Sisällysluettelo:
Baba Ramdev -jooga diabetekselle
Jooga on ollut erilaisten sairauksien hoito iästä lähtien. Jooga on ollut muinainen ja tehokas lääke lukuisiin terveysongelmiin. Joogaharjoittelu on peräisin yli 5000 vuotta sitten. Joogaharjoitteluun sisältyy meditaatio, hengitysharjoitukset, pranayam, asanat ja mikä tärkeintä - ikuisen rauhan saavuttaminen.
Baba Ramdev on johtanut useita istuntoja siitä, miten voidaan päästä eroon terveysongelmista harjoittelemalla joogaa joka päivä. Hän on pitänyt istunnon seitsemästä helposta ja yksinkertaisesta vaiheesta tappavan sairauden, kuten diabeteksen, hoitamiseksi.
Diabeteksen ramdev-joogan käytön aloittamiseksi noudata seuraavia yksinkertaisia vaiheita: -
Aloita joogaistuntosi laulamalla 'OM' äänekkäästi ja toista se 11 kertaa. Tämä luo hyvät ja tehokkaat tärinät. Diabetes kutsutaan usein 'kaikkien sairauksien äidiksi'. Siksi Baba Ramdev on kehittänyt jooga-istunnon diabeetikoille ja auttamaan heitä pääsemään eroon taudista.
Aluksi diabetesta sairastavan on tehtävä Bhastrika pranayama joka päivä noin 30 minuutin ajan. Pranayamaa harjoitellessaan täytyy olla vankka tieto mudrasta. Meditaation tai pranayaman harjoittamisen aikana syntyvä energia siirtyy kehoon mudrojen kautta. Siksi on tunnettava hyvä mudras.
Kun teet mudraa, kosketa käden etusormen kärkeä peukalon kärjellä. Pidä muut kolme sormea suorassa.
Noudata näitä yksinkertaisia ohjeita harjoitellaksesi Bhastrika pranayamaa kotona: -
Kun teet Bhastrika pranayamaa, istu Vajrasana-asennossa (mieluiten). Pidä nyt kätesi polvillasi ja sulje silmäsi. Muista aina, ennen kuin aloitat harjoituksen, sinun on rentoutettava kehosi kokonaan. Täällä sinun on hengitettävä kokonaan ja hitaasti molemmilla sieraimilla, kunnes keuhkot ovat täynnä ilmaa. Hengitä sitten voimakkaasti molemmilla sieraimilla. Yritä tehdä tämä 10-15 kertaa päivässä. Sinun ei tarvitse käyttää voimaa sisäänhengitettäessä, mutta uloshengityksen aikana sinun on käytettävä voimaa.
Kirjoittanut Jesús Bonilla “Tanumânasî” Wikimedia Commonsin kautta
1. Kapalbhati on yksi parhaista vaihtoehdoista diabeetikoille. Jos diabeetikko harjoittaa tätä tekniikkaa säännöllisesti, hän voi varmasti saada sairautensa hallintaan. Tämä on erittäin tehokas pranayaman muoto. Istu lattialle mukavassa ristijalka-asennossa. Hengitä syvään ja hengitä sitten nopeasti antamalla ääni. Muista aina, kun teet Kapalbhatia, sinun on hengitettävä voimakkaasti ja nopeasti ja hengitettävä hitaasti ja syvään. Jatka tekemistä tätä 10 kertaa ja vapauta sitten. Tämä toimii siunauksena diabeetikoille ja auttaa taudin hallitsemisessa.2. Anulom-Vilom on toinen tapa hoitaa tätä tautia. Anulom Vilom tunnetaan myös nimellä vaihtoehtoinen nenän hengitys. Täällä sinun on suljettava oikean sieraimen ja hengitettävä vasemman sieraimen kanssa. Sulje sitten vasen sierain välittömästi ja hengitä oikealla sieraimella. Tällä tavalla yritä hengittää hitaasti ja syvästi vaihtamalla sieraimia.
Kaikki 3 pranayaman tyyppiä auttavat stressin purkamisessa ja hoidossa. Asanat ovat myös tehokkaita ja parhaat vaihtoehdot diabeteksen hoidossa. Jos haluat oppia Mandukasania yksinkertaisimmalla tavalla, noudata seuraavia ohjeita:
3. Mandukasan: Istu alas lattialle Vajrasana-asennossa. Tee nyt nyrkit molemmista käsistäsi ja aseta ne vatsallesi siten, että nivel tulee napaan. Paina molemmat nyrkit vatsaasi vasten. Yritä nyt koskettaa maata otsaasi. Yritä taipua alaspäin niin paljon kuin pystyt. Pidä tässä asennossa 20 sekuntia ja vapauta sitten.
4. Ardha Matsyendrasana: Istu lattialle jalat suoraan ulospäin edestäsi . Taivuta polviasi, laita jalkasi lattialle ja työnnä sitten vasen jalka oikean jalan alle. Aseta vasemman jalan ulkopinta lattialle. Astu oikea jalka vasemman jalan yli ja seiso se lattialla vasemman lonkan ulkopuolella. Paina oikea käsi lattiaa vasten oikean pakarasi taakse ja aseta vasen olkavarsi oikean reiden ulkopuolelle lähelle polvea. Oikea polvi osoittaa suoraan ylös kattoon. Täällä sinun on hengitettävä ja käännettävä kohti oikean reiden sisäpuolta. Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia ja vapauta sitten. Yritä tehdä tämä myös toisella tavalla.
5. Vakrasana: Tätä varten sinun on istuttava mukavassa ristijalka -asennossa. Pidä nyt oikeaa kättäsi vasemmalla kädelläsi vasemmalla polvella. Yritä kiertää kehoasi vasempaan suuntaan. Älä unohda pitää ryhtiäsi suorana. Yritä tehdä tämä myös oikeaan suuntaan.
Kokeile näitä yllä mainittuja vinkkejä, hengitysharjoituksia ja diabeteksen ramdev baba -joogan asanoita, ja diabetes on varmasti hallinnassa. Pysy terveenä ja harjoittele jatkuvasti! Ole hyvä ja jaa meille kommenttisi.