Sisällysluettelo:
Mikä on sinulle parempaa - jooga vai Tai Chi? No, sanomme, Tai Chi Jooga!
Tai Chi Jooga, John Neubauerin aivolapsi, on meditatiivinen taide. Se muodostetaan sekoittamalla Tai Chi Chu'anin ja Hatha-joogan elementit yhteen. Neubauerin mukaan 'tai chin ja joogan sekoittaminen yhteen taiteen muotoon luo enemmän hyötyä keholle, mielelle ja hengelle' '.
Tai Chi Chu'an on kiinalainen taistelulajien muoto, joka koostuu yhden jalan pyöreistä tasapainotusliikkeistä, jotka tehdään taivutetulla polvella. Sitä pidetään myös taolaisuuden fyysisenä ilmentymänä. Tai Chi on passiivisinta taistelulajia, jonka filosofia on "antaudu ja voittaa". Tai chin kolme puolta ovat terveys, meditaatio ja taistelulajit. Tai chillä on erilaisia kouluja, kuten Wu, Yang, Cheng ja Sun. Useimmat ihmiset harjoittavat Tai Chiä itsepuolustusharjoittelun ja terveyshyötyjen vuoksi.
Hatha-jooga on muinaisen intialaisen joogaperinteen suosittu muoto, joka keskittyy olennon kokonaisvaltaiseen parantamiseen asennoilla, mudroilla, pranayamalla ja meditaatiolla. Se sisältää erilaisia venytyksiä, eteen- ja taaksepäin taivutuksia, istuvia ja seisovia asentoja, käännöksiä ja käänteitä fyysisen hyvinvoinnin varmistamiseksi.
Tai chillä ja joogalla on monia samanlaisia etuja, jotka keskittyvät kehomme ulkoiseen ja sisäiseen hyvinvointiin. Molemmilla on parantavia vaikutuksia ja ne auttavat mielen rauhoittamisessa ja hengen vaalimisessa. Molempien muotojen yksi päähenki on hengitys. Hengitys on olennainen osa tai chiä ja joogaa, jota ilman harjoittelu pysyy epätäydellisenä. Molemmat sisältävät kehon hitaita ja tarkkoja liikkeitä. Molemmat tarjoavat hengellisiä etuja, eikä kumpaakaan ole tarkoitettu välittömään tyydytykseen. Mutta on eroja. Tai chi on rennompi muoto, eikä sitä pyydetä työntämään kehon mukavustasoa pidemmälle, kun taas joogaan kuuluu lihasten venyttäminen yli sen, mihin he tällä hetkellä pystyvät. Mutta yhdessä ne tarjoavat molempien muotojen edut kerrottuna!
Tai Chi -joogan edut:
Tai Chi -joogalla on useita etuja, joista osa on:
- Tai Chi -joogan lukemattomista eduista tärkein on sen ikääntymistä estävät ominaisuudet. Tai Chi -jooga lisää pitkäikäisyyttä. Se on hyödyllistä vanhuksille.
- Se on vähävaikutteinen, vähäriskinen harjoitus.
- Se vähentää stressiä, masennusta ja jännitystä. Tai Chi -joogaa harjoittavat ihmiset kokevat vähemmän ahdistusta ja stressiä.
- Se parantaa hengityksen hallintaa ja meditaatiovoimaa. Se parantaa myös aivojen kognitiivisia toimintoja.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että Tai Chi -jooga parantaa voimaa, tasapainoa, koordinaatiota ja joustavuutta suuressa määrin.
- Tai Chi -joogan säännöllinen harjoittelu osoittautuu hyödylliseksi sellaisille sairauksille kuin osteopenia, niveltulehdus, ummetus, ruoansulatushäiriöt, migreeni ja päänsäryt, diabetes, krooniset selkäongelmat, tuki- ja liikuntaelimistön kipu ja korkea verenpaine.
- Se lisää myös kehon immuniteettia ja auttaa säätämään nukkumistapoja ja häiriöitä.
Tai Chi -joogan rakenne:
John Neubauer kertoo verkkosivustollaan Tai Chi -joogasta seuraavan rakenteen Tai Chi -joogaistuntoa varten:
- Istuvat hengitysharjoitukset
- Pysyvä jooga aiheuttaa
- Tai Chi -jakso
- Kallistuva rentoutuminen
- Istuva joogajärjestys
- Polvimeditaatio
Tämä on Tai Chi -jooga-istunnon perusrakenne. Mutta sekvenssejä ja istuntoja voitiin sekoittaa ja kokeilla monin tavoin erilaisilla tai chi -liikkeillä ja jooga-asennoilla.
Lisäkäsitys:
Tai Chi -joogan ymmärtämiseksi seuraavista kirjoista ja videoista olisi apua:
- Tai Chi -jooga - Ainutlaatuinen videopaketti (1999), John Neubauer
- Tai Chi -joogan voima - 12 viikon äänituntisuunnitelma painonpudotukseen ja anti-aging.
- JohnCNeubauer - YouTube
Sekä Tai Chi että Jooga tarvitsevat oikean kehon suuntauksen ja hengityksen säätämisen. Siksi on tärkeää tehdä ensin Tai Chi Jooga Tai Chi Yoga -mestarin valvonnassa. Säännöllisen käytännön avulla opit pian tämän ainutlaatuisen taidemuodon ja hyödynnät sen edut.
Oletko ensimmäinen kerta kuullut tai chi -joogasta? Luuletko, että kannattaa kokeilla? Jaa näkemyksesi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.