Epileptiset kohtaukset ovat painajaisia! Et tiedä milloin, missä ja miten ne tapahtuvat. Tarvitset yksinkertaisen korjauksen, ja jooga on paras tapa hoitaa epilepsiaa.

Miten? No, jooga tasapainottaa kehoa ja mieltä, mikä auttaa hallitsemaan epileptisiä kohtauksia paremmin ja vähentämään hyökkäysten taajuutta. Hämmästyttävää, eikö?

Kyllä, se on paras vaihtoehto, ja sinulla on 7 jooga-asennetta epilepsian hoitamiseksi, joita sinun on kokeiltava. Tarkista ne alla.

Ennen sitä päästään alas epilepsian hienovaraisuuteen.

Mikä on epilepsia?

Epilepsia on tila, jossa sinulla on toistuvia ja provosoimattomia kohtauksia. Siitä kärsi 65 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa.

Kohtaus voi olla joko lyhyt tai pidennetty, vaihdellen pienestä tajunnan menetyksestä voimakkaaseen ravisteluun. Se voi jopa johtaa fyysisiin vammoihin. Kohtaukset voivat saada ihmisen kaatumaan ja menettämään tietoisuutensa ympäristöstä.

Nämä kohtaukset johtuvat epänormaalista hermosolujen aktiivisuudesta aivoissa, mikä tarkoittaa, että ne tapahtuvat, kun aivojesi solut muuttuvat hyperaktiivisiksi.

Selvitetään, kuinka jooga auttaa epilepsian hoidossa.

Jooga epilepsian hoitoon

Jooga auttaa sinua hallitsemaan kehoasi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden hallita kohtauksia paremmin antamatta sen tulla liian äärimmäiseksi.

Jooga-asanat auttavat sinua venyttämään hermojasi ja hapettamaan aivojasi. Ne rauhoittavat aivosolujasi ja estävät niitä innostumasta.

Seisovat asanat, eteenpäin taivutukset, taivutukset ja käännetyt asennot toimivat parhaiten hermoston rauhoittamiseksi.

Jooga kouluttaa sinua saavuttamaan sisäisen tasapainon, joka hidastaa kiihtymistä. Se antaa sinulle syvän levon, jolloin keho voi parantua ja korjata itsensä.

Jooga aiheuttaa epilepsiaa

Seuraavat asiat toimivat pääalueellasi, mikä auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan.

1. Uttanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Savasana

1. Uttanasana (seisova eteenpäin taivutus)

Shutterstock

Tietoja asennosta: Uttanasana tai Standing Forward Bend on voimakas venyttävä pose, jossa pääsi asetetaan polvien alle. Se on välitön Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan tai illalla 4-6 tunnin tauon jälkeen viimeisestä ateriastasi. Pidä asanaa 15-30 sekuntia.

Edut: Uttanasana venyttää lantiota ja vasikoita. Se vahvistaa selkärankaa ja pitää sen joustavana. Se rauhoittaa hermojasi ja vähentää stressiä. Asana lievittää myös päänsärkyä ja unettomuutta.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Uttanasana

Takaisin TOC: hen

2. Matsyasana (Fish Pose)

Shutterstock

Tietoja Pose: Matsyasana tai Fish Pose on asana, joka on samanlainen kuin Lord Vishnu Matsya-avatar. Se on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja puhdista suolet. Pidä asanaa 30-60 sekuntia.

Edut: Matsyasana venyttää kylkiluutasi, vatsaasi ja niskaasi. Se lievittää niskan ja hartioiden jännitystä ja vahvistaa selkäsi.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Matsyasana

Takaisin TOC: hen

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Shutterstock

Tietoja Posesta : Kapotasana tai Pigeon Pose antaa sinulle hyvän venytyksen. Asana muistuttaa kyyhkynen asenne ja armo ja on siksi nimetty niin. Se on aloittelijan tason astanga-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä sitä noin minuutin ajan.

