5 tehokasta jooga-asanaa happamat refluksit

Näin tämän hauskan sarjakuvan eräänä päivänä. Eräs tyttö söi makeisia ja paistettuja juttuja, ja toisessa kohtauksessa vatsa pelasi tulitikkurasiaa. Kun makeiset saavuttivat vatsansa, vatsa syttyi. Siinä oli pirullinen hymy. Nauroin. Mutta ei ole mitään hauskaa happamat refluksit. Happamuus aiheuttaa levottomuutta ja äärimmäisen palavaa tunnetta, jossa edes vesi ei voi tulla pelastamaan. Mutta hyvä uutinen on, että jooga voi auttaa sinua käsittelemään sitä.

Joten mitä tapahtuu, kun happamuus iskee? Lue tietää.

Mikä on happamat refluksit?

Happamuus tunnetaan myös nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Tässä tilassa mahassa oleva happo tulee ruokatorveen. Tämä tapahtuu, kun venttiilissä on toimintahäiriö, joka erottaa vatsan ruokatorvesta. Tulos - tunnet polttavan tunteen rinnassa ja kurkussa. Happamuuden laukaisee usein runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet. Sitrushedelmät, suklaa, mausteet, kofeiini ja alkoholi aiheuttavat myös happovirtausta. Tämä tunne on erittäin epämiellyttävä ja saattaa antaa joillekin unettomia öitä. Tietenkin lääkkeet ovat aina vaihtoehto, mutta luonnollisemman lääkkeen saamiseksi käänny joogaan.

Kuinka jooga auttaa torjumaan happamat refluksit?

Joogan säännöllinen harjoittelu vahvistaa ruoansulatuskanavaa ja varmistaa kaikkien elinten moitteettoman toiminnan. Se parantaa myös verenkiertoa alueella, mikä tarkoittaa tuoretta happea ja parempaa ravinteiden imeytymistä.

5 tehokasta asemaa joogassa happamat refluksit ja bonusharjoittelu

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Jooga happamat refluksit - pidä siitä kiinni! - Jooga Adriennen kanssa

1. Marjariasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - Cat Pose

Etu - Tämä asana tehdään aina yhdessä Bitilasanan kanssa. Ne toimivat ytimessä ja hyödyttävät myös selkärankaa ja vatsaa. Tämän asanan harjoittaminen parantaa verenkiertoa ja hieroo ruoansulatuselimiä. Tämä antaa sinulle välittömän helpotuksen happamuudesta.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Marjariasana

Takaisin sisällysluetteloon

2. Adho Mukha Svanasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - alaspäin suuntautuva koira

Hyöty - Tämä asana ei ole äärimmäinen poimuma kuin Uttanasana, ja on siten turvallista harjoitella. Kehon paino siirtyy käsivarsiin ja jalkoihin, kun teet alaspäin suuntautuvaa koiraa. Tämä helpottaa keskustaa. Tämä asana auttaa myös hapettamaan vatsasi, mikä lievittää polttavaa tunnetta.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Adho Mukha Svanasana

Takaisin sisällysluetteloon

3. Virabhadrasana II

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - Warrior II

Etu - Warrior II on voimakas joogapose happamat refluksit. Se vahvistaa ruoansulatuskanavaa ja lievittää happamuutta. Se varmistaa myös kaikkien elinten moitteettoman toiminnan ja parantaa muita vatsaan liittyviä ongelmia.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Virabhadrasana II

Takaisin sisällysluetteloon

4. Ardha Matsyendrasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - Half Lord of Fishes Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Etu - kierre on paras detox, jonka voit antaa järjestelmällesi. Se huuhtelee myrkkyjä ja lisää verenkiertoa. Tämä puolestaan ​​hapettaa ruoansulatuskanavan ja vähentää happamuutta.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Ardha Matsyendrasana

Takaisin sisällysluetteloon

5. Balasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - lapsen asento

Edut - Balasana on korjaava pose. Se rentouttaa järjestelmää ja lievittää happamuutta. Kun olet tässä asanassa, myös vatsasi elimiä hierotaan ja vahvistetaan.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Balasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Jooga happamat refluksit - pidä siitä kiinni! - Jooga Adriennen kanssa

Tällä harjoittelulla ei ole inversioita tai ab-stimulaattoreita, joten se tekee ihmeitä hapon refluksista kärsiville. Tämä harjoitus keskittyy hengitykseen, mikä on hyödyllistä happamuuden iskiessä.

Takaisin sisällysluetteloon

Nämä helpot asanat hyödyttävät varmasti sinua ja parantavat ruoansulatusta kokonaisuutena. Muista keskittyä hengitykseen harjoitellessasi niitä. Sinusta tulee heti helpotus, aivan kuten minä.