5 tehokasta baba ramdev jooga -asanaa korkeuden lisäämiseksi

Olen Baba Ramdevin kiihkeä seuraaja. Hän on vallankumouksellinen henkilö, joka on elvyttänyt jooga-sutrojen ja Ayurvedan aartekaivot Intiassa. Ellei Baba Ramdev, meistä oli tulossa maa, jota lännen kimallus löi. Unohdimme omat tietämyksemme kultakaivokset. Baba Ramdev ei ole vain tuonut joogaa jokaiseen maamme kotitalouteen, mutta on myös suosinut joogamuotoa, jota kutsutaan nimellä Ramdev Yoga. Jos seuraat Baba Ramdevia tai olet Patanjali-tuotteiden kuluttaja, tiedät, että kaikella on parannuskeinoa ja parannuskeinoa Ramdev-joogan ja Ayurvedan maailmassa. Joten haluatko laihtua tai saada enemmän, parantaa muistivoimaa tai näköä, kasvattaa hiuksia nopeammin tai saada ihon hehkuvaksi, löydät osuutesi joogahoitosta. Baba Ramdev Jooga perustuu parantamisen käsitteeseen.Parasta Ramdev-joogasta on, että se on tarkoitettu kaikille, nuorille ja vanhoille.

Henkilöllä, jolla on hyvä pituus, on aina hyvä persoonallisuus. Hyvä pituus tekee ihmisestä houkuttelevamman, mikä puolestaan ​​saa hänet luottamaan. Olen 5'6 '' ja toivon silti, että olisin 2 '' pidempi! Minun turhamaisuuteni syrjään, jos haluat todella lisätä pituutasi ja näyttää pitemmältä, kokeile Ramdev Yoogaa.

Kuinka jooga auttaa lisäämään korkeutta?

Mukaan lukien venytysharjoitukset, jooga-asanat keskittyvät kehon joustavuuden lisäämiseen. Nämä auttavat saavuttamaan hyvän, pitemmän asennon. Tuloksena pidemmässä kehyksessä jooga-asanat muuttavat ja suoristavat selkäydintä, joka on saattanut hieman taivuttaa huonon asennon takia.

Joogan suorittaminen vapauttaa henkisen ja emotionaalisen stressin ja rentouttaa kehoa. Tämä johtaa myös kasvuhormonin vapautumiseen, mikä auttaa kasvamaan pituutta.

Venyttely, joka on olennainen osa jooga-asanoita, johtaa lihasten venymiseen. Painovoimalla lisätyt jooga-asanat vetävät kehoa ja auttavat nostamaan korkeutta.

Baba Ramdev -joogan 5 parasta asanaa korkeuden lisäämiseksi

Tässä ovat Baba Ramdevin viisi parasta tehokasta asanaa korkeuden lisäämiseksi. Baba Ramdevin mukaan näitä asanoita on harjoitettava päivittäin uskonnollisesti. Tulos voidaan nähdä noin 3 kuukauden ajanjaksolla.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Kuva: Shutterstock

Yksi tunnetuimmista jooga-aiheista, asana toimii vatsan, yläselän ja alaselän lihaksissa ja auttaa vähentämään vatsan ympärillä olevaa pahaa rasvaa. Se on myös yksi parhaista Bana Ramdev -joogan ehdottamista asanoista korkeuden lisäämiseksi.

Vaiheet tehdä Bhujangasana

1. Venyttele altis maahan, venytä kehosi jalkojen etuosalla lattialla kädet olkapääsi alla.
2. Pidä alakehosi painettuna tiukasti lattiaan.
3. Hengitä sisään ja nosta rinta ja suurin osa vartalosta lattiasta suoristamalla kätesi. Varmista, että pubisi ei jätä lattiaa, ja pidä selkänoja taaksepäin selkärangaa pitkin.
4. Varmista, että vatsanapsi on työnnetty sisään, vatsalihakset ovat tiukat ja hartiat rullattu takaisin. Taivuta niska taaksepäin työskennelläksesi niskalihasten ympärillä.
5. Pidä asentoa 30 sekuntia.
6. Hengitä palatessasi takaisin altisasentoon.

2. Hasta-Padasana (käden jalat eteenpäin taivutusasento)

Kuva: Shutterstock

Hasta-Padasana on muunnelma Padasanasta. Se on tehokas korkeuden lisäämiseksi, kun se pidentää selkärangaa ja samalla venyttää hamstringsia.

Vaiheet Hasta-Padasanan suorittamiseen:

1. Seiso suorana ja pitkänä Tadasanassa, olkapääsi käännetty taaksepäin, rinta paisunut, vatsalihakset tiukat ja vatsanappi imetty.
2. Hengitä sisään ja ulota kätesi suoraan yläpuolelle.
3. Hengitä ulos ja taivuta eteenpäin yrittäen koskettaa päätäsi polvilleen ja kätesi jaloillesi.
4. Jos olet tarpeeksi joustava, yritä koskettaa jalkojesi takaosaa käsilläsi.
5. Pidä asentoa 30 sekuntia ja palaa sitten Tadasanaan.

