Sisällysluettelo:
- Miksi valita jooga päästä eroon jalkojen lihaskipuista:
- Alla on esitetty joogan tehokkaat asennot jalkojen lihasten kivun lievittämiseen:
- 1. Zen-asento:
- 2. Olkapään asennon asento:
- 3. Ruumis aiheuttaa:
- 4. Sfinksi-asento:
- 5. Jalat ylös seinää:
Tunnetko olevasi väsynyt päivän loppuun mennessä? Ja satuttavatko jalkasi ja jalkasi eniten? Suoritettavat monet askareet ja elämämme kiireinen vauhti voivat aiheuttaa särkyjä, kipuja ja lihaskramppeja, erityisesti jaloissamme.
Joten mitä voit tehdä saadaksesi helpotusta jalkojen lihaskipuun? No, jooga on yksi parhaista ratkaisuista. Haluatko tietää enemmän? Jatka lukemista!
Miksi valita jooga päästä eroon jalkojen lihaskipuista:
Monet ihmiset päätyvät käyttämään OTC-lääkkeitä, mukaan lukien suihkeet, geelit ja syötävät lääkkeet, lievittämään jalkojen ja muiden ruumiinosien kipua. Nämä lääkkeet tuovat kuitenkin vain väliaikaista helpotusta, ja niiden pitkäaikaisella käytöllä voi olla haitallinen vaikutus terveyteen.
Jooga toisaalta tarjoaa pitkäaikaista lievitystä myös jalkojen ja muiden kehon osien kivusta. Sen lisäksi se auttaa myös pysymään kunnossa ja terveessä. Kokeilemalla jooga-asentoja voit saada helpotusta jalkakipuistasi.
Alla on esitetty joogan tehokkaat asennot jalkojen lihasten kivun lievittämiseen:
1. Zen-asento:
Kuva: Shutterstock
Tämä on yksi helposti harjoitettava jooga-asento, joka ei vain auta sinua selviytymään jalkojen lihaskipuista, vaan myös tekee selkärangastasi vahvemman.
- Istu lattialle ristikkäin.
- Aseta kätesi reidelle tai lähelle vatsaa.
- Varmista, että selkä ja pää pysyvät suorina ja suorina.
- Sinun on oltava tässä asennossa jonkin aikaa ja yritä sitten hengittää rennosti.
- Tämä joogaasento helpottaa verenkiertoa jaloissa ja vähentää siten lihaskramppeja vähitellen.
2. Olkapään asennon asento:
Kuva: Shutterstock
Tämä jooga-asento lievittää jalkojen lihaskramppeja ja samalla rauhoittaa muita ihmiskehon lihaksia.
- Aluksi sinun on makattava selässä ja nostettava sitten molemmat jalat yhteen.
- Yritä nostaa jalkoja, kunnes alempi ruumiinpaino siirtyy hartioihin, kaulaan ja päähän.
- Pysy tässä asennossa jonkin aikaa ja palaa sitten nukkumisasentoon hitaasti.
- Tämä asento stimuloi lopulta sydämen verenkiertoa ja helpottaa jalkojen jännitystä.
3. Ruumis aiheuttaa:
Kuva: Shutterstock
Lähes kaikki joogaharjoittajat harjoittavat tätä asentoa, ja kaiken ikäryhmät voivat kokeilla tätä. Se on melko yksinkertaista.
- Sinun täytyy vain makaa lattialla tai sängyssä käsivarret ja jalat normaalisti levinneet toisistaan.
- Sinun on myös irrotettava mieli kaikista ajatuksista, kun olet tässä asennossa.
- Tämä asento auttaa rentouttamaan kaikkia kehon lihaksia.
4. Sfinksi-asento:
Kuva: Shutterstock
Tämä on yksi jooga-asento, joka toimii selässäsi ja auttaa lievittämään jalkojen lihasten jännitystä suuressa määrin.
- Sinun on makattava vatsallasi. Varmista, että kyynärpäät lepäävät hartioiden alla.
- Paina nyt eteenpäin venyviä kämmentä ja myös jalkojen yläosaa.
- Nosta pää ylöspäin ja jatka hengitystä.
- Ole tässä asennossa jonkin aikaa ja makaa taas.
5. Jalat ylös seinää:
Kuva: Shutterstock
Tämä on yksi helppo tehtävä joogassa lihaskipujen lievittämiseen, varsinkin kun jalkasi lihakset tuntevat kipua väsyttävän työpäivän jälkeen. Voit kokeilla sitä joko lattialla joogamatolla tai sängyssä.
- Makaa lattialla, pakarat koskettamalla seinän pohjaa.
- Aseta jalat ylöspäin niin, että ne ovat kohtisuorassa lattiaa kohti.
- Venytä kätesi sivuttain tai ylöspäin (mukavuudesta riippuen).
- Tämä asento rentouttaa alaselän ja jalkojen lihaksia.
Nyt kun tiedät joogan tehokkaista poseerauksista jalkojen lihasten kivun lievittämiseen, mitä odotat? Aloita seuraamaan näitä poseja tänään ja sano hyvästi jalkakipusi! Kerro myös, kuinka löysit tämän viestin. Kommentoi alla olevaan ruutuun!