5 Joogaharjoitusta paisuneiden silmien poistamiseksi

Ah, turvonnut silmät, meillä kaikilla on niitä. Tekee meidät näyttämään zombeilta. He tulevat ja menevät heidän tahtonsa mukaan ja häiritsevät meitä loputtomasti. Hyökkäys herkille silmillemme kuin se on heidän oikeutensa ja pilaa ulkonäön. Haluatko päästä eroon niistä lopullisesti? Kokeile muutama jooga-asanaa, erityisesti viittä tässä artikkelissa mainittua. He eivät uskalla tulla uudelleen lähelle sinua.

Ennen kuin pääsemme siihen, selvitetään, miksi niitä esiintyy. Parempi tietää syy ja nipistää se silmuun, eikö olekin?

Mikä aiheuttaa turvotetut silmät?

Ikä tekee, mutta jos olet yksi niistä, joilla on kirjoituspöytä ja joka on riippuvainen kaikenlaisista vempaimista, tervehdi turvotettuja silmäsi nuorekas iho. Kaikki on yhteydessä toisiinsa. Riippuvuus gadgeteista aiheuttaa unettomuutta, mikä johtaa edelleen terveysongelmiin ja niin edelleen. Kaikki nämä ilmenevät parina pussina silmiesi alla. Silmiesi ympärillä oleva iho on hauras, jolloin turvonnut silmäsi näyttävät näkyvämmiltä. Vielä enemmän, syy päästä eroon niistä.

Turvonneet silmät esiintyvät, kun silmäsi turpoavat ja aiheuttavat ärtyneisyyttä. Tämä voi tapahtua stressin, nesteen kertymisen, allergioiden, hormonimuutosten ja itkun takia. Kyllä, itku. Joten, ole varovainen seuraavalla kerralla, kun tunnet halua valittaa, ja säästä itsesi silmiesi alle muodostuvista pussista. Toinen syy on liikaa natriumia ruokavaliossa. Ja nuku, joko vähemmän tai liikaa sitä. Jos käytät piilolinssiä, noudata sen mukana tulleita käyttöohjeita ja käytä niitä vain tarvittaessa.

Nyt kun tiedät, missä ongelma syntyy, hillitse sitä ennen kuin se pääsee sinuun. Mutta jos sinulla on jo painavia pullistuneita pusseja, lue eteenpäin ymmärtääksesi, miten käsitellä sitä joogalla.

Jooga turvotetuille silmille - miten se auttaa

Onko mitään, mitä jooga ei pysty ratkaisemaan? Ei, ei ole mitään. Löydät kaikki ratkaisut ongelmiin joogassa. Turvotetuille silmille se on vielä yksinkertaisempi. Joogan kauneus on, että se korjaa syyn ja poistaa ongelman esiintymisen. Asanat, jotka painostavat päätä ja antavat tuoreen veren vuotaa kohti sitä, tekevät ihmeitä turvotetuille silmille. Että ystäväni tasoittaa laukkusi ja tuo silmäsi entisen kiiltävän kirkkautensa.

Joogaharjoitukset turvotettujen silmien vähentämiseksi

1. Paschimottanasana (istuva eteenpäin taivutus)
2. Halasana (aura-asento)
3. Chakrasana (Pyörän asento)
4. Salamba Sarvangasana (olkateline)
5. Salamba Sirsasana (pääjalusta)

1. Paschimottanasana (istuva eteenpäin taivutus)

Kuva: Shutterstock

Paschimottanasana tai istuva eteenpäin taivutus on näennäisesti helppo aloittaa. Se antaa hyvän venytyksen kehollesi avaamalla sen lohkot. Harjoittele Paschimottanasanaa aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa saadaksesi parhaan hyödyn. Se on perustason Hatha-jooga-asana.

Kuinka tehdä Paschimottanasana?

