5 parasta jooga-asanaa kiristää ihoa

Haluatko nuoremman näköisen ihon, mutta sinulla ei ole varaa kaikkiin niihin kalliisiin kosmeettisiin hoitoihin? No, älä tuskaile! Lue tämä viesti ja selvitä, kuinka jooga (kyllä ​​jooga) voi auttaa sinua kiristämään löysää kehon ihoa.

Tässä on lueteltu joitain yksinkertaisia ​​joogan pisteitä ihon kiristämiseen, joka näyttää nuoremmalta säännöllisesti.

1. Alaspäin koiran asento tai Adho Mukha Svanasana:

Kuva: Shutterstock

Alkeellisinta ja tunnetuinta jooga-asennetta, Adho Mukha Svanasana tarjoaa joukon terveyshyötyjä ja kannattaa lisätä päivittäiseen kunto-ohjelmaasi. Väsymyksen ja selän jäykkyyden torjumisesta tukkeutuvan vatsan kiristämiseen tämä perustava asento on hyödyllinen monista syistä.

1. Aloita laskemalla kädet ja polvet.
2. Taivuta eteenpäin ja aseta kämmenesi hartioiden alle kämmenet tasaisesti lattialle. Selkäsi tulisi olla litistetty.
3. Nosta jalkasi varpaille.
4. Nosta lantiota nyt ylöspäin.
5. Sinun on tehtävä käänteinen V rintakehäsi kohti polvia ja kätesi suorina, kun nostat lantiota.
6. Pidä asentoa 15-20 sekuntia hengittäessäsi syvään.
7. Toista liike kolme kertaa, ennen kuin jatkat seuraavaan asemaan (1).

2. Cobra Pose Tai Bhujangasana:

Kuva: Shutterstock

Toinen suuri joogan pinta löystää löysää ihoa, kobra-asento auttaa sinua pääsemään eroon tuosta raskaasta munuaiskivukivusta ja vahvistaa selkärankaa.

1. Makaa suoraan rinnallasi lattiaa kohti.
2. Varmista, että jalkasi pysyvät maassa.
3. Nosta nyt vartaloasi ja kaareuta selkäsi varpaita kohti.
4. Jatka asentoa, kunnes alkaa tuntea kevyt venytys.
5. Pidä asentoa noin 20-25 sekuntia.
6. Palaa alkuasentoon varovasti. Ääni voi johtaa kipuun ja ikäviin vammoihin (2).

3. Ylöspäin osoittava koiran asento tai Urdhvamukhasvanasana:

Kuva: Shutterstock

Ylöspäin osoittava koira on käänteinen alaspäin suuntautuvasta koiran asennosta. Se kohdistaa vatsasi, selkäsi ja jalkasi. Joten, voit myös käyttää tätä poseeraa päästäksesi eroon reiteistä olevasta selluliitista.

1. Aloita makaamalla vatsallasi.
2. Leuan tulee koskettaa lattiaa ja jalkasi lantion leveydellä.
3. Osoita varpaat maahan niin, että kantapäät ovat irti maasta
4. Pidä kämmenet hartioiden alapuolella.
5. Laajenna kätesi ylöspäin ja katso ylös.
6. Kaari selkäsi, kunnes tunnet venytyksen selässäsi.
7. Nosta painosi reidestä ja pidä itseäsi varpailla ja käsillä.
8. Pidä asentoa 20 sekuntia
9. Toista asento kolmesti hengittäessäsi syvään (3).

4. Lankkuasento:

Kuva: Shutterstock

Tämä ei ole tavallinen jooga-asento. Se on peräisin lankkuharjoituksesta ja sillä on etuja, kuten auttaa vahvistamaan selkärankaa ja elvyttämään kehoa.

1. Aloita työntöasennosta. (eli laskeudu käsiin ja polviin)
2. Suorista jalat ja kiristä vatsa.
3. Jännitä reisi- ja takalihakset ja katse eteenpäin.
4. Pidä asentoa noin 25-30 sekuntia.

Katso tämä video siitä, kuinka Plank Pose suoritetaan.

5. Kasvojooga sävyttää kasvojen ihoa:

Kuva: Shutterstock

Vaikka nämä asanat voivat auttaa sinua sävyttämään vatsaasi ja muita kehon osia, entä kasvosi ryppyjä? Kokeile näitä aiheita joogassa tiukoille kasvoille. Tämä harjoitusohjelma voi auttaa kasvosi lihaksia vahvistumaan säännöllisen liikunnan avulla, mikä auttaa parantamaan verenkiertoa.

• Palming :

Tämä kasvojoogarutiini auttaa rentoutumaan ja sävyttämään silmiesi ympärillä olevaa ihoa. Katso kuinka tehdä palmu täältä.

• Suuri hiero:

Suuri hieronta on yksi tekniikka, joka auttaa lisäämään verenkiertoa kasvolihoissa. Katso, miten voit suorittaa suuren hieronnan ja muut kasvojooga-asennot täällä. Joten, kokeile näitä tehokkaita joogan pintoja ihon kiristämiseksi ja näytä nuoremmalta tänään. Kerro meille kokemuksestasi joogasta kiristääksesi ihoa alla. Lukijamme haluaisivat kuulla sinusta.