Sisällysluettelo:
- Banaanimehun edut
- 1. Parempi ruoansulatus
- 2. Parhaat ruokavalion lisäravinteet
- 3. Stressin säädin
- 4. Energizer
- 5. Aivovoima
- 6. Runsaasti antioksidantteja
- 7.Muut banaanimehun edut
- kuinka valmistaa herkullinen banaanimehu
Oletko koskaan miettinyt, kuinka hyvät banaanit ovat sinulle ja kuinka monta erilaista ja epätavallista käyttöä niillä voi olla? Banaani tekee kaiken - tarjoilemalla sitä erinomaisena välipalana ennenaikaisen nälänhädän hoitoon kuivan ihon ja tylsien hiusten hoitoon. Se on yksi monipuolisimmista hedelmistä, joka on täynnä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehollemme. Tämän lisäksi banaanien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi antaa joukon etuja kehollesi.
Edessä on 10 banaanimehun terveyshyötyä paremman terveyden parantamiseksi ja ulkonäön parantamiseksi. Voin varmasti sanoa, että et koskaan katso banaania samalla tavalla uudelleen, kun olet löytänyt monia terveyshyötyjä ja syitä lisätä niitä ruokavalioon.
- Vitamiinit:
Banaanit sisältävät runsaasti vitamiineja, kuten B3, B5, B6 ja C-vitamiinia. Näiden vitamiinien vuoksi banaanimehun juominen lisää immuniteettia kehossa. Nämä vitamiinit auttavat myös erilaisia etuja hermostolle.
- Runsaasti kuituja:
Banaanit sisältävät runsaasti kuitua, joka lisää ruoan partikkeleiden ruuansulatusta ruoansulatuskanavassa. Yhden banaanin sanotaan sisältävän siinä 10% ravintokuitua.
- Runsaasti magnesiumia ja kaliumia:
Banaanit sisältävät myös runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia. Magnesium lisää kalsiumin imeytymistä kehossa ja lisää myös insuliinin tuotantoa. Banaanissa oleva kalium vähentää verenpainetta ja sydänsairauksia.
Banaanimehun edut
1. Parempi ruoansulatus
Koska banaanit sisältävät runsaasti kuitua, ne auttavat ruoan liikkeessä ruoansulatuskanavassa, mikä osaltaan parantaa ruoansulatusta. Kuidut pystyvät myös imemään vettä, mikä pehmentää jakkara ja estää ummetusta .
2. Parhaat ruokavalion lisäravinteet
Banaanimehua pidetään erinomaisena ravintolisänä, koska se sisältää runsaasti kuitua, kaliumia, mangaania ja erilaisia vitamiineja. Banaanimehulla on tärkeä rooli ruokavalio-ohjelmassa, sitä voidaan käyttää sekä laihtumiseen että painonnousuun erilaisilla valmistustavoilla. Sitä voidaan kutsua myös "täydelliseksi kuitulisäaineeksi" sen runsaan kuitupitoisuuden vuoksi .
3. Stressin säädin
Banaanimehu sisältää runsaasti tryptofaania, joka stimuloi kehoa serotoniinin tuotannossa, mikä puolestaan on vastuussa ihmisen mielialan rauhoittamisesta. Banaanimehun säännöllinen juominen voi rauhoittaa stressin kohteena olevan henkilön hermojärjestelmää .
4. Energizer
Banaani sisältää kolme luonnollista sokeria, kuten glukoosia, fruktoosia ja glukoosia. Nämä sokerit voivat lisätä välitöntä energiatasoa. Kahden täydellisen banaanin nauttiminen voi antaa sinulle tarpeeksi energiaa ennen 90 minuutin harjoittelua. Tämä on syy, miksi urheilijat haluavat mieluummin banaania ennen urheiluharjoituksiaan tai ennen kilpailun juoksemista.
5. Aivovoima
Tutkijat ovat todistaneet, että nuorten banaanien nauttiminen aamiaiseksi voi lisätä heidän muistinsa voimaa. Syynä tähän on banaanissa läsnä oleva kalium hälyttää oppilasta, mikä liittyy aivojen tarttuvuuteen .
6. Runsaasti antioksidantteja
Banaanimehu on runsas antioksidanttien lähde, joka auttaa estämään kroonista häiriötä tuottamalla enemmän vapaita radikaaleja elimistössä. Lisäksi runsaasti kaliumia se auttaa sydämen terveyttä.
7.Muut banaanimehun edut
Banaanimehun säännöllinen nauttiminen voi auttaa erilaisten sydämen terveyttä, kuten mahahaavan parantamista ja vähentää tupakoinnin sivuvaikutuksia, koska banaanilla on suurempi parantava voima. Tutkijat ovat myös todistaneet, että banaanimehun juominen voi estää ja parantaa munuaissyöpää.
Kaikista näistä syistä banaanimehua voidaan kutsua ihanteelliseksi juomaksi erilaisilla luonnollisilla lääkkeillä sairauden parantamiseksi.
kuinka valmistaa herkullinen banaanimehu
Tässä on yksinkertaisia ohjeita herkullisen banaanimehun valmistamiseksi
Ainekset: 2 hienonnettua banaania, 120 ml maitoa, 2 tl hunajaa
- Lisää tehosekoittimeen 120 ml maitoa, 2 hienonnettua banaania ja 2 tl hunajaa
- Sekoita näitä ainesosia 45-60 sekuntia.
- Lisää tippa vanilja-esanssia tai kardemummaa tähän seokseen sekoittamalla parempaan makuun.
Tämä banaanimehu voidaan tarjoilla aamiaiseksi tai energiajuomaksi ennen harjoittelua.
Nyt tiedät miksi apinat ovat niin onnellisia. Kuinka haluat syödä banaanejasi? Yksin vai sekoitettuna smoothieen? On mielenkiintoista kuulla ideoita tai ehdotuksia, joita sinulla voi olla hyödyllisemmistä tavoista nauttia banaaneja. Joten, mitä sinä odotat? Tartu banaani!