3. Sarvangasana (olkapää)

Kuva: Shutterstock

Sarvangasana on yksi ihmeasanoista. Sen vaikeustaso on keskitasoinen ja se voidaan tehdä pienellä progressiivisella harjoittelulla. Inversioasanan tiedetään hyödyttävän ihoa, hiuksia, verenpainetta, kilpirauhasta, glaukoomaa ja paljon muuta.

Vaiheet Sarvangasanan suorittamiseksi

1. Makaa selälläsi vatsalihaksesi tiukasti ja hartiat tukevasti maahan.
2. Kiristä ja lukitse jalkojesi lihakset. Nosta jalkasi, takapuoli ja taaksepäin lattiasta ja takaisin ilmaan samalla kun hartiat ottavat painon.
3. Tue selkäsi kädelläsi ja yritä pitää vartalo nostettuna suoraan ilmassa.
4. Pidä asentoa 40 sekuntia.
5. Palaa alkuperäiseen asentoon hitaasti laskemalla ensin polvet otsaasi, sitten tuomalla selkäranka takaisin maahan ja lopuksi asettamalla suoraan maahan.

4. Adho-MukhaSvanasana (alaspäin suuntautuva koiran asento)

Kuva: Shutterstock

Tämä asana on yhtä suosittu kuin kobra. Se auttaa laihtuminen, vahvistaa käsivarren lihaksia, vatsalihaksia ja jalkojen lihaksia. Asana venyttää sekä alavartaloa että ylävartaloa. Tämä tekee siitä täydellisen korkeuden lisäämiseksi.

Vaiheet tehdä Adho-MukhaSvanasana

1. Tule neljän jalan kämmenten, polvien ja varpaiden kanssa kosketuksiin maan kanssa.
2. Suorista nyt polvesi ja nosta pakarasi korkealle ilmassa työntämällä lantiosi ylös.
3. Pidä kätesi hartioiden leveydellä ja venytettyinä suorina.
4. Venytä ikään kuin työnnät selkärankaa takaisin kohti jalkojasi ja yritä koskettaa kantapääsi maahan
5. Pidä asentoa 40 sekunnin ajan ja tule alkuperäiseen asentoon.

5. Trikonasana (kolmioasento)

Kuva: Shutterstock

Trikonasana vahvistaa jalkojemme, käsivartemme ja rintamme lihaksia. Se hyödyttää myös niveliä, kuten polvia ja nilkkoja. Asana avaa lonkan; venyttää hamstrings, vasikan lihaksia; ja avaa rinnan. Se auttaa selkärangan kohdentamisessa ja parantaa kehomme tasapainoa.

Vaiheet harjoitella Trikonasanaa

1. Seiso suoraan jalat leveästi toisistaan.
2. Käännä puolellesi, mieluiten oikealle puolelle. Nyt vasen jalka osoittaa suoraan ja oikea jalka osoittaa oikealle puolelle.
3. Hengitä ja hengitä kerran ja taivuta sitten vartalo oikealle puolelle koskettamalla oikeaa kättäsi oikeaan jalkaasi.
4. Pidä kädet suorassa. Joten kun taivutat, toinen käsivarsi koskettaa oikeaa jalkaa ja vasen käsivartesi venytetään suoraan ilmaan.
5. Varmista, että et ole taivutettu eteen- tai taaksepäin. Venytä niin paljon kuin pystyt. Avaa rintakehäsi. Varmista, että painat jalkasi tiukasti maahan.
6. Pidä silmäsi auki ja katso taivaalle.
7. Suorista nyt ja tuo sitten kätesi alas.

Varoituksen sana

Koska nämä asanat ovat enimmäkseen aloittelijoille keskitasolle, kaikki voivat tehdä sen. Mutta älä suorita näitä poseja, jos sinulla on minkäänlaisia ​​ongelmia selkäsi suhteen. Ja jos sinulla on selkäongelma ja silti tuntuu tekevän sen, tarkista ensin ensin lääkäriltäsi.

Jooga on hämmästyttävää ja kyllä, on mahdollista lisätä pituutta harjoittelemalla näitä asanoja, mutta tulokset riippuvat useista muista tekijöistä. Yksittäiset tulokset vaihtelevat ruokavalion, asanoiden säännöllisyyden ja hormonaalisen epätasapainon perusteella. Joten, syö terveellistä ruokavaliota ja harjoittele näitä Baba Ramdev -joogan asanoja korkeuden kasvattamiseksi.

Oletko koskaan miettinyt joogaa Ramdev Baban korkeuden nousuun? Kuinka se toimi? Jaa kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.