5 parasta joogamudraa astmapotilaille

Astma tekee sinusta epämukavan ja levoton. Hengenahdistus heikentää kehoasi, tylsistää henkesi ja hidastaa aivoasi. Kaikki menee heittämiseen, jättäen sinut jumiin sängyssäsi, tuntuu täysin masentuneelta ja energiapuutteelta. Tämän välttämiseksi kokeile seuraavia viittä jooga-mudraa pitämään astmaongelmasi loitolla.

Ennen sitä ymmärretään jooga-mudrojen merkitys parantavina aineina.

Joogamudrojen merkitys

Joogamudrat ovat itsenäinen joogan haara, paitsi asanat ja hengitystekniikat. Mudra tarkoittaa elettä tai asennetta, ja se yhdistää ruumiinosan toiseen. Mudra voi koskea koko kehoasi tai vain kättäsi. Joogamudroja on viisi erilaista - Hasta (käsi) mudra, Mana (pää) mudra, Kaya (ryhti) mudra, Bandha (lukko) mudra ja Adhara (perineal) mudra. Nämä mudrat aloittavat virrat kehon läpi, tasapainottavat kehon elementit ja palauttavat ne.

Joogamudrat tasapainottavat kehossa olevaa viittä henkeä ylläpitävää elementtiä (tuli, vesi, tuuli, taivas ja maa) ja parantavat sairauksia, jotka johtuvat näiden viiden elementin epätasapainosta. Hasta-mudrat ovat tutumpia kuin muut, ja sormesi kädessä olevissa mudroissa edustavat kehossa olevaa viittä elämää ylläpitävää energiaa. Ne toimivat sähkökytkennöinä kehoon, ja niiden sijoittelu säätää energian virtausta kutsumalla viisi elämänenergiaa suorittamaan tarkat toimintonsa.

Hasta-jooga-mudat astmaan

On joukko 16 käsimudraa, jotka auttavat parantamaan kehosi erilaisia ​​vaivoja. Näitä mudroja voidaan harjoitella istuen, seisten tai jopa kävellessä. Sinun on varmistettava, että mudrat ovat symmetrisiä ja kehosi on rento.

Jotkut hasta-mudrat säätelevät tehokkaasti hapen saantia, puhdistavat keuhkoputket ja helpottavat hengitystä. Nuo käsimudrat mainitaan alla, ja niiden säännöllinen harjoittelu antaa helpotusta astmaan.

Astman parantavat Hasta-mudat

1. Astma Mudra
2. Keuhkoputki
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Kuva: Shutterstock

Edut: Astma Mudra lievittää ja estää astmakohtauksia.

Menettely: Tuo kämmenesi yhteen. Taivuta molempien käsien keskisormet siten, että kummankin sormen yläpuoliskot lasketaan ja taivutettujen keskisormien kynnet painetaan toisiaan vasten. Muut sormet pidetään etäisyydellä toisistaan, ja kämmenet ovat hieman toisistaan. Harjoittele mudraa 7-10 minuuttia joka päivä.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Keuhkoputki

Kuva: Shutterstock

Edut: Tämä mudra auttaa sinua pääsemään eroon rintakehän ruuhista ja keuhkoputkentulehduksesta ja on hengenpelastaja astmakohtauksen aikana.

Menettely: Avaa kämmen. Aseta pikkusormesi peukalon alaosaan ja etusormi ylempään peukalonivelen kohdalle. Laita sitten keskisormi peukalon tyynyyn. Jätä etusormi ulospäin. Harjoittele tätä mudraa noin 5 minuuttia päivittäin.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Prithvi Mudra

Kuva: Shutterstock

Edut: Tämä mudra lisää maapallon elementtiä kehossasi ja parantaa immuunijärjestelmääsi.

