5 Hedelmät ja vihannekset terveelle iholle

Me kaikki haluamme hehkuvan, terveellisen ja virheettömän ihon, ja päivittäin leviämme ihollemme monia kosmetiikkatuotteita näyttämään parhaimmiltamme. Toisinaan valmistamme kotona keitteitä, kuten kasvopaketteja, kuorintoja jne., Käsittelemään iho-ongelmia. Mutta tiedätkö, että vihannesten ja hedelmien syöminen terveelle iholle ja hiuksille voi saada parempia tuloksia? Kyllä, jos kulutat oikean värisiä hedelmiä ja vihanneksia, voit paremmin puuttua kasvojesi ongelmiin. Tämä johtuu yksinkertaisesta tosiasiasta, että ravinteilla, kun niitä kulutetaan oikealla tavalla, on parempi vaikutus ihoon. Joten kun kaikki ravintoaineet, joiden on ylläpidettävä ihon terveyttä, kulutetaan oikean ruoan kanssa, iho on terve sisältäpäin. Voiko olla parempi tapa?

Voit hyvin värikoodata hedelmiä ja vihanneksia varmistaaksesi, että ne kaikki antavat sinulle tarvittavat ravintoaineet.

5 tyypin vihanneksia ja hedelmiä terveelle iholle:

1. Appelsiinit ja keltaiset:

Kirjoittaja Peggy Greb, Yhdysvaltain maatalousministeriö, Wikimedia Commonsin kautta

• Nämä tarjoavat beetakaroteenia ja ovat hyviä vapaiden radikaalien taistelijoita, joten ne ovat hyviä ikääntymistä estäviä aineita. C-vitamiinipitoisuus edistää myös kollageenikasvua, taistelee ryppyjä vastaan, tekee ihosta joustavan ja joustavan. Esim. Mangot, sitruunat, appelsiinit, kurpitsa jne.
• Joten lähinnä tämän ryhmän sisältö kannustaa solujen korvaamista ja ihoa vahingoittavien vapaiden radikaalien hyökkäysten estämistä.

2. Blues ja violetit:

cc-lisensoitu (BY) flickr-valokuva, jonka ellenm1 on jakanut

• Marjat ja luumut kuuluvat tähän luokkaan. Niiden sanotaan olevan täynnä antioksidantteja, ja ne ovat samalla herkullisia. Ne myös lisäävät immuunijärjestelmää ja parantavat ruoansulatusta. Esim. Mustikat, karhunvatukat, luumut, munakoisot jne.
• Joten tämän luokan sisältö auttaa erilaisten ihoinfektioiden osastolla ja varmistaa myös, että iho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet oikeaan määrään.

3. Punaiset:

cc-lisensoitu (BY SA) flickr-valokuva, jonka on jakanut Sergio Russo

• Punaiset hedelmät ja vihannekset sisältävät lykopeenia, joka on erittäin voimakas antioksidantti. Se suojaa myös auringon säteiltä. Esim. Tomaatit, punaiset paprikat, papaija, vesimeloni jne.
• Joten tämän luokan sisällöllä on tärkeä rooli suojauksessa auringon vaurioilta, jotka ovat yksi yleisimmistä iho-ongelmista, joita kohtaamme nykypäivänä.

4. Vihreät:

cc-lisensoitu (BY) flickr-kuva, jonka Martin Burns jakaa

• Lapsuudesta lähtien olemme kuunnelleet äitejä sanomalla, että "sinun täytyy syödä vihreitä vihanneksia". Ja useimmat meistä ajattelevat, että se koskee vain nuorempia. Mutta totuus on, että se pätee kaiken ikäisiin ihmisiin. Ja myös vihreille hedelmille. Kuluta kaalia, parsakaalia, vihreitä paprikoita, kiiviä, selleriä, ituja jne., Jotka torjuvat syöpää, tarjoavat sinulle C-vitamiinia ja folaattia.
• C-vitamiinilla ja folaatilla on erittäin tärkeä rooli solujen muodostumisessa. Joten nämä vihannekset ja terveelliset hedelmät iholle ovat jälleen välttämättömyys.

5. Valkoiset:

cc-lisensoitu (BY) flickr-kuva, jonka on jakanut Chandrika Nair

• Sisältää beetaglukaaneja ja ovat voimakkaita immuunivahvistimia. Ne vähentävät paksusuoli-, rinta- ja eturauhassyövän riskiä ja tasapainottavat hormonitasoja. Esim. Kookos, banaanit, sienet, sipulit, perunat, maissi jne.
• Tämä luokka auttaa erilaisten infektioiden hoitoon.

Ja nyt tiedämme, miten ja miksi hedelmillä ja vihanneksilla on niin tärkeä rooli ihon terveydessä!

cc-lisensoitu (BY) flickr-valokuva, jonka jakoi 46137

Paras tapa kuluttaa kaikki hedelmät ja vihannekset hehkuvalle iholle ja optimaaliselle terveydelle on sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon kulho hedelmiä / vihanneksia, mukaan lukien vähintään yksi hedelmä / vihannes kustakin yllä olevista luokista. Voit lisätä sitruunamehua, juustoa, jne. Parantaaksesi salaattien makua mieleisekseen.