5 Syö

Uusi vuosi on kulman takana, ja se on se vuoden aika, jolloin teidät kaikki pumpataan ja kirjoitetaan luettelo päätöslauselmista, jotka haluat suorittaa ensi vuonna. On täysin mahdollista, että innostus saattaa kuolla keskellä, mutta joskus alku on kaikki mitä tarvitset tämän eron tekemiseksi. Tutkimukset osoittavat, että suosituimpiin ratkaisuihin kuuluu ruokavalio, laihtuminen jne. Tämän teeman mukaisesti tässä luettelossa annetaan erilainen näkökulma terveelliseen elämään ja laihdutukseen. Se on ehdottomasti paremmin toteutettavissa ja hallittavissa. Katsokaa viittä helppoa ruokaa koskevaa päätöslauselmaa terveellistä uutta vuotta varten.

Ensimmäinen päätöslauselma - tarkista sokerihalusi

Kuva: Shutterstock

Ratkaisu on yksinkertainen. Jos sinun on todella tyydyttävä makealle, varmista, että nautit makeista herkkuista, joissa on paljon vähemmän sokeria kuin tavallisesti. Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa noin 22 tl sokeria päivittäin. Se on 355 kaloria, mikä on melko korkeampi kuin sallittu taso. Sinun ei kuitenkaan tarvitse lopettaa sokeria kokonaan. Leikkaaminen on hyvä alku hyvälle terveydelle.

Toinen päätöslauselma - lisää kuidun saantiasi

Kuva: Shutterstock

On olemassa lukuisia luonnollisia elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuitua, välttämätöntä ravintoainetta. Se minimoi hyvän määrän syöpien, sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskin. Kuitujen lisääminen ruokavalioon voi myös auttaa vähentämään muutaman tuuman vyötäröltä. Kuitujen suositeltu päivittäinen saanti on noin 21-38 grammaa. Tutkimusten mukaan ihmiset kuluttavat keskimäärin vain noin 14 grammaa kuitua. Kokonaiset jyvät ovat täynnä kuitua. Voit alkaa sisällyttää täysjyvätuotteita ruokavalioosi aloittelijoille.

Kolmas päätöslauselma - Lataa kasviksille

Kuva: Shutterstock

Päivittäinen