Menettely: Istu mukavasti joko Padmasanassa tai Vajrasanassa tai tuolilla. Anna sormenpääsi koskettaa peukalon kärkeä. Käytä kevyesti sitä tehdessäsi. Muut sormet on pidettävä suorina ja kireinä. Tämän mudran harjoittelu 30-45 minuuttia joka päivä on hyvä.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Linga Mudra

Kuva: Shutterstock

Edut: Tämä mudra pitää hengityselimesi ehjänä ja puhdistaa liman hengitysputkesta.

Menettely: Istu tai seiso mukavasti. Lukitse kätesi siten, että sormesi ovat kietoutuneet toisiinsa. Aseta se lähelle rintaasi. Osoita vasenta peukaloa ylöspäin ja ympäröi vasen peukalo oikealla ja oikealla etusormella. Pidä mudra ehjänä 15 minuutin ajan normaalin hengityksen aikana.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Surya Mudra

Edut: Tämä mudra on hyödyllinen kovan kylmän ja nenän tukoksen parantamiseksi.

Menettely: Istu tai seiso mukavassa asennossa. Tuo kätesi rinnan eteen. Pidä kämmenesi auki ja ulospäin. Pidä nyt molempien käsien etusormien kärkeä peukaloidesi pohjassa ja aseta peukalot etusormien päälle. Varmista, että muut sormet ovat suorat ja pidetään yhdessä. Säilytä mudraa noin 15 minuutin ajan. Tee se kolmesti päivässä.

Takaisin sisällysluetteloon

Näillä yksinkertaisilla eleillä on hyvät parantavat ominaisuudet, ja jos niitä tehdään säännöllisesti, ne voivat hitaasti parantaa astmaongelmasi ja estää uudet hyökkäykset.

Vastaamme nyt jooga-mudroja ja astmaa koskeviin kysymyksiin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Voitko kuolla astmakohtaukseen?

Kyllä, on mahdollista kuolla astmakohtaukseen, kun asianmukaista hoitoa ei tehdä ja kun ei ole valppaana oireiden pahenemiseen.

Mitä ensiapua on noudatettava astmakohtauksen aikana?

Kun saat astmakohtauksen, yritä istua heti pystyasennossa, löysää vaatteitasi ja käytä inhalaattoriasi.

Voidaanko astma parantaa kokonaan?

Vaikka astmaa ei voida täysin parantaa, oireita voidaan hoitaa ja hallita. Tämä säästää potilasta säännöllisistä yskä- ja hengitysvaikeuksista.

Mitkä ovat astmakohtauksen yleiset laukaisijat?

Astman yleiset laukaisijat ovat saastuneen ilman hengittäminen, altistuminen kylmälle säälle, stressi ja lääkkeet.

Kuka on alttiimpi astmalle?

Kehittyneiden ja teollisuusmaiden ihmiset ovat alttiimpia astmalle kuin kehitysmaat. Astmaa sairastavien poikien määrä on enemmän kuin tyttöjen määrä ikäryhmässä 0–12 vuotta, ja astmaa sairastavien naisten määrä kasvaa iän myötä.

Miksi astma on pahempi yöllä?

Kun makaat nukkumaan, nenän eritteiden on helpompaa kerääntyä ilmaputkiin ja vaikeuttaa hengittämistä.

Voinko käyttää tai pelata urheilua, kun minulla on astma?

Kyllä, astmaa sairastavat ihmiset voivat käyttää ja pelata urheilua. Nämä toiminnot auttavat vahvistamaan rintaa ja saavat keuhkot toimimaan paremmin.

Joogatiede on valtava, eikä mikään se voi parantaa. Hasta-mudrat näyttävät yksinkertaisilta käsiliikkeiltä, ​​mutta niiden parantavat vaikutukset ovat valtavat ja voivat pelastaa sinut kroonisista sairauksista. Useat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät astmasta, ja nämä käden eleet tarvitsevat tunnin hallita astmaa ja lopulta parantaa sitä. Anna heille laukaus!