7 Amazing jooga aiheuttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön

Tasapaino on hyvä. Itse asiassa se on hienoa. Kysy keneltä tahansa kaksisuuntaista potilasta, niin he nyökkäävät suostumuksella. Ja miksi? Koska mielen tasapainossa pitäminen ei tule heille helposti. Vain vaihtoehtoinen parantava hoito, kuten jooga, voi auttaa heitä selviytymään kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstään.

Bipolaarisilla potilailla on vaihteleva mieliala ja heitä ei voida arvailla. He kärsivät vuorotellen masennuksesta ja innostuksesta. Noin 51 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kärsii tästä tilasta, mikä aiheuttaa heille taloudellisia, sosiaalisia ja työhön liittyviä ongelmia.

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön säännöllisen hoidon lisäksi jooga on erinomainen tapa hoitaa tilaa. Jooga vähentää stressiä, joka on merkittävä laukaisija äärimmäisille tunnetiloille kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä.

Jooga hallitsee kaksisuuntaisen mielialahäiriön hyvin vahvistamalla henkisesti ja fyysisesti selviytymään siitä. Opitaan, miten se tekee sen alla. Katso.

Ennen sitä ymmärretään täysin kaksisuuntaisen mielialahäiriön ongelma.

Mikä on kaksisuuntainen mielialahäiriö?

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa aivoihin aiheuttaen äärimmäisiä muutoksia mielialan, energian ja aktiivisuuden tasoissa. Se tapahtuu enimmäkseen genetiikan ja traumojen, kuten lapsuuden hyväksikäytön ja pitkäaikaisen stressin, vuoksi.

Mielialan vaihtelut vaihtelevat äärimmäisestä hyperaktiivisuudesta absoluuttiseen tylsyyteen ja masennukseen. Ne joko esiintyvät vaihtoehtoisesti tai pysyvät pitkään ennen siirtymistä toiseen tilaan.

Jännitteellistä jaksoa kutsutaan "maaniseksi" ja tylsää vaihetta "masentavaksi". Maanisen jakson aikana henkilö on liian innostunut, erittäin innoissaan ja poikkeuksellisen energinen. Hänestä tulee levoton ja hänen on vaikea nukkua.

Kun tila pahenee, henkilöllä on epärealistisia ajatuksia, hän muuttuu epäsäännölliseksi ja impulsiiviseksi ja hallusinoi, kun siitä tulee pahin.

Tämän toinen puoli on masennus. Tässä potilailla on täysin negatiivinen elämänkatsomus ja he kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä. He tuntevat itsensä tylsiksi, elottomiksi ja itsemurhaisiksi. Mikään ei innosta heitä, eivätkä he halua sekoittua kenenkään kanssa.

Välivaihe on hypomania, jossa henkilö on innostunut, innostunut ja työskentelee virrassa tehden heistä erittäin tuottavia. Maanista jaksoa seuraa yleensä masennus ja päinvastoin.

Ymmärretään nyt, kuinka jooga auttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa.

Jooga ja kaksisuuntainen mielialahäiriö

Kun kärsit kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, stressi on tärkeä osa, joka laukaisee äärimmäiset tunnetilat. Tähän lisätään ahdistus, joka vain pahentaa sitä, kun olet maanisissa tai masennusvaiheessa.

Stressin ja ahdistuksen poistaminen helpottaa kaksisuuntaista potilasta, ja jooga tekee juuri sen.

Kehon venyttäminen ja terveellisen pitäminen joogalla on yksi tapa käsitellä ongelmaa. Synkronoitu hengitys sisään tulon, oleskelun ja poseista poistumisen jälkeen rauhoittaa kehoa ja mieltä.

Pranayama ja meditaatio tasapainottavat ja kouluttavat sinua paremmin käsittelemään mielialan vaihteluja. Jooga lisää serotoniini- ja gamma-aminovoihappopitoisuutta aivoissa, mikä auttaa torjumaan masennusta.

Siten jooga on hyödyllinen lisä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hallintaan. Se parantaa yleistä terveyttäsi ja antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä kaksisuuntaista mielialahäiriötä paremmin.

Joten, miksi emme opi joitain joogaharjoituksia, jotka toimivat parhaiten kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa? Tarkista ne alla.

7 parasta joogan aiheuttajaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa

Jooga tarjoaa terapeuttisia asennoja, jotka rauhoittavat mieltä. Ne ohjaavat kaksisuuntaisen potilaan mielen ja kanavoivat hänen ajatuksensa positiiviseen suuntaan.

1. Garudasana (Eagle Pose)
2. Upavistha Konasana (istuva laajakulma-asento)
3. Dandasana (henkilöstön asema)
4. Paschimottanasana (istuva eteenpäin taivutus)
5. Ardha Pincha Mayurasana (delfiiniasema)
6. Setu Bandhasana (silta-asento)
7. Salamba Sirsasana (pääty)

1. Garudasana (Eagle Pose)

Kuva: Shutterstock

Tietoja Posesta : Garudasana tai Eagle Pose on asana, joka on nimetty lintujen mytologisen kuninkaan Garudan mukaan, jonka tiedetään taistelevan demoneja vastaan. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 15-30 sekuntia.

