6 Paljain jaloin kävelyn mahdollisia etuja

Kävelet todennäköisesti paljain jaloin kotona joka päivä. Mutta joillekin se tapahtuu tarkoituksellisen rituaalin muodossa. Vaikka aloitamme kävelyn paljain jaloin lapsena, alamme pian käyttää kenkiä ja muita jalkineita.

Tämä voi usein viedä meiltä paljain jaloin kävelyn monista mahdollisista eduista. Tässä viestissä olemme korostaneet tapoja paljain jaloin tehdä sinulle hyvää. Vielä tärkeämpää on, että kerromme sinulle myös, miten se tehdään oikein.

Mitkä ovat paljain jaloin kävelyn terveydelliset hyödyt?

Paljain jaloin kävely luonnossa vie sinut kosketuksiin maan kanssa. Tämä siirtää maan elektronit kehoosi aiheuttaen terapeuttisia vaikutuksia. Näitä ovat vähentynyt tulehdus, stressi ja kipu sekä parantunut mieliala ja uni.

1. Voi auttaa torjumaan tulehduksia

Maadoituksen (toinen nimi suoralle ihokontaktille maan pinnalle) on havaittu tuottavan mitattavia eroja sytokiinien, tulehdusprosessiin osallistuvien yhdisteiden välillä. Mielenkiintoista on, että tämä vaikutus johtuu maapallon elektronista (1).

Ihokosketus maan pintaan helpottaa elektronien leviämistä maasta ihmiskehoon. Nämä elektronit pääsevät kehoon tiettyjen akupunktiopisteiden ja limakalvojen kautta (jotka sijaitsevat aivan ihon alla) (1).

Kehomme antioksidantit on valmistettu elektroneista, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja lopulta torjumaan tulehdusta (2).

2. Voi edistää sydän- ja verisuoniterveyttä

Erilaiset tutkimukset ovat paljastaneet paljain jaloin kävelyn fysiologiset vaikutukset sydän- ja verisuoniterveyden parantamiseen. Ne osoittivat myös veren viskositeettitasojen laskua, mikä saattaa alentaa verenpainetta (3).

Paljon tutkimusta on kuitenkin syytä korostaa paljain jaloin kävelyn myönteisiä vaikutuksia sydän- ja verisuoniterveyteen.

3. Voi lievittää ahdistusta

Shutterstock

Maadoitus liittyi myös alempiin ahdistustasoihin. Ahdistuksen ja masennuksen kohteet, kun he ovat maadoitettu maan pinnalle unen aikana omissa sängyissään (käyttäen johtavaa patjatyynyä), kokivat tilaansa parannuksia (2).

Vaikka koetta ei suoritettu aiheilla, jotka todella kävivät paljain jaloin , mukana oleva mekanismi oli sama.

4. Voi lisätä koskemattomuutta

Elektronien siirto on jälleen avain. Keho pystyy absorboimaan ja luovuttamaan elektroneja alueille, jotka tarvitsevat immuunitukea (1).

Raportit viittaavat siihen, että irrotus maasta voisi olla tärkeä syy tulehdukseen liittyvien sairauksien nousulle, joilla on kaikki tekemistä heikon immuunijärjestelmän kanssa (1). Paljain jaloin kävely voi korjata tämän.

Tämä johtuu siitä, että kehossa ei ole riittävästi elektroneja, mikä voi heikentää mitokondrioita (kehon solujen energiantuotannosta vastaavat rakenteet), mikä johtaa lopulta krooniseen väsymykseen ja muihin ongelmiin. Jopa lievästä vammasta voi tulla pitkäaikainen terveysongelma (1).

5. Voi auttaa parantamaan kroonista kipua

Maadoituksen vaikutukset voivat lievittää kiputasoja. Jotkut tutkimukset osoittavat, että paljain jaloin kävely voi vähentää kipua muuttamalla kiertävien neutrofiilien ja lymfosyyttien määrää. Se moduloi myös useita muita tulehdukseen liittyviä tekijöitä (1).

Toisessa tutkimuksessa maadoitus johtaa kivuliaan kroonisen tulehduksen nopeaan korjaamiseen. Se voi jopa estää tulehduksen merkkejä kuumuuden, turvotuksen ja kivun seurauksena (1).

Emme kuitenkaan suosittele kävelyä (puhumattakaan paljain jaloin kävelemisestä), jos sinulla on vakava vamma.

6. Voi edistää parempaa unta

Shutterstock

Paljain jaloin kävely voi myös parantaa unta. Maan elektronit leviävät kehoosi ja aiheuttavat useita hyödyllisiä psykologisia muutoksia, mukaan lukien lisääntynyt uni joka ilta (2).

Maadoitus auttaa myös normalisoimaan päivä-yö biologiset rytmit. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan paremmin (4).

7. Voi edistää näköä

Tämän näkökulman toteamiseksi on vähän tutkimusta. Tällä vaikutuksella voi olla enemmän tekemistä jalan refleksipisteiden kanssa, jotka ovat yhteydessä näköhermoihin (5).