Istu alas selkäsi suorana ja jalat ojennettuna edessäsi. Pidä jalat yhdessä ja vedä varpaat taaksepäin itseäsi kohti. Nosta kädet ja venytä niitä ylöspäin. Taivuta sitten voimakkaasti lantiosi kohden reidesi suuntaan. Aseta pääsi polvien alle ja paina rintaasi reitäsi vasten. Venytä kätesi kohti jalkojasi ja kiinnitä jalat käsillä. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Paschimottanasanan edut

Paschimottanasana vähentää vihaa ja ärtyneisyyttä. Se ratkaisee ummetuskysymykset. Se myös helpottaa vatsa- ja selkäkipujasi. Se energisoi kehoasi ja stimuloi suolistasi. Se parantaa verenkiertoa ja vähentää ahdistusta. Paschimottanasana aktivoi selkärangan hermot ja vähentää liikalihavuutta.

Jos haluat tietää enemmän asanasta , tarkista - Paschimottanasana .

Takaisin sisällysluetteloon

2. Halasana (aura-asento )

Kuva: Shutterstock

Halasana tai Plough Pose vapauttaa piilotetut aarteet kehossasi. Sitä verrataan auraan, joka löysi Sitan arkusta, kun hänen isäisänsä kyntää palan maata Ramayanassa. Se on perustason Hatha-jooga-asana, joka toimii hyvin, kun sitä harjoitetaan aamulla tyhjään vatsaan.

Kuinka tehdä Halasana?

Makaa selälläsi maahan. Pidä käsivarret laitettuna kehon molemmille puolille ja kämmenet alaspäin. Nosta jalat yhdessä lattiasta 90 asteen kulmaan. Sido sitten lantiosi kädelläsi ja nosta ne lattiasta ja ota jalkasi pään yli. Aseta jalkasi pään yli varpaat koskettamalla maata. Tuo kätesi takaisin alkuperäiseen asentoonsa ja pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Halasanan edut

Halasana vähentää stressiä ja normalisoi verensokeritasoja kehossasi. Se parantaa ruoansulatusta ja ruokahalua. Se ravitsee kilpirauhasiasi, haimaasi ja munuaisiasi. Asento normalisoi korkean verenpaineen. Se rauhoittaa hermostoa ja vähentää väsymystä. Se vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja parantaa unettomuutta ja päänsärkyä.

Jos haluat tietää enemmän asanasta, tarkista - Halasana .

Takaisin sisällysluetteloon

3. Chakrasana (pyörän asento)

Kuva: Shutterstock

Chakrasana tai Wheel Pose on selkänoja, joka muodostaa pyörän muodon, jos se oletetaan. Siitä syystä nimi. Harjoittele Chakrasanaa aamulla tai illalla tyhjään vatsaan. Iltaisin varmista, että harjoittelet 4-6 tunnin kuluttua täysimääräisen aterian nauttimisesta. Chakrasana on perustason Ashtanga-jooga-asana.

Kuinka tehdä chakrasana?

Makaa maahan selälläsi. Aseta kätesi vartaloosi. Taivuta polviasi ja laita pohjat maahan. Pidä hartioiden välinen etäisyys niiden välillä ja vie ne lähemmäksi pakarasi. Ota kädet ja taita ne taaksepäin kohti kasvojasi ja aseta kämmenesi lähelle korviasi sormilla olkapäätäsi kohti. Nosta kehosi nyt lattialta tasapainottamalla sitä neljällä raajalla ja pään ripustettuna alaspäin. Pidä asentoa. Pidä se 1-5 minuuttia.

Chakrasanan edut

Chakrasana vahvistaa keuhkojasi. Se parantaa hengitystäsi. Asento on terapeuttinen astmapotilaille. Se parantaa hermostosi toimintaa. Asana energisoi sinua fyysisesti ja henkisesti. Asana torjuu myös masennusta ja ahdistusta. Se stimuloi aivolisäkettä ja kilpirauhanen. Se sytyttää kaikki seitsemän chakraasi ja on hyvä sydämelle.

Jos haluat tietää enemmän asanasta , tarkista - Chakrasana .

