4. Estää ylikuumenemisen

Tämä on yleinen ongelma, varsinkin kun nukut huonolla patjalla. Kehosta unen aikana karkotettu lämpö voi jäädä loukkuun patjan materiaaliin - tämä lämmittää patjan pintaa, jolloin sinusta tuntuu kuumemmalta. Tämä voi myös aiheuttaa unihäiriöitä.

Mutta kun nukut lattialla, ei ole mitään materiaalia, johon kehosi karkotettu lämpö voi jäädä loukkuun. Tämä estää ylikuumenemisen.

Nämä ovat varmasti etuja, joita et voi sivuuttaa. Mutta olisiko kaikilla mukava nukkua lattialla? Kuinka voit tehdä siitä mukavamman sinulle?

Kuinka tehdä nukkuminen mukavammaksi?

• Ole valmiina. Henkisesti. Odottaa, että muutamat ensimmäiset yöt ovat epämiellyttäviä. Kehosi saattaa särkyä hieman, kun se sopeutuu uuteen pintaan.

• Valitse oikea pinta. Lattialla nukkumisen ei tarvitse tarkoittaa nukkumista suoraan maassa. Voit käyttää useita materiaaleja pehmentämään pintaa hieman poistamatta etuja. Voit käyttää tatamia, mattoa, jota japanilaiset ovat käyttäneet yli tuhannen vuoden ajan. Tai voit käyttää yksinkertaista joogamattoa.

• Harkitse tyynyäsi uudelleen. Älä nuku lattialla koko joukolla tyynyjä. Voit käyttää ohutta, joka nostaa päätäsi hieman. Tai voit jopa nostaa päätäsi käsivartesi avulla. Liian monien tyynyjen käyttäminen pääntukemiseenvain mukavuuden vuoksi ei ole oikea tapa - et voi hyötyä siitä ja saatat herätä aamulla niskakivun sijaan.

• Voit jopa asettaa tyynyn polvien alle (jos nukut selässäsi) tarvittaessa.

• Valitse oikea nukkumisasento. Nukkuminen kyljelläsi, vatsassasi tai jopa selässäsi - kaikki ovat hyviä. Se riippuu vain siitä, mikä toimii sinulle. Kokeile erilaisia ​​kantoja. Varmista, että et nuku liikaa kipua. Selkärangan tulee olla oikeassa suunnassa.

Johtopäätös

Sinulla ei ole mitään menetettävää. Joten, miksi et kokeilisi sitä? Jos sinulla on jo unihäiriöitä, pieni muutos voi tuoda hyviä tuloksia.

Ja kerro meille, kuinka tämä viesti on auttanut sinua. Jätä vain kommentti alla olevaan ruutuun.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Voiko raskaana oleva nainen nukkua lattialla?

Ei se ole