Eikö ole hämmästyttävää, että jotain niin yksinkertaista kuin kävely paljain jaloin voi muuttaa elämääsi tärkeillä tavoilla? Tähän toimintaan ei kuitenkaan liity tiettyjä varoituksia.

Mitä riskejä liittyy paljain jaloin kävelyyn?

Ilman asianmukaista jalkojen voimaa saatat altistaa itsesi mahdollisille vahingoille, kun kävelet paljain jaloin, ulkona. Tämä pätee erityisesti, jos olet vasta aloittamassa kävelyä paljain jaloin, kun olet viettänyt suurimman osan elämästäsi kävelyssä kengissä.

Yksi tällainen riski on infektiot. Jotkut tutkimukset osoittavat, että paljain jaloin kävely voi aiheuttaa diabeettisen jalka-taudin alttiilla henkilöillä (6).

On myös tärkeää ottaa huomioon pinta, jolla kävelet paljain jaloin. Paljain jaloin kävely saastuneella maaperällä voi johtaa koukkumatartuntaan (7). Saastuneessa maaperässä olevat toukat (epäkypsä mato) voivat tunkeutua ihmisen ihoon.

Voit myös välttää kävelyä paljain jaloin alueilla, jotka yleensä liittyvät sieni-infektioihin. Näitä ovat uima-altaat, pukuhuoneet, kuntosali ja ranta (8).

On olemassa muutama tapa varmistaa, että voit kävellä turvallisesti paljain jaloin. Tutkimme niitä seuraavassa osassa.

Kuinka kävellä turvallisesti paljain jaloin

Kuten kaikki muutkin, tämä vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Muista seuraavat asiat:

• Aloita hitaasti . Sinun on annettava jalkoillesi ja nilkoillesi riittävästi aikaa sopeutua uuteen ympäristöön. Aloita kävelemällä paljain jaloin uusilla pinnoilla noin 10 minuuttia päivittäin. Kun jalkasi tottuvat, voit lisätä aikaa ja etäisyyttä.

• Kävele sisätiloissa . Ennen lähtöä voit harjoitella paljain jaloin sisätiloissa. Talosi olisi paljon turvallisempi paikka aloittaa kävely paljain jaloin.

• Helpota tarvittaessa . Muista, että tämä ei ole vaivaa. Jos tunnet minkäänlaista kipua ja epämukavuutta, lopeta. Lepää ja jatka toimintaa seuraavana päivänä hieman huolellisemmin.

• Tee jalkaa tasapainottavia harjoituksia . Nämä voivat edelleen vahvistaa jalkojasi ja pitää sinut paremmin valmistautuneina kävelyyn ulkona paljain jaloin. Voit tehdä nämä suoraan kotisi sisällä. Voit tasapainottaa itseäsi yhdellä jalalla tai jopa taipua ja venyttää jalkojasi.

Johtopäätös

Ihmiset alkoivat kävellä paljain jaloin. Näin kehittyimme. Paluu juurillemme tuottaa aina suuria osinkoja, jos tarvitsemme tarvittavaa huolellisuutta.

Aloita hitaasti. Aloita tänään. Paljain jaloin kävelyllä luonnossa on paljon tehokkaampia etuja.

Kuinka usein kävelet paljain jaloin? Miltä sinusta tuntuu? Kerro meille ajatuksesi jättämällä kommentti alla olevaan ruutuun.

Usein Kysytyt Kysymykset

Onko kunnossa kävellä paljain jaloin juoksumatolla?

On aivan okei kävellä paljain jaloin juoksumatolla. Se voi tulla epämukavaksi vasta jonkin ajan kuluttua.

Tekeekö paljain jaloin jalkasi leveämmät?

Ei, ei.

Entä kävely ruoholla?

Ruoho voi olla paras pinta, jolla voit kävellä paljain jaloin. Se on lähinnä mitä pääset maapallolle.

8 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytäntömme.

• Maadoituksen vaikutukset tulehdukseen, immuunivasteeseen, haavojen paranemiseen sekä kroonisten tulehdus- ja autoimmuunisairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, Journal of Inflammation Research, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Maadoitus: Ihmiskehon ja maapintaelektronien yhdistämisen terveysvaikutukset, Journal of Environmental and Public Health, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Ihmiskehon maadoitus (maadoitus) vähentää veren viskositeettia - tärkein tekijä sydän- ja verisuonitauteissa, Journal of Alternative and Complementary Medicine, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Kehon maadoitus, ylimääräisten uskomusten psykologia, Ohion osavaltion yliopisto.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Vyöhyketerapian uudelleentarkastelu: Käsite, todisteet, nykyinen käytäntö ja ammattikoulutus, Journal of Traditional and Complementary Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Onko paljain jaloin kävely diabeettisen jalka-taudin riskitekijä kehitysmaissa? Rural and Remote Health, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Loiset - Hookworm, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Sieni-infektioiden ehkäisy ja hoito, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/