Sisällysluettelo:
Mikä on kunto? Onko se ohut vai lihaksikas? Suoritetaanko maraton onnistuneesti vai taitetaanko kenttäurheilussa? Yksi asia on selvä - kuntoilla ei ole mitään tekemistä hoikkuuden kanssa. Se on enemmän tekemistä lihasvoiman, voiman, kestävyyden ja tahdonvoiman kanssa. Sopivalla vartalolla on määritelty muoto, hyvä ryhti ja aineenvaihdunta, korkea ketteryys, nopea reaktioaika ja vahva kestävyys. Viisi osa kunto antaa realistisen kuvan siitä, kuinka hyvässä kunnossa olet. Joten aloitetaan ja selvitetään tapoja, joilla voit selvittää, oletko todella kunnossa. Pyyhkäise ylös!
Mikä on kunto?
Shutterstock
Kunto on kehosi kyky toimia kunnolla aktiivisuus- ja vapaa-ajan aikana, kyky suojata kehoa istumattoman elämän aiheuttamilta sairauksilta ja pystyä täyttämään fyysiset ja toiminnalliset vaatimukset hätätilanteissa.
Kuntosi voidaan jakaa kahteen käsitteeseen:
- Yleinen kunto - fyysisen ja henkisen terveyden ja hyvinvoinnin tila
- Erityinen kunto - erityinen tehtävä tai urheilulähtöinen kunto
Muille kuin urheilijoille kuntoilun viisi komponenttia ovat paras tapa määrittää kuntosi. Selaa alaspäin tietääksesi mitä he ovat.
5 kuntoilun komponenttia
Koko väestön terveydentila ja kunto ovat ensisijainen tavoite. Ja terveyteen liittyvän kuntotavoitteena on kehon yleisen hyvinvoinnin ja toiminnan parantaminen. Tässä on 5 kuntokomponenttia ja kuinka mitata niitä.
1. Kehon koostumus
Shutterstock
Kehon koostumuksen mittaus auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon rasvaa ja lihasmassaa on kehossasi. Pituuden, iän, painon, luurakenteen sekä rasvan ja vähärasvaisen lihaksen suhteen otetaan kaikki huomioon kehosi koostumuksen selvittämiseksi. Jos harjoittelet kuntosalilla, olen varma, että kouluttajasi on pyytänyt sinua tekemään kehonkoostumusanalyysi (BCA) niin, että tavoitteistasi (laihtuminen tai lihasten kasvu) riippuen hän voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteen. Näin kehon koostumus analysoidaan.
Kuinka mitata kehon koostumus
Voit mitata kehosi koostumuksen ammattimaisesti kuntosalilla jarrusatuloilla tai bioelektrisellä impedanssikoneella. Voit myös käyttää DEXA- tai BodPod- tai hydrostaattista vaakaa, jotka ovat tarkempia ja tarkempia