Edut: Garudasana parantaa tasapainotunnettasi ja venyttää vasikoitasi ja hartiasi. Se löysää jalkoja ja lantioita, mikä tekee niistä joustavia. Asento parantaa myös keskittymistäsi.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Garudasana

Takaisin TOC: hen

2. Upavistha Konasana (istuva laajakulmainen asento)

Kuva: Shutterstock

Tietoja asennosta : Upavistha Konasana tai istuva laajakulmainen asento on asana, joka antaa hyviä käytäntöjä muille vastaaville laajakulmaisilla istuvilla ja seisovilla poseilla. Se on keskitason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut: Upavistha Konasana rauhoittaa aivoasi ja auttaa sinua tulemaan rauhalliseksi. Se venyttää jalkoja, käsivarsia ja selkärankaa ja avaa lonkat. Se stimuloi myös vatsasi elimiä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Upavistha Konasana

Takaisin TOC: hen

3. Dandasana (henkilöstön asema)

Kuva: Shutterstock

Tietoja Posesta: Dandasana tai Staff Pose on lämpenemisasento. Se on aloittelijan tason jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan tai illalla 4-6 tunnin tauon jälkeen viimeisestä ateriastasi. Pidä asentoa 15-30 sekuntia.

Edut: Dandasana rauhoittaa aivosolujasi. Se parantaa kehon suuntausta ja lisää kehon tietoisuutta. Dandasana pidentää ja vahvistaa selkärangaa.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Dandasana

Takaisin TOC: hen

4. Paschimottanasana (istuva eteenpäin taivutus)

Kuva: Shutterstock

Tietoja asennosta : Paschimottanasana tai istuva eteenpäin taivutus on asana, joka antaa kehollesi voimakkaan venytyksen. Se on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut: Paschimottanasana on stressin lievitys. Se pitää ahdistuksen, suuttumuksen ja ärtyneisyyden poissa. Pose säätelee verenpainetta ja venyttää alaselkää ja takareisiä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Paschimottanasana

Takaisin TOC: hen

5. Ardha Pincha Mayurasana (delfiiniasema)

Kuva: Shutterstock

Tietoja asennosta : Ardha Pincha Mayurasana tai Dolphin Pose on asana, joka näyttää käänteiseltä V : ltä ja on samanlainen kuin Adho Mukha Svanasana. Se on aloittelijan tason astanga-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut: Dolphin Pose lievittää lievää masennusta ja päänsärkyä ja myös venyttää hartiat. Se on hyödyllinen unettomuudelle ja terapeuttinen väsymykselle.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Ardha Pincha Mayurasana

Takaisin TOC: hen

6. Setu Bandhasana (silta-asento)

Kuva: Shutterstock

Tietoja Pose: Setu Bandhasana tai Bridge Pose on asana, joka näyttää samankaltaiselta kuin silta ja on siksi nimetty niin. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut: Setu Bandhasana sävyttää ydinlihaksesi ja avaa hartiat. Pose vahvistaa käsiäsi ja jalkojasi ja on terapeuttinen korkealle verenpaineelle ja stressille.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Setu Bandhasana

Takaisin TOC: hen

7. Salamba Sirsasana (seisontatuki)

Kuva: Shutterstock

Tietoja asennosta : Salamba Sirsasana tai Headstand on kehon täydellinen käänteinen muoto. Sitä kutsutaan kaikkien jooga-asanojen kuninkaaksi. Asana on edistyneen tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 1-5 minuuttia.

Edut: Salamba Sirsasana vahvistaa selkärangaa ja niskaa ja mahdollistaa terveellisen verenkierron aivosoluihisi. Se hoitaa masennusta ja lisää mielen selkeyttä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Salamba Sirsasana

Takaisin TOC: hen

Varoitukset

Vaikka joogaharjoittelu toimii hyvin useimmille kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville, on joitain ihmisiä, jotka kärsivät sivuvaikutuksista, kuten levottomuudesta, nopeasta hengityksestä ja kriittisyydestä harjoituskykyihinsä.

Huolehdi joogan harjoittamisesta ympäristössä, jossa tunnet olosi mukavaksi ja hyväksyttäväksi.

Jooga ei ole kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito. Jatka kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkityksen ottamista joogan kanssa.

Vastaamme nyt joihinkin yleisiin kyselyihin kaksisuuntaisen mielialahäiriön joogasta.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko kaksisuuntainen mielialahäiriö parannettavissa joogalla?

Jooga voi hoitaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä, mutta ei välttämättä paranna sitä.

Kuinka usein harjoittelen joogaa, jos minulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö?

Tee joogaharjoituksesta osa päivittäistä rutiiniasi.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö vie sinulle ja ympärilläsi oleville. Se voi ottaa elämän itsestäsi, joskus kirjaimellisesti. Tee siitä hieman helppoa ja hallittavaa kokeilemalla yllä olevia poseja. Mene siihen, tee elämästäsi parempi.