Edut: Kapotasana lievittää selkäkipuja ja venyttää niska-, rinta- ja olkapään lihaksia. Se myös vahvistaa sydämesi ja kohdistaa selkärangasi uudelleen. Asana lievittää ahdistusta ja stressiä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Kapotasana

Takaisin TOC: hen

4. Pavanamuktasana (tuulenvastainen asento)

Shutterstock

Tietoja asennosta : Pavanamuktasana tai tuulenvastainen asento on asana, joka tyhjentää kaikki mahasi ruoansulatuskanavan kaasut. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aikaisin aamulla tyhjään vatsaan ja siistiin suolistoon. Pidä asanaa 10-60 sekuntia.

Edut: Pavanamuktasana parantaa happamuutta ja ummetusta, stimuloi hermojasi ja parantaa verenkiertoa. Se vapauttaa toksiineja kehostasi ja saa aikaan henkistä selkeyttä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Pavanamuktasana

Takaisin TOC: hen

5. Halasana (aura-asento)

Shutterstock

Tietoja Pose: Halasana tai Aura Pose on nimetty niin, että se muistuttaa auraa, jota käytetään maatalouteen Aasian maissa. Se on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut: Halasana pitää selkäytimesi vahvana ja joustavana. Se vähentää stressiä ja normalisoi korkeaa verenpainetta. Asento rauhoittaa hermostoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Halasana

Takaisin TOC: hen

6. Salamba Sirsasana (pääjalusta)

Shutterstock

Tietoja asennosta : Salamba Sirsasana tai Headstand on asana, joka vaatii sinua kääntämään kehosi kokonaan ja tukemaan sitä pään ja käsivarsien avulla. Se tunnetaan kaikkien asanojen kuninkaana ja on edistyneen tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa. Pidä asanaa 1-5 minuuttia.

Edut: Salamba Sirsasana rauhoittaa aivojasi ja on terapeuttista unettomuuteen. Se vahvistaa käsivartesi, jalkasi, selkärangasi ja keuhkosi. Se antaa puhtaan veren virrata aivosoluihisi. Asento rentouttaa mieltäsi ja lisää sen selkeyttä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Salamba Sirsasana

Takaisin TOC: hen

7. Savasana (Corpse Pose)

Shutterstock

Tietoja Pose: Savasana tai Corpse Pose on asana, joka muistuttaa liikkumatonta kehoa. Se on aloittelijan tason astanga-jooga-asana. Voit harjoitella sitä milloin tahansa päivästä, eikä välttämättä tyhjään vatsaan. Rentoudu asennossa 10-15 minuuttia.

Edut: Savasana parantaa keskittymistäsi ja lievittää stressiä ja jännitteitä. Se rentouttaa lihaksia ja parantaa mielenterveyttäsi. Se toimii hämmästyttävän hyvin neurologisissa ongelmissa.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä: Savasana

Takaisin TOC: hen

Oletko koskaan ajatellut, että mikä tahansa näistä epilepsia ei ole vain terveysongelma. Se saa sinut näyttämään hankalalta julkisesti ja voi estää sinua olemasta sosiaalisesti aktiivinen. Kaikki tämä pahentaa tilanne entisestään. Ennen kuin siitä tulee liian huono, sinun on hallittava sitä, ja yllä mainitut joogahahmot ovat paras tapa aloittaa. Joten hanki joogamatto ja aloita.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka epilepsia diagnosoidaan?

Epilepsia on vaikea diagnosoida. Kohtausten taajuus ja silminnäkijät otetaan huomioon tilan diagnosoinnissa. On parasta mennä jonkun kanssa, jolla on erikoistietoa aiheesta.

Kuinka usein harjoittelen joogaa epilepsian hoitoon?

Harjoittele joogaa joka päivä lääkärisi kuulemisen jälkeen pitämään kehosi ja mielesi rauhallisessa tilassa ja vähentämään kohtauksia aiheuttavia oireita.