Takaisin sisällysluetteloon

4. Salamba Sarvangasana (olkapää)

Kuva: Shutterstock

Salamba Sarvangasanaa tai yksinkertaisesti olkapäätä kutsutaan niin, että kehosi paino nojaa olkapääsi tässä asanassa. Se on voimakas asento, jonka hallitseminen vie aikaa. Se toimii parhaiten, kun sitä harjoitetaan aamulla tyhjään vatsaan. Salamba Sarvangasana tunnetaan asanojen kuningattarena ja kuuluu edistyneen tason Hatha-jooga-asana-luokkaan.

Kuinka tehdä Salamba Sarvangasana?

Makaa lattialla selälläsi. Pidä kädet kehon sivuilla ja jalat yhdessä. Nosta nyt nopeasti jalkasi, pakarat ja selkä tukemalla kehoasi harteillesi ja käsivarsillesi. Pidä selkäsi kädelläsi. Pidä jalat suorina ja pidä kehosi paino hartioilla ja olkavarrilla. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Salamba Sarvangasanan edut

Salamba Sarvangasana rauhoittaa hermoja ja vähentää unettomuutta. Se ratkaisee ruoansulatuskanavan häiriöt ja lisää itseluottamusta. Se vähentää ahdistusta ja masennusta. Se on hyödyllinen hengitysteiden häiriöistä kärsiville. Asento poistaa sydämen paineen ja vähentää väsymystä. Se stimuloi vatsasi elimiä ja on terapeuttista astman ja sinuiitin hoitoon.

Jos haluat tietää enemmän asanasta, tarkista - Salamba Sarvangasana .

Takaisin sisällysluetteloon

5. Salamba Sirsasana (pääjalusta)

Kuva: Shutterstock

Salamba Sirsasana tai Headstand on kaikkien asanojen kuningas. Asento vaatii riittävän voimakasta ylävartaloa ja vie muutaman muun asanan päivittäisen harjoituksen voidakseen ottaa Salamba Sirsasanan. Harjoittele tätä asanaa mieluiten päivän alkuaikoina tyhjään vatsaan ja puhtaalla suolella. Salamba Sirsasana on edistyneen tason Vinyasa-jooga-asana.

Kuinka tehdä Salamba Sirsasana?

Polvistu alas lattialle ja aseta käsivarret lattialle. Kytke sormet yhteen. Pidä kyynärpäät hartioiden leveydellä toisistaan. Ota huopa ja aseta pään kruunu sen päälle ja aseta se kämmentesi lukkoon. Nosta polvesi lattialta ja sitten reidesi muodostaen käänteisen V: n. Nosta sitten molemmat jalkasi lattialta yhdessä. Nosta ne muodostamaan 90 asteen kulma maahan ja pidä selkäranka suorana ja vartalo pitkänomaisena. Jaa kehosi paino molempien käsivarsien kesken. Pidä asentoa vähintään 10 sekuntia.

Salamba Sirsasanan edut

Salamba Sirsasana mahdollistaa terveellisen verenkierron aivoihisi. Se hoitaa päänsärkyä, masennusta ja diabetesta. Se tarjoaa helpotusta yskästä ja flunssasta. Se parantaa vatsa-, maksa- ja munuaisongelmia. Asana kehittää tahdonvoimaa ja rauhoittaa aivojasi.

Jos haluat tietää enemmän asanasta , tarkista - Salamba Sirsasana .

Takaisin sisällysluetteloon

Selvitetään nyt vastauksia joihinkin yleisiin kysymyksiin turvotetuista silmistä.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mitkä ovat turvotettujen silmien oireet?

Jotkut turvotettujen silmien oireista ovat punoitus, kutina ja silmien kastelu.

Onko turvotetut silmät geneettiset?

Kyllä, turvonnut silmät voivat olla perinnöllisiä.

Oletko koskaan kokeillut jotakin näistä joogaharjoista turvotetuille silmille? Sano kyllä, koska turvotetut silmät tyhjentävät tehokkuutesi ja saavat sinut näyttämään tylsältä. Noudata tarvittavia varotoimia, noudata terveellistä elämäntapaa ja harjoittele yllä mainittuja asanoita, jotta turvotetut silmät eivät pilaa aurasi. Aloita ja anna silmiesi loistaa!