Sisällysluettelo:
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. Ustrasana
- 3. Dhanurasana
- 4. Malasana
- 5. Matsyasana
- Kuinka jooga auttaa ratkaisemaan ajanjakson ongelman?
- Henkilökohtainen suositus
Voi minun! Se on taas kuukauden aika, jolloin sinun on käsiteltävä kaikkia kouristuksia, turvotusta ja tietysti verenvuotoa - kuulostaa tutulta, naiset? Aikavälit ovat turhauttavia, ja vaikka jotkut naiset tuskin tuntevat vihaansa, monille muille kuukausittainen tädivirta voi olla melko koettelemus. Epäsäännöllisten kuukautisten käsitteleminen ja sietämättömän kivun kantaminen noiden neljän päivän ja siihen johtavan lyijyn suhteen ei ole paras tunne maailmassa.
1. Adho Mukha Svanasana
Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Adho Mukha Svanasana
2. Ustrasana
Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Ustrasana
3. Dhanurasana
Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Dhanurasana
4. Malasana
Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Malasana
5. Matsyasana
Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Matsyasana
Kuinka jooga auttaa ratkaisemaan ajanjakson ongelman?
Jooga on erittäin tehokas epäsäännöllisten jaksojen ja raskaan verenkierron parantamiseksi ja kouristusten ja kivun lievittämiseksi. Jooga on paras lääke, ja se parantaa kaikki kuukautisiin liittyvät ongelmat. Näin:
1. Se stimuloi lisääntymiselimiä, mikä johtaa niiden parempaan toimintaan.
2. Se vähentää stressiä ja rentouttaa mielesi ja kehosi täysin.
3. Se säätelee aineenvaihduntaa, jolloin voit ylläpitää ihanteellista painoasi.
4. Se toimii hormoneillasi ja tasapainottaa niitä.
Henkilökohtainen suositus
Henkilökohtaisesti olen kasvanut kammottavilla kuukautiskipuilla. Kun olin koulussa, draama ilmaantui joka kuukausi, ja minusta tuli hiki, kun kouristukset valloittivat. Minusta tuntuisi kärsivältä ja minulla olisi sietämätöntä kipua. Mikään lääke ei auttanut asiaani. Taistelisin painetta ja kipua vastaan, kunnes pakotin itseni nukkumaan. Ensimmäinen päivä oli aina kauhea. Vuosia myöhemmin kipu parani ja lääke toimi, mutta kuukautiset eivät silti olleet stressitön.
Lääkärit ehdottivat minun harjoittavan joogaa. Minä tein. Ja nyt tuskasta on tullut siedettävä, mutta myös koko koettelemuksesta on tullut siedettävä. Kipua on, mutta en tarvitse lääkettä pitämään sitä kurissa. Hormonit ovat myös tasapainossa. PMS ei ole äärimmäinen. Olen lakannut pelkäämästä tätä kuukausittaista prosessia, joka on niin suuri osa minusta, että olen nainen. Jooga on saanut minut hyväksymään sen. Se on antanut minun olla synkronoitu kehoni luonnollisten prosessien kanssa. Kokeile sitä uskoakseni!
Nyt kun tiedät kuinka saada säännölliset jaksot joogalla, mitä odotat?
Vastuuvapauslauseke: Vaikka joogaa on täysin turvallista harjoittaa jopa kuukautisillasi, joskus ohjaajat neuvovat sinua sitä vastaan. Kuuntele ohjaajaasi. Sinun on oltava säännöllinen voidaksesi harjoittaa joogaa jopa kuukautisten aikana. Lisäksi, jos kuukautiset ovat erittäin tuskallisia ja epäsäännöllisiä, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Jooga toimii hyvin hoidon rinnalla, mutta kysy lääkäriltäsi ennen kuin harjoittelet sitä.
Tytöt! Älä pelkää kuukautisiasi. Se on niin olennainen osa naisen olemista. Ota se omaksesi! Jooga auttaa sinua tekemään niin. Vaikka sinulla ei ole mitään ongelmia, jooga varmistaa, että sinulla ei ole mitään tulevaisuudessa.